春天到了，我们的养生方式也要从冬季转换过来，养生讲究的就是要顺应四季的变化才能达到健康的目的。可是我们为什么要顺应四季变化来养生呢？这是因为春生、夏长、秋收、冬藏是一年中大自然运动变化的固有规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应四季自然变化的规律来保持机体与自然的平衡，才能顺利健康地度过一年四季。
春季“春捂”防邪风
春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，再加上春季多风，因此更要注意辟邪风，还要注意身体的保暖，不能因天气逐渐转暖骤然减少衣服，另外还要防止着凉受风，以免产生感冒、流感、春温、风温等各种春季多发疾病。所以，民间常说的“春捂”也就是这层意思。
春季在饮食上要注意少吃酸味的食物，以防止肝气过盛，可以适当增加甜味食物，甜味有利于补益脾气，避免肝旺克伤脾。就像寒食节吃寒食的传统，春季吃的食物也性宜偏凉，要慎食或者禁食热性的食物，这样能够有助于减少由于饮食助长的内热，从而产生温热性的疾病，如流感、感冒、痄腮、风疹等。菠菜、芥菜、豆芽菜、黄花菜、大麦粥，以及鸭肉等都是比较适宜春季的饮食，不过要注意忌食动物内脏。春季可以每天喝一些菊花茶、银花，有助于清热、散风。而且春季饮茶宜饮用花茶类，因为花茶性凉而不寒，比较中和。
此外，春季肝火太旺极易伤身，心平气和的过每一天才是让身体健康的最佳方式。
夏季谨防过度贪凉
夏季万物生长茂盛，阳气旺盛，是个生育万物，长养万物的季节。在“五行”中夏季属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关联。其实，人体与万物一样，都要顺应季节的气候特点。当然，夏季只有顺应夏季的气候特点才能使人体正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止中暑、伤暑、痢疾、暑瘟、暑月感冒等疾病。
夏季在起居时间上，要注意在夜晚入睡，早上提早起床，中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲与休息。睡觉时，头尽量不要枕冷石、铁物等来取凉，否则很有可能会损伤眼目。而且，夜间切忌直卧在窗下，以免因开窗通风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上，要保持精神愉快，因为夏季燥热，更要切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如跑步、打球、游泳，还可以多与大自然接触来适应夏季的时令特点。但要注意不可过度劳累，以避免被暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒导致中暑。
人体在夏季大多心火旺盛，且肾水衰弱，虽然因为天气的炎热，想要吃一些凉爽的食物，但是也要有节制。夏季在饮食上要注意慎、戒油腻、粘腻食物，减少食用苦味食物，增食辛味食物，以养肺脏。
秋季收敛神气不放纵
秋季冷风飒飒，燥气当令，自然景象皆因万物成熟而收敛，是阳气逐渐减退，阴气逐渐增长，万物收获的时节。在“五行”中，秋季属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。顺应秋季气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不能放纵，这样才能收敛神气，从而减少秋季疾病的产生。
秋季在起居时间上要早睡早起，早晨可在空气新鲜和避风的地方做一些比较平缓的运动，如打太极、保健操等，即使你非常喜爱跑步，也要适当地减少活动量，不要使身体出太多的汗，从而加重身体的干燥。
秋季要保持心情安定，收敛神气，不使神思外驰，只有这样才能适应秋季的气候特点，保持肺气清肃，以及正常的生理功能。若违反了这一自然规律，肺脏就会受到损伤，到了冬季可能会出现消化不良性腹泻。
冬季补充储藏正气
冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，阳气内藏，是万物蜇藏的时令，在“五行”中属水，冬季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。顺应冬季的气候特点，各种生命活动都会有所潜藏，因此，可以适当减少一些户外运动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，为来年的新生添加精气和能量。
在起居上，冬季早睡晚起为佳，最好等到太阳出来后再起床，以保证充足的睡眠，还要尽量躲避寒冷，注意保暖，保养好人体的阳气。在一年四季中，冬季就相当于一天的夜晚，充足的休息是非常必要的。
早晨起床后可在在阳光充足、空气清新且避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体阳气。也要避免被冰霜风寒所伤，尽量不要冬泳，还要减少夜生活。
春天到了，我们的养生方式也要从冬季转换过来，养生讲究的就是要顺应四季的变化才能达到健康的目的。可是我们为什么要顺应四季变化来养生呢？这是因为春生、夏长、秋收、冬藏是一年中大自然运动变化的固有规律。中医认为“天人相应”，人体必须顺应四季自然变化的规律来保持机体与自然的平衡，才能顺利健康地度过一年四季。
春季“春捂”防邪风
春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，再加上春季多风，因此更要注意辟邪风，还要注意身体的保暖，不能因天气逐渐转暖骤然减少衣服，另外还要防止着凉受风，以免产生感冒、流感、春温、风温等各种春季多发疾病。所以，民间常说的“春捂”也就是这层意思。
春季在饮食上要注意少吃酸味的食物，以防止肝气过盛，可以适当增加甜味食物，甜味有利于补益脾气，避免肝旺克伤脾。就像寒食节吃寒食的传统，春季吃的食物也性宜偏凉，要慎食或者禁食热性的食物，这样能够有助于减少由于饮食助长的内热，从而产生温热性的疾病，如流感、感冒、痄腮、风疹等。菠菜、芥菜、豆芽菜、黄花菜、大麦粥，以及鸭肉等都是比较适宜春季的饮食，不过要注意忌食动物内脏。春季可以每天喝一些菊花茶、银花，有助于清热、散风。而且春季饮茶宜饮用花茶类，因为花茶性凉而不寒，比较中和。
此外，春季肝火太旺极易伤身，心平气和的过每一天才是让身体健康的最佳方式。
夏季谨防过度贪凉
夏季万物生长茂盛，阳气旺盛，是个生育万物，长养万物的季节。在“五行”中夏季属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关联。其实，人体与万物一样，都要顺应季节的气候特点。当然，夏季只有顺应夏季的气候特点才能使人体正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止中暑、伤暑、痢疾、暑瘟、暑月感冒等疾病。
夏季在起居时间上，要注意在夜晚入睡，早上提早起床，中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲与休息。睡觉时，头尽量不要枕冷石、铁物等来取凉，否则很有可能会损伤眼目。而且，夜间切忌直卧在窗下，以免因开窗通风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上，要保持精神愉快，因为夏季燥热，更要切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如跑步、打球、游泳，还可以多与大自然接触来适应夏季的时令特点。但要注意不可过度劳累，以避免被暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒导致中暑。
人体在夏季大多心火旺盛，且肾水衰弱，虽然因为天气的炎热，想要吃一些凉爽的食物，但是也要有节制。夏季在饮食上要注意慎、戒油腻、粘腻食物，减少食用苦味食物，增食辛味食物，以养肺脏。
秋季收敛神气不放纵
秋季冷风飒飒，燥气当令，自然景象皆因万物成熟而收敛，是阳气逐渐减退，阴气逐渐增长，万物收获的时节。在“五行”中，秋季属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。顺应秋季气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不能放纵，这样才能收敛神气，从而减少秋季疾病的产生。
秋季在起居时间上要早睡早起，早晨可在空气新鲜和避风的地方做一些比较平缓的运动，如打太极、保健操等，即使你非常喜爱跑步，也要适当地减少活动量，不要使身体出太多的汗，从而加重身体的干燥。
秋季要保持心情安定，收敛神气，不使神思外驰，只有这样才能适应秋季的气候特点，保持肺气清肃，以及正常的生理功能。若违反了这一自然规律，肺脏就会受到损伤，到了冬季可能会出现消化不良性腹泻。
冬季补充储藏正气
冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，阳气内藏，是万物蜇藏的时令，在“五行”中属水，冬季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。顺应冬季的气候特点，各种生命活动都会有所潜藏，因此，可以适当减少一些户外运动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，为来年的新生添加精气和能量。
在起居上，冬季早睡晚起为佳，最好等到太阳出来后再起床，以保证充足的睡眠，还要尽量躲避寒冷，注意保暖，保养好人体的阳气。在一年四季中，冬季就相当于一天的夜晚，充足的休息是非常必要的。
早晨起床后可在在阳光充足、空气清新且避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体阳气。也要避免被冰霜风寒所伤，尽量不要冬泳，还要减少夜生活。