经吃常叶绿菜可入大摄维量素C生其能，提机体免疫高力，具有很强的抗氧并化用，有作益康。同健时从，绿色蔬菜中还可以得获量足享有“级保健超元素称号的叶”酸，而受进到防心脏治等疾病的病果。当然效，菜中蔬胡萝卜的抗癌素用也作分十要重食。用色绿菜蔬以接受照日充分深的色绿蔬最佳，菜生吃能者好最吃，生利以养分的于充分吸收。
料原：
小白75菜克0、薯汤红80克粉、腐4豆50、克虾12只、干角八一、葱颗根、一姜两片、大蒜四瓣。
做：法
1、 干冲虾洗干净提前用温水，发20泡分；钟
2、条粉提前用温水发泡20钟分；
3、豆腐切 方块备用
；
、4小白洗菜净，开中水焯下一，变色迅后速出过凉捞，水挤水干分备；用
5起油锅、，热后油爆香葱姜蒜，八和角；
、6烹料入和酒生，把抽发好的泡干连同虾泡的发，水入锅中倒大，火开；
烧
、7加豆入腐粉和条煮，开转小火炖后5分钟，
8、加入 好切的白菜，小加适添量盐继续炖5，钟分
；
、调入9味和精花葱锅出可。即
啰
嗦下一：
1此、菜果如高有汤加添道味更加鲜美会
； 2、 不喜海物欢的可，以花用肉替，两代都者喜欢不的素食味，也不道，错能体现更白小本菜身鲜的；味
、3豆腐和粉添条加后注，锅意内水的没过要原，如需继料添续加，记得定要添加一水；热
4、喜小欢白菜感软烂口，的以可当延长适最的炖煮时后。间
为么要多吃绿叶蔬什菜(下？文自引)络
食“不，可绿！”蔬无菜中在饮食文国历史化占上据重要着的置，使用的历史十位悠分。久代现巨著《海》辞称：菜“为”“蔬类植物总的称”。著而古名籍《雅尔定义》菜为：“蔬草可凡者，通名为食。”蔬代明名医著药巨匠李时珍学进则步明确指出：一“凡木可草者谓之菜茹”。
不据完全计统，中国1有40多种蔬菜，是世界食上用蔬菜多的国最。家中国民间有“食，素可无绿不”的诲。教色绿蔬菜已是类餐桌人一道不上可缺少风景线，的色绿蔬菜含富然天绿素叶，含的镁绿叶素与含铁血的红在结构上极素相似，营养学其形象地将家者称为两孪“生弟”兄。叶素绿人体对有具泛广药用的值，被价誉为天然“寿长”叶药绿具有很强的素感抗染能力尤，其抗厌氧对菌感效果更好染大量研究表。明叶绿素，增可心脏功能，强促进道肠能，机还刺能红细胞激成生，治疗对贫血益有。
蔬 菜是水果除食外中物生素维C的要来源主也是，胡萝卜、素酸、核叶黄素、胺硫素尼和克的重要来酸源。常吃经绿
叶菜摄可大量入维素C，其生提能机高免体疫，力具有很强并抗氧化的用，有益健康。同作，从绿时蔬色中还可以获得菜量足享“有级超健元素保称号的叶酸，进而”到防受心治病等脏病疾效的果当。然蔬，菜胡中卜素的萝抗作癌也用分重要。十食用色蔬绿以接受菜日充照的分绿深色蔬最菜，佳生吃能者最生好，以吃利于养分的充分吸收
。
经吃常叶绿菜可入大摄维量素C生其能，提机体免疫高力，具有很强的抗氧并化用，有作益康。同健时从，绿色蔬菜中还可以得获量足享有“级保健超元素称号的叶”酸，而受进到防心脏治等疾病的病果。当然效，菜中蔬胡萝卜的抗癌素用也作分十要重食。用色绿菜蔬以接受照日充分深的色绿蔬最佳，菜生吃能者好最吃，生利以养分的于充分吸收。
料原：
小白75菜克0、薯汤红80克粉、腐4豆50、克虾12只、干角八一、葱颗根、一姜两片、大蒜四瓣。
做：法
1、 干冲虾洗干净提前用温水，发20泡分；钟
2、条粉提前用温水发泡20钟分；
3、豆腐切 方块备用
；
、4小白洗菜净，开中水焯下一，变色迅后速出过凉捞，水挤水干分备；用
5起油锅、，热后油爆香葱姜蒜，八和角；
、6烹料入和酒生，把抽发好的泡干连同虾泡的发，水入锅中倒大，火开；
烧
、7加豆入腐粉和条煮，开转小火炖后5分钟，
8、加入 好切的白菜，小加适添量盐继续炖5，钟分
；
、调入9味和精花葱锅出可。即
啰
嗦下一：
1此、菜果如高有汤加添道味更加鲜美会
； 2、 不喜海物欢的可，以花用肉替，两代都者喜欢不的素食味，也不道，错能体现更白小本菜身鲜的；味
、3豆腐和粉添条加后注，锅意内水的没过要原，如需继料添续加，记得定要添加一水；热
4、喜小欢白菜感软烂口，的以可当延长适最的炖煮时后。间
为么要多吃绿叶蔬什菜(下？文自引)络
食“不，可绿！”蔬无菜中在饮食文国历史化占上据重要着的置，使用的历史十位悠分。久代现巨著《海》辞称：菜“为”“蔬类植物总的称”。著而古名籍《雅尔定义》菜为：“蔬草可凡者，通名为食。”蔬代明名医著药巨匠李时珍学进则步明确指出：一“凡木可草者谓之菜茹”。
不据完全计统，中国1有40多种蔬菜，是世界食上用蔬菜多的国最。家中国民间有“食，素可无绿不”的诲。教色绿蔬菜已是类餐桌人一道不上可缺少风景线，的色绿蔬菜含富然天绿素叶，含的镁绿叶素与含铁血的红在结构上极素相似，营养学其形象地将家者称为两孪“生弟”兄。叶素绿人体对有具泛广药用的值，被价誉为天然“寿长”叶药绿具有很强的素感抗染能力尤，其抗厌氧对菌感效果更好染大量研究表。明叶绿素，增可心脏功能，强促进道肠能，机还刺能红细胞激成生，治疗对贫血益有。
蔬 菜是水果除食外中物生素维C的要来源主也是，胡萝卜、素酸、核叶黄素、胺硫素尼和克的重要来酸源。常吃经绿
叶菜摄可大量入维素C，其生提能机高免体疫，力具有很强并抗氧化的用，有益健康。同作，从绿时蔬色中还可以获得菜量足享“有级超健元素保称号的叶酸，进而”到防受心治病等脏病疾效的果当。然蔬，菜胡中卜素的萝抗作癌也用分重要。十食用色蔬绿以接受菜日充照的分绿深色蔬最菜，佳生吃能者最生好，以吃利于养分的充分吸收
。