这个个看脸的年代，管你身份证多少岁，颜龄、体龄才是关键啊！
看看这俩人：1973年的他，47岁了；1974的他，却是26岁的年纪……
那么问题来了：这十个减龄习惯，你能做到几个呢？算算自己的活力年龄吧！
一每天吃粗粮减龄天数：0.3
每天至少吃一餐粗粮（100克），粗粮不仅能补充B族维生素、矿物质和膳食纤维，还能平缓血糖波动，使能量缓慢释放，不易犯困，精力充沛。胃肠不好的人应择小米、大黄米和糙米，煮成粥食用更容易消化。
二晚餐七分饱减龄天数：0.2
晚饭少吃，且不要太油腻，饭后最好散步或做些简单家务。晚上肠胃消化能力差，晚饭少吃是最简单有效的减肥方法。
三干洗脸减龄天数：0.6
起床后，两手搓热，微贴两颊，向上慢慢拂面反复数次至皮肤微热，「行之三年，色如少艾」。简单说是摩擦生热可促进血液循环，中医之理为沟通内外，以手心之阳滋养面部气血，日久可令面部红润光泽。
四深呼吸减龄天数：0.4
深呼吸可安神、静心、降浊气。在空气清爽、开阔之地站直身体，面向东方，鼻吸气，口呼气，深呼吸20次。身体放松，眼睛半闭或全闭，思想专注于呼吸上。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长、缓慢、均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
五叩齿吞津减龄天数：0.5
早晨以温水漱口后，叩齿吞津，有很好的固齿、滋阴降火、生津补肾的作用：后槽牙上下稍用力咬紧后放松，再轻叩几次。然后用舌搅动，按揉上下牙龈，无论遍数。最后把口水吞下去。中医认为，唾为肾之液，它有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。
六第一口嚼49下减龄天数：0.3
吃饭时，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，第一口养成细细嚼49下的习惯，不仅可以给自己的大脑一个放松的时间，而且还能帮助胃更好地消化食物。慢慢吃饭，延缓了进食的速度，更容易有饱腹感。坚持这个小习惯，你会发现，自己并不需要那么多那么多的食物，就可以苗条又精神。
七分享感激之情减龄天数：0.3
分享内心的感恩之情，并将这种心情充分地表达出来，是非常快乐的！由衷地向帮助过你的人表达感谢。常怀感恩之心，会让你有更积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过。
八起立接电话减龄天数：0.1
很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对腰椎和颈椎的影响自然不小。养成站着打电话的习惯，电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰。这样简单的动作可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈。
九逛逛菜市场减龄天数：0.1
超市包装整齐的菜果往往不如菜市场新鲜随意摆放的那些更有吸引力。生命也应该是如此自由自在的，不需要被规划。不知道想吃什么？去逛逛那种有此起彼伏吆喝声的自由市场，看琳琅的果蔬，闻闻新鲜清新的味道，最美不过人间烟火的色彩。
十每天半斤绿叶菜减龄天数：0.2
在中国最大的福利就是可以吃到品种丰富、价格低廉的绿叶菜，世界上大部分国家深绿色的叶菜都很昂贵。绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素K，有相当多的维生素B2、维生素C、钾、钙、镁，还有比番茄黄瓜高得多的膳食纤维。这些对于预防癌症和心脏病都极有益处。
上面的十个习惯，能做到哪几个呢？
快算算看你「逆生长」了多少天：实际年龄（天）－减龄天数＝活力年龄（天）。
要是每天都能做到这十个习惯，嚯嚯，就等着旁人妒忌的目光吧！
这个个看脸的年代，管你身份证多少岁，颜龄、体龄才是关键啊！
看看这俩人：1973年的他，47岁了；1974的他，却是26岁的年纪……
那么问题来了：这十个减龄习惯，你能做到几个呢？算算自己的活力年龄吧！
一每天吃粗粮减龄天数：0.3
每天至少吃一餐粗粮（100克），粗粮不仅能补充B族维生素、矿物质和膳食纤维，还能平缓血糖波动，使能量缓慢释放，不易犯困，精力充沛。胃肠不好的人应择小米、大黄米和糙米，煮成粥食用更容易消化。
二晚餐七分饱减龄天数：0.2
晚饭少吃，且不要太油腻，饭后最好散步或做些简单家务。晚上肠胃消化能力差，晚饭少吃是最简单有效的减肥方法。
三干洗脸减龄天数：0.6
起床后，两手搓热，微贴两颊，向上慢慢拂面反复数次至皮肤微热，「行之三年，色如少艾」。简单说是摩擦生热可促进血液循环，中医之理为沟通内外，以手心之阳滋养面部气血，日久可令面部红润光泽。
四深呼吸减龄天数：0.4
深呼吸可安神、静心、降浊气。在空气清爽、开阔之地站直身体，面向东方，鼻吸气，口呼气，深呼吸20次。身体放松，眼睛半闭或全闭，思想专注于呼吸上。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长、缓慢、均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
五叩齿吞津减龄天数：0.5
早晨以温水漱口后，叩齿吞津，有很好的固齿、滋阴降火、生津补肾的作用：后槽牙上下稍用力咬紧后放松，再轻叩几次。然后用舌搅动，按揉上下牙龈，无论遍数。最后把口水吞下去。中医认为，唾为肾之液，它有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。
六第一口嚼49下减龄天数：0.3
吃饭时，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，第一口养成细细嚼49下的习惯，不仅可以给自己的大脑一个放松的时间，而且还能帮助胃更好地消化食物。慢慢吃饭，延缓了进食的速度，更容易有饱腹感。坚持这个小习惯，你会发现，自己并不需要那么多那么多的食物，就可以苗条又精神。
七分享感激之情减龄天数：0.3
分享内心的感恩之情，并将这种心情充分地表达出来，是非常快乐的！由衷地向帮助过你的人表达感谢。常怀感恩之心，会让你有更积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过。
八起立接电话减龄天数：0.1
很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对腰椎和颈椎的影响自然不小。养成站着打电话的习惯，电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰。这样简单的动作可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈。
九逛逛菜市场减龄天数：0.1
超市包装整齐的菜果往往不如菜市场新鲜随意摆放的那些更有吸引力。生命也应该是如此自由自在的，不需要被规划。不知道想吃什么？去逛逛那种有此起彼伏吆喝声的自由市场，看琳琅的果蔬，闻闻新鲜清新的味道，最美不过人间烟火的色彩。
十每天半斤绿叶菜减龄天数：0.2
在中国最大的福利就是可以吃到品种丰富、价格低廉的绿叶菜，世界上大部分国家深绿色的叶菜都很昂贵。绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素K，有相当多的维生素B2、维生素C、钾、钙、镁，还有比番茄黄瓜高得多的膳食纤维。这些对于预防癌症和心脏病都极有益处。
上面的十个习惯，能做到哪几个呢？
快算算看你「逆生长」了多少天：实际年龄（天）－减龄天数＝活力年龄（天）。
要是每天都能做到这十个习惯，嚯嚯，就等着旁人妒忌的目光吧！