冬季保健小知识
冬季到了，小朋友容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。所以要在饮食中适当增加蔬菜的配比，特别是要增加胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。对于不喜欢胡萝卜味道的小朋友，可将胡萝卜做成饺子，或混在其它菜品中。另外，芒果和南瓜也是补充胡萝卜素的很好的选择。
冬天气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。一定要让小朋友适当增加主食摄取，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对小朋友的身体健康很有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 另外，蘑菇、
苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
干燥的气候容易引发小朋友便秘，所以冬季的食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维，食物纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，提高食欲，尽快地排出体内毒素。玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维。
冬季光线相对比较弱。如果这时缺乏维生素A（维生素A还是组成视网膜视觉细胞的感光物质，缺乏这种感光物质易患夜盲症），视网膜感受到的光线就会不足，容易引起儿童季节性情感障碍，所以儿童在冬季更应该补充维生素A。最简便的方法是口服维生素A，如鱼肝油、维生素AD胶丸等，但这些都必须在医生指导下服用，以免超量引起毒副作用。通过饮食来补充维生素A也是可行的，维生素A在动物的内脏以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富，胡萝卜、番茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等食物中维生素A的含量也较高。
冬季保健小知识
冬季到了，小朋友容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。所以要在饮食中适当增加蔬菜的配比，特别是要增加胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。对于不喜欢胡萝卜味道的小朋友，可将胡萝卜做成饺子，或混在其它菜品中。另外，芒果和南瓜也是补充胡萝卜素的很好的选择。
冬天气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。一定要让小朋友适当增加主食摄取，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对小朋友的身体健康很有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。 另外，蘑菇、
苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
干燥的气候容易引发小朋友便秘，所以冬季的食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维，食物纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，提高食欲，尽快地排出体内毒素。玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜中都含有较多膳食纤维。
冬季光线相对比较弱。如果这时缺乏维生素A（维生素A还是组成视网膜视觉细胞的感光物质，缺乏这种感光物质易患夜盲症），视网膜感受到的光线就会不足，容易引起儿童季节性情感障碍，所以儿童在冬季更应该补充维生素A。最简便的方法是口服维生素A，如鱼肝油、维生素AD胶丸等，但这些都必须在医生指导下服用，以免超量引起毒副作用。通过饮食来补充维生素A也是可行的，维生素A在动物的内脏以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富，胡萝卜、番茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等食物中维生素A的含量也较高。