导致下半身肥胖的食物与饮食习惯

下半身肥胖的妹子总会在穿紧身衣服的时候苦恼不堪，然后就因为这样的打击而开始节食，而其实这样子是不正确的减肥方法。

其实导致下半身肥胖不仅仅与食物有关，也与饮食习惯有很大的关系，并且食物的质量是造成下半身肥胖的关键。

有哪些食物容易导致下半身肥胖呢？

一、加工食品和快餐食品

香肠、火腿、罐头、调理包、泡面、快餐品、薯条、炸鸡、汉堡、臭豆腐、鸡排、蜜饯、果冻、冰淇凌、口香糖、饼干。

以上这些食品为顾全保存方便和口感，也为了成本考虑，往往加入大量油脂、盐分、糖分、化学添加剂。依赖这类食品的人，非但没有办法摄取均衡的营养，还会额外吃进过多的有害成分，在体内累积大量废物，增加代谢负担。

二、加味饮料

人体内有60%到70%都是水，补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。但是许多重口味的人喝不下无色无味的白开水，他们不是喝加味水、果汁饮料，就是咸汤，喝得越多，身体负担越大，等到水分喝足，只有卡路里而不具营养价值的空热量也把脂肪细胞养得鼓鼓的。

三、三餐不定时定量

三餐不定时又不定量，几乎是肥胖族共通的族群病。这种不是饿过头就是吃太饱的饮食模式，长期下来会造成自律神经系统的作用陷入混乱，影响基础代谢功能。

人体自律神经自有它的运作规律，并不受我们的意识掌控，它会在该饿的时

候催促我们吃，该睡的时候让我们发困。配合它的节律，安定作息，可以让身体保持在最佳状态。

肚子饿却不吃饭，胃酸过多伤害胃壁，时间久了肠胃道容易发炎和溃疡；如果又加上精神压力太大，调适不良，还会造成胆汁逆流，引发胰脏炎。西医目前普遍认为胰脏炎的发生原因不明，但其实饮食不规律就是导火线之一。精神压力大的人尤其要照顾好三餐的定时与定量。

根据人体节律推算，七点半以前吃早餐，十二点半左右吃中餐，六点半左右吃晚餐较为适中。遵循这一时间表养成规律用餐习惯，则不论何时站在磅秤上都会是我们的理想体重。

四、狼吞虎咽，暴饮暴食

这年头，忙到没时间吃饭已经成为普遍的「民生问题」。囫囵吞食伤害肠胃，忙碌的压力又往往引发胃酸过多、消化不良、便秘等的消化道疾病。病人头痛医头脚痛医脚，胃痛服用制酸剂，便秘就吃缓泻剂，药性一再干扰人体正常的生理作用，加重消化道病情。

五、抽烟喝酒，过量依赖咖啡和茶来提神

很多人精神不济时，喜欢借助抽烟、喝酒、饮用咖啡和茶暂时提神或消除压力。表面上看来似乎是达到振奋精神、提升工作效率的目的，事实上却是在超载的生理系统上给予无情的打击。当一个人需要咖啡因或尼古丁来提神，就表示身体已经透支，此时最需要的是休息，而非一再的给予药物刺激。

其实，不仅仅是为了减肥，更是为了我们的身体，我们平日要少接触酒、红肉、冰冷食物、油炸食物、精致加工食物、高糖、高盐份食物，多吃一些白肉、温热食物、蔬菜和水果等等。这样子不仅有益于我们的身体健康，也能让我们能

够有规律健康的瘦身。