“做情绪的主人”主题班会
一、活动背景
班内学生在家娇宠着，以自我为中心，不顾及别人的感受，有时他们的情绪像奔泻的洪水一发不可收拾，伤害了别人尚不自知；社会诱惑太多，掌控着学生的情绪；家庭教育有缺陷，有时缺乏关爱，对别人的看法往往比较敏感，情绪由别人掌控着。且八年级的学生情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、活动目的
1、知识目标：
（1）、能分辨各种情绪，了解情绪是不断变化的。
（2）、了解自己的情绪特点。
2、教育目标：
教会学生在了解自己的情绪特点的同时，学会承认并正视自己的情绪和情感。
3、能力目标：
认识各种情绪对身心健康的影响，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。
三、活动准备
教师准备：1. 教师准备
班会教案，布置会场。
2. 学生准备
选主持人，写演讲稿，
四、班会内容和议程
主持人：
班会流程：
主持人1：（垂头丧气状）
主持人2：怎么了这是？看你这垂头丧气的样，遇到啥事了？
主持人1：考试没考好。又没及格，这次完了。
主持3：怎么可能呢，一次，没事的。别这么萎靡不振嘛！
主持人1：唉，这几天都没心情上课了，听不进去。你忘了吗，每次考完试回到家，80分以下是女子单打，70分以下是男子单打，60分以下是男女混合双打。这回我死定了。
主持人2：哎呀，是够可怜的。但是你这样也不是办法啊，你这不是破罐子破摔吗？
主持人1：那你还让我笑啊。
主持人3：那是应该的，你这样因为这点小事就消沉，以后还经得起大风大浪吗？
主持人2：就是嘛，你得乐观积极一点，不要让情绪控制你自己，你得学会调节。正好，咱老班要开一次关于“做情绪的主人”的班会。你真该好好听听。
主持人1：那些都是大道理，对于我不见得有用，我这可是等着挨揍的。 主持人2：说不准哦，听听再下结论嘛！
主持人1：好吧
主持人23：下面我宣布我们的主题班会“做情绪的主人”正式开始。 主持人:3：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
主持人2：我们现在的任务就是学习，当然，考不好那也是情理之中，但是，如何处理考试之后的情绪，值得我们思考。刚才看见xxx，没考好，几天都是萎靡不振，大家说应该吗？那我们又该如何做呢？
主持人1：别老拿我说事好不好，同学们，你们说，心情不好不该发泄一下吗？难过不该表达一下吗？要不憋着多难受啊!
主持人2：但是我们得控制啊。不能因为一点小事就消沉啊。
主持人3：你们两个都少说几句吧，我们让同学们发表一下意见，先看看他们的想法如何。接下来，我们分成两大组，进行一下辩论赛----“情绪
是否需要控制”。
辩论赛
正方的观点是“情绪需要控制”，其主要论点是：①一个社会人区别与其他生物的特征就在于他（她）应该控制情绪；②负面情绪如果任其像野草一样生长不仅会伤害自己的身体，同时也会对他人造成伤害。反方的观点是“情绪不需要控制”，其主要论点是①情绪表达是人的权利；②我的情绪我做主；③如果不懂的表达愤怒，如何维护个人的权利和尊严呢？总结：控制情绪不代表不表达情绪，而是在照顾别人感受的基础上适时适当地表达情绪。
主持人3：大家说的都不错，都清楚的表达了自己的观点。那我就稍微总结一下吧。情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方 向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正面作用，做自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。同学们，当你碰到困难时，可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好。我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。说到这，我想以一则小故事。有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，由于不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，由于不下雨二儿子的伞就卖不出往。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子兴奋，由于他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子兴奋，由于他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。 同学们，欢乐与哀愁取决于心态。
主持人2：我也想起一个故事。狐狸雨葡萄的故事。盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出了浑身解数，可是葡萄依然可望而不可即。狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀缘之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完没了，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着：“谁把葡萄架搭得这么高？成心跟我过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨自杀。狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，一边满街游逛，一边口中念念有词：“吃葡故事虽然发生在几只狐狸身上，但这样的现象在我们人类身上同样存在。比如说，刚刚穿上的新衣服被同桌甩上了墨水，你心情怎样？考试没有取得好成绩，你的心情又会怎样呢？的确，我们每天都被各种各样的情绪包围着。萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
主持人1：听了这么多，我想开了。我们要用积极的心态面对困境，做情绪的主人。我也突然想到了一个故事。一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想不出好的办法搭救驴子。大家终极认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的。于是人们拿起铲子，开始填井。当第一铲土壤落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图。当又一铲土壤落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。人们发现，此后每一铲土壤落到它背上的时候，驴子没有哀叫求助和一味地抱怨主人，而是冷静地在做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的土壤，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把土壤往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点。就这样，驴子慢慢地升到枯井口，在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。
主持人3：同学们，我们现在知道了面对困难要以什么样的心情对待。那方法又有哪些呢？请大家讨论一下。
主持人2：我总结一下。就是四个学会：学会放松，学会转移，学会宣泄，学会幽默。
主持人3：同学们，大仲马说过：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。”让我们控制好自己的情绪，用积极乐观的心态对待生活，学习。
主持人123：让我们做情绪的主人。
主持人2：接下来让我们唱起《阳光总在风雨后》
主持人3：随着歌曲的结束，我们的班会也接近尾声了。希望大家这节课后可以有所思有所悟。接下来让班主任发言
班主任发言
有段话叫：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。 一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。
“做情绪的主人”主题班会
一、活动背景
班内学生在家娇宠着，以自我为中心，不顾及别人的感受，有时他们的情绪像奔泻的洪水一发不可收拾，伤害了别人尚不自知；社会诱惑太多，掌控着学生的情绪；家庭教育有缺陷，有时缺乏关爱，对别人的看法往往比较敏感，情绪由别人掌控着。且八年级的学生情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、活动目的
1、知识目标：
（1）、能分辨各种情绪，了解情绪是不断变化的。
（2）、了解自己的情绪特点。
2、教育目标：
教会学生在了解自己的情绪特点的同时，学会承认并正视自己的情绪和情感。
3、能力目标：
认识各种情绪对身心健康的影响，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。
三、活动准备
教师准备：1. 教师准备
班会教案，布置会场。
2. 学生准备
选主持人，写演讲稿，
四、班会内容和议程
主持人：
班会流程：
主持人1：（垂头丧气状）
主持人2：怎么了这是？看你这垂头丧气的样，遇到啥事了？
主持人1：考试没考好。又没及格，这次完了。
主持3：怎么可能呢，一次，没事的。别这么萎靡不振嘛！
主持人1：唉，这几天都没心情上课了，听不进去。你忘了吗，每次考完试回到家，80分以下是女子单打，70分以下是男子单打，60分以下是男女混合双打。这回我死定了。
主持人2：哎呀，是够可怜的。但是你这样也不是办法啊，你这不是破罐子破摔吗？
主持人1：那你还让我笑啊。
主持人3：那是应该的，你这样因为这点小事就消沉，以后还经得起大风大浪吗？
主持人2：就是嘛，你得乐观积极一点，不要让情绪控制你自己，你得学会调节。正好，咱老班要开一次关于“做情绪的主人”的班会。你真该好好听听。
主持人1：那些都是大道理，对于我不见得有用，我这可是等着挨揍的。 主持人2：说不准哦，听听再下结论嘛！
主持人1：好吧
主持人23：下面我宣布我们的主题班会“做情绪的主人”正式开始。 主持人:3：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
主持人2：我们现在的任务就是学习，当然，考不好那也是情理之中，但是，如何处理考试之后的情绪，值得我们思考。刚才看见xxx，没考好，几天都是萎靡不振，大家说应该吗？那我们又该如何做呢？
主持人1：别老拿我说事好不好，同学们，你们说，心情不好不该发泄一下吗？难过不该表达一下吗？要不憋着多难受啊!
主持人2：但是我们得控制啊。不能因为一点小事就消沉啊。
主持人3：你们两个都少说几句吧，我们让同学们发表一下意见，先看看他们的想法如何。接下来，我们分成两大组，进行一下辩论赛----“情绪
是否需要控制”。
辩论赛
正方的观点是“情绪需要控制”，其主要论点是：①一个社会人区别与其他生物的特征就在于他（她）应该控制情绪；②负面情绪如果任其像野草一样生长不仅会伤害自己的身体，同时也会对他人造成伤害。反方的观点是“情绪不需要控制”，其主要论点是①情绪表达是人的权利；②我的情绪我做主；③如果不懂的表达愤怒，如何维护个人的权利和尊严呢？总结：控制情绪不代表不表达情绪，而是在照顾别人感受的基础上适时适当地表达情绪。
主持人3：大家说的都不错，都清楚的表达了自己的观点。那我就稍微总结一下吧。情绪是一个人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方 向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正面作用，做自己情绪的主人，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。同学们，当你碰到困难时，可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好。我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。说到这，我想以一则小故事。有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，由于不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，由于不下雨二儿子的伞就卖不出往。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子兴奋，由于他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子兴奋，由于他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。 同学们，欢乐与哀愁取决于心态。
主持人2：我也想起一个故事。狐狸雨葡萄的故事。盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出了浑身解数，可是葡萄依然可望而不可即。狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀缘之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完没了，终因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下。狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着：“谁把葡萄架搭得这么高？成心跟我过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨自杀。狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，一边满街游逛，一边口中念念有词：“吃葡故事虽然发生在几只狐狸身上，但这样的现象在我们人类身上同样存在。比如说，刚刚穿上的新衣服被同桌甩上了墨水，你心情怎样？考试没有取得好成绩，你的心情又会怎样呢？的确，我们每天都被各种各样的情绪包围着。萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
主持人1：听了这么多，我想开了。我们要用积极的心态面对困境，做情绪的主人。我也突然想到了一个故事。一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想不出好的办法搭救驴子。大家终极认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的。于是人们拿起铲子，开始填井。当第一铲土壤落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图。当又一铲土壤落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。人们发现，此后每一铲土壤落到它背上的时候，驴子没有哀叫求助和一味地抱怨主人，而是冷静地在做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的土壤，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把土壤往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点。就这样，驴子慢慢地升到枯井口，在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。
主持人3：同学们，我们现在知道了面对困难要以什么样的心情对待。那方法又有哪些呢？请大家讨论一下。
主持人2：我总结一下。就是四个学会：学会放松，学会转移，学会宣泄，学会幽默。
主持人3：同学们，大仲马说过：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。”让我们控制好自己的情绪，用积极乐观的心态对待生活，学习。
主持人123：让我们做情绪的主人。
主持人2：接下来让我们唱起《阳光总在风雨后》
主持人3：随着歌曲的结束，我们的班会也接近尾声了。希望大家这节课后可以有所思有所悟。接下来让班主任发言
班主任发言
有段话叫：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。 一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。