当两个人的相处渐渐不如最初那么默契，感情也不如当初那么浓郁，仿佛不在一个调频，彼此有了隔阂相看两相厌。不温不火地，一边想着怎么给感情再加点“燃料”助推一下；一边也寻思着是不是后撤换个人爱爱看，可是又心有不舍，不知道下一个是否更好，会不会遇到一样的问题？
你进退两难，彻夜难眠，希望上天赐你一个了断。坚持还是放弃？究竟有没有办法能助我们将爱情抽丝剥茧，找到问题的核心，从此一劳永逸高枕无忧？
1通过爱情三要素判断亲密关系类型
耶鲁大学社会心理学教授罗伯特·斯坦伯格（Robert Sternberg，1988）提出爱情三角理论，认为爱情体验是由激情、亲密和承诺三大要素构成。激情指一种情绪上的着迷，外表和内在的魅力是影响激情的重要因素；亲密是两个人心理上互相喜欢的感觉，包括对他人的赞赏、照顾的愿望，自我的展露和内心的沟通；承诺主要指个人内心或口头对爱的预期，是爱情中最理性的成份。
激情，亲密和承诺这三大要素构成了七种不同类型的“爱情”，如图所示。
在斯坦伯格看来，除了完美的爱外，其他的都是类似爱情或非爱情。但就算齐备三要素，完美的爱情也不一定能成为现实，需要双方不断平衡这三者的关系。
真爱难求，也无法一步到位，因此现实生活中，我们更多的是先遇到其他六种感情模式，依据三元素大致判断对方的感情模式是否符合自己的需求，以及考量在接下来的互动和付出过程中，彼此能否发展出欠缺的要素，从而使双方的情感模式和需求不断接近。这世上确实鲜少有为某个人量身定做的爱情，想要获得和谐美好的感情，需要两个人一起付出磨合，然后成长升华。
2精确的爱情匹配能否缔造完美的恋情
有人说爱情就是我们在世界上寻找缺失的另一半，那么，有没有类似量表的东西，像王子手中寻找灰姑娘的水晶鞋，让我们快速找出最完美的爱情匹配？
1992年，美国心理学家亚历山大·阿维拉根据荣格的性格差异理论和Myers-Briggs的性格测试（MBTI）发明了恋爱类型系统，将寻爱之人分为16种恋爱类型，每一种在面对亲密关系时都有其独特的特质和偏好。得知自己的恋爱类型后，你会清楚知道自己的恋爱需求以及匹配类型；得知对方的恋爱类型，你会立即知道这个人是否与你相配，如何获取他的爱情，以及你可以在他身上期待什么样的关系。
还有一项有名的爱情匹配实验。
这个实验的结果表明，爱情是一场精确的匹配游戏，最最重要的是你自身的价值有多高（即背后的数字大小），而你采取什么办法去恋爱反而是次要的。但仔细深究后，我们会发现人类的复杂就在于我们很难去判断一个人的价值大小，而且不同的人判断的标准也不一，另外，被判断的人的价值也是随着他的经历在改变的。
如此看来，理性的爱情匹配充其量只能为我们提供一个判断参考，在社会主流价值观的指导下为自己的寻爱划出一个大致的范围，对感情问题和风险作出粗浅的评估与衡量。至于坚持OR放弃，仍然只能顺从感性的内心，想坚持那就勇敢坚持；想放弃那就果断放弃。
3别庸人自扰，你可能正经历亲密关系的必经阶段
爱情心理学认为，一段成熟的亲密关系必须经过四个阶段：
1.共存：这是热恋时期，情人不论什么何时何地总希望在一起。
2.反依赖：感情稳定后，其中一方想要做自己想做的事，另一方就会感到被冷落。
3.独立：这是第二个阶段的延续，要求更多独立自主的时间和空间。
4.共生：通过磨合后彼此已建立新的相处模式，双方默契与日俱增，深谙彼此的爱情需求，心心相印，相互扶持成长。
大部分人在经历第二、三阶段时，误以为热情转平淡就是爱情的消失，从而用压制、指责和罪恶感、受害者姿态等方式，试图改变、胁迫对方关注自己。这阶段的权力争夺充满了紧张、受伤的气氛，无法良性地沟通，想太多，缺乏信任致使他们最终选择放弃。
殊不知，感情并不是胜者王败者寇的斗争，这时可制定一些相处准则（如不暴力，不冷战，不任性）保持良性互动量，给对方多一些自我空间，结合持续的关心，适当的距离感轻松没有束缚，反而能促进感情稳步进入到共生阶段。
4当爱的压力超负荷，累了痛了就放手
爱本身是一种期待，期待被认同被满足被接纳，从中获得安全感实现自我价值。当情感双方发生冲突时，爱就会激发我们的不安全感，让我们变得脆弱，看到自己的缺陷与不足，回忆起很多不快乐的记忆；害怕被抛弃，害怕被伤害，害怕失败，害怕欺骗，害怕被看不起，害怕被认为不值得爱……这些创伤和恐惧就成了爱情的心理压力。
爱情压弹泛指一个人面对爱情逆境、创伤、悲剧、威胁的良好适应能力，也是个人面对情感挫折的反弹能力。有的人压弹能力差面对这些负面情绪体验时，会选择自我毁灭的方式来处理，如自怜自叹，自伤自害等；有的人压弹能力好则会选择自我超越的方式来加以处理，如自我完善，坦然放下等。
我们不是神，不能满足对方也不该苛求他人满足自己所有的需求和期待，爱得痛了累了，痛苦远多过欢愉快乐，压力超负荷时，也许放手是最好的选择。
5爱情不单是选择，更是对你的选择负责
存在主义心理学有个观点：不管我们曾经怎样，从现在这一刻起我们都可以自由选择，我们的选择决定我们成为不同的人，选择就是对自己负责。也许现实环境有很多是无法选择的，但我们选择什么样的生活方式、成为什么样的人，却是自己的选择。在感情中游离，不知该坚持还是该放弃的人，大部分都是因为做不到对自己负责，把问题归咎给对方，认为造成现在局面的罪魁祸首都是他人。心理学把这种人叫做逃避自由的人，你放弃了选择的自由，就会被动地沦为他人选择的牺牲品。
要知道这世上没有完美的选择，也没有完美的恋人，只有更适合的选择和磨合的爱情。爱情不止于选择，任何选择都是一个动态的变化过程，感情不是一成不变的，学会接纳变化的无常和不规则，果断地去坚持你所坚持的，放弃你承受不了的，然后对你的选择负责。
-END-
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欢迎把我当树洞分享你的情感困惑
当两个人的相处渐渐不如最初那么默契，感情也不如当初那么浓郁，仿佛不在一个调频，彼此有了隔阂相看两相厌。不温不火地，一边想着怎么给感情再加点“燃料”助推一下；一边也寻思着是不是后撤换个人爱爱看，可是又心有不舍，不知道下一个是否更好，会不会遇到一样的问题？
你进退两难，彻夜难眠，希望上天赐你一个了断。坚持还是放弃？究竟有没有办法能助我们将爱情抽丝剥茧，找到问题的核心，从此一劳永逸高枕无忧？
1通过爱情三要素判断亲密关系类型
耶鲁大学社会心理学教授罗伯特·斯坦伯格（Robert Sternberg，1988）提出爱情三角理论，认为爱情体验是由激情、亲密和承诺三大要素构成。激情指一种情绪上的着迷，外表和内在的魅力是影响激情的重要因素；亲密是两个人心理上互相喜欢的感觉，包括对他人的赞赏、照顾的愿望，自我的展露和内心的沟通；承诺主要指个人内心或口头对爱的预期，是爱情中最理性的成份。
激情，亲密和承诺这三大要素构成了七种不同类型的“爱情”，如图所示。
在斯坦伯格看来，除了完美的爱外，其他的都是类似爱情或非爱情。但就算齐备三要素，完美的爱情也不一定能成为现实，需要双方不断平衡这三者的关系。
真爱难求，也无法一步到位，因此现实生活中，我们更多的是先遇到其他六种感情模式，依据三元素大致判断对方的感情模式是否符合自己的需求，以及考量在接下来的互动和付出过程中，彼此能否发展出欠缺的要素，从而使双方的情感模式和需求不断接近。这世上确实鲜少有为某个人量身定做的爱情，想要获得和谐美好的感情，需要两个人一起付出磨合，然后成长升华。
2精确的爱情匹配能否缔造完美的恋情
有人说爱情就是我们在世界上寻找缺失的另一半，那么，有没有类似量表的东西，像王子手中寻找灰姑娘的水晶鞋，让我们快速找出最完美的爱情匹配？
1992年，美国心理学家亚历山大·阿维拉根据荣格的性格差异理论和Myers-Briggs的性格测试（MBTI）发明了恋爱类型系统，将寻爱之人分为16种恋爱类型，每一种在面对亲密关系时都有其独特的特质和偏好。得知自己的恋爱类型后，你会清楚知道自己的恋爱需求以及匹配类型；得知对方的恋爱类型，你会立即知道这个人是否与你相配，如何获取他的爱情，以及你可以在他身上期待什么样的关系。
还有一项有名的爱情匹配实验。
这个实验的结果表明，爱情是一场精确的匹配游戏，最最重要的是你自身的价值有多高（即背后的数字大小），而你采取什么办法去恋爱反而是次要的。但仔细深究后，我们会发现人类的复杂就在于我们很难去判断一个人的价值大小，而且不同的人判断的标准也不一，另外，被判断的人的价值也是随着他的经历在改变的。
如此看来，理性的爱情匹配充其量只能为我们提供一个判断参考，在社会主流价值观的指导下为自己的寻爱划出一个大致的范围，对感情问题和风险作出粗浅的评估与衡量。至于坚持OR放弃，仍然只能顺从感性的内心，想坚持那就勇敢坚持；想放弃那就果断放弃。
3别庸人自扰，你可能正经历亲密关系的必经阶段
爱情心理学认为，一段成熟的亲密关系必须经过四个阶段：
1.共存：这是热恋时期，情人不论什么何时何地总希望在一起。
2.反依赖：感情稳定后，其中一方想要做自己想做的事，另一方就会感到被冷落。
3.独立：这是第二个阶段的延续，要求更多独立自主的时间和空间。
4.共生：通过磨合后彼此已建立新的相处模式，双方默契与日俱增，深谙彼此的爱情需求，心心相印，相互扶持成长。
大部分人在经历第二、三阶段时，误以为热情转平淡就是爱情的消失，从而用压制、指责和罪恶感、受害者姿态等方式，试图改变、胁迫对方关注自己。这阶段的权力争夺充满了紧张、受伤的气氛，无法良性地沟通，想太多，缺乏信任致使他们最终选择放弃。
殊不知，感情并不是胜者王败者寇的斗争，这时可制定一些相处准则（如不暴力，不冷战，不任性）保持良性互动量，给对方多一些自我空间，结合持续的关心，适当的距离感轻松没有束缚，反而能促进感情稳步进入到共生阶段。
4当爱的压力超负荷，累了痛了就放手
爱本身是一种期待，期待被认同被满足被接纳，从中获得安全感实现自我价值。当情感双方发生冲突时，爱就会激发我们的不安全感，让我们变得脆弱，看到自己的缺陷与不足，回忆起很多不快乐的记忆；害怕被抛弃，害怕被伤害，害怕失败，害怕欺骗，害怕被看不起，害怕被认为不值得爱……这些创伤和恐惧就成了爱情的心理压力。
爱情压弹泛指一个人面对爱情逆境、创伤、悲剧、威胁的良好适应能力，也是个人面对情感挫折的反弹能力。有的人压弹能力差面对这些负面情绪体验时，会选择自我毁灭的方式来处理，如自怜自叹，自伤自害等；有的人压弹能力好则会选择自我超越的方式来加以处理，如自我完善，坦然放下等。
我们不是神，不能满足对方也不该苛求他人满足自己所有的需求和期待，爱得痛了累了，痛苦远多过欢愉快乐，压力超负荷时，也许放手是最好的选择。
5爱情不单是选择，更是对你的选择负责
存在主义心理学有个观点：不管我们曾经怎样，从现在这一刻起我们都可以自由选择，我们的选择决定我们成为不同的人，选择就是对自己负责。也许现实环境有很多是无法选择的，但我们选择什么样的生活方式、成为什么样的人，却是自己的选择。在感情中游离，不知该坚持还是该放弃的人，大部分都是因为做不到对自己负责，把问题归咎给对方，认为造成现在局面的罪魁祸首都是他人。心理学把这种人叫做逃避自由的人，你放弃了选择的自由，就会被动地沦为他人选择的牺牲品。
要知道这世上没有完美的选择，也没有完美的恋人，只有更适合的选择和磨合的爱情。爱情不止于选择，任何选择都是一个动态的变化过程，感情不是一成不变的，学会接纳变化的无常和不规则，果断地去坚持你所坚持的，放弃你承受不了的，然后对你的选择负责。
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欢迎把我当树洞分享你的情感困惑