体育兴趣小组
训
练
计
划
2011年10月
田径训练小组
为，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：
一、训练时间和地点：
训练在我校操场及街道进行。
具体时间：上午 6：00—6:30 ； 下午 17：10——18:10
二、训练教师及学生名单 ：
教 练： 胡春波 孙立财 队 员：
三、训练安排：
(一) 、准备期:(一周内)
1、选拔、招集运动员, 召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二) 、第一阶段:(2011.10月——2011.11月) :身体素质训练阶段, 以身体训练为主。
1、以力量训练为主, 辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主, 辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主, 辅以力量和耐力。
(三) 、第二阶段:(2011.11月——2011.12月):基本技术训练, 巩固及提高阶段
1、以基本技术为主, 辅以力量训练。
2、以基本技术为主, 辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四) 、第三阶段:(2011.12月——2012.1月):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主, 辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主, 辅以模拟比赛练习。
五、训练次数与时间:
每周训练四次, 每次1小时左右。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
者兔初级中学
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计
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2011年10月
田径训练小组
为，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：
一、训练时间和地点：
训练在我校操场及街道进行。
具体时间：上午 6：00—6:30 ； 下午 17：10——18:10
二、训练教师及学生名单 ：
教 练： 胡春波 孙立财 队 员：
三、训练安排：
(一) 、准备期:(一周内)
1、选拔、招集运动员, 召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二) 、第一阶段:(2011.10月——2011.11月) :身体素质训练阶段, 以身体训练为主。
1、以力量训练为主, 辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主, 辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主, 辅以力量和耐力。
(三) 、第二阶段:(2011.11月——2011.12月):基本技术训练, 巩固及提高阶段
1、以基本技术为主, 辅以力量训练。
2、以基本技术为主, 辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、基本技术综合练习。
(四) 、第三阶段:(2011.12月——2012.1月):专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主, 辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主, 辅以模拟比赛练习。
五、训练次数与时间:
每周训练四次, 每次1小时左右。
六、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
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