教 材 一.简介跑的一般知识. 内 容 二.学习跑的专门性练习. 部 时 课 分 间 的 内 容
任 务 与 要 求
一.使学生初步了解跑的一般知识. 二.使学生初步掌握跑的专门性练习. 运动负荷 法 时 次 强 间 数 度
组
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一． 课堂常规： 一.组织： × × × × 值日生集合整队，向教师报告人数， × × × × 准 师 △ 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见 要求: 1.队伍整齐. 习 2.精神饱满. 生. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 备 二.慢跑: 2.精神饱满. 400ｍ × 2 三.组织: × × ×→× 30 教法: 讲解. 三.游戏： 要求: 1.反应迅速. 老鹰抓小鸡. 2.积极跑动. 3.注意力集中. 四.组织: × × × × 部 四.肋木柔韧: × × × × △ 教法: 讲解、示范. 要求: 1.认真. 2.幅度大. 分 一. 组织: × × × × 一. 简介跑的一般知识. × × × × 1.技术重点: 途中跑. △ 2.结构：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、 教法: 讲解. 终点冲刺跑. 要求:1.认真听讲. 3.分类：短跑、中长跑、接力跑. 2.积极动脑. 3.遵守纪律. 二.组织: 1.（1） 同上 基 二. 学习跑的专门性练习. 教法:1.讲解、示范. 1.小步跑： 2. 集体、个别指 摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后 导. 大 3.互相学习.
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腿积极下压， 小腿随大腿下压的惯性前伸， 要 求 :1. 动 作 协 调 自 以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动. 然. （1）.原地模仿： 2. 大 腿 积 极 下 压. （2）.行进间： （2）.组织: × × ×→× 20ｍ × 3 教法: 同上. 本 要求：1.同上. 2.膝关节放松. 65 3.脚尖勾起. 4. 着地有扒地动 2.高抬腿： 作. 上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝 2.（1）. 组织： 关 同上 1.（1） 节放松，小腿自然下垂. 然后大腿积极下 教法: 同上. 压， 小腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地 要求 . 1.保持高重心. 支撑腿三关 2.支撑腿三关节充 部 节伸直， 两臂屈肘随腿的摆动作前后摆动. 分伸直. （1）.原地模仿： 3.大腿高抬. （2）.组织: （2）.行进间： × × ×→× 20 m × 2 教法: 同上. 要求 1.同上.2.大腿下 压积极.3.互相学习. 3.（1）.组织: × × × × 3.后蹬跑： △ 分 上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直， 教法: 同上. 最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领 要求：1.大腿高抬. 先 2.大、 小腿自然折 带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂 叠. 自 3. 以膝领 先向 前摆 然摆动. 动. （1）. 支撑高抬腿： 4.后蹬充分. （2）.组织: 5 × × ×→× 结 （2）.行进间： 教法: 同上. 束 30 m × 2 要求 1.同上. 部 2.两臂自然摆动. 分 3. 后蹬结束后， 腿留在 体后. 一、二. .组织: 一. 放松. × × × × 二. 讲评. × × × ×
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三. 归
还器材.
△ 要求：1.放松. 2.认真听讲.
教 材 一.简介跑的一般知识. 内 容 二.学习跑的专门性练习. 部 时 课 分 间 的 内 容
任 务 与 要 求
一.使学生初步了解跑的一般知识. 二.使学生初步掌握跑的专门性练习. 运动负荷 法 时 次 强 间 数 度
组
织
与
教
一． 课堂常规： 一.组织： × × × × 值日生集合整队，向教师报告人数， × × × × 准 师 △ 生问好，教师宣布本节课的内容，安排见 要求: 1.队伍整齐. 习 2.精神饱满. 生. 二.组织: × × ×→× 要求: 1.队伍整齐. 备 二.慢跑: 2.精神饱满. 400ｍ × 2 三.组织: × × ×→× 30 教法: 讲解. 三.游戏： 要求: 1.反应迅速. 老鹰抓小鸡. 2.积极跑动. 3.注意力集中. 四.组织: × × × × 部 四.肋木柔韧: × × × × △ 教法: 讲解、示范. 要求: 1.认真. 2.幅度大. 分 一. 组织: × × × × 一. 简介跑的一般知识. × × × × 1.技术重点: 途中跑. △ 2.结构：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、 教法: 讲解. 终点冲刺跑. 要求:1.认真听讲. 3.分类：短跑、中长跑、接力跑. 2.积极动脑. 3.遵守纪律. 二.组织: 1.（1） 同上 基 二. 学习跑的专门性练习. 教法:1.讲解、示范. 1.小步跑： 2. 集体、个别指 摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后 导. 大 3.互相学习.
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腿积极下压， 小腿随大腿下压的惯性前伸， 要 求 :1. 动 作 协 调 自 以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动. 然. （1）.原地模仿： 2. 大 腿 积 极 下 压. （2）.行进间： （2）.组织: × × ×→× 20ｍ × 3 教法: 同上. 本 要求：1.同上. 2.膝关节放松. 65 3.脚尖勾起. 4. 着地有扒地动 2.高抬腿： 作. 上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝 2.（1）. 组织： 关 同上 1.（1） 节放松，小腿自然下垂. 然后大腿积极下 教法: 同上. 压， 小腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地 要求 . 1.保持高重心. 支撑腿三关 2.支撑腿三关节充 部 节伸直， 两臂屈肘随腿的摆动作前后摆动. 分伸直. （1）.原地模仿： 3.大腿高抬. （2）.组织: （2）.行进间： × × ×→× 20 m × 2 教法: 同上. 要求 1.同上.2.大腿下 压积极.3.互相学习. 3.（1）.组织: × × × × 3.后蹬跑： △ 分 上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直， 教法: 同上. 最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领 要求：1.大腿高抬. 先 2.大、 小腿自然折 带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂 叠. 自 3. 以膝领 先向 前摆 然摆动. 动. （1）. 支撑高抬腿： 4.后蹬充分. （2）.组织: 5 × × ×→× 结 （2）.行进间： 教法: 同上. 束 30 m × 2 要求 1.同上. 部 2.两臂自然摆动. 分 3. 后蹬结束后， 腿留在 体后. 一、二. .组织: 一. 放松. × × × × 二. 讲评. × × × ×
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三. 归
还器材.
△ 要求：1.放松. 2.认真听讲.