华润新能源海原西华山风电场 （宁夏海原03）88MW风电项目
夏季施工防暑降温措施
编制单位：四川成蜀电力建设有限公司华润新能源海原西华山风
电场（宁夏海原03）88MW风电项目经理部
批 准：
审 核：
编 写： ____________ ____________ ____________ ________年____月____日________年____月____日________年____月____日
目 录
一、组织机构及预防措施 ................................................................................... 1
1.1 应急组织体系 ........................................................................................ 1
1.2 组织机构成员 ........................................................................................ 1
1.3 预防措施 ................................................................................................ 1
二、防暑降温办法 ............................................................................................... 2
三、防暑降温注意事项 ....................................................................................... 4
（一）高温露天作业防中暑 ......................................................................... 4
（二）细菌滋生谨防食物中毒 ..................................................................... 5
（三）狂喝猛灌谨防水中毒 ......................................................................... 5
（四）贪图凉爽谨防急降温 ......................................................................... 6
（五）高温炙烤谨防脱水 ............................................................................. 6
（六）常备防暑药 ......................................................................................... 6
华润新能源海原西华山风电场（宁夏海原03）88MW风电项目工程施工期间正值夏季，针对空气潮湿、闷热，工地生活条件相对较差，员工身体素质不一，容易引起中暑、晕倒等突发事件，给公司、员工、家庭带来不幸，特制定以下防暑措施保证职员工生安全：
一、组织机构及预防措施
1.1 应急组织体系
项目部成立应急领导小组，全面领导项目应急工作。组长由项目经理担任，副组长由项目副经理担任，成员由项目部相关部门和施工队主要负责人组成。
应急领导小组主要职责是：贯彻国家应急管理法律法规及方针政策；接受上级主管部门的领导；在公司领导下，统一项目部应急工作；
1.2 组织机构成员
应急领导小组机构
1、通过民工夜校、黑板报张贴等方式认真开展卫生、防暑、防疾病宣传教育工作。
2、工地现场配备急救箱，消毒器械和防暑药品（如十滴水、藿香正气水、风油精等）。
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华润新能源海原西华山风电场（宁夏海原03）88MW风电项目工程施工期间正值夏季，针对空气潮湿、闷热，工地生活条件相对较差，员工身体素质不一，容易引起中暑、晕倒等突发事件，给公司、员工、家庭带来不幸，特制定以下防暑措施保证职员工生安全：
一、组织机构及预防措施
1.1 应急组织体系
项目部成立应急领导小组，全面领导项目应急工作。组长由项目经理担任，副组长由项目副经理担任，成员由项目部相关部门和施工队主要负责人组成。
应急领导小组主要职责是：贯彻国家应急管理法律法规及方针政策；接受上级主管部门的领导；在公司领导下，统一项目部应急工作；
1.2 组织机构成员
应急领导小组机构
1、通过民工夜校、黑板报张贴等方式认真开展卫生、防暑、防疾病宣传教育工作。
2、工地现场配备急救箱，消毒器械和防暑药品（如十滴水、藿香正气水、风油精等）。
3、对现场管理工作人员进行必要的急救知识教育、能冷静处理中暑、晕倒等突发事件。
4、建立急救措施，配备兼职急救人员和急救器材。
5、保证员工生活卫生、饮水充足（如在食堂和施工现场放置饮水桶，在桶内适量掺入藿香正气水，并由专人管理）。
6、对员工宿舍进行有效的开窗通风，保证宿舍内通风良好。
7、保证员工休息时间充足，有足够的睡眠。
8、调整夏季作业时间。
二、防暑降温办法
为了防止中暑、保障各位员工的身体健康、不断改善劳动条件、提高劳动生产率，特制订本办法。
1、本办法适用于高温作业和炎热季节的露天作业。
2、日最高气温大于或等于35摄氏度为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
3、对高温作业人员应进行作业前（包括新员工、临时工）和入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。
4、炎热时期应组织医务人员进行巡回医疗和防治观察。对于曾患过中暑者及老年、体弱多病员工尤应注意。如发现有轻症中暑症状，应立即使之到凉爽地方休息，并进行急救治疗和必要的处理。
5、对高温作业者和夏季露天作业者，应供给足够的饮料、含盐饮料（包
括盐水、茶水、中药水等），其含盐浓度一般为０.１～０.３％。
（1）清凉饮料的供应量，根据气温、辐射强度大小和劳动强度不同，分别供应。轻体力劳动一般每日每人供应不宜少于２～３升，中等或重体力劳动不宜少于３～５升；但应防止暴饮。
（2）在饮料的配制、冷却、运输及供应过程中，必须加强卫生管理，指定专人负责，防止污染，保证饮料的清洁卫生。
6、夏季露天作业人员，应尽量穿着浅色宽大的服装。
7、高温作业和夏季露天作业，应有合理的劳动休息制度。各地区可根据具体情况，在气温较高的条件下，适当调整作息时间，早晚工作，中午休息、尽可能白天多休息，晚间多作活，并适当安排工间休息制度。
8、在炎热季节，为保证员工的充分休息，减少疲劳，采取调整员工集体宿舍，将同一工种的员工调在一起，避免互相干扰而影响睡眠。
9、为保证员工充分休息，尽量精简会议，做到有劳有逸，避免加班、加点。
10、在暑季应根据生产的情况，尽可能调整劳动组织，采取勤倒班的方法，缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。
11、结合除害灭病讲卫生，应对高温作业人员加强防暑和中暑急救的宣传教育。
12、天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，项目部采取有效的防暑降温措施，加强对员工防暑降温知识的宣传，合理调配员工的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，如绿豆汤等，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
13、由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，还容易患多种皮肤病，如湿疹、日光性皮炎等。应做好预防措施，养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服尽量宽松。一旦出现皮肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。
14、不宜用饮料代替白开水。如果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，且这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。而且，过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季最好还是喝白开水。
15、出汗后不宜用冷水冲凉：用冷水浴来“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩。重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘凉而入”。
16、不要伏案午睡：伏案午睡是一种坏习惯。一般人在午睡后暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成；也有人短暂“黑蒙”，是眼部缺血所致。如果每天都压眼球，造成眼压过高，长期下来，视力会受到损害。
17、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
三、防暑降温注意事项
（一）高温露天作业防中暑
症状：艳阳高照，作业人员全身完全浸泡在汗水里。工作服被汗水浸湿后又被烈日高温烤干了。容易出现头晕目眩，四肢发软，阵阵恶心。 预防：高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等，如在高危场所工作的人员，哪怕只是轻微的中暑也可能造成较大事故。因此，长时间处在高温环境下的工作人员必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补
充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。对热痉挛患者，应补充清凉含盐饮料或输液等。
（二）细菌滋生谨防食物中毒
症状：容易出现腹痛难忍、腹泻、呕吐等不适症状。
预防：高温天是细菌滋生繁衍的时机，食物容易腐败变质，易造成食物中毒。防范此类事故的发生首先要增强卫生意识，选择卫生状况较好的就餐场所，提高识别可疑食物的能力；同时合理调整饮食习惯，不暴饮暴食；注意积累食品卫生知识，提高对有毒有害物质的鉴别能力，遇到可疑食品自己不能确定的，不可擅自食用。另外要注意杜绝食品与形状相近的药物或其他化工品混放，以防误食。当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒的症状时，应尽快到医院诊治。
（三）狂喝猛灌谨防水中毒
症状：烈日酷暑难耐，高温下的作业人员都像刚从水里捞出来的一样，全身湿透。若一口气喝下一两瓶冰镇的矿泉水，容易出现晃悠，头昏眼花、虚弱无力、呼吸急促等症状。
预防：夏天应多喝水，但喝水过量容易引起水中毒！过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即“水中毒”。要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。首先要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。其次喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量较少，这样才利于人体的吸收。第三要避免喝“冰”水。因为夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
（四）贪图凉爽谨防急降温
症状：从室外到室内后，如突然对着空调、电扇一阵猛吹，若再用冷水冲凉和饮用冰饮料，很容易出现身体不适，肚子难受、浑身乏力等。
预防：夏日里，贪图一时凉快，用过快的方式降温，当时确实感觉畅快，可事后可能会对健康有害。由于身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果采用急速降温的方法，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，容易造成身体的各种不适，严重的甚至会影响心脏的机能。因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。
（五）高温炙烤谨防脱水
症状：烈日下作业，汗水湿透衣服，出现口干舌燥、走路晃动、眼前模糊，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。
预防：一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水”的症状，预防脱水最好方法就是感到口渴时随时喝上一口矿泉水，如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。
（六）常备防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
（1）仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、
腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
（2）十滴水：可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。另外它还可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
（3）藿香正气水（液）：可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
（4）清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
（5）无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
（6）避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
（7）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
（8）菊花：消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
（9）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
华润新能源海原西华山风电场 （宁夏海原03）88MW风电项目
夏季施工防暑降温措施
编制单位：四川成蜀电力建设有限公司华润新能源海原西华山风
电场（宁夏海原03）88MW风电项目经理部
批 准：
审 核：
编 写： ____________ ____________ ____________ ________年____月____日________年____月____日________年____月____日
目 录
一、组织机构及预防措施 ................................................................................... 1
1.1 应急组织体系 ........................................................................................ 1
1.2 组织机构成员 ........................................................................................ 1
1.3 预防措施 ................................................................................................ 1
二、防暑降温办法 ............................................................................................... 2
三、防暑降温注意事项 ....................................................................................... 4
（一）高温露天作业防中暑 ......................................................................... 4
（二）细菌滋生谨防食物中毒 ..................................................................... 5
（三）狂喝猛灌谨防水中毒 ......................................................................... 5
（四）贪图凉爽谨防急降温 ......................................................................... 6
（五）高温炙烤谨防脱水 ............................................................................. 6
（六）常备防暑药 ......................................................................................... 6
华润新能源海原西华山风电场（宁夏海原03）88MW风电项目工程施工期间正值夏季，针对空气潮湿、闷热，工地生活条件相对较差，员工身体素质不一，容易引起中暑、晕倒等突发事件，给公司、员工、家庭带来不幸，特制定以下防暑措施保证职员工生安全：
一、组织机构及预防措施
1.1 应急组织体系
项目部成立应急领导小组，全面领导项目应急工作。组长由项目经理担任，副组长由项目副经理担任，成员由项目部相关部门和施工队主要负责人组成。
应急领导小组主要职责是：贯彻国家应急管理法律法规及方针政策；接受上级主管部门的领导；在公司领导下，统一项目部应急工作；
1.2 组织机构成员
应急领导小组机构
1、通过民工夜校、黑板报张贴等方式认真开展卫生、防暑、防疾病宣传教育工作。
2、工地现场配备急救箱，消毒器械和防暑药品（如十滴水、藿香正气水、风油精等）。
第 1 页
华润新能源海原西华山风电场（宁夏海原03）88MW风电项目工程施工期间正值夏季，针对空气潮湿、闷热，工地生活条件相对较差，员工身体素质不一，容易引起中暑、晕倒等突发事件，给公司、员工、家庭带来不幸，特制定以下防暑措施保证职员工生安全：
一、组织机构及预防措施
1.1 应急组织体系
项目部成立应急领导小组，全面领导项目应急工作。组长由项目经理担任，副组长由项目副经理担任，成员由项目部相关部门和施工队主要负责人组成。
应急领导小组主要职责是：贯彻国家应急管理法律法规及方针政策；接受上级主管部门的领导；在公司领导下，统一项目部应急工作；
1.2 组织机构成员
应急领导小组机构
1、通过民工夜校、黑板报张贴等方式认真开展卫生、防暑、防疾病宣传教育工作。
2、工地现场配备急救箱，消毒器械和防暑药品（如十滴水、藿香正气水、风油精等）。
3、对现场管理工作人员进行必要的急救知识教育、能冷静处理中暑、晕倒等突发事件。
4、建立急救措施，配备兼职急救人员和急救器材。
5、保证员工生活卫生、饮水充足（如在食堂和施工现场放置饮水桶，在桶内适量掺入藿香正气水，并由专人管理）。
6、对员工宿舍进行有效的开窗通风，保证宿舍内通风良好。
7、保证员工休息时间充足，有足够的睡眠。
8、调整夏季作业时间。
二、防暑降温办法
为了防止中暑、保障各位员工的身体健康、不断改善劳动条件、提高劳动生产率，特制订本办法。
1、本办法适用于高温作业和炎热季节的露天作业。
2、日最高气温大于或等于35摄氏度为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
3、对高温作业人员应进行作业前（包括新员工、临时工）和入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。
4、炎热时期应组织医务人员进行巡回医疗和防治观察。对于曾患过中暑者及老年、体弱多病员工尤应注意。如发现有轻症中暑症状，应立即使之到凉爽地方休息，并进行急救治疗和必要的处理。
5、对高温作业者和夏季露天作业者，应供给足够的饮料、含盐饮料（包
括盐水、茶水、中药水等），其含盐浓度一般为０.１～０.３％。
（1）清凉饮料的供应量，根据气温、辐射强度大小和劳动强度不同，分别供应。轻体力劳动一般每日每人供应不宜少于２～３升，中等或重体力劳动不宜少于３～５升；但应防止暴饮。
（2）在饮料的配制、冷却、运输及供应过程中，必须加强卫生管理，指定专人负责，防止污染，保证饮料的清洁卫生。
6、夏季露天作业人员，应尽量穿着浅色宽大的服装。
7、高温作业和夏季露天作业，应有合理的劳动休息制度。各地区可根据具体情况，在气温较高的条件下，适当调整作息时间，早晚工作，中午休息、尽可能白天多休息，晚间多作活，并适当安排工间休息制度。
8、在炎热季节，为保证员工的充分休息，减少疲劳，采取调整员工集体宿舍，将同一工种的员工调在一起，避免互相干扰而影响睡眠。
9、为保证员工充分休息，尽量精简会议，做到有劳有逸，避免加班、加点。
10、在暑季应根据生产的情况，尽可能调整劳动组织，采取勤倒班的方法，缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。
11、结合除害灭病讲卫生，应对高温作业人员加强防暑和中暑急救的宣传教育。
12、天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，项目部采取有效的防暑降温措施，加强对员工防暑降温知识的宣传，合理调配员工的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，如绿豆汤等，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
13、由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，还容易患多种皮肤病，如湿疹、日光性皮炎等。应做好预防措施，养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服尽量宽松。一旦出现皮肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。
14、不宜用饮料代替白开水。如果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，且这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。而且，过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季最好还是喝白开水。
15、出汗后不宜用冷水冲凉：用冷水浴来“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩。重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘凉而入”。
16、不要伏案午睡：伏案午睡是一种坏习惯。一般人在午睡后暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成；也有人短暂“黑蒙”，是眼部缺血所致。如果每天都压眼球，造成眼压过高，长期下来，视力会受到损害。
17、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
三、防暑降温注意事项
（一）高温露天作业防中暑
症状：艳阳高照，作业人员全身完全浸泡在汗水里。工作服被汗水浸湿后又被烈日高温烤干了。容易出现头晕目眩，四肢发软，阵阵恶心。 预防：高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等，如在高危场所工作的人员，哪怕只是轻微的中暑也可能造成较大事故。因此，长时间处在高温环境下的工作人员必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补
充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。对热痉挛患者，应补充清凉含盐饮料或输液等。
（二）细菌滋生谨防食物中毒
症状：容易出现腹痛难忍、腹泻、呕吐等不适症状。
预防：高温天是细菌滋生繁衍的时机，食物容易腐败变质，易造成食物中毒。防范此类事故的发生首先要增强卫生意识，选择卫生状况较好的就餐场所，提高识别可疑食物的能力；同时合理调整饮食习惯，不暴饮暴食；注意积累食品卫生知识，提高对有毒有害物质的鉴别能力，遇到可疑食品自己不能确定的，不可擅自食用。另外要注意杜绝食品与形状相近的药物或其他化工品混放，以防误食。当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒的症状时，应尽快到医院诊治。
（三）狂喝猛灌谨防水中毒
症状：烈日酷暑难耐，高温下的作业人员都像刚从水里捞出来的一样，全身湿透。若一口气喝下一两瓶冰镇的矿泉水，容易出现晃悠，头昏眼花、虚弱无力、呼吸急促等症状。
预防：夏天应多喝水，但喝水过量容易引起水中毒！过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即“水中毒”。要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。首先要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。其次喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量较少，这样才利于人体的吸收。第三要避免喝“冰”水。因为夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
（四）贪图凉爽谨防急降温
症状：从室外到室内后，如突然对着空调、电扇一阵猛吹，若再用冷水冲凉和饮用冰饮料，很容易出现身体不适，肚子难受、浑身乏力等。
预防：夏日里，贪图一时凉快，用过快的方式降温，当时确实感觉畅快，可事后可能会对健康有害。由于身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果采用急速降温的方法，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，容易造成身体的各种不适，严重的甚至会影响心脏的机能。因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。
（五）高温炙烤谨防脱水
症状：烈日下作业，汗水湿透衣服，出现口干舌燥、走路晃动、眼前模糊，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。
预防：一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水”的症状，预防脱水最好方法就是感到口渴时随时喝上一口矿泉水，如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。
（六）常备防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
（1）仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、
腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
（2）十滴水：可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。另外它还可以外用防治痱子，成人可直接用它搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
（3）藿香正气水（液）：可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
（4）清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
（5）无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
（6）避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
（7）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
（8）菊花：消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
（9）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。