小寒：1月6日 养生要点： 小寒的气候特征是常有寒潮爆发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。 每年的一月五日前后是小寒节气。如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理进补的问题，特别是青年人，自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度，最终引来无穷后患。 说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 药膳进补可选：补脾胃、益肺肾的山药羊肉汤，健脾化滞、润燥的素炒三丝，清热、化痰止咳、生津除烦的丝瓜西红柿粥等。 大寒：1月20日 养生要点： 大寒的气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。 大寒是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，已经隐约可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。 按中医理论，更年期的妇女在此阶段，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调，可见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑、月经紊乱、烘热汗出等症状，轻重因人而异。如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情绪是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁、调畅气机的”的原因。对妇女养生中饮食调养的重点，也应放在固护脾肾、调养肝血上。常用的药膳有：温中、补血、散寒的当归生姜羊肉汤，补虚益血的红杞田七鸡等。
小寒：1月6日 养生要点： 小寒的气候特征是常有寒潮爆发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。 每年的一月五日前后是小寒节气。如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理进补的问题，特别是青年人，自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度，最终引来无穷后患。 说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 药膳进补可选：补脾胃、益肺肾的山药羊肉汤，健脾化滞、润燥的素炒三丝，清热、化痰止咳、生津除烦的丝瓜西红柿粥等。 大寒：1月20日 养生要点： 大寒的气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。 大寒是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，已经隐约可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。 按中医理论，更年期的妇女在此阶段，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调，可见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑、月经紊乱、烘热汗出等症状，轻重因人而异。如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情绪是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁、调畅气机的”的原因。对妇女养生中饮食调养的重点，也应放在固护脾肾、调养肝血上。常用的药膳有：温中、补血、散寒的当归生姜羊肉汤，补虚益血的红杞田七鸡等。