第十集 胸锁乳突肌触诊
温故而知新
缓解颈部后方僵紧小方法
第一步，调整头、颈、肩的姿势。用手轻压顺着自身锁骨由外向内找到的陷凹，肩部放松并做自然而悠长的呼吸。在吸气时往上顶锁骨，呼气时放松。每次做一分钟。
第二步，先从侧面摸到下颌角，涂上精油或护肤霜，从下颌角往耳垂的方向推揉放松。
第三步，用手轻轻顶住颈部中央的位置，维持一分钟后松开。重复上述动作三次为一组，每组约3分钟。每次共三组，用时约十分钟。
复习完上期的知识后，我们马上进行新的学习吧。
胸锁乳突肌是颈部最重要的斜行支撑系统，很多人没有意识到它对于我们整个颈部的影响以及对整个上背的影响。
胸锁乳突肌有三个附着点：
（1）胸骨端附着点；
（2）锁骨端附着点；
（3）乳突附着点。
胸锁乳突肌的重要功能：
（1）让颈部进行旋转；
（2）让颈部进行头前屈、头后伸和头侧屈的运动。
对于很多人来说，胸锁乳突肌都处于一种缩短的状态。那么，我们要如何去拉伸胸锁乳突肌呢？
在拉伸的过程当中，要掌握三个最基本的原则：
（1）拉伸时感觉肌肉紧绷即止；
（2）绝对不能拉到肌肉感觉到痛才停止，拉痛肌肉会对肌肉造成伤害；
（3）学会按照原路出原路返的方法进行拉伸。
第十集 胸锁乳突肌触诊
温故而知新
缓解颈部后方僵紧小方法
第一步，调整头、颈、肩的姿势。用手轻压顺着自身锁骨由外向内找到的陷凹，肩部放松并做自然而悠长的呼吸。在吸气时往上顶锁骨，呼气时放松。每次做一分钟。
第二步，先从侧面摸到下颌角，涂上精油或护肤霜，从下颌角往耳垂的方向推揉放松。
第三步，用手轻轻顶住颈部中央的位置，维持一分钟后松开。重复上述动作三次为一组，每组约3分钟。每次共三组，用时约十分钟。
复习完上期的知识后，我们马上进行新的学习吧。
胸锁乳突肌是颈部最重要的斜行支撑系统，很多人没有意识到它对于我们整个颈部的影响以及对整个上背的影响。
胸锁乳突肌有三个附着点：
（1）胸骨端附着点；
（2）锁骨端附着点；
（3）乳突附着点。
胸锁乳突肌的重要功能：
（1）让颈部进行旋转；
（2）让颈部进行头前屈、头后伸和头侧屈的运动。
对于很多人来说，胸锁乳突肌都处于一种缩短的状态。那么，我们要如何去拉伸胸锁乳突肌呢？
在拉伸的过程当中，要掌握三个最基本的原则：
（1）拉伸时感觉肌肉紧绷即止；
（2）绝对不能拉到肌肉感觉到痛才停止，拉痛肌肉会对肌肉造成伤害；
（3）学会按照原路出原路返的方法进行拉伸。
相关文章
-
执业医师实践技能-体格检查(已复习)
一.简答题 1．请演示汞柱式血压计测量血压的方法. 正确答案:1.测量前嘱被检查者安静休息至少5分钟,测量时取坐位或仰卧位. 2.被检查者裸露右上臂并外展45°,肘部置于与右心房同一水平(坐位平第4肋软 骨,仰卧位平腋中线).将袖带平展地缚 ...查看
-
护理体格检查讲义
护理体格检查 大家下午好,这节课由我来给大家介绍护理体格检查的相关知识及技能,对全身检查做一些诠释,在体检手法.各专科疾病阳性体征临床意义. 1 体检的基本要求 人文关怀: 病房要安静.整洁.温湿度适宜: 检查时注意保护隐私.保暖: 检查前 ...查看
-
[头颈部检查]试题参考答案
<头颈部检查>试题参考答案 选择题 A型题AAAAA AAAA B型题AB AB AD C型题CD CD AB X型题ABCD ABC 填空题 1.耳垂 2.舌腭弓 咽腭弓 3.Ⅲ 4.下2/3 5.蝶窦 6.3-4毫米 名词解 ...查看
-
公共卫生执业医师操作
一般检查 体温测量: 1. 腋测法(常用):测量前病人应安静休息30min,体温计读数<35℃,擦干腋窝,将水银头放置腋窝顶部,上臂紧贴胸壁,夹紧体温计,10min读数.体温正常36-37℃:37.3-38℃为低热:38.1-39℃为 ...查看
-
国际中医联合群关于颈椎病的专题讨论(三)
前言 美国中医校友联合会(TCM American Alumni Association-TCMAAA),是由从中国各正规中医院校的毕业生并在美国的行医的代表的各校友会组成的联盟组织,包含了很多学有所成的知名学者,专家,教授,都是在不同专业 ...查看
-
执业医师技能考试
执业医师技能考试 体格检查:测试项目共25项 检查"体检模特"或两位考生互相检查不同项目,例:甲给乙检查血压,乙给甲检查眼,依次类推) 试题编号1:血压(间接测量法)(18分) (1)检查血压计(2分): 关健:先检查水 ...查看
-
最新第八版诊断学教学大纲
诊断学课程教学大纲 执笔人: 审阅人: 审定人: 编写日期:2017年2月 课程名称:诊断学(Diagnostics ) 课程编号: 课程类别:专业课程 课程性质:必修 总 学 时:60 其中(理论学时:44 : 实践学时:12 ) 学 分 ...查看
-
锁骨骨折完整病例
入院记录 姓名:陈鹏 性别:男 出生地:湖南长沙 年龄:23岁 民族:汉 婚况:未婚 职业:学生 家庭住址:长沙市开福区金帆小区12栋2门楼 入院时间:2009.2.23 10:00 记录日期:2009.2.23 12:00 病史陈述者:患 ...查看
-
历年中西医结合实践技能考试题目总汇
第一站: 第1号题:患者男性,78岁,20年前开始常于寒冷天气咳嗽咯痰,10年前开始逐渐加重,并伴喘促,2天前因天气变化上述症状再加重,现症:喘息气粗,咳嗽,咯黄痰,身热,小便黄,大便秘结.查体:T38.2度 P110次/分 R22次/分 ...查看