小组计划书
小组名称：一米阳光 导师：郑蓉、张祥晶
组员：郑小蓉（组长）、冯雅琼（组长）、刘思阳、蓝丽娟、宋洁、王燕娜、张俏、费方超、金林海、李力、舒怡、张仲洁、王旭剑
理念
根据马斯洛的需要层次理论，每个人都有被尊重的需要和权利，参加活动的老年人，不管其籍贯、性别、年龄或者家庭背景等如何，每个人都是平等的，都是值得尊重的。年龄的增长是一个客观的不容改变的现实，这是人成长的必经过程，人在年轻时候为社会奉献力量，促进人类的进步，而当他们渐渐老去的时候，社会应该以一种反哺之心来为老年人的晚年生活创造一个和谐、愉悦的环境。每个人都是有力量的，有能力改变自己的生活状况，即便是老年人，或许在身体状况上他们并不如青年时候强壮，通过一系列的活动设计，我们相信老年人有能力去自己提升自己的生活能力。
理论架构
社会活动理论认为，社会活动是生活的基础，人们对生活的满意度与社会活动紧密联系在一起的，社会活动是老年人认识自我，获得社会角色，寻找生活意义的主要途径。老年期是中年期的延续，老年人依然有能力和愿望参加各种社会活动。在老年期，社会和个人的关系本质变化并不大，因此，老人应当尽可能多地参加各种各样的活动，只有多方参与生理、心理和社会的活动，才可能充分地保持老年人生理、心理和社会等方面的活力，更好地促进老年人生理、心理和社会等方面的积极进步。现实的情况是，许多老年人想有所作为而苦于没有机会；一些老年人因退出社会主流生活而导致老年抑郁症；有些老人因枯坐家中无人交谈而提前脑退化。现代医学证明，勤于用脑的人比懒于用脑的人，脑力活动退化的速度要缓慢得多，较少说话的老人比常有人陪伴的老人更多患老年痴呆症。因此，让老年人保持较高的活动，积极参与社会生活，对防止老年人大脑退化具有毋庸置疑的作用。随着核心家庭和双职工家庭的增多，快速的生活节奏和竞争压力使子女很难抽出更多的时间陪伴老人，所以，鼓励老人自我调适、积极投身社会生活而不是独处一隅，就显得十分重要了。
目标及目的
目标：
丰富老年人的生活，增加老人的养生知识，增进友谊及拓宽生活圈子
目的：
1、 通过调动老人之间交流和分享的积极性，从而帮助他们初步建立关系，为老人在福利院
生活建立支持系统中发挥作用。
2、 通过带动老人们参与游戏和分享养生知识，使老人体验到老有所学、老有所乐，发挥他
们的潜能，充分体现长寿而活得精彩的宗旨。
3、 通过小组内老人回忆往事，以及老幼结对子等形式，帮助老人建立并加深老人的自我价
值感。
服务对象：
市二福院休养员
小组特征
1.性质：康乐性活动 2.日期：2012年3月至5月 3.时间：9：30——10：30 4.节数：6节
5.地点：社会工作服务中心 6.人数：10—12人
招募方法：
1． 在院内张贴宣传海报。 2． 请管理处的工作人员协助宣传。 3． 向老年人发出邀请。
每节活动计划
第一节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年3月14日9:30—10:30 活动主题：你是我朋友
“一米阳光”第一次活动策划
——“你是我朋友”
一、活动环节
二、准备物资及经费预算：
三、注意事项：
1、主持人串词需提前审慎决定。 2、主持人及同学们需敏锐感知老人的心理状况及身体状态，如遇特殊情况需及时冷静处理。 3、整个活动进程需放缓，照顾到老人的承受力。
附表1、
我们的契约
我愿意以真诚的态度参与“一米阳光”主题活动。主动配合、积极参与，与组员共同进步，在活动过程中守望相助，为团体的融洽献出自己的一份力！
团体签名：
2012-3-14
附表2 健身操：
二、头部操
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操 站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操 双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操
双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并伸向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操
当你的客人来家吃饭，而他还未到来时，你可以利用写字台或其他家具做一些臂力练习。 离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操
早上醒来时，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦感消失。
双手背在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；吸气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部(如有困难，向前弯腰即可)。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
一、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。 第三步，放松甩手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
九、面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。
首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
十、脚底操
有时在漫长的等待中，在你的桌子下面放一个瓶子，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
十一、电话操
在打电话时，随便拿一个文具或其他东西，用手握住。 第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。
第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方向后正方向。
第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，后收回。 这种操作可以锻炼上身和臂力。
十二、推车操
当你在超市推着购物小车，排着长队等待结账时，你可以试试这样做:
第一步，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再向内合。 第二步，双手反复紧握、放松。
第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。 这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。
第二节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年3月28日9:30—10:30 活动主题： “我的健康我做主”之养生保健策划
经费预算：
注意事项：
1、如果活动过程中部分老人比较疲惫，可以安排休息环节； 2、主持人注意放慢语速，口齿清楚。
附表（新闻联播导播词）
Action—电视框准备，两位播报员就绪
播报词：亲爱的爷爷奶奶大家早上好！今天是2012年3月__日，农历_______。
今天新闻联播的主题是：我的健康我做主。
节目的主要内容有：天气预报、击鼓传花、水果蔬菜连连看、养生知识大派放和
轻松一刻。下面请听详细内容。
天气预报活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：我们的天气预报环节到此结束，随着老年数量的增多，养生也逐渐成为话题，伴
随着动听的音乐，让我们一起进入养生分享环节。
击鼓传花活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：春天随着天气的渐暖，亲爱的爷爷奶奶是不是应该多吃些水果呢，那你们知不知
道根据自己的身体状况都应该选择哪些水果呢？下面让我们通过果蔬连连看环节带领大家了解这些知识。
果蔬连连看活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：在以上我们的活动中，可以看出爷爷奶奶们对不同季节里吃不同种类的水果，以
及不同种类的疾病对应的水果常识有了一定的掌握，那下面就让我们一起进入下一个环节，来具体了解一下养生保健知识。
养生知识大派放活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：亲爱的爷爷奶奶们，我们的活动已经进行地差不多了，你们是不是有点累了呢？
下面就让我们起身活动活动，进入“轻松一刻”环节。
“轻松一刻”活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
结束语：亲爱的爷爷奶奶，由于时间关系，我们今天的活动就要跟大家说再见了，不知道
大家在这一期活动中有没有一些收获呢？如果你们还觉得了解的不够的话，敬请期待下一节活动。
第三节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年4月11日9:30—10:30 活动主题：欢乐游园会
附表：
健身操：
一、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。 第三步，放松甩手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
二、头部操
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操 站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操 双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操
双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并伸向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当
的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操
当你的客人来家吃饭，而他还未到来时，你可以利用写字台或其他家具做一些臂力练习。 离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操
早上醒来时，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦感消失。
双手背在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；吸气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部(如有困难，向前弯腰即可)。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
九、面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。
首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
备用游戏： 1、学手语
好处：
①当老人生病时，可以用手语向家人传达意思，如要吃饭、喝水、上洗手间等等。 ②手语可以锻炼手指，因为手语中有很多是通过手势来表达意思。可以提高指关节的灵活度。
③通过学手语，可以提高老人手、脑的协调能力。同时很多手语动作都是高度模拟实际的，如同“你来比划，我来猜”游戏一样，可以提高老人想象力。 老人的一些误区：
因为老人认为自己学会了，别人也不懂，学了没有用。同时老人们认为手语是耳聋的人学的，谁要是学，就像是向别人说自己是个聋子，感觉很丢人
可以教的内容例如：我、你、儿子、女儿、男、女、1、2、3、4、5、6、7、8、9、你好、早上好、再见、谢谢、对不起、发烧、咳嗽、头痛、感冒、牙痛、肚子痛、苹果、香蕉、梨、葡萄、桃子、老师、医生、管理员、志愿者、学生等等
2、信息传递
①目标:培养老年人的反应能力与动作与语言的协调能力 ②道具:无.
③规则:老年人要座在椅子上围成一个圈，按照顺序来进行传递动作与声音,一个做完另一个的再做,
任何一个老人都可以发出改变的信号,轮流传递信息,每一人都可以选择接受或者不接受,如果接受,就按照前一个人的动作与手势传给下一个人,如果不接受,就要发出改变的信号。 可以先从最简单地做起,任选一个开始,嘴发出"嘘"的声音、手也做出向顺时针或逆时针方
向的"一挥"如"划水",接着第二个人跟着模仿前过的人做,可以跟着做,也可以改变口令.
如果接收信息的人,发出"哇"的声音,接下的这个人就要改变传递信息的方向,相反的方向传递了.
如果接收信息的人,发出"zi"的声音时,并双手合拢，指向另一个人的名字,接被指到的这个人就成为接收信息的人,再继续玩这个游戏. ④针对老年人的调整
介绍规则时,要表达清楚,可以在试做地过程中边做过介绍. 首先要让老人集体学会发这几个关键词的声音"嘘'"哇""zi", 接下来告诉听到这些发言后的反应是什么 最后再开始玩游戏
其他注意事项：
1、 要多赞美老人，多鼓励 2、 要多引导、多倾听
3、 关注每一个人，不忽略一个
后三节活动概要：
第四节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年4月25日9:30—10:30
温习活动（之前第一个主题如有需要温习的内容，可放在这里进行） 热身小游戏
主题活动：老照片的故事
预期效果：加强老年人之间的联系程度，通过相互沟通了解彼此的往事，在此过程中老人之间可以产生许多共同话题；促进小组成员对其他老人的全面了解，照顾老人的敏感心理，避免老人产生被忽略的情绪；营造温馨、和谐的良好氛围。 具体操作：在上一环节让老人准备几张老照片一个老人晒出自己的照片，然后其他老人来猜这张老照片背后 的故事，最后再由照片的主人讲述我们小组成员可以准备一些班级集体活动的照片，让老人来猜照片里的活动内容 总结
第五节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年5月9日9:30—10:30
温习活动（之前第一个主题如有需要温习的内容，可放在这里进行） 热身小游戏
主题活动：拍卖我的晚年
预期效果：让老人们认识到自己在晚年真正重视的东西，确立一个健康的心态，把握时间，珍惜他们所珍惜的，追求他们要追求的。通过老人分享自己的感受，让其他老人和我们小组成员都有所思考，珍惜现在，把握将来。
具体操作：以拍卖会的形式，拍卖一些适合老年人的东西，如健康、老伴儿、捡
钱、儿女等。
讨论并总结如何平衡自己对老年生活的期望。 总结
第六节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年5月23日9:30—10:30
将之前拍摄的同学们对二福院老人祝福的DV放给老人看
之后组员们分别说说自己在整个活动过程中的收获、感想以及想对老人们说的话。
邀请老人讲讲这一段时间以来的体会以及相对我们说的话 赠送组员DIY的小礼品，分别跟老人告别。 最后拍照留念，之后可以做成相册赠与老人。
小组计划书
小组名称：一米阳光 导师：郑蓉、张祥晶
组员：郑小蓉（组长）、冯雅琼（组长）、刘思阳、蓝丽娟、宋洁、王燕娜、张俏、费方超、金林海、李力、舒怡、张仲洁、王旭剑
理念
根据马斯洛的需要层次理论，每个人都有被尊重的需要和权利，参加活动的老年人，不管其籍贯、性别、年龄或者家庭背景等如何，每个人都是平等的，都是值得尊重的。年龄的增长是一个客观的不容改变的现实，这是人成长的必经过程，人在年轻时候为社会奉献力量，促进人类的进步，而当他们渐渐老去的时候，社会应该以一种反哺之心来为老年人的晚年生活创造一个和谐、愉悦的环境。每个人都是有力量的，有能力改变自己的生活状况，即便是老年人，或许在身体状况上他们并不如青年时候强壮，通过一系列的活动设计，我们相信老年人有能力去自己提升自己的生活能力。
理论架构
社会活动理论认为，社会活动是生活的基础，人们对生活的满意度与社会活动紧密联系在一起的，社会活动是老年人认识自我，获得社会角色，寻找生活意义的主要途径。老年期是中年期的延续，老年人依然有能力和愿望参加各种社会活动。在老年期，社会和个人的关系本质变化并不大，因此，老人应当尽可能多地参加各种各样的活动，只有多方参与生理、心理和社会的活动，才可能充分地保持老年人生理、心理和社会等方面的活力，更好地促进老年人生理、心理和社会等方面的积极进步。现实的情况是，许多老年人想有所作为而苦于没有机会；一些老年人因退出社会主流生活而导致老年抑郁症；有些老人因枯坐家中无人交谈而提前脑退化。现代医学证明，勤于用脑的人比懒于用脑的人，脑力活动退化的速度要缓慢得多，较少说话的老人比常有人陪伴的老人更多患老年痴呆症。因此，让老年人保持较高的活动，积极参与社会生活，对防止老年人大脑退化具有毋庸置疑的作用。随着核心家庭和双职工家庭的增多，快速的生活节奏和竞争压力使子女很难抽出更多的时间陪伴老人，所以，鼓励老人自我调适、积极投身社会生活而不是独处一隅，就显得十分重要了。
目标及目的
目标：
丰富老年人的生活，增加老人的养生知识，增进友谊及拓宽生活圈子
目的：
1、 通过调动老人之间交流和分享的积极性，从而帮助他们初步建立关系，为老人在福利院
生活建立支持系统中发挥作用。
2、 通过带动老人们参与游戏和分享养生知识，使老人体验到老有所学、老有所乐，发挥他
们的潜能，充分体现长寿而活得精彩的宗旨。
3、 通过小组内老人回忆往事，以及老幼结对子等形式，帮助老人建立并加深老人的自我价
值感。
服务对象：
市二福院休养员
小组特征
1.性质：康乐性活动 2.日期：2012年3月至5月 3.时间：9：30——10：30 4.节数：6节
5.地点：社会工作服务中心 6.人数：10—12人
招募方法：
1． 在院内张贴宣传海报。 2． 请管理处的工作人员协助宣传。 3． 向老年人发出邀请。
每节活动计划
第一节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年3月14日9:30—10:30 活动主题：你是我朋友
“一米阳光”第一次活动策划
——“你是我朋友”
一、活动环节
二、准备物资及经费预算：
三、注意事项：
1、主持人串词需提前审慎决定。 2、主持人及同学们需敏锐感知老人的心理状况及身体状态，如遇特殊情况需及时冷静处理。 3、整个活动进程需放缓，照顾到老人的承受力。
附表1、
我们的契约
我愿意以真诚的态度参与“一米阳光”主题活动。主动配合、积极参与，与组员共同进步，在活动过程中守望相助，为团体的融洽献出自己的一份力！
团体签名：
2012-3-14
附表2 健身操：
二、头部操
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操 站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操 双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操
双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并伸向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操
当你的客人来家吃饭，而他还未到来时，你可以利用写字台或其他家具做一些臂力练习。 离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操
早上醒来时，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦感消失。
双手背在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；吸气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部(如有困难，向前弯腰即可)。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
一、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。 第三步，放松甩手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
九、面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。
首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
十、脚底操
有时在漫长的等待中，在你的桌子下面放一个瓶子，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
十一、电话操
在打电话时，随便拿一个文具或其他东西，用手握住。 第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。
第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方向后正方向。
第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，后收回。 这种操作可以锻炼上身和臂力。
十二、推车操
当你在超市推着购物小车，排着长队等待结账时，你可以试试这样做:
第一步，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再向内合。 第二步，双手反复紧握、放松。
第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。 这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。
第二节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年3月28日9:30—10:30 活动主题： “我的健康我做主”之养生保健策划
经费预算：
注意事项：
1、如果活动过程中部分老人比较疲惫，可以安排休息环节； 2、主持人注意放慢语速，口齿清楚。
附表（新闻联播导播词）
Action—电视框准备，两位播报员就绪
播报词：亲爱的爷爷奶奶大家早上好！今天是2012年3月__日，农历_______。
今天新闻联播的主题是：我的健康我做主。
节目的主要内容有：天气预报、击鼓传花、水果蔬菜连连看、养生知识大派放和
轻松一刻。下面请听详细内容。
天气预报活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：我们的天气预报环节到此结束，随着老年数量的增多，养生也逐渐成为话题，伴
随着动听的音乐，让我们一起进入养生分享环节。
击鼓传花活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：春天随着天气的渐暖，亲爱的爷爷奶奶是不是应该多吃些水果呢，那你们知不知
道根据自己的身体状况都应该选择哪些水果呢？下面让我们通过果蔬连连看环节带领大家了解这些知识。
果蔬连连看活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：在以上我们的活动中，可以看出爷爷奶奶们对不同季节里吃不同种类的水果，以
及不同种类的疾病对应的水果常识有了一定的掌握，那下面就让我们一起进入下一个环节，来具体了解一下养生保健知识。
养生知识大派放活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
播报词：亲爱的爷爷奶奶们，我们的活动已经进行地差不多了，你们是不是有点累了呢？
下面就让我们起身活动活动，进入“轻松一刻”环节。
“轻松一刻”活动开始，活动主持人介绍游戏规则，开始活动。
结束语：亲爱的爷爷奶奶，由于时间关系，我们今天的活动就要跟大家说再见了，不知道
大家在这一期活动中有没有一些收获呢？如果你们还觉得了解的不够的话，敬请期待下一节活动。
第三节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年4月11日9:30—10:30 活动主题：欢乐游园会
附表：
健身操：
一、手腕操
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。 第三步，放松甩手。
第四步，使手掌向上或向下弯曲。
手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
二、头部操
上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，直至看到肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操 站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操 双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操
双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并伸向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当
的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操
当你的客人来家吃饭，而他还未到来时，你可以利用写字台或其他家具做一些臂力练习。 离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操
早上醒来时，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦感消失。
双手背在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；吸气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部(如有困难，向前弯腰即可)。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
九、面部操
在等人时，还可以适当做一些面部活动。
首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
备用游戏： 1、学手语
好处：
①当老人生病时，可以用手语向家人传达意思，如要吃饭、喝水、上洗手间等等。 ②手语可以锻炼手指，因为手语中有很多是通过手势来表达意思。可以提高指关节的灵活度。
③通过学手语，可以提高老人手、脑的协调能力。同时很多手语动作都是高度模拟实际的，如同“你来比划，我来猜”游戏一样，可以提高老人想象力。 老人的一些误区：
因为老人认为自己学会了，别人也不懂，学了没有用。同时老人们认为手语是耳聋的人学的，谁要是学，就像是向别人说自己是个聋子，感觉很丢人
可以教的内容例如：我、你、儿子、女儿、男、女、1、2、3、4、5、6、7、8、9、你好、早上好、再见、谢谢、对不起、发烧、咳嗽、头痛、感冒、牙痛、肚子痛、苹果、香蕉、梨、葡萄、桃子、老师、医生、管理员、志愿者、学生等等
2、信息传递
①目标:培养老年人的反应能力与动作与语言的协调能力 ②道具:无.
③规则:老年人要座在椅子上围成一个圈，按照顺序来进行传递动作与声音,一个做完另一个的再做,
任何一个老人都可以发出改变的信号,轮流传递信息,每一人都可以选择接受或者不接受,如果接受,就按照前一个人的动作与手势传给下一个人,如果不接受,就要发出改变的信号。 可以先从最简单地做起,任选一个开始,嘴发出"嘘"的声音、手也做出向顺时针或逆时针方
向的"一挥"如"划水",接着第二个人跟着模仿前过的人做,可以跟着做,也可以改变口令.
如果接收信息的人,发出"哇"的声音,接下的这个人就要改变传递信息的方向,相反的方向传递了.
如果接收信息的人,发出"zi"的声音时,并双手合拢，指向另一个人的名字,接被指到的这个人就成为接收信息的人,再继续玩这个游戏. ④针对老年人的调整
介绍规则时,要表达清楚,可以在试做地过程中边做过介绍. 首先要让老人集体学会发这几个关键词的声音"嘘'"哇""zi", 接下来告诉听到这些发言后的反应是什么 最后再开始玩游戏
其他注意事项：
1、 要多赞美老人，多鼓励 2、 要多引导、多倾听
3、 关注每一个人，不忽略一个
后三节活动概要：
第四节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年4月25日9:30—10:30
温习活动（之前第一个主题如有需要温习的内容，可放在这里进行） 热身小游戏
主题活动：老照片的故事
预期效果：加强老年人之间的联系程度，通过相互沟通了解彼此的往事，在此过程中老人之间可以产生许多共同话题；促进小组成员对其他老人的全面了解，照顾老人的敏感心理，避免老人产生被忽略的情绪；营造温馨、和谐的良好氛围。 具体操作：在上一环节让老人准备几张老照片一个老人晒出自己的照片，然后其他老人来猜这张老照片背后 的故事，最后再由照片的主人讲述我们小组成员可以准备一些班级集体活动的照片，让老人来猜照片里的活动内容 总结
第五节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年5月9日9:30—10:30
温习活动（之前第一个主题如有需要温习的内容，可放在这里进行） 热身小游戏
主题活动：拍卖我的晚年
预期效果：让老人们认识到自己在晚年真正重视的东西，确立一个健康的心态，把握时间，珍惜他们所珍惜的，追求他们要追求的。通过老人分享自己的感受，让其他老人和我们小组成员都有所思考，珍惜现在，把握将来。
具体操作：以拍卖会的形式，拍卖一些适合老年人的东西，如健康、老伴儿、捡
钱、儿女等。
讨论并总结如何平衡自己对老年生活的期望。 总结
第六节 活动内容
日期及整节活动时间：2012年5月23日9:30—10:30
将之前拍摄的同学们对二福院老人祝福的DV放给老人看
之后组员们分别说说自己在整个活动过程中的收获、感想以及想对老人们说的话。
邀请老人讲讲这一段时间以来的体会以及相对我们说的话 赠送组员DIY的小礼品，分别跟老人告别。 最后拍照留念，之后可以做成相册赠与老人。