颈椎病健康保健手册
您了解颈椎病吗？
颈椎病是一种常见病，多见于40岁以上的中老年人，近年来由于低头伏案工作人员的增加，青年人也成为青睐的对象。中医将本病归于痹症、痿证、项强、眩晕等范畴。是一种以骨质增生、间盘退化、项韧带钙化，刺激或压迫颈部神经、脊髓、血管而产生的一系列症状和体征，又叫颈椎综合症。
什么原因可引起颈椎病？哪些人易患颈椎病？
本病多因机体外邪入侵、气血不足、肝肾亏损、血瘀气滞而引起。发病人群多为长期从事财会、写作、打字、办公室、缝纫、刺绣、出租车司机等职业者；长期使用电脑者及麻将嗜好者。近年来一些学者认为本病与遗传因素也有一定关系。
您是否患有颈椎病？
让我们看一下各型颈椎病有哪些症状：
常见颈椎病有六型：
1. 局部型颈椎病：是最常见的一种，主要是机体外邪侵袭、风寒痹阻所致，表现为头、颈部疼痛、活动不灵，颈肌僵硬、常出现“落枕”。
2. 神经根型颈椎病：也较常见，主要是机体外邪侵袭、气血痹阻所致，称痹痛型颈椎病，主要表现为上肢感觉麻木、疼痛、握力减弱等。
3. 椎动脉型颈椎病：也称眩晕型颈椎病，主要是机体外邪侵袭、痰湿中阻所致，主要表现为头晕、头痛等症状。颈部活动不当，睡姿改变时常常出现症状加重。
4. 交感神经型颈椎病：主要是机体气血不足、血虚精亏所致，主要表现为头晕、眼花、耳鸣、心悸等一系列交感神经症状。
5. 脊髓型颈椎病：也称瘫痪型颈椎病，主要是气血不足、肝肾亏虚所致，此型最重，主要表现为四肢麻木、手足无力、行走不稳、脚踩棉花感。有时胸、腰部有束带感。重症者可出现大小便失禁，四肢瘫痪等。
6. 混合型颈椎病：以上几型混合出现时即为混合型颈椎病。
疑似得了颈椎病怎么办？
如果您是颈椎病的高危人群，出现前面的症状时，应高度怀疑。需尽早去医院看医生，医生在询问病情后会给您做必要的体检和辅助检查。一般要做颈椎六位X 线片、颈椎CT 和核磁共振等检查。结合症状和各项检查医生可以很明确的判断您是否患了颈椎病，会指导您下一步如何治疗。
颈椎病有哪些危害？
由于现代生活节奏的加快，各种工种压力和心理压力随之加重，尤其是整天坐办公室的公务员和白领阶层，颈椎病患者更是日益增多。颈椎病发病呈现越来越年轻化的趋势，据世界卫生组织的调查，患不同程度的颈椎病病者约占中老年人的70%左右。
患病早期颈部酸困、头晕、头痛、上肢窜麻，给日常生活和工作带来极大的不便。随着病情的进一步发展，出现头晕脑胀、四肢麻木、甚至手足无力、行走不稳、大小便失禁，四肢瘫痪等。给家庭和社会带来沉重的负担和极大的危害。
颈椎病的治疗方法有哪些？
除脊髓型颈椎病需手术治疗外其他多以保守治疗为主：
1、颈椎牵引、理疗、针灸等。
2、药物治疗多以疏经通络、活血消肿、营养神经、外贴膏药等。
3、颈椎功能康复锻炼。
颈椎病如何预防与保健？
一、饮食调养
由于颈椎病是椎体增生、骨质疏松、间盘退化等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B 族、维生素C 和维生素E 的饮食为主。以动物软骨、瘦肉、猪尾骨、牛奶、鱼、豆类、葛根、蘑菇、苦瓜、丝瓜等。
二、药膳食疗
1. 局部型颈椎病应注重祛风散寒，活血通络，可选用《川芎白芷猪尾汤》
川芎15克、白芷15克、猪尾一根，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷与洗净的猪尾一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。
2. 神经根型颈椎病应以补益肝肾，祛风通络为主，推荐《杜仲天麻炖甲鱼》
杜仲10克，天麻10克，甲鱼1只，生姜3片。天麻、杜仲、甲鱼、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
3. 椎动脉型颈椎病则注重益气养阴，舒筋活络，可选用《葛根龙骨汤》
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，生姜、葱、盐、料酒各适量共放锅内加清水适量熬汤。饮汤食肉，常用有效。
三、膏方进补
颈椎病人群多有肝肾亏损及慢性劳损。以《补肾壮筋汤》、《桂枝附子汤》、《归脾汤》加减。熬制膏方，冬令进补，达到滋补肝肾、祛风散寒、通络止痛、益气养血之功效也是不错的选择。
四、日常生活注意事项
1. 端正坐姿：
最重要的是坐姿要正确，目光平视，颈肩部放松，避免头颈部过度前屈后仰；保持最舒适自然的姿势。
2. 活动颈部：
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，以达到最大运动范围为准。应轻柔、缓慢，使得颈椎关节疲劳得到缓解为度。
3. 睡眠方式：
睡觉时枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
4. 避免损伤：
避免急性颈椎损伤，如避免头部被砸或颈部快速、过度旋转屈伸、紧急刹车等。
五、有益的运动锻炼
游泳、放风筝、打羽毛球等。
颈椎病可以按摩吗？
颈椎病按摩时需要具有丰富临床经验的专业按摩师进行操作，一旦操作不当可致严重的后果，病情加重甚至瘫痪。因此建议最好不要轻易选择按摩治疗。
颈椎康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
无颈椎病者可起到预防作用。
基本姿势：
两脚自然分开与肩同宽，双臂下垂，眼睛平视，呼吸均匀，全身放松。
1、前后点头：头先后再前，前俯时颈项尽量前伸，30次。
2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，30次。
3、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背呼气时放手。
4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。
5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6、摇头晃脑：头向后一左一前一右旋转9次，再反方向旋转9次。
注意：动作应轻柔、缓慢。
颈椎病健康保健手册
您了解颈椎病吗？
颈椎病是一种常见病，多见于40岁以上的中老年人，近年来由于低头伏案工作人员的增加，青年人也成为青睐的对象。中医将本病归于痹症、痿证、项强、眩晕等范畴。是一种以骨质增生、间盘退化、项韧带钙化，刺激或压迫颈部神经、脊髓、血管而产生的一系列症状和体征，又叫颈椎综合症。
什么原因可引起颈椎病？哪些人易患颈椎病？
本病多因机体外邪入侵、气血不足、肝肾亏损、血瘀气滞而引起。发病人群多为长期从事财会、写作、打字、办公室、缝纫、刺绣、出租车司机等职业者；长期使用电脑者及麻将嗜好者。近年来一些学者认为本病与遗传因素也有一定关系。
您是否患有颈椎病？
让我们看一下各型颈椎病有哪些症状：
常见颈椎病有六型：
1. 局部型颈椎病：是最常见的一种，主要是机体外邪侵袭、风寒痹阻所致，表现为头、颈部疼痛、活动不灵，颈肌僵硬、常出现“落枕”。
2. 神经根型颈椎病：也较常见，主要是机体外邪侵袭、气血痹阻所致，称痹痛型颈椎病，主要表现为上肢感觉麻木、疼痛、握力减弱等。
3. 椎动脉型颈椎病：也称眩晕型颈椎病，主要是机体外邪侵袭、痰湿中阻所致，主要表现为头晕、头痛等症状。颈部活动不当，睡姿改变时常常出现症状加重。
4. 交感神经型颈椎病：主要是机体气血不足、血虚精亏所致，主要表现为头晕、眼花、耳鸣、心悸等一系列交感神经症状。
5. 脊髓型颈椎病：也称瘫痪型颈椎病，主要是气血不足、肝肾亏虚所致，此型最重，主要表现为四肢麻木、手足无力、行走不稳、脚踩棉花感。有时胸、腰部有束带感。重症者可出现大小便失禁，四肢瘫痪等。
6. 混合型颈椎病：以上几型混合出现时即为混合型颈椎病。
疑似得了颈椎病怎么办？
如果您是颈椎病的高危人群，出现前面的症状时，应高度怀疑。需尽早去医院看医生，医生在询问病情后会给您做必要的体检和辅助检查。一般要做颈椎六位X 线片、颈椎CT 和核磁共振等检查。结合症状和各项检查医生可以很明确的判断您是否患了颈椎病，会指导您下一步如何治疗。
颈椎病有哪些危害？
由于现代生活节奏的加快，各种工种压力和心理压力随之加重，尤其是整天坐办公室的公务员和白领阶层，颈椎病患者更是日益增多。颈椎病发病呈现越来越年轻化的趋势，据世界卫生组织的调查，患不同程度的颈椎病病者约占中老年人的70%左右。
患病早期颈部酸困、头晕、头痛、上肢窜麻，给日常生活和工作带来极大的不便。随着病情的进一步发展，出现头晕脑胀、四肢麻木、甚至手足无力、行走不稳、大小便失禁，四肢瘫痪等。给家庭和社会带来沉重的负担和极大的危害。
颈椎病的治疗方法有哪些？
除脊髓型颈椎病需手术治疗外其他多以保守治疗为主：
1、颈椎牵引、理疗、针灸等。
2、药物治疗多以疏经通络、活血消肿、营养神经、外贴膏药等。
3、颈椎功能康复锻炼。
颈椎病如何预防与保健？
一、饮食调养
由于颈椎病是椎体增生、骨质疏松、间盘退化等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B 族、维生素C 和维生素E 的饮食为主。以动物软骨、瘦肉、猪尾骨、牛奶、鱼、豆类、葛根、蘑菇、苦瓜、丝瓜等。
二、药膳食疗
1. 局部型颈椎病应注重祛风散寒，活血通络，可选用《川芎白芷猪尾汤》
川芎15克、白芷15克、猪尾一根，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷与洗净的猪尾一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。
2. 神经根型颈椎病应以补益肝肾，祛风通络为主，推荐《杜仲天麻炖甲鱼》
杜仲10克，天麻10克，甲鱼1只，生姜3片。天麻、杜仲、甲鱼、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。
3. 椎动脉型颈椎病则注重益气养阴，舒筋活络，可选用《葛根龙骨汤》
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，生姜、葱、盐、料酒各适量共放锅内加清水适量熬汤。饮汤食肉，常用有效。
三、膏方进补
颈椎病人群多有肝肾亏损及慢性劳损。以《补肾壮筋汤》、《桂枝附子汤》、《归脾汤》加减。熬制膏方，冬令进补，达到滋补肝肾、祛风散寒、通络止痛、益气养血之功效也是不错的选择。
四、日常生活注意事项
1. 端正坐姿：
最重要的是坐姿要正确，目光平视，颈肩部放松，避免头颈部过度前屈后仰；保持最舒适自然的姿势。
2. 活动颈部：
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，以达到最大运动范围为准。应轻柔、缓慢，使得颈椎关节疲劳得到缓解为度。
3. 睡眠方式：
睡觉时枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
4. 避免损伤：
避免急性颈椎损伤，如避免头部被砸或颈部快速、过度旋转屈伸、紧急刹车等。
五、有益的运动锻炼
游泳、放风筝、打羽毛球等。
颈椎病可以按摩吗？
颈椎病按摩时需要具有丰富临床经验的专业按摩师进行操作，一旦操作不当可致严重的后果，病情加重甚至瘫痪。因此建议最好不要轻易选择按摩治疗。
颈椎康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
无颈椎病者可起到预防作用。
基本姿势：
两脚自然分开与肩同宽，双臂下垂，眼睛平视，呼吸均匀，全身放松。
1、前后点头：头先后再前，前俯时颈项尽量前伸，30次。
2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，30次。
3、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背呼气时放手。
4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。
5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6、摇头晃脑：头向后一左一前一右旋转9次，再反方向旋转9次。
注意：动作应轻柔、缓慢。