大学生心理健康及其培养
摘要： 大学生，是一个承载社会、学校、家长和亲戚朋友高期望值的特殊的知识群体。但多年来，大学生中不断出现因心理问题而引发的一些发人深思，甚至是令人痛心的犯罪事件，才为我们敲响了警钟。因此本论文旨在通过分析和把握大学生心理健康问题的现状及原因的研究，进一步了解了大学生心理健康的发展水平和特征，探索进一步加强大学生心理健康教育的对策。
关键字：大学生 心理健康 培养
前言：
自2000年开始，发端于北京师范大学的“大学生心理健康日”，开始成为全国大学生共同拥有的一个特殊节日——5月25日，谐音“我爱我”，寓意对生命与自我的高度关注和珍视。大学阶段，是人的一生中生理和心理成长与成熟最为重要和关键的时期，又称为“心里断乳期”。大学生，是一个承载社会、学校、家长和亲戚朋友高期望值的特殊的知识群体。但多年来，大学生中不断出现因心理问题而引发的一些发人深思，甚至是令人痛心的犯罪事件，才为我们敲响了警钟。
随着改革开放的深入发展和市场经济确立所带来的一系列深刻的社会变革，给大学生造成了前所未有的心理压力，也对大学生的心理健康教育提出了更高的要求。近年来，大学生的心理健康问题己经引起了教育界有识之士越来越普遍的关注，大学校园内，出现学生不假出走、精神失常、非正常死亡现象不断增加，给高等学校的安全稳定工作造成了严重的影响，有些甚至影响了学校正常的学习、生活、工作秩序。因此，认真研究和掌握大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理问题，优化大学生心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题，而作为我们大学生本身，也应该从自身出发，调整心态，树立正确的世界观、人生观。
本论文旨在通过分析和把握大学生心理健康问题的现状及原因的研究，进一步了解了大学生心理健康的发展水平和特征，探索进一步加强大学生心理健康教育的对策。本论文由五 部分组成。
第一部分:健康、心理健康及大学生心理健康的涵义。
第二部分:大学生心理健康的标准。主要从智力、情绪、意志、人格、交往、自我评价以
及心理年龄等方面进行分析。
第三部分：大学生常见的心理健康问题及其表现。从环境适应问题、自我调节问题、人际关系问题、恋爱与性心理问题、求职与择业心理问题、网络心理问题等六个方面分析了高校大学生心理健康问题的主要类型、现状及相关的特征。
第四部分:影响大学生心理健康的因素。影响大学生心理健康的因素多种多样，各 种因素之间相互影响、相互作用。
第五部分:培养大学生健康心理的方法。根据大学生心理健康问题、表现以及影响因素的分析总结了加强大学生心理健康培养的重要性，并为大学生心理健康培养献计献策。
一、大学生心理健康及其标准
（一）健康及心理健康
人们对健康的认识和理解有一个漫长的认知和深化过程。从古代到近代，人们多是从有无疾病和能否有效地抵御疾病来衡量人是否健康的。而随着医学技术的不断进步，人均寿命不断延长，疾病成因也愈来愈复杂，疾病不仅和生理因素有关，也与人的心理因素密切相关。因此，1989年，世界卫生组织重新定义了健康的概念，即21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
对于心理健康的涵义可以说是仁者见仁智者见智，根据健康的涵义，可以得知心理健康的涵义：“是指个体内部的自我和谐以及与环境进行积极的相互作用，并能够充分发挥其身心潜能的良好的适应状态。”健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当人的生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会造成情绪低落、烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适;同时，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也容易产生身体不适。因此，健全的心理与健康的身体是相互依赖、相互促进的。 [2][1]
（二）大学生的心理健康
大学阶段是人生的第二个“心里断乳期”，是一个非常关注自我、注重个性表达、情感体验丰富、情绪波动起伏、易于争强好胜的关键时期。大学生心理健康就是指这一正在接受高等教育的特殊群体的心理健康。几乎所有的心理学家都认为：从青少年到成年的转变是一个相当艰巨、充满危机的时期，特别是大学生，大量的生活经验告诉我们，只有心理健康的人才能把握自己、适应环境、面向未来、积极进取、自强不息，才能显示出生命的价值。而社会经验少、过于理想化、环境突变难以适应这些问题都是我们常见的，所以，如何区别心理健康和不健康对于我们大学生来说是尤为重要的。
二、大学生心理健康的标准
对于大学生而言，信仰破灭、自卑、多疑、抑郁、嫉妒、骄傲等都是不健康心理的表现，都会不同程度地影响人的身体健康。所以，大学生心理健康的标准可以概括为:
（一）智力正常
智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，也是适应周围的生活环境的心理保证，因此，衡量时的关键就在于看他是否能正常地、充分地发挥了智力，即有强烈的求知欲，乐于学习，并且积极测参与各种学习活动。
（二）情绪良好
主要标准是情绪稳定，心情愉快。主要变现为乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，可以自我调节和善于控制自己的情绪；情绪在心理健康中起核心作用，情绪异常往往预兆心理疾病。
（三）意志坚强
心理健康的人通常具有坚强的意志和毅力，即意志活动具有自觉性，即目的明确、主动性、独立性强；遇到困难不屈不挠，决不轻易放弃对既定目标的追求；意志活动具有自制力，既能够控制与实现目标不一致的思想情绪和外界诱因，保证不偏离既定活动目标，又能够为了既定的崇高目标，而忍受各种磨难与痛苦。而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
（四）人格健全
这里所说的人格主要是指人的个性，主要包括气质、性格、能力、兴趣、理想、信念等等。人格的健全是指一个人的所想、所说、所做都是协调一致的，具有争取的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，使自己的需要、目标和行动保持一致。
（五）自我评价客观
一个心理健康的人，应能够充分了解自己的价值，并接受自己的价值，为自己的有点而骄傲，并继续努力保持；但也要正视自己的缺点，不断充实自己，提高自己，这样才能不断发展自己。而心理不健康的大学生往往有自卑、不满、愤世的现象，认为社会不公平，进而自暴自弃，这是不对的。
（六）人际交往和谐
作为即将步入社会的大学生，良好的人际交往也是健康的心理的标志之一。心理健康者往往表现为乐于和人交往，有知心朋友；在交往中保持独立，善于取人之长，补己之短，宽
于待人，对人尊重、信任、友爱、理解、乐于相助能与人友好相处，同心协力、合作共事。
（七）心理年龄与实际年龄相符
处于青春期的大学生，心理年龄应与实际年龄相适应。如果一个人的心理行为经常偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。如整天老气横秋，情绪低落，对周围事物麻木不仁，对生活灰心失望，那就是有了某种心理障碍或心理疾病。青年人朝气蓬勃，情绪热烈，行动快捷机敏，热爱周围的人们，热爱生活，这是符合青年人个性特征的。
（八）在一定程度上满足学生个人基本需要
满足大学生的个人基本需要，当然必须是建立在合法和遵从校纪校规的基础上的，否则将受到良心谴责、典论压力乃至法律制裁，将毫无心理健康可言。这一标准体现在校园中就是“以人为本”，“以学生为本”。尊重学生，尊重他们的要求和需要。就是要理解、支持大学生维护个人需要的权利，尽力帮助他们建立起宽松、舒适满足个人基本需要和人性发展的校园环境。
大学生心理健康的标准不是一成不变的，时代在发展，人也在发展，所以大学生的很多心理问题在其发展过程中也许是不可避免的问题，这就需要我们大学生自身去适应，其症状随着发展而自行消失。 [3]
三、大学生心理健康问题及其表现
（一）环境适应问题
从中学时代走来，大学新生离开家乡，离开亲人，步入了一个全新的世界，周围的一切都发生了变化。这些变化会在一定程度上影响着大学生的心理，如果大学生不能及时调整好自己的角色，不适应所处的环境，必然会造成心理的不健康，影响其以后的学习、生活和工作，严重的话还会影响他们的成才快慢。
对于绝大部分新生来说，他们面临的是陌生的校园、生疏而即将建立密切关系的新群体。多数学生还是首次远离家门，离开长期依赖的父母以及其他亲人、同学、朋友和熟悉的环境，意味着今后将开始独立生活，对众多的问题需要自己拿主意，自己动手解决。所有这些都会给每个大学生带来不同程度的影响。当这种影响超过学生的适应能力时，就会造成心理问题，比如出现失眠、食欲不振、注意力不集中，以及烦躁、严重焦虑不安等，甚至会出现擅自离开学校的冲动。
而且有好多同学在高中时是当地学习的尖子，老师、家长的宠儿，同学的骄傲，他们往往自我感觉良好。但是，到了优生云集的大学，他们就“泯然众矣”，假如他们不能恰当地接
受和对待这种现实，就会造成心理问题。会是自己失去信心，开始怀疑自己，最后自暴自弃。还有的同学上了大学之后还继续沿用高中时的学习方法，导致成绩不理想等等，都会造成心理问题。还有一个问题就是南北方的差异，会使一些异地的学生无法适应本地的食物、气候以及语言障碍等等，有很多南方的学生普通话不好，因而有时会遭到同学的嘲笑，久而久之就不爱说话的，结果导致自闭症。
（二）自我调节问题
大学生作为同龄人中的佼佼者，其对自我的期望值自然较高，对未来的憧憬也更为理想化。然而现实社会中的种种客观障碍不可避免地会阻碍这些“理想自我”或“美好未来”的顺利实现，这种矛盾会严重影响大学生的心理状态。面对这种困境，大多数同学选择通过努力克服这种困境，重新树立切合实际的人生目标，但也会有部分大学生从此开始逃避与现实的矛盾冲突，甚至反过来攻击现实，显得消极颓废、苦闷、不求上进，甚至产生厌世的心理和弃世的冲动。
进入大学，青年的自我意识日渐完善，已经注意到自己的优缺点，并产生了强烈的充实自我、发展自我和强化自我的需求。但是，对于大学生而言，这是一项及其复杂而难于驾御的工作。因此，有的学生在追求自我是往往会顾此失彼，或是放大了自己的缺点，忽略了优势，因此会失去信心，逐渐减少了与同学、老师、家长的交流，多独处，行为倾向不稳定，多疑，不信任他人，经常处于烦恼、恐惧不安的不良心理状态中。甚至会失去自我，无法找到自己的人生目标，终日怀疑“我是谁”，陷入苦闷、绝望的精神泥潭而不能自拔，甚至产生轻生的念头。
（三）人际关系问题
由于高中的生活多以学习为主，所以多数学生较为封闭，人际交往能力较弱。进入大学，如何与周围的学生友好相处，建立和谐的人际关系，是作为当代大学生面临的一个重要问题。在高中，只要你的成绩好就很受大家的欢迎，而在大学则截然不同，若你只专注于学习而轻视人际交往，就会导致被同学冷落。而由于每个人的个性不同，再加上青春期心理本身所固有的闭锁、羞怯和冲动，从而会产生困惑、焦虑的心理问题，影响着我们的健康成长。
（四）恋爱与性心理问题
青年人的性生理已经逐渐发育成熟，与之相伴随的性心理也基本成熟。大学生基本上都受到来自自我性意识的困扰，比如“被异性吸引的体验、性幻想、常常想到性问题、性梦、遇到异性就脸红等，与性冲动相对应的还有对性的自我压抑”。这些困扰通常只带来一般程度的不安和躁动。但是，当这种困扰达到严重程度时，就会产生心理问题，进而影响到学习、[4]
生活各个方面。
大学生恋爱现象已经相当普遍，失恋是恋爱的负面后果。部分大学生把失恋看成是极端严重的生活事件，从而影响到他们的情绪、自我评价、人际交往、学习、生活，并产生诸多心理和行为问题。据调查，热恋中的大学生谈恋爱有6种类型:慰籍型、功利型、性欲型、游戏型、理想型、志同道合型，其不成功率在80%以上。而不能正确处理爱情中的感情纠葛，或失恋后承受不了压力而轻生者也时有发生。[5]
（五）求职与择业心理问题
近年来当大学生们踌躇满志地准备走向社会大显身手时，“大学生就业难”的问题十分现实地摆在他们面前。特别是近两年的金融危机更是给大学生的就业带来严重的挑战。面对这样的挑战，出现了种种不正常的择业心态。诸如:择业恐惧心态、急功近利心态、先择业后就业心态、求稳怕变，贪图安逸心态等等，由此产生逃避社会的心理或过于担忧的心理。以上心理问题会诱发不良的心理反应诸如:焦虑、孤独、冷漠、狭隘、狂妄自大、自我拒绝、他人取向等，这些心理不良反应如果得不到足够的重视，而忽视必要的调适，也有可能最终演变成为心理障碍。
四、影响大学生心理健康的因素
影响大学生心理健康的因素是多种多样的，各种因素之间的相互影响、相互作用方式又极其复杂。从各种影响因素的性质来看，包括外界环境因素以及个体自身因素。
（一）外部因素
首先是社会的大环境。自改革开放以来，我国正经历一场新的社会文化环境变迁，这场变迁必将使人们接受现代社会新的思想意识和价值观念，而处于接受最新社会文化思想的大学生来说更是影响深刻。从主流上我们应首先看到，当今大学生思想开放，容易接受新的观念和经验，性格开朗、独立，富于挑战性，不再为单一的价值观所束缚；同时，随着社会主义市场经济的逐步发展和现代化的快节奏方式，使得当今大学生与以往同龄人相比，更注重人际交往等等，但是，也不能忽视社会环境变迁对大学生产生的某些负面影响。随着传播媒介手段的日趋丰富，一些格调低下、观念错误的书籍、报刊也充斥市场，这些也对求知欲强但辨别力弱、崇尚科学但欠辨证思维的大学生带来一定的负面影响，在不同程度上妨碍了我们的健康成长。
其次是学校和家庭环境。不良的家庭氛围和学校环境，是产生大学生心理问题的重要原因之一。家庭是孩子的第一课堂，家长就是孩子的第一任教师和塑造师，家是我们人生的起
点，然而“望子成龙”“望女成凤”是我们中国家长期望的代号，期望值过高，会给孩子带来压力，或是强迫他们做不喜欢的事情；或是过分溺爱孩子，使孩子的交往能力和为人处事能力较弱，这些都会影响孩子的成长健康。而老师是孩子的第二父母，所以如果老师对学生的态度不公平，如对好学生过分迁就，对坏学生就挖苦讽刺，会严重影响学生的心理健康。
（二）个体自身因素
首先是生理方面的缺陷。如果一个学生在生理方面有缺陷的话，那么在心理方面就会有那种“不如别人”想法，因此会不愿与同学交往，或是脾气暴躁，怨天尤人等等。其次是心理因素，主要是个性的区别， 例如，同样的环境，有人能适应，有人却格格不入；有人能很好的与人合作，有人却喜欢独来独往，有的人可能接受现实，正视挫折，加倍努力，奋发图强，从而改变现状；有的人可能无法承受或消极应对，从此自暴自弃，这些都与个性有关。个性决定了一个人的行为方式，所以也会影响一个人的心理健康。
总之，上述因素是相互制约、相互作用着的，对个体的身心健康往往是综合起作用的。因此，我们在观察、分析和诊断大学生心理问题时，应充分考虑到各种影响因素的交互作用，从而找到正确的解决方法。
五、培养大学生健康心理方法
健康的心理不是与生俱来的，需要教育工作者和大学生本身的共同努力，这样才能使大学生形成独立、开朗、坚强、进取等良好的心理品质。
（一）教育工作者的精心培养
在竞争日趋激烈的社会,大学生迫切渴望增强心理承受能力和处理心理危机的能力,这就需要掌握一定的心理学知识。所以各大高校应开设心理学基础知识教育课程,使学生掌握必要的心理学知识，作为教师，也应该寓心理教育于各科教学之中。为方便学生寻求心理指导，开展心理咨询活动或是开设一个心理咨询机构，以利于因材施教。最后还应该引导大学生积极参加社会实践。创造更多的社会实践机会，让学生在社会实践中增长见识，认识社会，把自己融入到社会中，增进沟通，培养协作意识与团队精神等，从而帮助学生树立积极向上的心态。
（二）学生自身心理素质的提高
作为祖国的希望，大学生首先应该明确人生的意义和价值。与浩瀚无垠的宇宙相比，人的个体显得如此渺小，这就是说无论十大人物还是小人物，你都无法改变和影响整个人类社会的进程。《钢铁是怎样炼成的》一书作为“人生的路标”影响了一代又一代年轻人，而主人
公保尔对于“人生该如何度过”的回答是：
人最宝贵的是生命。生命每个人只有一次。认得一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而后悔，也不会因为碌碌无为而羞愧„„[6]
我认为人一降生到这个世上，应该珍惜生命，珍惜时间，因为尽管他是碌碌无为的，他也有自己的人生价值和目标，并且为之而努力奋斗，这样的人生才是有意义的。而当代的大学生大多数认为人生成功的标志是：金钱、地位、名气、权利等等表面上的东西，是他们的在追求这些所谓的成功是往往都失去了自我，而一旦在追求的过程中失败了，他们也就从此一败涂地，失去了奋斗的方向。所以大学生一定要弄清“成功人生”的真正意义，出了金钱、地位那些外在的事物之外，还包括自我价值的实现，正确的认识自我，充分的发挥了自己的所长，而这种价值是没有贵贱之分的。
其次就是校园恋爱——大学里的一门被忽视的必修课。进入大学，一个我们不得不说到得问题就是恋爱问题。爱情是青年所必须经历的一部分，我们可以“不谈爱情”但不可以“不要爱情”，而由于当代大学生的特点，使他们在恋爱过程中遇到的问题、矛盾、冲突比同龄人的更加复杂，那么是爱情本身的错吗，还是一些大学生本身的问题，答案显然是后者。例如，在大学生恋爱的过程中，往往会有失恋的时候，这是需要大学生本身树立正确的爱情观，应该有 “真正的爱情，即使得不到回报，也仍旧是爱情，我甚至认为它是更伟大的爱情”的宽阔胸襟。
再次就是保持自我，悦纳他人。古今中外，流传了许多关于友谊的佳话。从中国的“高山流水遇知音”到西方的“马克思和恩格斯革命的友谊”让我们深刻的体会到友谊对于人的一生的重要性。作为大学生，至深的友谊、知己的朋友就如同爱情一样，不可强求，正确的择友观应该是多交朋友但不滥交，努力追求和建立真正的、深厚的友谊，但也不能忽视建立一般的良好人际关系，要做一个有人缘的人。要实现这些，必须要悦纳别人，但并不是所要要失去自我，遵从众人，归根结底，就是要保持人格、个性、心理的健全，做到既不自卑，也不自负；既不孤僻，也不盲从；既能保持自我，也能悦纳他人。
最后就是树立正确的择业观，即一是生存，而是温饱，三是发展。尽管大学生就业难已经是人尽皆知的事了，但是还是有很多大学生无法接受这个“天之骄子”变成“失业人员”的事实。可以说十二年的寒窗苦读最后却得到了回家待业的结局。而中国的大学生从总量上说，远远不能满足社会建设和发展的需要，仍是供不应求，而并非供过于求。那么面对这样的困境，我们大学生必须树立争取的择业观。要树立职业的长远意识，调整择业的价值取[9][8][7]
向，将现实与理想、生存与发展结合[10]；要强化择业的自主意识，采取积极主动的职业意向；要正确认识自我，确立合适的抱负水平，增强自我的职业适应性。机会总是会青睐有准备的人，是金子总会发光的，我想只要我们时刻准备着，我们的未来一片光明。
参考文献：
[1]陈选华，王军．放飞理想——大学生心理健康教育教程．中国科学技术大学出版社，2008.
[2]韩延明.大学生心理健康教育.华东师范大学出版社，2007.
[3]康伟.如何帮助大学生达到现代心理健康标准[J].石油教育，2009，（1）.
[4]李阳模.大学生心理健康问题及教育对策研究..西南师范大学，硕士论文，2004.
[5]胡凯.大学生心理健康新论.中南师范大学出版社，2003.
[6] 奥斯特洛夫斯基，梅益.钢铁是怎炼样成的.人民文学出版社，1995.
[7]基里尔·瓦里列夫.情爱论.三联书店，1984.
[8]黄书泉.天生我材必有用——心理健康与成功人生.安徽大学出版社，2005.
[9]周济.政府未提教育产业化，高校毕业生总量供不应求[J].中国青年报，2004年1月7日
[10]企业眼中：大学毕业生缺少什么.新安晚报，2004年5月13日，（33）.
大学生心理健康及其培养
摘要： 大学生，是一个承载社会、学校、家长和亲戚朋友高期望值的特殊的知识群体。但多年来，大学生中不断出现因心理问题而引发的一些发人深思，甚至是令人痛心的犯罪事件，才为我们敲响了警钟。因此本论文旨在通过分析和把握大学生心理健康问题的现状及原因的研究，进一步了解了大学生心理健康的发展水平和特征，探索进一步加强大学生心理健康教育的对策。
关键字：大学生 心理健康 培养
前言：
自2000年开始，发端于北京师范大学的“大学生心理健康日”，开始成为全国大学生共同拥有的一个特殊节日——5月25日，谐音“我爱我”，寓意对生命与自我的高度关注和珍视。大学阶段，是人的一生中生理和心理成长与成熟最为重要和关键的时期，又称为“心里断乳期”。大学生，是一个承载社会、学校、家长和亲戚朋友高期望值的特殊的知识群体。但多年来，大学生中不断出现因心理问题而引发的一些发人深思，甚至是令人痛心的犯罪事件，才为我们敲响了警钟。
随着改革开放的深入发展和市场经济确立所带来的一系列深刻的社会变革，给大学生造成了前所未有的心理压力，也对大学生的心理健康教育提出了更高的要求。近年来，大学生的心理健康问题己经引起了教育界有识之士越来越普遍的关注，大学校园内，出现学生不假出走、精神失常、非正常死亡现象不断增加，给高等学校的安全稳定工作造成了严重的影响，有些甚至影响了学校正常的学习、生活、工作秩序。因此，认真研究和掌握大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到的心理问题，优化大学生心理素质，使他们全面、充分、和谐、主动地发展，是高校全面推行素质教育的重要课题，而作为我们大学生本身，也应该从自身出发，调整心态，树立正确的世界观、人生观。
本论文旨在通过分析和把握大学生心理健康问题的现状及原因的研究，进一步了解了大学生心理健康的发展水平和特征，探索进一步加强大学生心理健康教育的对策。本论文由五 部分组成。
第一部分:健康、心理健康及大学生心理健康的涵义。
第二部分:大学生心理健康的标准。主要从智力、情绪、意志、人格、交往、自我评价以
及心理年龄等方面进行分析。
第三部分：大学生常见的心理健康问题及其表现。从环境适应问题、自我调节问题、人际关系问题、恋爱与性心理问题、求职与择业心理问题、网络心理问题等六个方面分析了高校大学生心理健康问题的主要类型、现状及相关的特征。
第四部分:影响大学生心理健康的因素。影响大学生心理健康的因素多种多样，各 种因素之间相互影响、相互作用。
第五部分:培养大学生健康心理的方法。根据大学生心理健康问题、表现以及影响因素的分析总结了加强大学生心理健康培养的重要性，并为大学生心理健康培养献计献策。
一、大学生心理健康及其标准
（一）健康及心理健康
人们对健康的认识和理解有一个漫长的认知和深化过程。从古代到近代，人们多是从有无疾病和能否有效地抵御疾病来衡量人是否健康的。而随着医学技术的不断进步，人均寿命不断延长，疾病成因也愈来愈复杂，疾病不仅和生理因素有关，也与人的心理因素密切相关。因此，1989年，世界卫生组织重新定义了健康的概念，即21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
对于心理健康的涵义可以说是仁者见仁智者见智，根据健康的涵义，可以得知心理健康的涵义：“是指个体内部的自我和谐以及与环境进行积极的相互作用，并能够充分发挥其身心潜能的良好的适应状态。”健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系，密不可分的。当人的生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会造成情绪低落、烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适;同时，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也容易产生身体不适。因此，健全的心理与健康的身体是相互依赖、相互促进的。 [2][1]
（二）大学生的心理健康
大学阶段是人生的第二个“心里断乳期”，是一个非常关注自我、注重个性表达、情感体验丰富、情绪波动起伏、易于争强好胜的关键时期。大学生心理健康就是指这一正在接受高等教育的特殊群体的心理健康。几乎所有的心理学家都认为：从青少年到成年的转变是一个相当艰巨、充满危机的时期，特别是大学生，大量的生活经验告诉我们，只有心理健康的人才能把握自己、适应环境、面向未来、积极进取、自强不息，才能显示出生命的价值。而社会经验少、过于理想化、环境突变难以适应这些问题都是我们常见的，所以，如何区别心理健康和不健康对于我们大学生来说是尤为重要的。
二、大学生心理健康的标准
对于大学生而言，信仰破灭、自卑、多疑、抑郁、嫉妒、骄傲等都是不健康心理的表现，都会不同程度地影响人的身体健康。所以，大学生心理健康的标准可以概括为:
（一）智力正常
智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，也是适应周围的生活环境的心理保证，因此，衡量时的关键就在于看他是否能正常地、充分地发挥了智力，即有强烈的求知欲，乐于学习，并且积极测参与各种学习活动。
（二）情绪良好
主要标准是情绪稳定，心情愉快。主要变现为乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，可以自我调节和善于控制自己的情绪；情绪在心理健康中起核心作用，情绪异常往往预兆心理疾病。
（三）意志坚强
心理健康的人通常具有坚强的意志和毅力，即意志活动具有自觉性，即目的明确、主动性、独立性强；遇到困难不屈不挠，决不轻易放弃对既定目标的追求；意志活动具有自制力，既能够控制与实现目标不一致的思想情绪和外界诱因，保证不偏离既定活动目标，又能够为了既定的崇高目标，而忍受各种磨难与痛苦。而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
（四）人格健全
这里所说的人格主要是指人的个性，主要包括气质、性格、能力、兴趣、理想、信念等等。人格的健全是指一个人的所想、所说、所做都是协调一致的，具有争取的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，使自己的需要、目标和行动保持一致。
（五）自我评价客观
一个心理健康的人，应能够充分了解自己的价值，并接受自己的价值，为自己的有点而骄傲，并继续努力保持；但也要正视自己的缺点，不断充实自己，提高自己，这样才能不断发展自己。而心理不健康的大学生往往有自卑、不满、愤世的现象，认为社会不公平，进而自暴自弃，这是不对的。
（六）人际交往和谐
作为即将步入社会的大学生，良好的人际交往也是健康的心理的标志之一。心理健康者往往表现为乐于和人交往，有知心朋友；在交往中保持独立，善于取人之长，补己之短，宽
于待人，对人尊重、信任、友爱、理解、乐于相助能与人友好相处，同心协力、合作共事。
（七）心理年龄与实际年龄相符
处于青春期的大学生，心理年龄应与实际年龄相适应。如果一个人的心理行为经常偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。如整天老气横秋，情绪低落，对周围事物麻木不仁，对生活灰心失望，那就是有了某种心理障碍或心理疾病。青年人朝气蓬勃，情绪热烈，行动快捷机敏，热爱周围的人们，热爱生活，这是符合青年人个性特征的。
（八）在一定程度上满足学生个人基本需要
满足大学生的个人基本需要，当然必须是建立在合法和遵从校纪校规的基础上的，否则将受到良心谴责、典论压力乃至法律制裁，将毫无心理健康可言。这一标准体现在校园中就是“以人为本”，“以学生为本”。尊重学生，尊重他们的要求和需要。就是要理解、支持大学生维护个人需要的权利，尽力帮助他们建立起宽松、舒适满足个人基本需要和人性发展的校园环境。
大学生心理健康的标准不是一成不变的，时代在发展，人也在发展，所以大学生的很多心理问题在其发展过程中也许是不可避免的问题，这就需要我们大学生自身去适应，其症状随着发展而自行消失。 [3]
三、大学生心理健康问题及其表现
（一）环境适应问题
从中学时代走来，大学新生离开家乡，离开亲人，步入了一个全新的世界，周围的一切都发生了变化。这些变化会在一定程度上影响着大学生的心理，如果大学生不能及时调整好自己的角色，不适应所处的环境，必然会造成心理的不健康，影响其以后的学习、生活和工作，严重的话还会影响他们的成才快慢。
对于绝大部分新生来说，他们面临的是陌生的校园、生疏而即将建立密切关系的新群体。多数学生还是首次远离家门，离开长期依赖的父母以及其他亲人、同学、朋友和熟悉的环境，意味着今后将开始独立生活，对众多的问题需要自己拿主意，自己动手解决。所有这些都会给每个大学生带来不同程度的影响。当这种影响超过学生的适应能力时，就会造成心理问题，比如出现失眠、食欲不振、注意力不集中，以及烦躁、严重焦虑不安等，甚至会出现擅自离开学校的冲动。
而且有好多同学在高中时是当地学习的尖子，老师、家长的宠儿，同学的骄傲，他们往往自我感觉良好。但是，到了优生云集的大学，他们就“泯然众矣”，假如他们不能恰当地接
受和对待这种现实，就会造成心理问题。会是自己失去信心，开始怀疑自己，最后自暴自弃。还有的同学上了大学之后还继续沿用高中时的学习方法，导致成绩不理想等等，都会造成心理问题。还有一个问题就是南北方的差异，会使一些异地的学生无法适应本地的食物、气候以及语言障碍等等，有很多南方的学生普通话不好，因而有时会遭到同学的嘲笑，久而久之就不爱说话的，结果导致自闭症。
（二）自我调节问题
大学生作为同龄人中的佼佼者，其对自我的期望值自然较高，对未来的憧憬也更为理想化。然而现实社会中的种种客观障碍不可避免地会阻碍这些“理想自我”或“美好未来”的顺利实现，这种矛盾会严重影响大学生的心理状态。面对这种困境，大多数同学选择通过努力克服这种困境，重新树立切合实际的人生目标，但也会有部分大学生从此开始逃避与现实的矛盾冲突，甚至反过来攻击现实，显得消极颓废、苦闷、不求上进，甚至产生厌世的心理和弃世的冲动。
进入大学，青年的自我意识日渐完善，已经注意到自己的优缺点，并产生了强烈的充实自我、发展自我和强化自我的需求。但是，对于大学生而言，这是一项及其复杂而难于驾御的工作。因此，有的学生在追求自我是往往会顾此失彼，或是放大了自己的缺点，忽略了优势，因此会失去信心，逐渐减少了与同学、老师、家长的交流，多独处，行为倾向不稳定，多疑，不信任他人，经常处于烦恼、恐惧不安的不良心理状态中。甚至会失去自我，无法找到自己的人生目标，终日怀疑“我是谁”，陷入苦闷、绝望的精神泥潭而不能自拔，甚至产生轻生的念头。
（三）人际关系问题
由于高中的生活多以学习为主，所以多数学生较为封闭，人际交往能力较弱。进入大学，如何与周围的学生友好相处，建立和谐的人际关系，是作为当代大学生面临的一个重要问题。在高中，只要你的成绩好就很受大家的欢迎，而在大学则截然不同，若你只专注于学习而轻视人际交往，就会导致被同学冷落。而由于每个人的个性不同，再加上青春期心理本身所固有的闭锁、羞怯和冲动，从而会产生困惑、焦虑的心理问题，影响着我们的健康成长。
（四）恋爱与性心理问题
青年人的性生理已经逐渐发育成熟，与之相伴随的性心理也基本成熟。大学生基本上都受到来自自我性意识的困扰，比如“被异性吸引的体验、性幻想、常常想到性问题、性梦、遇到异性就脸红等，与性冲动相对应的还有对性的自我压抑”。这些困扰通常只带来一般程度的不安和躁动。但是，当这种困扰达到严重程度时，就会产生心理问题，进而影响到学习、[4]
生活各个方面。
大学生恋爱现象已经相当普遍，失恋是恋爱的负面后果。部分大学生把失恋看成是极端严重的生活事件，从而影响到他们的情绪、自我评价、人际交往、学习、生活，并产生诸多心理和行为问题。据调查，热恋中的大学生谈恋爱有6种类型:慰籍型、功利型、性欲型、游戏型、理想型、志同道合型，其不成功率在80%以上。而不能正确处理爱情中的感情纠葛，或失恋后承受不了压力而轻生者也时有发生。[5]
（五）求职与择业心理问题
近年来当大学生们踌躇满志地准备走向社会大显身手时，“大学生就业难”的问题十分现实地摆在他们面前。特别是近两年的金融危机更是给大学生的就业带来严重的挑战。面对这样的挑战，出现了种种不正常的择业心态。诸如:择业恐惧心态、急功近利心态、先择业后就业心态、求稳怕变，贪图安逸心态等等，由此产生逃避社会的心理或过于担忧的心理。以上心理问题会诱发不良的心理反应诸如:焦虑、孤独、冷漠、狭隘、狂妄自大、自我拒绝、他人取向等，这些心理不良反应如果得不到足够的重视，而忽视必要的调适，也有可能最终演变成为心理障碍。
四、影响大学生心理健康的因素
影响大学生心理健康的因素是多种多样的，各种因素之间的相互影响、相互作用方式又极其复杂。从各种影响因素的性质来看，包括外界环境因素以及个体自身因素。
（一）外部因素
首先是社会的大环境。自改革开放以来，我国正经历一场新的社会文化环境变迁，这场变迁必将使人们接受现代社会新的思想意识和价值观念，而处于接受最新社会文化思想的大学生来说更是影响深刻。从主流上我们应首先看到，当今大学生思想开放，容易接受新的观念和经验，性格开朗、独立，富于挑战性，不再为单一的价值观所束缚；同时，随着社会主义市场经济的逐步发展和现代化的快节奏方式，使得当今大学生与以往同龄人相比，更注重人际交往等等，但是，也不能忽视社会环境变迁对大学生产生的某些负面影响。随着传播媒介手段的日趋丰富，一些格调低下、观念错误的书籍、报刊也充斥市场，这些也对求知欲强但辨别力弱、崇尚科学但欠辨证思维的大学生带来一定的负面影响，在不同程度上妨碍了我们的健康成长。
其次是学校和家庭环境。不良的家庭氛围和学校环境，是产生大学生心理问题的重要原因之一。家庭是孩子的第一课堂，家长就是孩子的第一任教师和塑造师，家是我们人生的起
点，然而“望子成龙”“望女成凤”是我们中国家长期望的代号，期望值过高，会给孩子带来压力，或是强迫他们做不喜欢的事情；或是过分溺爱孩子，使孩子的交往能力和为人处事能力较弱，这些都会影响孩子的成长健康。而老师是孩子的第二父母，所以如果老师对学生的态度不公平，如对好学生过分迁就，对坏学生就挖苦讽刺，会严重影响学生的心理健康。
（二）个体自身因素
首先是生理方面的缺陷。如果一个学生在生理方面有缺陷的话，那么在心理方面就会有那种“不如别人”想法，因此会不愿与同学交往，或是脾气暴躁，怨天尤人等等。其次是心理因素，主要是个性的区别， 例如，同样的环境，有人能适应，有人却格格不入；有人能很好的与人合作，有人却喜欢独来独往，有的人可能接受现实，正视挫折，加倍努力，奋发图强，从而改变现状；有的人可能无法承受或消极应对，从此自暴自弃，这些都与个性有关。个性决定了一个人的行为方式，所以也会影响一个人的心理健康。
总之，上述因素是相互制约、相互作用着的，对个体的身心健康往往是综合起作用的。因此，我们在观察、分析和诊断大学生心理问题时，应充分考虑到各种影响因素的交互作用，从而找到正确的解决方法。
五、培养大学生健康心理方法
健康的心理不是与生俱来的，需要教育工作者和大学生本身的共同努力，这样才能使大学生形成独立、开朗、坚强、进取等良好的心理品质。
（一）教育工作者的精心培养
在竞争日趋激烈的社会,大学生迫切渴望增强心理承受能力和处理心理危机的能力,这就需要掌握一定的心理学知识。所以各大高校应开设心理学基础知识教育课程,使学生掌握必要的心理学知识，作为教师，也应该寓心理教育于各科教学之中。为方便学生寻求心理指导，开展心理咨询活动或是开设一个心理咨询机构，以利于因材施教。最后还应该引导大学生积极参加社会实践。创造更多的社会实践机会，让学生在社会实践中增长见识，认识社会，把自己融入到社会中，增进沟通，培养协作意识与团队精神等，从而帮助学生树立积极向上的心态。
（二）学生自身心理素质的提高
作为祖国的希望，大学生首先应该明确人生的意义和价值。与浩瀚无垠的宇宙相比，人的个体显得如此渺小，这就是说无论十大人物还是小人物，你都无法改变和影响整个人类社会的进程。《钢铁是怎样炼成的》一书作为“人生的路标”影响了一代又一代年轻人，而主人
公保尔对于“人生该如何度过”的回答是：
人最宝贵的是生命。生命每个人只有一次。认得一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而后悔，也不会因为碌碌无为而羞愧„„[6]
我认为人一降生到这个世上，应该珍惜生命，珍惜时间，因为尽管他是碌碌无为的，他也有自己的人生价值和目标，并且为之而努力奋斗，这样的人生才是有意义的。而当代的大学生大多数认为人生成功的标志是：金钱、地位、名气、权利等等表面上的东西，是他们的在追求这些所谓的成功是往往都失去了自我，而一旦在追求的过程中失败了，他们也就从此一败涂地，失去了奋斗的方向。所以大学生一定要弄清“成功人生”的真正意义，出了金钱、地位那些外在的事物之外，还包括自我价值的实现，正确的认识自我，充分的发挥了自己的所长，而这种价值是没有贵贱之分的。
其次就是校园恋爱——大学里的一门被忽视的必修课。进入大学，一个我们不得不说到得问题就是恋爱问题。爱情是青年所必须经历的一部分，我们可以“不谈爱情”但不可以“不要爱情”，而由于当代大学生的特点，使他们在恋爱过程中遇到的问题、矛盾、冲突比同龄人的更加复杂，那么是爱情本身的错吗，还是一些大学生本身的问题，答案显然是后者。例如，在大学生恋爱的过程中，往往会有失恋的时候，这是需要大学生本身树立正确的爱情观，应该有 “真正的爱情，即使得不到回报，也仍旧是爱情，我甚至认为它是更伟大的爱情”的宽阔胸襟。
再次就是保持自我，悦纳他人。古今中外，流传了许多关于友谊的佳话。从中国的“高山流水遇知音”到西方的“马克思和恩格斯革命的友谊”让我们深刻的体会到友谊对于人的一生的重要性。作为大学生，至深的友谊、知己的朋友就如同爱情一样，不可强求，正确的择友观应该是多交朋友但不滥交，努力追求和建立真正的、深厚的友谊，但也不能忽视建立一般的良好人际关系，要做一个有人缘的人。要实现这些，必须要悦纳别人，但并不是所要要失去自我，遵从众人，归根结底，就是要保持人格、个性、心理的健全，做到既不自卑，也不自负；既不孤僻，也不盲从；既能保持自我，也能悦纳他人。
最后就是树立正确的择业观，即一是生存，而是温饱，三是发展。尽管大学生就业难已经是人尽皆知的事了，但是还是有很多大学生无法接受这个“天之骄子”变成“失业人员”的事实。可以说十二年的寒窗苦读最后却得到了回家待业的结局。而中国的大学生从总量上说，远远不能满足社会建设和发展的需要，仍是供不应求，而并非供过于求。那么面对这样的困境，我们大学生必须树立争取的择业观。要树立职业的长远意识，调整择业的价值取[9][8][7]
向，将现实与理想、生存与发展结合[10]；要强化择业的自主意识，采取积极主动的职业意向；要正确认识自我，确立合适的抱负水平，增强自我的职业适应性。机会总是会青睐有准备的人，是金子总会发光的，我想只要我们时刻准备着，我们的未来一片光明。
参考文献：
[1]陈选华，王军．放飞理想——大学生心理健康教育教程．中国科学技术大学出版社，2008.
[2]韩延明.大学生心理健康教育.华东师范大学出版社，2007.
[3]康伟.如何帮助大学生达到现代心理健康标准[J].石油教育，2009，（1）.
[4]李阳模.大学生心理健康问题及教育对策研究..西南师范大学，硕士论文，2004.
[5]胡凯.大学生心理健康新论.中南师范大学出版社，2003.
[6] 奥斯特洛夫斯基，梅益.钢铁是怎炼样成的.人民文学出版社，1995.
[7]基里尔·瓦里列夫.情爱论.三联书店，1984.
[8]黄书泉.天生我材必有用——心理健康与成功人生.安徽大学出版社，2005.
[9]周济.政府未提教育产业化，高校毕业生总量供不应求[J].中国青年报，2004年1月7日
[10]企业眼中：大学毕业生缺少什么.新安晚报，2004年5月13日，（33）.