抑郁症自我调节的方法

抑郁症自我调节的方法

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。由此可见，抑郁症对人的身心造成的危害是非常巨大的，一旦患上抑郁症，不要害怕，不要畏惧，在病情的早期，我们可以先通过自我调理方法缓解病情，控制病情，具体的可以从以下几点入手：

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;

即使你心情烦闷，仍要特别

注意自己的言行，让自己合乎生活情理。8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。专家建议：当自身控制不住抑郁时，不要过量摄用药物，尽快到医院进行检查治疗！

本文作者：韩根生医生

抑郁症自我调节的方法

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。由此可见，抑郁症对人的身心造成的危害是非常巨大的，一旦患上抑郁症，不要害怕，不要畏惧，在病情的早期，我们可以先通过自我调理方法缓解病情，控制病情，具体的可以从以下几点入手：

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;

即使你心情烦闷，仍要特别

注意自己的言行，让自己合乎生活情理。8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。专家建议：当自身控制不住抑郁时，不要过量摄用药物，尽快到医院进行检查治疗！

本文作者：韩根生医生


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