我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？塔尔博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
第一讲
1.Soul grows more by subtraction than by addition,灵魂的增长更多的来自于减法，而不是加法， chipping away those limitations。
2.人文哲学（humanistic philosophy）衍生出关于学习，教学和教育的新概念，简单的说（stated simply），教育的功能，人类的目标（the human goal），人性的目标（humanistic goal），那些所有被人类关注的目标（the goal so far as human beings are concerned），最终都是自我的实现（is ultimately the self-actualization of a person），成为一个完整的人（the becoming fully human），达到人类或者（the development of the fullest height），特定的某个人所能达到的极限。通俗点说（in a less technical way），就是帮助一个人成为最好的自己。（这比军队的征兵广告出现的早），所以要，be all you can be (做最好的自己！)
3. it is about fulfilling out potential(开发潜能)，chipping away those limitations (解除那些束缚).
4. Ask and you shall receive.--- Say the scripture 问后即有收获，圣经如是说（提问意义重大~）
5.在管理决策中最常见的毛病就是，只强调寻找正确答案，而忽视了寻找真正的问题所在。
-----------by Peter Drucker,20世纪最具影响力的管理大师。
PS:管理我们的组织，政府，我们的个人生活规划（managing our lives）是不是真正的在寻找问题的所在，而不是只强调寻找正确答案？？？最大的错误是没有问对问题，无论是在科学研究还是实践中最长出现的问题。
6.the kids enter schools as question marks, and they leave as periods. ---Neil Postman(世界著名的媒体文化研究者和批评家),孩子们入学时是问号，毕业时却成了句号。
7. when you were kids , they say “wait up, Hey, wait up ”,the don’t say “ wait ”,小孩子们说“等上我”“喂，等上我”，因为在你小时候，整个人生都是朝上的，（because when you are little, your life is up）,未来在上方，想要的东西也在上方，（the future is up, everything you want is up ）,“等上”“举上”“闭上”,“wait up ”“hold up”“shut up”,
Mama, clean up ,let me stay up, 父母呢，总是相反，总是下啊下的，（everything is down ）,calm down, slow down, come down here, sit down, put that down,
成长的代价是不是让我们丧失了对新鲜事物的探索呢？
8. what is most personal is most general.(最个人也就最普遍)，认识自己的内心深处，也就是认识人类的内心深处。
9. I would not give a fig for the simplicity on this side of complexity,我不
会在乎未经历复杂的简单，but I would give my life, 但我愿意为，for the simplicity on the other side of complexity.复杂之后的简单付出全身心。--在乎提炼之后，思考之后的简单。
10.普通孩子成功源于，适应力，他们乐观，在逆境中保持乐观，他们相信事情总是可以圆满解决。
乐观会这样思考问题：这次不成功，下次可以成功呀！至少我从刚发生的事中学到了东西，他们关注的是自己的成长而不是缺点，
11.万俊人：在西方政治哲学领域里面对道德问题和哲学问题采取的方式有三种：
一， 功利主义方式，强调算计，要均衡，要计算利弊得失， 二， 康德方式，道与理方式，强调道德行为的正当理由，依据
什么东西这样做
三， 这两种方式的终极背景都是自由主义，也是西方的主流意
识形态，、
四， 柏拉图说，正义更多的关乎，不是人的个性，而是人的身
份，角色，品格，以及人在整个次序中的地位
12. 亚里士多德，公正就是给予人类应得到的东西，核心观点，在就公正和权利进行思考时，我们不可避免的思考，各种制度中，社会实践的目的、目标。
13.亚里士多德 定义 幸福：幸福不是快乐超过痛苦的最大化，而是一
种活动，一种灵魂活动，且这种活动符合美德标准。
美德，只有通过实践，通过践行美德，使它成为习惯，只有通过实践才能学会，从书中学不会。
第二讲
14.拜托消极情绪就会自动的产生积极情绪，梭罗说过：大多数人悄无声息的过着绝望的生活，弗洛伊德说，人们惯于惬意的麻木，这不叫幸福，
如何超然于悄无声息的过着绝望的生活？从而产生兴奋、欢乐、和幸福的感觉？为了实现这个，我们必须培养自身品质，幸福不是伴随着痛苦的远去，即刻生成，那些不拘泥于自身缺点转而更加强调自身优势的人群，不单幸福，从长远来看，更为成功！这同样于领导力的培养，对于优势给予同等的关注，
15.最有效治疗抑郁和焦虑的方法，培养积极面，培养个人优势。培养并认清个人热情所在。问问自己，生活的意义是什么?我的人生目标是什么？工作的目的是什么？花时间思考这些问题
16、治疗疾病的两种方式，一，生活中健康的因素不足，因为你没有追求使你健康的东西，什么使你健康呢？追求意义，目的，培养健康的人际关系，缺少这些，疾病就会趁虚而入，二，相信事情是可以改变的，
PS:基因到底有多重要？先天和后天的影响孰轻孰重？研究表明，双胞
胎在不同环境中长大，美国80年代有一篇论文，轰动一时，认为幸福是种随机现象，文章如此收尾，也许渴望幸福就如同渴望长高一样，只是徒劳，而且往往事与愿违，
17.人性应该得到尊重，即使它有那么多缺陷和不足。
18．这个世界最需要的是，有实践精神的理想主义者，我该怎么使这个社会变得更好？
19.冥想可以极大程度上改变我们的大脑，可以帮助产生积极的情绪，而在痛苦面前变得更坚定
20.每周进行三次身体锻炼，每次三十分钟，效果与现有最有效的心理药物一样的，
21 凭心和智一起行事。
22.物质财富对幸福感影响很小，能影响我们幸福水平的，是我们的期望是正确的还是错误的。重要的是内心的改变，我们需要一个无条件接受自我的空间（we are permission to be human），
23.亚里士多德：快乐是人生的意义和目的，人类存在的最终目标， 如果要问，人类生命中最关心的是什么？我们得到的一个答案是快乐~--William james
达赖喇嘛，不论一个人是否相信宗教，不论一个人相信这种还是那种宗教，我们生命的最终目的是快乐，我们生命的主要活动是寻找快乐！
那么快乐的道德维度呢?为什么把快乐作为最终目标？或者说幸福有什么好处呢？
佛家说，一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，蜡烛的生命不会被缩短，分享绝对不会减少快乐。
一周之内多做五件好事，能让他们更幸福。帮助他人也是帮助自己，帮助自己继而帮助他人。
圣雄甘地，成为你想在世上见到的改变，只有这样才能实现改变。
多数人都是照你做的做而不是你说的做。所以最好传播快乐的方法就是让你自己快乐起来。
领导最重要的不是说的话，而是如何以身作则，为人父母最重要的不是告诉子女诚实最重要，而是你自身有多诚实。
信念即自我实现预言。它是人生成功和幸福的头号预言。
不过我倒是觉得做人做事还是应该干脆点，毕竟生命太过短暂了，今天放弃了明天不一定能得到，尤其天平座的，不能太犹豫 呵呵~
名句可以创造出积极的环境，挂在身边吧~
亚当斯 总统说，耐心和坚持总是奇迹般的扫除困难和障碍。
人类进步的重任不能等待完人来完成。
阿尔贝·加缪, 深冬，我发现自己的心里有个不败的夏天。走出困苦。。。 梭罗，如果一个人能昂首挺胸的朝着梦想前进，努力实现他想象的生活。他会与成功不期而遇。
只要你想得到，只要你相信，你就能够做到。
要有美好的希望，并全力以赴去追求，要有远大的梦想，并全力以赴去实现，要有宏伟的期望，并深信不疑。
《秘密》中 传达的观点，相信就会成功。但是离不开刻苦勤奋，与坚持不懈。从失败中学习，
认为自己高效能者，与认为自己无用者，想法感觉完全不同，他们创造自己的未来，而不是简单的梦想。对生活充满信心的人，他们创造自己的人生。
内在很重要，Branden,说过自我概念即命运。信念常常会成为自我实现的预言。
重建内心世界与外部世界的一致性有 4 种方法：互相联系
1. 更新已有的基模，我理解就是世界观和人生观
2. 忽视或抛弃外在信息（不符合已有基模的信息）
3. 主动寻求验证信息 比如，如果我不喜欢他，我就会需找不喜欢他
的理由，证明我为什么不喜欢他，即使他们做了好的事情通常我也会选择忽视，我们所做的就是创造另一个现实，来支撑我们的
基模（schema）.
4. 直接创造新的现实
对于事物的成功不成功，我们给予两种解读方法：
1． 客观解读
2． 由信仰决定的主观解读
记者问“放弃吧，已经失败5000次了“ 爱迪生回答说”我没有失败5000次“，是成功了5000次，我成功证明了哪些方法行不通。 我从失败走向成功。---爱迪生1097项专利 不是偶然
历史上最成功的人也是失败次数最多的。学会失败，学会从失败中学习。Learn to fail, or fail to learn.
悲观主义者，短期目标和长期目标都很现实，乐观主义者与之相反，在他们的短期目标设定上并不现实，但对于他们的长期目标就很现实。Why?
乐观者可以把失败看成暂时的，特定的失败，失败者就会当成永久性的。免疫力和心理健康，因为乐观会显著提升。
乐观理解事物的人更快乐。也会更长寿。
皮格马利翁效应告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。毕竟人有70%的潜能是沉睡的。
否定之否定效应—黑格尔 事物是螺旋式发展，向上的，事物的发展是通过它自身的辩证否定实现的。任何事物都是肯定方面和否定方面的对立统
一。肯定就是概念自身，是概念的抽象状态。否定是和概念自身性质相反的规定。概念由肯定转化为否定，即由抽象转化为具体。概念的本性是抽象与具体的统一。因此，否定必须再次被否定，重新回到肯定，使否定和肯定，即具体和抽象结合起来，这就是否定之否定。
人类本性中最深刻的渴求就是赞美。
每个人只要能被热情期待和肯定，就能得到希望的效果。管理者应该而且必须赏识你的下属，要把赏识当成下属工作中的一种需要。赞美下属会使他们心情愉快，工作更加积极，用更好的工作成果来回报你，何乐而不为呢!
我是我那犹太母亲心中符合犹太教规的皮格马利翁。
你不能把坚信自己最终会在输不起的情形下取得胜利的信念同直面现有残酷现实的行为相混淆，无论是何种残酷现实。---现实的乐观主义。
错误的乐观主义迟早意味着幻灭 愤怒和 无望。
成功的秘密：乐观，热情和勤奋。没有什么能代替勤劳
热爱并努力工作吧！！！
罗梭说，不经意间有了更多的运气。
我们如果有很高的期望和抱负，就会容易伤害我们的自尊。
如何提升自尊水平，应该面对而非逃亡，但不是在恐慌时冒险，而是在放松时放手一搏，去承担失败的风险，去解决，去处理。Why?
1. 自我知觉理论，我们得出关于自己的结论，和我们得出关于他人
的结论的方式是一样的@！！！就是通过观察他人行为，自尊会久而久之上升，。
2. 真正来自失败的痛苦远远小于我们想象的我们认为与失败有关的
痛苦。我肯定会克服的。变得更有信心，快乐水平会显著提升。
第七课------五颗星 课程
如何做到乐观？
1. 采取行动，尽管去做，把自己置身于风险之中
2. 想象力，想象自己成功的情景
3. 认知疗法 ：事件—评估（想法）—思考—情感-导致行动
想象自己的现实目的，通过实现母的的过程以及目的的本身，会有 很好效果。
避免消极的几个问题:真实化 自己。。
1. 我的结论和现实相关吗？
2. 那合理吗？他们是相关联的
3. 我忽略了什么重要的事情吗？
最幸福的人：首先，这些人经历过痛苦，不比其他人少
其次， 由于诠释事物方式不同，他们恢复得更迅速 关于努力，准备，再准备，然后顺其自然。
我们不要为了满足对自由的渴望，而抱着苦味和仇恨之杯痛饮。--马丁路德金
It appears that the way people perceive the world is much more important to happiness than objective circumstances. 对幸福而言，人们感知世界的方式，比客观环境更重要。 爱默生—对不同思想而言，世界既是天堂又是地狱，
莎士比亚—NOTHING IS GOOD OR BAD, BUT THINKING MAKES IT SO.事情没有好坏之分，只是思想使然。
FOCUS CREATING REALITY.专注创造现实。
消极专注者，罗梭说，消极者甚至在天堂都能找到缺陷。 消极者，用柠檬汁做柠檬。
积极专注者，专注于成功的事物，专注于生活的光明一
面。在乌云笼罩中找到一丝白光。
积极者，用柠檬扎柠檬汁。能在普通事物中找到奇迹。 爱默生就是典型呀~#&
问题是 积极者也许会被孤立，这是人们经常看到的一种批评，只看到生活的光明面，确实是个问题，所以，应该看到生活好的和坏的一面，“世界上需要尊重现实”
一首小诗：by R.L.Sharpe
“是不是很奇怪，王子和国王，和小丑在木屑圈内，跳来跳去，还有一如你我一样的凡人，怎么会是永恒的打造者？人人都拿到了一份规则表，一大块不成形的东西，一袋工具， 在生命流逝之前，人人都必须雕出一块绊脚石，或者一块垫脚石。”
---by R.L.Sharpe
我在想，也许我们在开始往往得到的东西，是一大块石头，我们该怎么办？
我们是把它凿成漂亮的“大卫”，凿碎多余的石头？或者把它看做我们通往成功的障碍？我觉得，这通常由我们自己决定，因为我们共同创造现实，石头就在那，我们不用负责，但我们用
它做什么，我们要负责。
几句名言：
我们不要为了满足对自由的渴望，而抱着苦味和仇恨之杯痛
饮。--马丁路德金
“永远不要错失、浪费一次好的危机”
God, I am so lucky, same reality, different interpretations.
同样的事实，不同的诠释， 只要记住，我们经历的大部分事情，我们 共同 参与 创造。（we co-create）
第八讲 学会感激
甘地—使得印度为自己感到自豪。
三种心理扭曲表现：放大消极，缩小积极，
感激定义：重视其价值，认同我们身边的人或世界中最好的一面，肯定过去和现在的优点和潜力，感激那些为生物赐予生命、健康、活力和优点的事物。当我们感激时，好事就会增多，会形成一个良性循环！@相反亦然。
为什么不去做乐观主义者？这么少？
1． 认为乐观是不实际的 那谁让我们觉得是不实际？最主要是媒体，
我们经常看媒体上看到 仇恨，流血，不幸福，恐怖主义，正面新闻
得不到关注！
2． 因为我们适应于习以为常的事，所以驱动我们，吸引我们的是不平
常的事，是反常，而不是常态~
3． 因为大自然把我们造就成这样，我们是变化探测器~当有变化发生
时，我们的头脑就马上专注于变化上！
一句感激之言就能让我们有力量支持下去！但一定要真诚实意~
问问自己：“一定要等外界发生一些异常的悲剧时，我们才
开始感激习以为常的东西吗”？ 答案是否定的，如果我们把感激当成一种生活习惯，如果我们培养感激的习惯，不再把好事习以为常！
“你们在餐前感恩”“但我在听音乐会和歌舞剧前，在看戏剧哑剧前，在我打开一本书画素描前，在画画前，游泳前，击剑前，拳击前，走路前，玩乐前，跳舞前，把钢笔头蘸进墨水前，都会感恩,感激能带来人类感受到的 最为单纯的快乐！”
如何培养感激？简单优雅的建议， “何不先审视平凡的一天？”有什么事情是你不自觉的就会去处理的？ 有什么事情是毫不费力你就会全心投进去的？也许是你早晨喝的第一杯咖啡，也许是出去散步，或者是听喜欢的音乐？培养感激需要经过一次又一次的练习，直到变成第二天性！直到变成习惯，直到我们把第一次的感激变成我们性格的一部分！这是有可能做到的~
“感激之心能量度我们生活得多充实，对习以为常的东西难道我们不是死了一样没感觉吗？”麻木就如同死忙！
如何坚持写下来？
1. 要保持感激的新鲜感，记录事物的不同方面，变化是生活的
调味剂！
2. 用心，创造出新的差别，看我以前没正眼看的东西，从别人
身上看到不同的东西！在脑海中形成图像，like kids~
关注的东西会延伸，当你关注于生活中的好事，你就能创造出更多好事，机会。恋情，甚至钱都会向你滚来。。--奥普拉
亚里士多德—小说比历史更重要！
如果走进画廊，感受艺术对我们灵感的激发，不管是摄影，雕塑，电影，还是书，等等等，不是很好吗？学会感激好事吧~
所以，专注于好事情上吧，专注于优秀中的优秀吧，这样就可以，使优秀民主化！
第九讲
爱默生—如果星星每千年闪烁一次，我们都会仰视，赞美这个世界的美丽。
改变的唯一途径，就是 just do it @21天形成一个新习惯~
我们生活在一个给予的世界，带来满足的是感激之情，心灵对此给予人生的简单回应，就是圆满。
感激不仅是最大的美德，也是其他美德的发源。
【Martin Seligman】 相信有捷径通向满足， 绕过个人力量和美德的训练，是很蠢的，它导致很多人，在坐拥巨大财富时感到抑郁，精神饥渴而死。Take time doing~
【Poet】我们养成习惯，习惯早就我们。
【哈佛医学院TARA】对专注力的培养可以引领我们发现，身心舒缓，自身宁静和洞察力的最高深的境界，通向这个境界的路径就在你的体内，脑中和你自己的呼吸里。
所有人都有专注的能力，关键在于开发我们在此时此刻全神贯注的能力。
专注力意味着看到实物的本来面目，而不是试图去改变他们，关键是要消解我们对负面情绪的反应，而不是抵制情绪。--做人的权利 每天30分钟 冥想，坚持8周，一生，可以治疗~
勤问必有所得，求索始于追问！！！
【马斯洛&高峰体验】高峰体验是人类生命中最精彩的，最幸福的时刻，最令人心醉神迷，欣喜若狂，极乐体验的高度浓缩，我发现，这种体验一般来自于深度美学体验，包括创作时的喜悦，甜蜜的爱情，完美的性体验，为人父母，自然分娩，以及其他的人生体验。比如，听最喜欢的音乐，看书。。。蝉~~我感觉，这就是了，夫复何求？ 感觉如此完整，享受当下。
如何获得高峰体验？
1. 全然为人 感受不同情绪
2. 全神贯注 ，听音乐，就全身全神去听，有那种临场的感觉 如何获得高峰体验后通路呢？
1. 我们可以重演画面
2. 可以写下来积极情绪，只要去描述这种经历，而不是分析！巩固神
经通路~！
基膜提高的要点是，立即就去按老师的方法去做，而不是没有改变，态度和行为密切相关的,习惯，行为反作用态度。
行为比语言更有力！
认知距离的产生是因为两种想法之间的不一致，两种信念冲突，或者说行为和信念相冲突：
【脸部回馈假说】如果你现在皱眉或者轻柔的微笑，你体内的化学物质会发生变化，这种变化反映了你表情的变化。
【禅师僧侣】有时你的欢乐是微笑的源泉，但有时你的微笑也可以成为欢乐的源泉。
【William James】吹口哨壮胆绝不仅仅是一种比喻，同样，无精打采的做一天，唉声叹气，语气阴沉，都会加重你的忧郁，舒展眉头，发亮双眼，挺胸收腹，声音洪亮，友善的夸奖别人，除非你的心如钢铁，否则不会不为这样的人所动。----身体回馈学~~
弄假直到成真，
诚实是我们核心价值之一！
丘吉尔：在逆境中寻找转机！
想改变没有他法，只有勇敢，想一天，想破头，什么也不会发生，只有真正的实质的行动，但我们做到这一点，天高任鸟飞！
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？塔尔博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
第一讲
1.Soul grows more by subtraction than by addition,灵魂的增长更多的来自于减法，而不是加法， chipping away those limitations。
2.人文哲学（humanistic philosophy）衍生出关于学习，教学和教育的新概念，简单的说（stated simply），教育的功能，人类的目标（the human goal），人性的目标（humanistic goal），那些所有被人类关注的目标（the goal so far as human beings are concerned），最终都是自我的实现（is ultimately the self-actualization of a person），成为一个完整的人（the becoming fully human），达到人类或者（the development of the fullest height），特定的某个人所能达到的极限。通俗点说（in a less technical way），就是帮助一个人成为最好的自己。（这比军队的征兵广告出现的早），所以要，be all you can be (做最好的自己！)
3. it is about fulfilling out potential(开发潜能)，chipping away those limitations (解除那些束缚).
4. Ask and you shall receive.--- Say the scripture 问后即有收获，圣经如是说（提问意义重大~）
5.在管理决策中最常见的毛病就是，只强调寻找正确答案，而忽视了寻找真正的问题所在。
-----------by Peter Drucker,20世纪最具影响力的管理大师。
PS:管理我们的组织，政府，我们的个人生活规划（managing our lives）是不是真正的在寻找问题的所在，而不是只强调寻找正确答案？？？最大的错误是没有问对问题，无论是在科学研究还是实践中最长出现的问题。
6.the kids enter schools as question marks, and they leave as periods. ---Neil Postman(世界著名的媒体文化研究者和批评家),孩子们入学时是问号，毕业时却成了句号。
7. when you were kids , they say “wait up, Hey, wait up ”,the don’t say “ wait ”,小孩子们说“等上我”“喂，等上我”，因为在你小时候，整个人生都是朝上的，（because when you are little, your life is up）,未来在上方，想要的东西也在上方，（the future is up, everything you want is up ）,“等上”“举上”“闭上”,“wait up ”“hold up”“shut up”,
Mama, clean up ,let me stay up, 父母呢，总是相反，总是下啊下的，（everything is down ）,calm down, slow down, come down here, sit down, put that down,
成长的代价是不是让我们丧失了对新鲜事物的探索呢？
8. what is most personal is most general.(最个人也就最普遍)，认识自己的内心深处，也就是认识人类的内心深处。
9. I would not give a fig for the simplicity on this side of complexity,我不
会在乎未经历复杂的简单，but I would give my life, 但我愿意为，for the simplicity on the other side of complexity.复杂之后的简单付出全身心。--在乎提炼之后，思考之后的简单。
10.普通孩子成功源于，适应力，他们乐观，在逆境中保持乐观，他们相信事情总是可以圆满解决。
乐观会这样思考问题：这次不成功，下次可以成功呀！至少我从刚发生的事中学到了东西，他们关注的是自己的成长而不是缺点，
11.万俊人：在西方政治哲学领域里面对道德问题和哲学问题采取的方式有三种：
一， 功利主义方式，强调算计，要均衡，要计算利弊得失， 二， 康德方式，道与理方式，强调道德行为的正当理由，依据
什么东西这样做
三， 这两种方式的终极背景都是自由主义，也是西方的主流意
识形态，、
四， 柏拉图说，正义更多的关乎，不是人的个性，而是人的身
份，角色，品格，以及人在整个次序中的地位
12. 亚里士多德，公正就是给予人类应得到的东西，核心观点，在就公正和权利进行思考时，我们不可避免的思考，各种制度中，社会实践的目的、目标。
13.亚里士多德 定义 幸福：幸福不是快乐超过痛苦的最大化，而是一
种活动，一种灵魂活动，且这种活动符合美德标准。
美德，只有通过实践，通过践行美德，使它成为习惯，只有通过实践才能学会，从书中学不会。
第二讲
14.拜托消极情绪就会自动的产生积极情绪，梭罗说过：大多数人悄无声息的过着绝望的生活，弗洛伊德说，人们惯于惬意的麻木，这不叫幸福，
如何超然于悄无声息的过着绝望的生活？从而产生兴奋、欢乐、和幸福的感觉？为了实现这个，我们必须培养自身品质，幸福不是伴随着痛苦的远去，即刻生成，那些不拘泥于自身缺点转而更加强调自身优势的人群，不单幸福，从长远来看，更为成功！这同样于领导力的培养，对于优势给予同等的关注，
15.最有效治疗抑郁和焦虑的方法，培养积极面，培养个人优势。培养并认清个人热情所在。问问自己，生活的意义是什么?我的人生目标是什么？工作的目的是什么？花时间思考这些问题
16、治疗疾病的两种方式，一，生活中健康的因素不足，因为你没有追求使你健康的东西，什么使你健康呢？追求意义，目的，培养健康的人际关系，缺少这些，疾病就会趁虚而入，二，相信事情是可以改变的，
PS:基因到底有多重要？先天和后天的影响孰轻孰重？研究表明，双胞
胎在不同环境中长大，美国80年代有一篇论文，轰动一时，认为幸福是种随机现象，文章如此收尾，也许渴望幸福就如同渴望长高一样，只是徒劳，而且往往事与愿违，
17.人性应该得到尊重，即使它有那么多缺陷和不足。
18．这个世界最需要的是，有实践精神的理想主义者，我该怎么使这个社会变得更好？
19.冥想可以极大程度上改变我们的大脑，可以帮助产生积极的情绪，而在痛苦面前变得更坚定
20.每周进行三次身体锻炼，每次三十分钟，效果与现有最有效的心理药物一样的，
21 凭心和智一起行事。
22.物质财富对幸福感影响很小，能影响我们幸福水平的，是我们的期望是正确的还是错误的。重要的是内心的改变，我们需要一个无条件接受自我的空间（we are permission to be human），
23.亚里士多德：快乐是人生的意义和目的，人类存在的最终目标， 如果要问，人类生命中最关心的是什么？我们得到的一个答案是快乐~--William james
达赖喇嘛，不论一个人是否相信宗教，不论一个人相信这种还是那种宗教，我们生命的最终目的是快乐，我们生命的主要活动是寻找快乐！
那么快乐的道德维度呢?为什么把快乐作为最终目标？或者说幸福有什么好处呢？
佛家说，一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，蜡烛的生命不会被缩短，分享绝对不会减少快乐。
一周之内多做五件好事，能让他们更幸福。帮助他人也是帮助自己，帮助自己继而帮助他人。
圣雄甘地，成为你想在世上见到的改变，只有这样才能实现改变。
多数人都是照你做的做而不是你说的做。所以最好传播快乐的方法就是让你自己快乐起来。
领导最重要的不是说的话，而是如何以身作则，为人父母最重要的不是告诉子女诚实最重要，而是你自身有多诚实。
信念即自我实现预言。它是人生成功和幸福的头号预言。
不过我倒是觉得做人做事还是应该干脆点，毕竟生命太过短暂了，今天放弃了明天不一定能得到，尤其天平座的，不能太犹豫 呵呵~
名句可以创造出积极的环境，挂在身边吧~
亚当斯 总统说，耐心和坚持总是奇迹般的扫除困难和障碍。
人类进步的重任不能等待完人来完成。
阿尔贝·加缪, 深冬，我发现自己的心里有个不败的夏天。走出困苦。。。 梭罗，如果一个人能昂首挺胸的朝着梦想前进，努力实现他想象的生活。他会与成功不期而遇。
只要你想得到，只要你相信，你就能够做到。
要有美好的希望，并全力以赴去追求，要有远大的梦想，并全力以赴去实现，要有宏伟的期望，并深信不疑。
《秘密》中 传达的观点，相信就会成功。但是离不开刻苦勤奋，与坚持不懈。从失败中学习，
认为自己高效能者，与认为自己无用者，想法感觉完全不同，他们创造自己的未来，而不是简单的梦想。对生活充满信心的人，他们创造自己的人生。
内在很重要，Branden,说过自我概念即命运。信念常常会成为自我实现的预言。
重建内心世界与外部世界的一致性有 4 种方法：互相联系
1. 更新已有的基模，我理解就是世界观和人生观
2. 忽视或抛弃外在信息（不符合已有基模的信息）
3. 主动寻求验证信息 比如，如果我不喜欢他，我就会需找不喜欢他
的理由，证明我为什么不喜欢他，即使他们做了好的事情通常我也会选择忽视，我们所做的就是创造另一个现实，来支撑我们的
基模（schema）.
4. 直接创造新的现实
对于事物的成功不成功，我们给予两种解读方法：
1． 客观解读
2． 由信仰决定的主观解读
记者问“放弃吧，已经失败5000次了“ 爱迪生回答说”我没有失败5000次“，是成功了5000次，我成功证明了哪些方法行不通。 我从失败走向成功。---爱迪生1097项专利 不是偶然
历史上最成功的人也是失败次数最多的。学会失败，学会从失败中学习。Learn to fail, or fail to learn.
悲观主义者，短期目标和长期目标都很现实，乐观主义者与之相反，在他们的短期目标设定上并不现实，但对于他们的长期目标就很现实。Why?
乐观者可以把失败看成暂时的，特定的失败，失败者就会当成永久性的。免疫力和心理健康，因为乐观会显著提升。
乐观理解事物的人更快乐。也会更长寿。
皮格马利翁效应告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。毕竟人有70%的潜能是沉睡的。
否定之否定效应—黑格尔 事物是螺旋式发展，向上的，事物的发展是通过它自身的辩证否定实现的。任何事物都是肯定方面和否定方面的对立统
一。肯定就是概念自身，是概念的抽象状态。否定是和概念自身性质相反的规定。概念由肯定转化为否定，即由抽象转化为具体。概念的本性是抽象与具体的统一。因此，否定必须再次被否定，重新回到肯定，使否定和肯定，即具体和抽象结合起来，这就是否定之否定。
人类本性中最深刻的渴求就是赞美。
每个人只要能被热情期待和肯定，就能得到希望的效果。管理者应该而且必须赏识你的下属，要把赏识当成下属工作中的一种需要。赞美下属会使他们心情愉快，工作更加积极，用更好的工作成果来回报你，何乐而不为呢!
我是我那犹太母亲心中符合犹太教规的皮格马利翁。
你不能把坚信自己最终会在输不起的情形下取得胜利的信念同直面现有残酷现实的行为相混淆，无论是何种残酷现实。---现实的乐观主义。
错误的乐观主义迟早意味着幻灭 愤怒和 无望。
成功的秘密：乐观，热情和勤奋。没有什么能代替勤劳
热爱并努力工作吧！！！
罗梭说，不经意间有了更多的运气。
我们如果有很高的期望和抱负，就会容易伤害我们的自尊。
如何提升自尊水平，应该面对而非逃亡，但不是在恐慌时冒险，而是在放松时放手一搏，去承担失败的风险，去解决，去处理。Why?
1. 自我知觉理论，我们得出关于自己的结论，和我们得出关于他人
的结论的方式是一样的@！！！就是通过观察他人行为，自尊会久而久之上升，。
2. 真正来自失败的痛苦远远小于我们想象的我们认为与失败有关的
痛苦。我肯定会克服的。变得更有信心，快乐水平会显著提升。
第七课------五颗星 课程
如何做到乐观？
1. 采取行动，尽管去做，把自己置身于风险之中
2. 想象力，想象自己成功的情景
3. 认知疗法 ：事件—评估（想法）—思考—情感-导致行动
想象自己的现实目的，通过实现母的的过程以及目的的本身，会有 很好效果。
避免消极的几个问题:真实化 自己。。
1. 我的结论和现实相关吗？
2. 那合理吗？他们是相关联的
3. 我忽略了什么重要的事情吗？
最幸福的人：首先，这些人经历过痛苦，不比其他人少
其次， 由于诠释事物方式不同，他们恢复得更迅速 关于努力，准备，再准备，然后顺其自然。
我们不要为了满足对自由的渴望，而抱着苦味和仇恨之杯痛饮。--马丁路德金
It appears that the way people perceive the world is much more important to happiness than objective circumstances. 对幸福而言，人们感知世界的方式，比客观环境更重要。 爱默生—对不同思想而言，世界既是天堂又是地狱，
莎士比亚—NOTHING IS GOOD OR BAD, BUT THINKING MAKES IT SO.事情没有好坏之分，只是思想使然。
FOCUS CREATING REALITY.专注创造现实。
消极专注者，罗梭说，消极者甚至在天堂都能找到缺陷。 消极者，用柠檬汁做柠檬。
积极专注者，专注于成功的事物，专注于生活的光明一
面。在乌云笼罩中找到一丝白光。
积极者，用柠檬扎柠檬汁。能在普通事物中找到奇迹。 爱默生就是典型呀~#&
问题是 积极者也许会被孤立，这是人们经常看到的一种批评，只看到生活的光明面，确实是个问题，所以，应该看到生活好的和坏的一面，“世界上需要尊重现实”
一首小诗：by R.L.Sharpe
“是不是很奇怪，王子和国王，和小丑在木屑圈内，跳来跳去，还有一如你我一样的凡人，怎么会是永恒的打造者？人人都拿到了一份规则表，一大块不成形的东西，一袋工具， 在生命流逝之前，人人都必须雕出一块绊脚石，或者一块垫脚石。”
---by R.L.Sharpe
我在想，也许我们在开始往往得到的东西，是一大块石头，我们该怎么办？
我们是把它凿成漂亮的“大卫”，凿碎多余的石头？或者把它看做我们通往成功的障碍？我觉得，这通常由我们自己决定，因为我们共同创造现实，石头就在那，我们不用负责，但我们用
它做什么，我们要负责。
几句名言：
我们不要为了满足对自由的渴望，而抱着苦味和仇恨之杯痛
饮。--马丁路德金
“永远不要错失、浪费一次好的危机”
God, I am so lucky, same reality, different interpretations.
同样的事实，不同的诠释， 只要记住，我们经历的大部分事情，我们 共同 参与 创造。（we co-create）
第八讲 学会感激
甘地—使得印度为自己感到自豪。
三种心理扭曲表现：放大消极，缩小积极，
感激定义：重视其价值，认同我们身边的人或世界中最好的一面，肯定过去和现在的优点和潜力，感激那些为生物赐予生命、健康、活力和优点的事物。当我们感激时，好事就会增多，会形成一个良性循环！@相反亦然。
为什么不去做乐观主义者？这么少？
1． 认为乐观是不实际的 那谁让我们觉得是不实际？最主要是媒体，
我们经常看媒体上看到 仇恨，流血，不幸福，恐怖主义，正面新闻
得不到关注！
2． 因为我们适应于习以为常的事，所以驱动我们，吸引我们的是不平
常的事，是反常，而不是常态~
3． 因为大自然把我们造就成这样，我们是变化探测器~当有变化发生
时，我们的头脑就马上专注于变化上！
一句感激之言就能让我们有力量支持下去！但一定要真诚实意~
问问自己：“一定要等外界发生一些异常的悲剧时，我们才
开始感激习以为常的东西吗”？ 答案是否定的，如果我们把感激当成一种生活习惯，如果我们培养感激的习惯，不再把好事习以为常！
“你们在餐前感恩”“但我在听音乐会和歌舞剧前，在看戏剧哑剧前，在我打开一本书画素描前，在画画前，游泳前，击剑前，拳击前，走路前，玩乐前，跳舞前，把钢笔头蘸进墨水前，都会感恩,感激能带来人类感受到的 最为单纯的快乐！”
如何培养感激？简单优雅的建议， “何不先审视平凡的一天？”有什么事情是你不自觉的就会去处理的？ 有什么事情是毫不费力你就会全心投进去的？也许是你早晨喝的第一杯咖啡，也许是出去散步，或者是听喜欢的音乐？培养感激需要经过一次又一次的练习，直到变成第二天性！直到变成习惯，直到我们把第一次的感激变成我们性格的一部分！这是有可能做到的~
“感激之心能量度我们生活得多充实，对习以为常的东西难道我们不是死了一样没感觉吗？”麻木就如同死忙！
如何坚持写下来？
1. 要保持感激的新鲜感，记录事物的不同方面，变化是生活的
调味剂！
2. 用心，创造出新的差别，看我以前没正眼看的东西，从别人
身上看到不同的东西！在脑海中形成图像，like kids~
关注的东西会延伸，当你关注于生活中的好事，你就能创造出更多好事，机会。恋情，甚至钱都会向你滚来。。--奥普拉
亚里士多德—小说比历史更重要！
如果走进画廊，感受艺术对我们灵感的激发，不管是摄影，雕塑，电影，还是书，等等等，不是很好吗？学会感激好事吧~
所以，专注于好事情上吧，专注于优秀中的优秀吧，这样就可以，使优秀民主化！
第九讲
爱默生—如果星星每千年闪烁一次，我们都会仰视，赞美这个世界的美丽。
改变的唯一途径，就是 just do it @21天形成一个新习惯~
我们生活在一个给予的世界，带来满足的是感激之情，心灵对此给予人生的简单回应，就是圆满。
感激不仅是最大的美德，也是其他美德的发源。
【Martin Seligman】 相信有捷径通向满足， 绕过个人力量和美德的训练，是很蠢的，它导致很多人，在坐拥巨大财富时感到抑郁，精神饥渴而死。Take time doing~
【Poet】我们养成习惯，习惯早就我们。
【哈佛医学院TARA】对专注力的培养可以引领我们发现，身心舒缓，自身宁静和洞察力的最高深的境界，通向这个境界的路径就在你的体内，脑中和你自己的呼吸里。
所有人都有专注的能力，关键在于开发我们在此时此刻全神贯注的能力。
专注力意味着看到实物的本来面目，而不是试图去改变他们，关键是要消解我们对负面情绪的反应，而不是抵制情绪。--做人的权利 每天30分钟 冥想，坚持8周，一生，可以治疗~
勤问必有所得，求索始于追问！！！
【马斯洛&高峰体验】高峰体验是人类生命中最精彩的，最幸福的时刻，最令人心醉神迷，欣喜若狂，极乐体验的高度浓缩，我发现，这种体验一般来自于深度美学体验，包括创作时的喜悦，甜蜜的爱情，完美的性体验，为人父母，自然分娩，以及其他的人生体验。比如，听最喜欢的音乐，看书。。。蝉~~我感觉，这就是了，夫复何求？ 感觉如此完整，享受当下。
如何获得高峰体验？
1. 全然为人 感受不同情绪
2. 全神贯注 ，听音乐，就全身全神去听，有那种临场的感觉 如何获得高峰体验后通路呢？
1. 我们可以重演画面
2. 可以写下来积极情绪，只要去描述这种经历，而不是分析！巩固神
经通路~！
基膜提高的要点是，立即就去按老师的方法去做，而不是没有改变，态度和行为密切相关的,习惯，行为反作用态度。
行为比语言更有力！
认知距离的产生是因为两种想法之间的不一致，两种信念冲突，或者说行为和信念相冲突：
【脸部回馈假说】如果你现在皱眉或者轻柔的微笑，你体内的化学物质会发生变化，这种变化反映了你表情的变化。
【禅师僧侣】有时你的欢乐是微笑的源泉，但有时你的微笑也可以成为欢乐的源泉。
【William James】吹口哨壮胆绝不仅仅是一种比喻，同样，无精打采的做一天，唉声叹气，语气阴沉，都会加重你的忧郁，舒展眉头，发亮双眼，挺胸收腹，声音洪亮，友善的夸奖别人，除非你的心如钢铁，否则不会不为这样的人所动。----身体回馈学~~
弄假直到成真，
诚实是我们核心价值之一！
丘吉尔：在逆境中寻找转机！
想改变没有他法，只有勇敢，想一天，想破头，什么也不会发生，只有真正的实质的行动，但我们做到这一点，天高任鸟飞！