保持高质量睡眠的方法
1.睡前一小时不要玩电脑，那会让你处于一种兴奋状态。
2.睡前也最好不要进食（会加剧肠胃负担），但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物。
3.不要剧烈的运动（那会让你心跳加速，以及各种兴奋...）
4.床上温度要适宜，尤其是冬天插电热毯的同学，不要加热太久，空调温度也不宜过高。
如何拥有高质量的睡眠
5.姿势：最好蜷腿右侧卧，不宜仰卧和左侧卧，两手不要压在心口处。
如何拥有高质量的睡眠
6.睡眠时可听催眠曲，可以在智能手机上下个催眠软件，晚上边听边睡。
如何拥有高质量的睡眠
7.控制好睡眠时间，最晚12点入睡，定时起床，冬天可早睡晚起（带太阳出来后），因为冬天气候寒冷，气压较低，污浊的空气聚集在靠近地面的空间，太阳出来后，气温升高，污浊空气会逐渐飘散，当让也不要起得太晚。
保持高质量睡眠的方法
1.睡前一小时不要玩电脑，那会让你处于一种兴奋状态。
2.睡前也最好不要进食（会加剧肠胃负担），但是如果你晚上太饿，想吃东西又怕发胖，那就要谨慎选择睡前吃的食物。
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4.床上温度要适宜，尤其是冬天插电热毯的同学，不要加热太久，空调温度也不宜过高。
如何拥有高质量的睡眠
5.姿势：最好蜷腿右侧卧，不宜仰卧和左侧卧，两手不要压在心口处。
如何拥有高质量的睡眠
6.睡眠时可听催眠曲，可以在智能手机上下个催眠软件，晚上边听边睡。
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