酣甜的睡梦中肌肤在不断地进行新陈代谢，自我调整，睡梦中的美容被人誉为天然美容秘方。据说好莱坞女明星门就深谙此道，为了青春美丽，不让次日高清晰摄像镜头捕捉疲惫及脸上皱纹，她们晚上推掉诱人的夜生活，保持足够睡眠。第二天一早醒来，神彩奕奕，皮肤焕然一新。解读天然美容秘方，剖析睡眠与褪黑素关系，人们就会珍惜睡梦中的美容，令青春貌美。�
褪黑素，又名褪黑激素(Melatonin・MT)、松果体素、黑色紧张素，学名N-乙酰-5甲基色胺，分子式为C13N2h16O2，分子量为232．27，熔点116～18℃。
�褪黑素是脊椎动物脑中松果腺体分泌的一种吲跺类激素，它能使两栖类动物皮肤颜色变浅，由此而得名褪黑素。人体褪黑素主要来源于松果体，视网膜和副泪腺也能生成少量的褪黑素。褪黑素主要产生子夜晚，夜深人静的黑暗可促进其分泌，明亮的光线会抑制它的分泌。研究证实褪黑素与生理睡眠相关，褪黑素分泌减少，会造成睡眠障碍，引起食欲不振，精神萎糜，注意力分散等，严重的还会引起内分泌紊乱，机体早衰。保持优质的睡眠即可促进褪黑素的正常生成，保持青春貌美，人们应该重视睡梦中的美容。�
一、褪黑素生理美容功能�
1.褪黑素与皮肤�
皮肤是人的外貌，也是维持人的生命和健康的重要器官，尤其是面部皮肤直接显示人们的美貌和健康状态，要使人体健美保持皮肤的活力是很重要的。褪黑素虽然对人体皮肤变浅没有显著的作用，褪黑素退去皮肤上的黑斑需要两个月左右的时间，但是可增强皮肤的细胞活力，令肌肤血管扩张，促进皮下毛细血管的循环。晚上11时至凌晨5时是褪黑素分泌最多的时候，凌晨2时至3时，人体褪黑素浓度达到高峰，这时皮肤细胞生长和修复最旺盛，细胞的分裂速度要比白昼快8倍左右。显然保持酣甜无障碍的睡眠，是使皮肤获得自我修复及新细胞生成的最好途径。�
2.褪黑素的抗衰老功能�
美容的根本在于抗衰老。衰老(Aging)又称老化，是许多病理、生理过程综合作用的必然结果，这些过程有些独立起作用，有些则可能是相互依赖和相互影响的。衰老是生命的自然过程，它是不可抗拒的，但延缓衰老是可以做到的。为了抗衰老或者延缓衰老，科研工作者利用现代科学技术对人体进行化学和生物研究，人们发现褪黑素是具有显著的抗衰老或延缓衰老作用的物质之一。人类婴儿期夜间褪黑素水平较高，青少年时代是生成高峰，此后，随着年龄的增长，松果体开始萎缩，褪黑素的生成逐渐降低，至45岁时褪黑素急剧下降，65岁以后褪黑素的生成仅为青年期的一半。褪黑素之所以能抗衰老或延缓衰老，主要是因为褪黑素是一种非常高敏的抗氧化剂，具有直接捕获自由基，尤其羟自由基的能力。研究结果显示羟自由基在人体内的累积与衰老密切相关，褪黑素清除自由基抗氧化的能力是谷胱甘肽(人脑内主要抗氧化酶)的4倍，甘露醇的14倍，VE的2倍；褪黑素可以强有力地保护DNA免受黄樟素的损伤，防止和清除自由基并可抑制脂质过氧化反应对DNA的损伤，降低体内过氧化物的生成，从而延缓机体衰老。�
3.褪黑素的体魄健美调节功能�
人的外貌秀美与否不仅取决于肌肤的好坏，而且取决于身体内部机体的健康状况，它与体内的五脏六腑是否健康密切相关，身体器官健康状况，直接影响肌肤的健康。当五脏功能正常时，可以通过经络的作用，把气血及津液输送到人体各器官，尤其是外表器官，以滋润皮肤，滋养毛发，从而表现出面色红润而有光泽，皮肤细腻、白嫩，毛发(头发)浓密而又黑又亮。褪黑素是机体激素的总指挥，通过调节人体内其它激素的水平，提高人体各主要器官的功能，增加机体免疫细胞。脾脏将水谷精微运送到全身肌肉中，使肌肉发达健美，如果脾脏运送失常，肌肉就会缺少营养，就会导致肌肉萎缩，表现在面部则显肌肉松弛，满面皱纹，可发生疾病、酒糟鼻等。由此，人们把褪黑素誉为体魄健美调节素。实验表明，增加褪黑素可使脾脏的重量增加，提高脾脏运化功能，并使髓外造血功能增强，褪黑素可恢复刺激机体具有免疫监督功能NK细胞数量和活性。健康人以每晚摄取2mg褪黑素两个月，其NK细胞数增加2．4倍，促使具有免疫作用的脾淋巴细胞的产生，调节能量的代谢，保持人体能量系统，让人体及时得到能量补给，令体力充沛，肌肉丰满。�
4.褪黑素的人体分泌系统的调节功能�
不少女性的面部出现黄褐斑、雀斑，虽不痛不痒，也不影响健康，但因容貌的美观受到很大影响，往往引起许多烦恼。产生黄褐斑、雀斑的病因比较复杂，内分泌失调、气血不能滋润颜面则是主要内因。褪黑素是人体分泌系统的调节素，激素控制人体的各种机能，其中褪黑素不像其它激素，只影响某种特定的脏器或系统，而是间接地调节其它激素的分泌，使影响内分泌的其它激素浓度恢复正常。褪黑素通过刺激甲状旁腺，抑制钙素释放等参与钙、磷代谢的调节。钙与毛细血管的渗透有关，磷是滋补神经系统和造血系统的重要物质，如果缺乏会使人显得精神不振，颜面苍白，皮肤无华。褪黑素还能促进锌的吸收。锌能促使皮肤细胞中胶原蛋白的合成，以及上皮细胞的增生；锌是维护性腺健康的元素，女性缺锌会出现月经不调，性欲减退等；锌与约300多种酶的活性有关，与核酸、蛋白质合成密切相关；锌还参与激素的合成及作用，尤其是细胞复制等基本生命过程，故锌有“生命之花”的美誉，锌的作用在生命体中是不可替代的。�
二、褪黑素的应用和开发�
褪黑素在20世纪50年代末期，即被提取并分离出来，此后相当长时期内未引起人们的重视。在历经30多年的艰辛研究开发之后，于1993年一次国际会议上，来自世界各国著名科学家共同评价褪黑素研究成果为近年来科学界惊人突破；次年，1994年美国科学院肯定了这一成果，将其研究报告收入学院年报中；1995年褪黑素在美国著名新闻媒体竞相介绍报道推动之下，风靡全美国，让美国三分之一国民趋之若鹜，为之疯狂。在美国推波助澜之下，褪黑素迅速成为世界生命科学领域的热点。褪黑素为淡黄色叶片结晶，随着现代科学技术的进步，利用生物技术合成褪黑素与人体内的褪黑素完全一致，纯度接近100％。因此，人体内褪黑素因各种因素缺乏，影响容颜靓丽时，可通过外源进行补充。正确的美容方法是使用性能良好的化妆品，如褪黑素化妆品，达到外在美，同时食用内在化妆品――美容饮食如褪黑素食品等，使内在美得以充分体现。只有外修内治，即内服外用，表里结合，才能使容貌怡人，丽质天成。褪黑素在化妆品中的应用尚处于起步阶段。皮肤学临床研究认为，人在睡眠状态下，减少了移动和出汗，对护肤产品能保持相对的纯净和吸收，用褪黑素制成的化妆品能通过皮肤透皮吸收，避免了肝脏“首过效应”影响，代谢幅度减少，生物利用度高，同时避免对胃肠道生理因素的影响，个体间吸收代谢的差异较小，使用方便，效果显著。睡前用褪黑素化妆品做皮肤护理，酣甜入梦，靓丽青春。褪黑素可制成晚霜或添加在水剂、乳液类化妆品中较适宜，如营养水、护肤乳等，此类化妆品含有较多保湿成分，不仅能使褪黑素吸收，还可以补充皮肤失去的水分，令肌肤充满青春活力。�
三、褪黑素的安全性�
褪黑素的安全性评价是消费者关注的事。褪黑素虽然是一种激素，但它与其它激素不同，它的作用不是直接作用于人体，而是通过调节内分泌，自主神经系统作用，因此毒副作用很小。由于它是人体的天然成分，所以毒性很低，有人每日服用300mg褪黑素制品，连服5年，没有发现严重的不良反应。褪黑素不是作用非常激烈的激素，它所起的作用是比较温和的，一般摄入量2～3mg就有效果，无头昏、头痛副作用。美国FDA批准褪黑素作为食品补充剂，含有褪黑素的制品在美国普通超市即可买到，我国卫生部已批准褪黑素为功能因子保健品。�褪黑素虽然安全，但不同人群还是应注意，婴幼儿体内褪黑素分泌旺盛，因此不要使用，孕妇也不宜使用。
酣甜的睡梦中肌肤在不断地进行新陈代谢，自我调整，睡梦中的美容被人誉为天然美容秘方。据说好莱坞女明星门就深谙此道，为了青春美丽，不让次日高清晰摄像镜头捕捉疲惫及脸上皱纹，她们晚上推掉诱人的夜生活，保持足够睡眠。第二天一早醒来，神彩奕奕，皮肤焕然一新。解读天然美容秘方，剖析睡眠与褪黑素关系，人们就会珍惜睡梦中的美容，令青春貌美。�
褪黑素，又名褪黑激素(Melatonin・MT)、松果体素、黑色紧张素，学名N-乙酰-5甲基色胺，分子式为C13N2h16O2，分子量为232．27，熔点116～18℃。
�褪黑素是脊椎动物脑中松果腺体分泌的一种吲跺类激素，它能使两栖类动物皮肤颜色变浅，由此而得名褪黑素。人体褪黑素主要来源于松果体，视网膜和副泪腺也能生成少量的褪黑素。褪黑素主要产生子夜晚，夜深人静的黑暗可促进其分泌，明亮的光线会抑制它的分泌。研究证实褪黑素与生理睡眠相关，褪黑素分泌减少，会造成睡眠障碍，引起食欲不振，精神萎糜，注意力分散等，严重的还会引起内分泌紊乱，机体早衰。保持优质的睡眠即可促进褪黑素的正常生成，保持青春貌美，人们应该重视睡梦中的美容。�
一、褪黑素生理美容功能�
1.褪黑素与皮肤�
皮肤是人的外貌，也是维持人的生命和健康的重要器官，尤其是面部皮肤直接显示人们的美貌和健康状态，要使人体健美保持皮肤的活力是很重要的。褪黑素虽然对人体皮肤变浅没有显著的作用，褪黑素退去皮肤上的黑斑需要两个月左右的时间，但是可增强皮肤的细胞活力，令肌肤血管扩张，促进皮下毛细血管的循环。晚上11时至凌晨5时是褪黑素分泌最多的时候，凌晨2时至3时，人体褪黑素浓度达到高峰，这时皮肤细胞生长和修复最旺盛，细胞的分裂速度要比白昼快8倍左右。显然保持酣甜无障碍的睡眠，是使皮肤获得自我修复及新细胞生成的最好途径。�
2.褪黑素的抗衰老功能�
美容的根本在于抗衰老。衰老(Aging)又称老化，是许多病理、生理过程综合作用的必然结果，这些过程有些独立起作用，有些则可能是相互依赖和相互影响的。衰老是生命的自然过程，它是不可抗拒的，但延缓衰老是可以做到的。为了抗衰老或者延缓衰老，科研工作者利用现代科学技术对人体进行化学和生物研究，人们发现褪黑素是具有显著的抗衰老或延缓衰老作用的物质之一。人类婴儿期夜间褪黑素水平较高，青少年时代是生成高峰，此后，随着年龄的增长，松果体开始萎缩，褪黑素的生成逐渐降低，至45岁时褪黑素急剧下降，65岁以后褪黑素的生成仅为青年期的一半。褪黑素之所以能抗衰老或延缓衰老，主要是因为褪黑素是一种非常高敏的抗氧化剂，具有直接捕获自由基，尤其羟自由基的能力。研究结果显示羟自由基在人体内的累积与衰老密切相关，褪黑素清除自由基抗氧化的能力是谷胱甘肽(人脑内主要抗氧化酶)的4倍，甘露醇的14倍，VE的2倍；褪黑素可以强有力地保护DNA免受黄樟素的损伤，防止和清除自由基并可抑制脂质过氧化反应对DNA的损伤，降低体内过氧化物的生成，从而延缓机体衰老。�
3.褪黑素的体魄健美调节功能�
人的外貌秀美与否不仅取决于肌肤的好坏，而且取决于身体内部机体的健康状况，它与体内的五脏六腑是否健康密切相关，身体器官健康状况，直接影响肌肤的健康。当五脏功能正常时，可以通过经络的作用，把气血及津液输送到人体各器官，尤其是外表器官，以滋润皮肤，滋养毛发，从而表现出面色红润而有光泽，皮肤细腻、白嫩，毛发(头发)浓密而又黑又亮。褪黑素是机体激素的总指挥，通过调节人体内其它激素的水平，提高人体各主要器官的功能，增加机体免疫细胞。脾脏将水谷精微运送到全身肌肉中，使肌肉发达健美，如果脾脏运送失常，肌肉就会缺少营养，就会导致肌肉萎缩，表现在面部则显肌肉松弛，满面皱纹，可发生疾病、酒糟鼻等。由此，人们把褪黑素誉为体魄健美调节素。实验表明，增加褪黑素可使脾脏的重量增加，提高脾脏运化功能，并使髓外造血功能增强，褪黑素可恢复刺激机体具有免疫监督功能NK细胞数量和活性。健康人以每晚摄取2mg褪黑素两个月，其NK细胞数增加2．4倍，促使具有免疫作用的脾淋巴细胞的产生，调节能量的代谢，保持人体能量系统，让人体及时得到能量补给，令体力充沛，肌肉丰满。�
4.褪黑素的人体分泌系统的调节功能�
不少女性的面部出现黄褐斑、雀斑，虽不痛不痒，也不影响健康，但因容貌的美观受到很大影响，往往引起许多烦恼。产生黄褐斑、雀斑的病因比较复杂，内分泌失调、气血不能滋润颜面则是主要内因。褪黑素是人体分泌系统的调节素，激素控制人体的各种机能，其中褪黑素不像其它激素，只影响某种特定的脏器或系统，而是间接地调节其它激素的分泌，使影响内分泌的其它激素浓度恢复正常。褪黑素通过刺激甲状旁腺，抑制钙素释放等参与钙、磷代谢的调节。钙与毛细血管的渗透有关，磷是滋补神经系统和造血系统的重要物质，如果缺乏会使人显得精神不振，颜面苍白，皮肤无华。褪黑素还能促进锌的吸收。锌能促使皮肤细胞中胶原蛋白的合成，以及上皮细胞的增生；锌是维护性腺健康的元素，女性缺锌会出现月经不调，性欲减退等；锌与约300多种酶的活性有关，与核酸、蛋白质合成密切相关；锌还参与激素的合成及作用，尤其是细胞复制等基本生命过程，故锌有“生命之花”的美誉，锌的作用在生命体中是不可替代的。�
二、褪黑素的应用和开发�
褪黑素在20世纪50年代末期，即被提取并分离出来，此后相当长时期内未引起人们的重视。在历经30多年的艰辛研究开发之后，于1993年一次国际会议上，来自世界各国著名科学家共同评价褪黑素研究成果为近年来科学界惊人突破；次年，1994年美国科学院肯定了这一成果，将其研究报告收入学院年报中；1995年褪黑素在美国著名新闻媒体竞相介绍报道推动之下，风靡全美国，让美国三分之一国民趋之若鹜，为之疯狂。在美国推波助澜之下，褪黑素迅速成为世界生命科学领域的热点。褪黑素为淡黄色叶片结晶，随着现代科学技术的进步，利用生物技术合成褪黑素与人体内的褪黑素完全一致，纯度接近100％。因此，人体内褪黑素因各种因素缺乏，影响容颜靓丽时，可通过外源进行补充。正确的美容方法是使用性能良好的化妆品，如褪黑素化妆品，达到外在美，同时食用内在化妆品――美容饮食如褪黑素食品等，使内在美得以充分体现。只有外修内治，即内服外用，表里结合，才能使容貌怡人，丽质天成。褪黑素在化妆品中的应用尚处于起步阶段。皮肤学临床研究认为，人在睡眠状态下，减少了移动和出汗，对护肤产品能保持相对的纯净和吸收，用褪黑素制成的化妆品能通过皮肤透皮吸收，避免了肝脏“首过效应”影响，代谢幅度减少，生物利用度高，同时避免对胃肠道生理因素的影响，个体间吸收代谢的差异较小，使用方便，效果显著。睡前用褪黑素化妆品做皮肤护理，酣甜入梦，靓丽青春。褪黑素可制成晚霜或添加在水剂、乳液类化妆品中较适宜，如营养水、护肤乳等，此类化妆品含有较多保湿成分，不仅能使褪黑素吸收，还可以补充皮肤失去的水分，令肌肤充满青春活力。�
三、褪黑素的安全性�
褪黑素的安全性评价是消费者关注的事。褪黑素虽然是一种激素，但它与其它激素不同，它的作用不是直接作用于人体，而是通过调节内分泌，自主神经系统作用，因此毒副作用很小。由于它是人体的天然成分，所以毒性很低，有人每日服用300mg褪黑素制品，连服5年，没有发现严重的不良反应。褪黑素不是作用非常激烈的激素，它所起的作用是比较温和的，一般摄入量2～3mg就有效果，无头昏、头痛副作用。美国FDA批准褪黑素作为食品补充剂，含有褪黑素的制品在美国普通超市即可买到，我国卫生部已批准褪黑素为功能因子保健品。�褪黑素虽然安全，但不同人群还是应注意，婴幼儿体内褪黑素分泌旺盛，因此不要使用，孕妇也不宜使用。