2009-09-11 2:470至
于冲还是，要煮看你是哪一麦片，以超市卖的种例为1）
要煮的（需没标有免煮或明熟），快
2快）熟（煮的分3）钟，3
免）煮的（8用度0的泡水3钟就OK分，没了加添东），西
4）溶的，速（那种开水冲的，加用了糖和精奶的，小一袋装包的）好
我喝是（3）
的我天每都麦是+片奶+奶酪+盐，呵牛~~~呵好喜~吃，浓欢的奶香味道，麦片浓有营养好的我，吃这以个后便都好秘了（我平时多吃油的很少因为在，肥，减从只要前的吃少油BB很就，现在都难是不困很难好，开！心），
里面加再一片奶酪好香，好浓~~，~~
荐理推由：麦燕养价营值，其人体高所需8的氨基酸种维、素E的含生量高于均大米燕麦。内含一有种燕麦精，具有谷的类有特香味。同时燕麦，又有很的药好功用效，对预防动脉样硬化粥、血压、高心冠等病的病效果都很。好燕
中含有一麦很种重的要营养质物———可性溶食纤膳维，它主要在于燕存麸麦皮，中工加程中会过不同程度的有损。选失择燕片时麦要注，意个每小装包每100或克的总能量中碳水化合物、可溶、膳食性纤以维及蛋质含量白。总量最能不好要超3过05卡千碳水化合物含量不，高60%，于溶可膳食纤性维不于低克，8蛋白质量含则应10在%左。右样这燕的麦片营养失损，小更也衡均。
用食麦燕片的个一键关是免长时避间温高煮，防以维生素止破被坏。麦片煮燕的时间越长，其养损营失就越大。文章推荐的吃是：法生麦燕需要片2煮0—3分0；钟熟麦片燕需要煮则5钟；熟分麦片若牛与奶一煮，起需要3只分钟中间，好最拌一搅。
次
麦吃法：
燕般超市一内售的都出速食燕是麦，做很简单，法直煮泡就可接了以。果如来要点风的味可以，加不同的入料配一家饮。店中推出的品是果汁燕饮麦料先。用一个小，煮锅开半锅后水洒，入茶一匙的速食麦片燕别煮得，太太稠糊了，影响入口的顺滑感会的觉待。食燕麦片速水开煮后，火档转为火，小用子轻轻搅刮锅勺，底避免麦燕片底粘煮。一旦糊确认燕片麦化开，入打一鸡个，并将鸡蛋搅蛋，待碎鸡蛋熟煮后关，火再冲一些鲜入牛和奶汁果可，既即可热饮以可以冷也。饮
减
肥片麦法吃
：材:
料麦片许少小,菜少白,鸡许1蛋个,盐,香麻.油
做:法
锅内水放烧,敲开个一蛋入鸡,用筷子在内锅把内蛋搅散鸡把,白菜切碎小入锅放,等水内烧开后一分,把钟片放进麦去停的不动,搅烧后开火关加盐,淋上香麻油,即.可
麦片不要
放多太不然会,浓汤很的.
这小是白菜一的种吃.
法
另:外菠，菜茼，荠菜蒿，菜芹的叶都可子煮以麦片且味道好而极了．
鲜奶
麦片
材
料：（4人）份 味咸：片，3麦5饭/碗水或清肉汤碗1，肉丁 半、萝卜、胡青豆仁各3匙、大1盐茶匙。 甜味牛：奶4杯，糖适，麦精片量大匙。 8法做：咸味：将肉等 放水进煮中后滚再下麦放煮片～ 128分钟（，货店所杂的麦买要煮片久，才会烂些 。加）盖再焖分钟后5，可即食。 用甜：1味．牛以小奶加火温并放下，溶糖后再化 加麦入精调匀片可食即用 。2．奶在加温时，牛注要搅意，伴以焦免。底
健康燕麦
粥
主料：
麦3/燕5杯 鲜奶 (也用豆可)浆 葡 干适萄量
法作：
1.燕麦泡小一，加时水507c。c2.
煮开后水转小火约煮四十钟分尝起，又来又Q即可熄脆火待。放凉入箱冰。
3依.个喜好加入人鲜、奶葡萄即干食用。可
洪昭光
授教曾他在播传甚的广康指健导，推荐中过麦片，燕吃麦片有降脂燕降、固胆醇畅通、道等好处，肠常吃燕麦我片也比，过较面上买得到的市种数牌，子燕麦片有的感有口粗糙，些样怎让家全都喜欢，人常经吃，它吃在法也要有上“创意”才行点。
我试尝燕麦过片的7种吃，每样法不都，做起错也简便来不妨推，荐大给家：
一、燕片麦二至三，匙煮沸的牛用奶入，冲放置五分三，待出现一些粘钟稠状（后口会有感高提）食，。用
二、以水赥蛋或鸡花（咸、蛋甜均），冲可入量燕适麦，同样片稍加放置再食用。
三、煮好的烧米粥中，入少量燕放片，既增麦加的粥粘稠，同度时营也养全更。面
四、在燕麦片中入加量的适麻芝、果珍或糊咖，再啡8用0以℃上热水冲的饮，味口独。特
五、将少量
燕片麦半（左右）加匙入烧煮的各好式荤素菜、中。
汤六、在一些甜羹，也中可入少加量的燕片麦。
、在七一些饮冲品食如，粉藕、莲子粉，添中加量少的麦片食燕，口味也不错。用
第一招、冬海皇－粥统传风，食出味新滋味
料材（1人份）燕麦片：25克 新鲜虾仁35克 、冬、瓜蓉去皮（140克） 、海35参 克、生4姜 克、4葱克、 色油拉1匙小、 水530（克1）、杯少许盐、 椒胡少许、麻芝油许少
做法：
.1 烹调前一天将先冬去皮、瓜瓤切，成蓉；瓜虾、仁海参净洗，参切丁，海姜生去皮丝，切去根切葱花放入，箱冰藏。冷
2
.在锅内加水入桂及格燕麦片，大煮火后开转，中火用熬。煮
.3在&82 2;2&8022;1中入隔夜放备的食材好，用勺轻轻搅拌均匀子煮约，分钟，使5粥呈状糊，加调入味及葱料、花芝油麻可。
即第
二招银、橘耳瓣粥－－低甜卡，品补一夏滋;
;
材料
1（人）份：麦燕25克、水片银发3耳克5糖水、瓣橘0克 6水350、克、 白糖52克
法：做
1
. 调前烹一将天银耳用水煮清。熟
.2
在锅加入中、水燕麦、熟片耳银和白，糖火煮大开，转后用中熬煮。火
. 33分钟熬左粥右即呈糊状最后再，放糖入橘瓣水煮约稍分钟半可即。
第
招草三牛莓奶燕麦粥－香滑清爽，－美随味意配
料材1人份）（：燕麦2片5、牛克奶100、克水501、草莓克4
粒
做：
法1
. 在锅中加水入燕麦片、，火大煮后开转用中，熬火煮后起。
盛
.2在 有燕麦粥的装里碗倒入冷牛，稍奶稍拌，搅上放草即莓可。
.3 果喜欢燕麦如甜，品则以可入少许加蜜。蜂
第招牛奶四麦饮 燕－经典搭配－，养营完全更 材[（1人料）：燕麦片份0克、牛奶210克、01水02、鸡蛋1克个
做法：
1. 锅在中加入水、燕麦片大，煮火开。
2 转用.中，火并锅在打里1个入鸡蛋碎，搅蛋花待熟后关变火盛、。起
3 可加.入少糖许味调。
4. 在
鸡燕麦粥中蛋冲牛奶入冷热（可）都，即饮可。用
麦片粥燕
原：料
燕
麦50片。克
制作：
将燕片麦入放锅，
内加水清待水开，搅时、煮拌熟至。或软以牛2奶5毫升与燕0片麦粥即煮。可
法用：
每一次日早，餐用。服
效功：
具有降、脂减作用。肥
宜忌：
适用
肥胖，高于脂症血，冠心病者及患康者健常日保用健
。
咱家早餐--的养营粥L
G早喜欢喝上，粥求还要高，既要挺好，吃要还饿耐。这样一来，的营养偶就粥应而运啦生
。工具定时电：锅一只。（俺家的饭是简易时的定那种不，是电脑） 的
材：料米30克，大麦30克，燕菇香只，绿叶蔬菜4-3两，2肉精1（两切丝，鸡蛋）
1只。
法做：、1一天晚上前1点0将大、燕米、香麦菇切（）放丝电饭在锅里加，入量的冷开水，适定8小时时。日次上6早点，饭锅始工作，开不用闹钟也偶醒，大米粥的香会味把我给香啦。醒
、2绿把叶蔬菜切，拌碎入中粥煮3-5分钟；再把肉，用鸡丝蛋拌匀倒入粥，内锅加盐，，搅拌匀。均再3分钟闷。
好，了美的营养味粥可喝以了
2009-09-11 2:470至
于冲还是，要煮看你是哪一麦片，以超市卖的种例为1）
要煮的（需没标有免煮或明熟），快
2快）熟（煮的分3）钟，3
免）煮的（8用度0的泡水3钟就OK分，没了加添东），西
4）溶的，速（那种开水冲的，加用了糖和精奶的，小一袋装包的）好
我喝是（3）
的我天每都麦是+片奶+奶酪+盐，呵牛~~~呵好喜~吃，浓欢的奶香味道，麦片浓有营养好的我，吃这以个后便都好秘了（我平时多吃油的很少因为在，肥，减从只要前的吃少油BB很就，现在都难是不困很难好，开！心），
里面加再一片奶酪好香，好浓~~，~~
荐理推由：麦燕养价营值，其人体高所需8的氨基酸种维、素E的含生量高于均大米燕麦。内含一有种燕麦精，具有谷的类有特香味。同时燕麦，又有很的药好功用效，对预防动脉样硬化粥、血压、高心冠等病的病效果都很。好燕
中含有一麦很种重的要营养质物———可性溶食纤膳维，它主要在于燕存麸麦皮，中工加程中会过不同程度的有损。选失择燕片时麦要注，意个每小装包每100或克的总能量中碳水化合物、可溶、膳食性纤以维及蛋质含量白。总量最能不好要超3过05卡千碳水化合物含量不，高60%，于溶可膳食纤性维不于低克，8蛋白质量含则应10在%左。右样这燕的麦片营养失损，小更也衡均。
用食麦燕片的个一键关是免长时避间温高煮，防以维生素止破被坏。麦片煮燕的时间越长，其养损营失就越大。文章推荐的吃是：法生麦燕需要片2煮0—3分0；钟熟麦片燕需要煮则5钟；熟分麦片若牛与奶一煮，起需要3只分钟中间，好最拌一搅。
次
麦吃法：
燕般超市一内售的都出速食燕是麦，做很简单，法直煮泡就可接了以。果如来要点风的味可以，加不同的入料配一家饮。店中推出的品是果汁燕饮麦料先。用一个小，煮锅开半锅后水洒，入茶一匙的速食麦片燕别煮得，太太稠糊了，影响入口的顺滑感会的觉待。食燕麦片速水开煮后，火档转为火，小用子轻轻搅刮锅勺，底避免麦燕片底粘煮。一旦糊确认燕片麦化开，入打一鸡个，并将鸡蛋搅蛋，待碎鸡蛋熟煮后关，火再冲一些鲜入牛和奶汁果可，既即可热饮以可以冷也。饮
减
肥片麦法吃
：材:
料麦片许少小,菜少白,鸡许1蛋个,盐,香麻.油
做:法
锅内水放烧,敲开个一蛋入鸡,用筷子在内锅把内蛋搅散鸡把,白菜切碎小入锅放,等水内烧开后一分,把钟片放进麦去停的不动,搅烧后开火关加盐,淋上香麻油,即.可
麦片不要
放多太不然会,浓汤很的.
这小是白菜一的种吃.
法
另:外菠，菜茼，荠菜蒿，菜芹的叶都可子煮以麦片且味道好而极了．
鲜奶
麦片
材
料：（4人）份 味咸：片，3麦5饭/碗水或清肉汤碗1，肉丁 半、萝卜、胡青豆仁各3匙、大1盐茶匙。 甜味牛：奶4杯，糖适，麦精片量大匙。 8法做：咸味：将肉等 放水进煮中后滚再下麦放煮片～ 128分钟（，货店所杂的麦买要煮片久，才会烂些 。加）盖再焖分钟后5，可即食。 用甜：1味．牛以小奶加火温并放下，溶糖后再化 加麦入精调匀片可食即用 。2．奶在加温时，牛注要搅意，伴以焦免。底
健康燕麦
粥
主料：
麦3/燕5杯 鲜奶 (也用豆可)浆 葡 干适萄量
法作：
1.燕麦泡小一，加时水507c。c2.
煮开后水转小火约煮四十钟分尝起，又来又Q即可熄脆火待。放凉入箱冰。
3依.个喜好加入人鲜、奶葡萄即干食用。可
洪昭光
授教曾他在播传甚的广康指健导，推荐中过麦片，燕吃麦片有降脂燕降、固胆醇畅通、道等好处，肠常吃燕麦我片也比，过较面上买得到的市种数牌，子燕麦片有的感有口粗糙，些样怎让家全都喜欢，人常经吃，它吃在法也要有上“创意”才行点。
我试尝燕麦过片的7种吃，每样法不都，做起错也简便来不妨推，荐大给家：
一、燕片麦二至三，匙煮沸的牛用奶入，冲放置五分三，待出现一些粘钟稠状（后口会有感高提）食，。用
二、以水赥蛋或鸡花（咸、蛋甜均），冲可入量燕适麦，同样片稍加放置再食用。
三、煮好的烧米粥中，入少量燕放片，既增麦加的粥粘稠，同度时营也养全更。面
四、在燕麦片中入加量的适麻芝、果珍或糊咖，再啡8用0以℃上热水冲的饮，味口独。特
五、将少量
燕片麦半（左右）加匙入烧煮的各好式荤素菜、中。
汤六、在一些甜羹，也中可入少加量的燕片麦。
、在七一些饮冲品食如，粉藕、莲子粉，添中加量少的麦片食燕，口味也不错。用
第一招、冬海皇－粥统传风，食出味新滋味
料材（1人份）燕麦片：25克 新鲜虾仁35克 、冬、瓜蓉去皮（140克） 、海35参 克、生4姜 克、4葱克、 色油拉1匙小、 水530（克1）、杯少许盐、 椒胡少许、麻芝油许少
做法：
.1 烹调前一天将先冬去皮、瓜瓤切，成蓉；瓜虾、仁海参净洗，参切丁，海姜生去皮丝，切去根切葱花放入，箱冰藏。冷
2
.在锅内加水入桂及格燕麦片，大煮火后开转，中火用熬。煮
.3在&82 2;2&8022;1中入隔夜放备的食材好，用勺轻轻搅拌均匀子煮约，分钟，使5粥呈状糊，加调入味及葱料、花芝油麻可。
即第
二招银、橘耳瓣粥－－低甜卡，品补一夏滋;
;
材料
1（人）份：麦燕25克、水片银发3耳克5糖水、瓣橘0克 6水350、克、 白糖52克
法：做
1
. 调前烹一将天银耳用水煮清。熟
.2
在锅加入中、水燕麦、熟片耳银和白，糖火煮大开，转后用中熬煮。火
. 33分钟熬左粥右即呈糊状最后再，放糖入橘瓣水煮约稍分钟半可即。
第
招草三牛莓奶燕麦粥－香滑清爽，－美随味意配
料材1人份）（：燕麦2片5、牛克奶100、克水501、草莓克4
粒
做：
法1
. 在锅中加水入燕麦片、，火大煮后开转用中，熬火煮后起。
盛
.2在 有燕麦粥的装里碗倒入冷牛，稍奶稍拌，搅上放草即莓可。
.3 果喜欢燕麦如甜，品则以可入少许加蜜。蜂
第招牛奶四麦饮 燕－经典搭配－，养营完全更 材[（1人料）：燕麦片份0克、牛奶210克、01水02、鸡蛋1克个
做法：
1. 锅在中加入水、燕麦片大，煮火开。
2 转用.中，火并锅在打里1个入鸡蛋碎，搅蛋花待熟后关变火盛、。起
3 可加.入少糖许味调。
4. 在
鸡燕麦粥中蛋冲牛奶入冷热（可）都，即饮可。用
麦片粥燕
原：料
燕
麦50片。克
制作：
将燕片麦入放锅，
内加水清待水开，搅时、煮拌熟至。或软以牛2奶5毫升与燕0片麦粥即煮。可
法用：
每一次日早，餐用。服
效功：
具有降、脂减作用。肥
宜忌：
适用
肥胖，高于脂症血，冠心病者及患康者健常日保用健
。
咱家早餐--的养营粥L
G早喜欢喝上，粥求还要高，既要挺好，吃要还饿耐。这样一来，的营养偶就粥应而运啦生
。工具定时电：锅一只。（俺家的饭是简易时的定那种不，是电脑） 的
材：料米30克，大麦30克，燕菇香只，绿叶蔬菜4-3两，2肉精1（两切丝，鸡蛋）
1只。
法做：、1一天晚上前1点0将大、燕米、香麦菇切（）放丝电饭在锅里加，入量的冷开水，适定8小时时。日次上6早点，饭锅始工作，开不用闹钟也偶醒，大米粥的香会味把我给香啦。醒
、2绿把叶蔬菜切，拌碎入中粥煮3-5分钟；再把肉，用鸡丝蛋拌匀倒入粥，内锅加盐，，搅拌匀。均再3分钟闷。
好，了美的营养味粥可喝以了