(2010-01-09 15:36:14)
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标签： 瑜伽
体式
杂谈
分类： 瑜伽
曾有空时专门去体验过别的老师的常规课程,
每个老师都有不同的授课风格和教学方法.
也许为了迎合许多学员的口味,
有些老师把课程里的体式安排的很多,
一个接着一个,令人眼花缭乱，目不暇接。
这样是很容易吸引学员的注意力,
因为TA会一直紧张地跟着老师的动作,
但也容易忘记动作的要领和体会自己的感觉,
当然更容易受伤.因为速度太快.
对于每个体式的保持时间却各有不同.
在>一书中,
介绍每个体式时都很明确的要求其应该保持的时间,
如下犬式,应保持1分钟;
肩倒立式应保持5分钟;
眼镜蛇式应保持20秒钟等等.
在我个人的练习过程中也有很明显的感觉,
就是对于每个体式都应该科学的保持相应的时间,
才会有更深刻的感觉和更明显的效果.
那么,又怎样来控制自己保持的时间呢?
当然是呼吸,
30秒钟大约是3个呼吸,
1分钟大约是6个呼吸.
当然每个人的呼吸长短不同,
要经过练习才可达到这样的标准,
所以在练习体式前请先用心调节气息,深长而缓慢的呼吸.
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