一拉溪中心校乒乓球训练计划
为了调动学生积极因素，科学客观地管理好教与学的相关环节，加强学校乒乓球工作的深化，细化管理。结合我校实际，制订我校乒乓球训练方案。
一、训练目标：
一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
二、训练内容：
一年级、二年级、初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。打好坚实的基础。
三年级、四年级、五年级的训练要求
首先，将继续巩固上面的训练内容外，还强化以下内容：
1、正、反手攻球训练
2、简单的对打训练
3、发球练习
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。
再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康
乒乓球训练主要以一、二、三年级为重点（重点抓好正手攻、推档（拨）、搓、等）单项技术，力求三年内出成绩。
学校对乒乓球项目的训练做到有计划、有安排、有检查、有总结。定期专门研究乒乓球的训练事项，经常深入场地了解情况，随时解决训练中出现的问题，并采取以下具体措施：1、坚持做到“三个一”每班有一个代表队；每个学生都有一个特长；每学期有一次校际乒乓球比赛。2、学校明确规定：学生成绩达不到良好的，不能被评为“三好学生”并提出了不重视体育的班主任不是好班主任。学校制订了运动员的管理制度，建立运动档案，对积极参加训练、成绩良好的同学均给予一定的奖励。
技术重点抓好正、反手攻球、推档（横拍快拨）搓球、削球、发球、接发球等等基本技术和一些常用的综合组合技术。
坚持定期训练确保周一至周五下午共5小时。每周训练时间不少于10小时，确保学生有足够的运动时间。另外，充分利用寒暑假的时间集训，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突击，技术全面，以带动整体水平的提高。
训练计划
第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（六周）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
一拉溪中心校乒乓球训练计划
为了调动学生积极因素，科学客观地管理好教与学的相关环节，加强学校乒乓球工作的深化，细化管理。结合我校实际，制订我校乒乓球训练方案。
一、训练目标：
一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。
三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。
二、训练内容：
一年级、二年级、初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。打好坚实的基础。
三年级、四年级、五年级的训练要求
首先，将继续巩固上面的训练内容外，还强化以下内容：
1、正、反手攻球训练
2、简单的对打训练
3、发球练习
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。
再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康
乒乓球训练主要以一、二、三年级为重点（重点抓好正手攻、推档（拨）、搓、等）单项技术，力求三年内出成绩。
学校对乒乓球项目的训练做到有计划、有安排、有检查、有总结。定期专门研究乒乓球的训练事项，经常深入场地了解情况，随时解决训练中出现的问题，并采取以下具体措施：1、坚持做到“三个一”每班有一个代表队；每个学生都有一个特长；每学期有一次校际乒乓球比赛。2、学校明确规定：学生成绩达不到良好的，不能被评为“三好学生”并提出了不重视体育的班主任不是好班主任。学校制订了运动员的管理制度，建立运动档案，对积极参加训练、成绩良好的同学均给予一定的奖励。
技术重点抓好正、反手攻球、推档（横拍快拨）搓球、削球、发球、接发球等等基本技术和一些常用的综合组合技术。
坚持定期训练确保周一至周五下午共5小时。每周训练时间不少于10小时，确保学生有足够的运动时间。另外，充分利用寒暑假的时间集训，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突击，技术全面，以带动整体水平的提高。
训练计划
第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。
1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。
第二阶段：（六周）：
巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。
1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。
1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
3、接发球要求站位正确，注意力集中。
第四阶段：（六周）：以赛前训练为主
1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。