高血压的定义：如果成人收缩
压（高压）》140mmHg，舒张压（低压）》90mmHg就属于高血压，不论是收缩压还是舒张压，一个超过正常值，就是高血压。
高血压症状瘾匿，成年人最好每年测量1~2次血压，以便及早确诊和防治。如果突感头痛严重，应马上就医。
肾：长期高血压可使肾小球动脉
痉挛、硬化、最终导致肾功能不全也成尿毒症。出现多尿、夜尿、蛋白尿、尿中有红细胞。
高血压的严重危害： 血管：弹性减弱出现瘢痕、促进脏器：
心：增加心脏负担，出现心慌、
胸闷、心绞痛。
眼：高血压可导致眼底动脉硬化
而视力改变，眼花、视物模糊。
高血压的危险因素：
缺乏运动、精神紧张焦虑、生活压力大、高血压家族史
吸烟、酗酒、高盐高脂饮食、肥胖、 血小板聚集、促进动脉粥样硬化。
高血压的症状：头晕、头痛、
烦躁、心悸、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木
脑：长期高血压易使脑血管硬化，
更容易中风。
养成健康的生活方式 限盐：专家推荐健康人群每日盐
的摄入量不应超过6克（啤酒瓶盖平装满盐），高血压患者每日盐的摄入量应控制在3~5克。
戒烟限酒 超重者应减轻体重 适当运动，保证睡眠：一般而
言，一天总的运动时间为30~60分钟，早晚餐后可散步、打太极等。老年患者每日保证7~9小时的睡眠，作息规律。
清淡饮食，多喝水：多吃蔬菜
水果、粗粮、鱼类、豆类等，忌肥腻、辛辣。
心情舒畅：减轻精神压力、保持
情绪平稳减少激动。
补钾补钙：富含钾低钠的食物如
土豆茄子、海带、莴笋、木耳、香蕉、葡萄干、桃子等。含钙高食物如虾皮、豆类制品、牛奶等。
规律用药：不可随意停用或更换
降压药
定期监测血压、重视随访
高血压的定义：如果成人收缩
压（高压）》140mmHg，舒张压（低压）》90mmHg就属于高血压，不论是收缩压还是舒张压，一个超过正常值，就是高血压。
高血压症状瘾匿，成年人最好每年测量1~2次血压，以便及早确诊和防治。如果突感头痛严重，应马上就医。
肾：长期高血压可使肾小球动脉
痉挛、硬化、最终导致肾功能不全也成尿毒症。出现多尿、夜尿、蛋白尿、尿中有红细胞。
高血压的严重危害： 血管：弹性减弱出现瘢痕、促进脏器：
心：增加心脏负担，出现心慌、
胸闷、心绞痛。
眼：高血压可导致眼底动脉硬化
而视力改变，眼花、视物模糊。
高血压的危险因素：
缺乏运动、精神紧张焦虑、生活压力大、高血压家族史
吸烟、酗酒、高盐高脂饮食、肥胖、 血小板聚集、促进动脉粥样硬化。
高血压的症状：头晕、头痛、
烦躁、心悸、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木
脑：长期高血压易使脑血管硬化，
更容易中风。
养成健康的生活方式 限盐：专家推荐健康人群每日盐
的摄入量不应超过6克（啤酒瓶盖平装满盐），高血压患者每日盐的摄入量应控制在3~5克。
戒烟限酒 超重者应减轻体重 适当运动，保证睡眠：一般而
言，一天总的运动时间为30~60分钟，早晚餐后可散步、打太极等。老年患者每日保证7~9小时的睡眠，作息规律。
清淡饮食，多喝水：多吃蔬菜
水果、粗粮、鱼类、豆类等，忌肥腻、辛辣。
心情舒畅：减轻精神压力、保持
情绪平稳减少激动。
补钾补钙：富含钾低钠的食物如
土豆茄子、海带、莴笋、木耳、香蕉、葡萄干、桃子等。含钙高食物如虾皮、豆类制品、牛奶等。
规律用药：不可随意停用或更换
降压药
定期监测血压、重视随访