老年人秋季保健知识
人过六十，这一年龄段人体开始变脆弱，健康会受到各方面困扰。如果忽视了养生保健、防病治病，很可能就会因小失大，危及生命，所以老年人应该掌握养生防病的方法，防患于未然，才能安度晚年。老年人可通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到增强体质、防治疾病、延缓衰老、延长生命的目的。中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识。
生活习惯随季节变化作出合理的调整。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。其次要少洗澡、多泡脚，不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥；多泡脚不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。秋季还需多喝水，多喝水可促进体内新陈代谢，有助老年人秋季排毒，预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
调节饮食，养肺生津。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。秋季饮食养肺应以“滋阴润燥，少辛增酸”为原则以防燥邪为患，宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、山楂、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、时令新鲜蔬菜等。晨起喝粥可益骨生津。凡葱、姜、蒜、辣椒等辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
提高耐寒能力，防感冒。秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。但古语说“春捂秋冻”，所以亦不可穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
警惕秋季易发病。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制自己的原发疾病，也警惕秋季易发病的发生。 加强锻炼，增强体质。秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等较为舒缓的运动，可促进血液循环，延缓衰老。 愉悦身心，陶冶情操。秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。”除此之外，子女还因多抽点时间与老人聊聊天。
中药保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等滋阴补虚。
老年人秋季保健知识
人过六十，这一年龄段人体开始变脆弱，健康会受到各方面困扰。如果忽视了养生保健、防病治病，很可能就会因小失大，危及生命，所以老年人应该掌握养生防病的方法，防患于未然，才能安度晚年。老年人可通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施，达到增强体质、防治疾病、延缓衰老、延长生命的目的。中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识。
生活习惯随季节变化作出合理的调整。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。其次要少洗澡、多泡脚，不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥；多泡脚不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。秋季还需多喝水，多喝水可促进体内新陈代谢，有助老年人秋季排毒，预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
调节饮食，养肺生津。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。秋季饮食养肺应以“滋阴润燥，少辛增酸”为原则以防燥邪为患，宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、山楂、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、时令新鲜蔬菜等。晨起喝粥可益骨生津。凡葱、姜、蒜、辣椒等辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
提高耐寒能力，防感冒。秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。但古语说“春捂秋冻”，所以亦不可穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
警惕秋季易发病。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制自己的原发疾病，也警惕秋季易发病的发生。 加强锻炼，增强体质。秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等较为舒缓的运动，可促进血液循环，延缓衰老。 愉悦身心，陶冶情操。秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。”除此之外，子女还因多抽点时间与老人聊聊天。
中药保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等滋阴补虚。