民族舞考级班教学计划
一、基本功训练：
1、压腿训练：正腿、旁腿、后腿
（要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。）
2、踢腿训练：前腿、旁腿、后腿（第一组把杆踢腿，第二组地面踢腿）
（要求：腿要直，脚背绷紧，力量贯穿到脚尖，上身直立，节奏准确。）
3、踢抱腿、搬腿训练：前腿、旁腿、后腿
（要求：腿要直，脚背绷紧，节奏准确。）
4、腰的训练：甩腰、涮腰、颤腰、下腰
（要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。）
5、压脚背：（1）双手扶把，身体直立。（2）伸坐，两个同学交替压。
6、技巧训练：前后软翻，桥后桥，大跳，踹雁，倒踢紫金冠，侧手翻。
（要求：动作准确，干净。）
二、东北秧歌舞蹈训练
训练要求：
1、动态的“根元素”（基本动律，基本步法）提取。每一节基础训练，都寻求以“根元素”为核心的动作的训练层次及可变性，探求各种可能的延伸角度以丰富训练组合，尽力拓宽动作的可舞性，强调并注重动作的过程提示，发力提示，重视“点”与“点”之间的“线”，以强化“韵”的到位。
2、注重心态特征的提示，强调“以情带动”。本教材是在地秧歌和高跷秧歌的基础上演化出来的，目前课堂上的东北秧歌是徒步做的，体现为“艮劲儿”的步，带动上肢随重心移动的“扭”，波及到手腕的“花”，以及“出脚急，落脚稳，慢移重心”的步法要点，“点紧促，线延伸”，“稳中艮”，“稳中浪”“稳中俏”的节奏处理，这些都与踩高跷关系密切。这种动静，收放，强弱对比鲜明，轻重缓急巧妙的动态特征，较鲜明地显示了东北人热情，质朴，刚柔相济的心理特征。
第一节 动律、走场步训练
一、上下动律、前后动律、划圆动律组合
二、动律综合训练组合
三、走场步训练《东北小看戏》
第二节 手巾花训练
一、绕花组合
二、片花组合
三、片花，出手花，转花组合
四、手巾花综合训练组合
第三节 步伐训练
一、前踢步训练
二、后踢步训练
三、跳踢步，颤步训练 四、顿步训练
第四节 稳相训练
一、侧踢步，稳相组合 二、稳相综合训练组合
三、结构是表达人物情感的重要语言。
第五节 缠花训练
第六节 综合训练
三、藏族舞蹈训练
（一）基本动作名称
退踏步，抬踏步，滴答步，三步一撩，单靠，长靠，前后摆手，横向摆手，晃盖手„„
（二）脚形、手性，脚位、手位
1、脚形：自然勾脚。
2、手形：五指自然并拢。
3、脚位：小八字位，丁字位。
4、手位：双手扶胯，单臂袖，髋前划手„„
（三）基本动作做法
1、颤膝：双手自然下垂或扶胯，重心向下，膝盖微屈。
2、退踏步：（1）右脚后撤半步，脚掌着地，左脚微抬，左脚踏落，右脚回踏。
（四） 藏族舞蹈组合训练《金太阳》
民族舞考级班教学计划
一、基本功训练：
1、压腿训练：正腿、旁腿、后腿
（要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。）
2、踢腿训练：前腿、旁腿、后腿（第一组把杆踢腿，第二组地面踢腿）
（要求：腿要直，脚背绷紧，力量贯穿到脚尖，上身直立，节奏准确。）
3、踢抱腿、搬腿训练：前腿、旁腿、后腿
（要求：腿要直，脚背绷紧，节奏准确。）
4、腰的训练：甩腰、涮腰、颤腰、下腰
（要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。）
5、压脚背：（1）双手扶把，身体直立。（2）伸坐，两个同学交替压。
6、技巧训练：前后软翻，桥后桥，大跳，踹雁，倒踢紫金冠，侧手翻。
（要求：动作准确，干净。）
二、东北秧歌舞蹈训练
训练要求：
1、动态的“根元素”（基本动律，基本步法）提取。每一节基础训练，都寻求以“根元素”为核心的动作的训练层次及可变性，探求各种可能的延伸角度以丰富训练组合，尽力拓宽动作的可舞性，强调并注重动作的过程提示，发力提示，重视“点”与“点”之间的“线”，以强化“韵”的到位。
2、注重心态特征的提示，强调“以情带动”。本教材是在地秧歌和高跷秧歌的基础上演化出来的，目前课堂上的东北秧歌是徒步做的，体现为“艮劲儿”的步，带动上肢随重心移动的“扭”，波及到手腕的“花”，以及“出脚急，落脚稳，慢移重心”的步法要点，“点紧促，线延伸”，“稳中艮”，“稳中浪”“稳中俏”的节奏处理，这些都与踩高跷关系密切。这种动静，收放，强弱对比鲜明，轻重缓急巧妙的动态特征，较鲜明地显示了东北人热情，质朴，刚柔相济的心理特征。
第一节 动律、走场步训练
一、上下动律、前后动律、划圆动律组合
二、动律综合训练组合
三、走场步训练《东北小看戏》
第二节 手巾花训练
一、绕花组合
二、片花组合
三、片花，出手花，转花组合
四、手巾花综合训练组合
第三节 步伐训练
一、前踢步训练
二、后踢步训练
三、跳踢步，颤步训练 四、顿步训练
第四节 稳相训练
一、侧踢步，稳相组合 二、稳相综合训练组合
三、结构是表达人物情感的重要语言。
第五节 缠花训练
第六节 综合训练
三、藏族舞蹈训练
（一）基本动作名称
退踏步，抬踏步，滴答步，三步一撩，单靠，长靠，前后摆手，横向摆手，晃盖手„„
（二）脚形、手性，脚位、手位
1、脚形：自然勾脚。
2、手形：五指自然并拢。
3、脚位：小八字位，丁字位。
4、手位：双手扶胯，单臂袖，髋前划手„„
（三）基本动作做法
1、颤膝：双手自然下垂或扶胯，重心向下，膝盖微屈。
2、退踏步：（1）右脚后撤半步，脚掌着地，左脚微抬，左脚踏落，右脚回踏。
（四） 藏族舞蹈组合训练《金太阳》