饭后“三鞠躬”消除老胃病
上了年纪，很多老人都会遇到胃部不适的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。
具体做法是每天饭后弯3次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1分钟至2分钟左右。此外，饭后半小时后，可以散步20分钟至30分钟。坚持半个月，胃胀就会明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。
(李滨)
吃药不见效保健品在“搞鬼”
大蒜、生姜影响解表感冒药。患了感冒，人们往往会选择银翘解毒片、桑菊感冒颗粒、双黄连口服液等中成药，同时也会食用大蒜、生姜等所谓的“抗病毒食品”。殊不知，这样用反而可能使疗效降低。因为上述几种中成药主要的作用是疏风解表、清热解毒，适用于外感风热的感冒。而大蒜、生姜等属于辛温之物，与上述中成药药性刚好相反。同时服用会导致疗效下降。
蛋白粉影响抗过敏药。患有过敏性疾病如鼻炎、湿疹等的患者，要注意控制蛋白质的摄入。蛋白粉是保健食品中的“老牌主力军”。但如果摄入富含组氢酸的蛋白粉，就会产生大量组胺，此时抗过敏药往往争不过组胺，不能很好地发挥作用，常会令过敏症状去而复返。
补钙产品不能和强心药及红霉素、甲硝唑等联用。有些心脏病患者可能会用到洋地黄等强心药，此时最好不要同时服用含钙和维生素D的保健品，否则容易诱发洋地黄中毒。专家建议，如果老年人骨质疏松非常严重，必须补钙，应在严密监测下应用钙剂，最好定期监测血钙水平和洋地黄不良反应。如果仅是常规补钙，最好通过食疗补钙，比如多摄人牛奶、豆制品等。
常吃野菜好处多
野菜的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等。此外，野菜还普遍含有丰富的粗纤维，对治疗便秘和防治结肠癌都有好处。
专家表示，野菜的吃法有多种，既可热炒，又可用来熬汤、做馅，还可经热水焯后做成凉拌菜。可以食用的野菜有荠菜、蕨菜、香椿、马兰、鱼腥草、灰菜、水芹菜、刺嫩芽、野苋菜、婆婆丁、荠菜、马齿苋等。
野菜虽好。但要科学食用。专家提醒，不同的野菜有不同的食用方法。有些野菜适宜生食，如婆婆丁等，最好的吃法是洗净蘸酱生吃，而有些野菜如荠菜、马齿苋则宜熟食。不认识的野菜不能盲目吃。野菜最好是现采现吃，久放的野菜不但不新鲜，清香味散发殆尽，而且营养成分减少。很难吃。
六种食物最防晒
每天吃高维生素c水果。维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2份至3份高维生素C的水果，如石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或柑橘等。
适量摄取黄红色蔬果。红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈。证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可粉，只要调和热牛奶。加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
每天两杯茶。美国研究人员指出，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。
饭后“三鞠躬”消除老胃病
上了年纪，很多老人都会遇到胃部不适的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。
具体做法是每天饭后弯3次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1分钟至2分钟左右。此外，饭后半小时后，可以散步20分钟至30分钟。坚持半个月，胃胀就会明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用，食物会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。
(李滨)
吃药不见效保健品在“搞鬼”
大蒜、生姜影响解表感冒药。患了感冒，人们往往会选择银翘解毒片、桑菊感冒颗粒、双黄连口服液等中成药，同时也会食用大蒜、生姜等所谓的“抗病毒食品”。殊不知，这样用反而可能使疗效降低。因为上述几种中成药主要的作用是疏风解表、清热解毒，适用于外感风热的感冒。而大蒜、生姜等属于辛温之物，与上述中成药药性刚好相反。同时服用会导致疗效下降。
蛋白粉影响抗过敏药。患有过敏性疾病如鼻炎、湿疹等的患者，要注意控制蛋白质的摄入。蛋白粉是保健食品中的“老牌主力军”。但如果摄入富含组氢酸的蛋白粉，就会产生大量组胺，此时抗过敏药往往争不过组胺，不能很好地发挥作用，常会令过敏症状去而复返。
补钙产品不能和强心药及红霉素、甲硝唑等联用。有些心脏病患者可能会用到洋地黄等强心药，此时最好不要同时服用含钙和维生素D的保健品，否则容易诱发洋地黄中毒。专家建议，如果老年人骨质疏松非常严重，必须补钙，应在严密监测下应用钙剂，最好定期监测血钙水平和洋地黄不良反应。如果仅是常规补钙，最好通过食疗补钙，比如多摄人牛奶、豆制品等。
常吃野菜好处多
野菜的营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等。此外，野菜还普遍含有丰富的粗纤维，对治疗便秘和防治结肠癌都有好处。
专家表示，野菜的吃法有多种，既可热炒，又可用来熬汤、做馅，还可经热水焯后做成凉拌菜。可以食用的野菜有荠菜、蕨菜、香椿、马兰、鱼腥草、灰菜、水芹菜、刺嫩芽、野苋菜、婆婆丁、荠菜、马齿苋等。
野菜虽好。但要科学食用。专家提醒，不同的野菜有不同的食用方法。有些野菜适宜生食，如婆婆丁等，最好的吃法是洗净蘸酱生吃，而有些野菜如荠菜、马齿苋则宜熟食。不认识的野菜不能盲目吃。野菜最好是现采现吃，久放的野菜不但不新鲜，清香味散发殆尽，而且营养成分减少。很难吃。
六种食物最防晒
每天吃高维生素c水果。维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2份至3份高维生素C的水果，如石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或柑橘等。
适量摄取黄红色蔬果。红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈。证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可粉，只要调和热牛奶。加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
每天两杯茶。美国研究人员指出，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。