在致人体疾病的外邪六毒中，湿毒是最难排除彻底的了。一是湿毒极易侵入人体，可以说是无孔不入。二是湿气长存于大自然中，随时都有侵入人体的可能；你在排除体内的湿毒时，在不经意中，湿毒又侵入了你的体内。三是湿毒伤人，从来不是孤军作战，总是与其它邪毒狼狈为奸。如果一旦成了风湿，就往往成了慢性病，一时很难治愈。 我的风湿病是在文化大革命中得的。1969年春天，我被安排到浩口镇幸福大队劳动改造。那时，我的身体差，正气虚弱，阳气不足。秋末冬初，寒风劲吹，翻耕没齐牛肚皮水的湖田，一干就是一整天。风、寒、湿乘虚而入，我就得上了这种难根治的风湿病。这几十年过去了，一遇天气突变，特别是在夏天湿气重的日子里，风湿病就特别严重，全身关节发冷、疼痛，到了老年，更是如此。
我是如何帮助人体排除湿毒的呢？由于我认识到湿毒是很难排除的，事实上，也是如此。因此，我就想从根本上着手，锤炼出一个百毒难侵的躯体。与此同时，对外防御湿毒的入侵，对内努力排除湿毒，而且做到坚持不懈，持之以恒。
（一）、锤炼出一个百毒难侵的躯体。俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”，要锤炼出一个百毒难侵的躯体，岂是一朝一夕能做到的。因此我首先就做好了用自已所剩的岁月，努力使愿望实现的思想准备。虽然我知道这是很难达到的，但“千里之行始于足下”，于是我还是下决心努力从现在做起，从每天的一点一滴做起。那我每一天是如何做的呢？下面我就罗列一天我所做的努力：1、晨四时半（三伏天四时，三九天五时）起床。2、起床前揉腹，顺时针揉80圈；接着推腹，从膻中穴往下推至耻骨40次。这种揉腹、推腹还有一次，那就是夜11时仰卧床上重做一遍。3、起床后第一件事就是喝一杯能量水（内加一汤匙蜂蜜）；一天之内要喝水2000-2500毫升。4、排出大小便后冷水刷牙、浴面。冷水刷牙、浴面还有一次是在夜晚洗大澡前。5、做马家功5分钟。6、用远红外线棒槌仪按摩穴位15-20分钟；一天共四次，另外三次是上午9时半左右一次，下午3时半左右一次，夜晚10半左右一次。7、修炼中功的下丹田功、小周天功、大周天功；练大周天功时，同时戴魔塔脑康治疗仪。这种修炼一天两次，另一次在夜晚8时进行。8、晨风浴约40分钟。9、早餐。一天三餐，定时定量，特别要吃好早餐，每餐都细嚼慢咽。10、上午8时半-9时半学习或者写作；这种学习或者写作还有一次，就是12时40分-15时40分。11、上午10时-11时40分午睡；一天的睡觉还有一次，就是夜睡，是23时-次日晨4时半，一天之内保证睡足7个小时的觉。12、12时10分，中餐后休息，专门听电视中歌曲戏曲节目30分钟；这种活动晚餐后还有一次，大约在下午6时-6时半。13、下午3时40分钟（或者之前写作休息时）吃一个苹果（或者喝一杯果汁饮料）；一天一共两次，还有一次在晚10时半之后，或吃苹果，或吃西瓜，或吃白萝卜，多数时间是吃三枚红枣和10余粒枸杞子。14、下午4时-5时半，田园劳动；这种劳动，上午7时半早餐后，到田园摘菜时，也轻微劳作半小时。15、下午6时半-7时10分晚风浴。16、下午7时15分跳舞30分钟。17、晚上9时40分时，浴盆泡脚30分钟。这就是我现在一天的主要活动，一般的情况下都是如此。这一天的活动看起来好像是刻板式的，可能觉得有点累。而我倒觉得生活得很有规律，很自然，很轻松，因为几十年如一日，习惯了。当然，我不知道我这样的努力能在什么时候锤炼出一个百毒难侵的躯体，但是我还是决心在养生的过程中努力地锤炼。《有望根治风湿病》可看出我的这种心态，何况我一生中治好了头痛、三叉神经痛、背寒、腹冷、腰痛、腿痛、前列腺疾病等，根治了难治的感冒、胃病、支气管炎、头癣等疾病；更何况老年的我年岁在一天天的增长，而身体反而却在一天天的健壮。年轻时，体弱多病，年老了，却身强体壮，这怎不叫我信心百倍呢？因此，我决心生命不息，锤炼不止；不达目的，决不罢休。如果我能锤炼出百毒不侵的躯体，那湿毒岂能入焉！
（二）、尽力避免湿毒对身体的侵袭。我平时注意做到下列十点：1、保持房屋里的空气流通，一般在上午9时左右打开室窗；2、暑天里，不摊睡在室内地板瓷砖上，也不长时间的赤脚踏在地板瓷砖上；3、室内地板砖上有水，就立即拖干，一是避免脚滑摔跤，二是避免湿气滞留；4、避免过量的食用生冷、寒性食物，以免影响脾胃运化功能，我本来就有一个老胃病；5、少食和不食甜腻食物，因为“甜腻化湿”；6、少饮酒或不饮酒，因为酒助湿邪；7、浴身浴面后，除了擦干身上脸上的水分外，还用手摩擦得发热；8、尽量减少潮湿下雨天外出，倘若一定要外出，那身体的肩、肘、腕、膝、踝等关节就尽量用衣服遮住，一定不让显露在外；9、尽量避免淋雨，倘若已经淋了雨，衣服打湿了，就及时更换，绝对不穿潮湿未干的衣服，让体温温干；10、常晒被子，因为人的流汗有隐汗和显汗两种，不论春夏秋冬，每天都有隐汗排出，被子也难免有汗积存。
（三）、想尽办法排除体内湿毒。1、按摩法。（甲）、我排除上肢湿毒主要按摩肩井穴、曲池穴、外关穴。（1）、肩井穴，属足少阳胆经，主治肩背痹痛，按摩此穴，可排除肩关节湿毒。肩，指穴位的位置在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上；井，是指地部的孔隙；肩井穴，是指足少阳胆经的地部水液由此入地之地部。如果我们把人体看做一口井，那肩井穴就是一个井口。既然我们人体有一个井口，那么井底在哪呢？那就是涌泉穴。人体的构造确实非常神奇的。肩井穴与涌泉穴成一直线，左肩井穴对左涌泉穴，右肩井穴对右涌泉穴。我们按摩肩井穴就可以通过涌泉穴把湿毒排出体外。再则，涌泉穴是人体最低的一个穴位，如果把人体当成是一幢大楼，那涌泉穴就是排出污水的管道出口。因此经常按摩肩井穴，排毒效果是很好的。（2）、曲池穴，属手阳明大肠经，位于肘弯曲时拇指侧，常用于疗治肩肘关节疼痛，上肢瘫痪。主要功能是转化脾土之热，燥化大肠经湿热，按摩此穴可排除肘关节湿毒。（3）、外关穴，属手少阳三焦经，位于手臂腕横纹向上2寸，尺骨和桡骨之间，与内关节相对。主治手指关节疼痛，肘臂屈伸不利。气血物质为阳气，功能是联络气血，补阳益气，按摩此穴可排除手腕关节、手指关节湿毒。（乙）、我排除下肢湿毒主要按摩膝眼、委中穴、悬钟穴。（1）、膝眼，属经外奇穴，位于髌韧带两侧凹陷处，在内侧为内膝眼，在外侧为外膝眼。主治膝关节疼痛，按摩膝眼，通过加速血液循环而祛湿止痛。（2）、委中穴，属足太阳膀胱经，位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱中间。主要功能是舒经活络，散瘀活血，清热解毒。主治腰脊强痛，股膝挛痛，风湿痹痛。按摩此穴，可排除膝关节湿毒。（3）、悬中穴，属足少阳胆经，位于外踝上3寸，腓骨前缘，主治下肢痿痹。按摩此穴可排除踝关节、趾关节湿毒。（丙）、我排除脾脏湿毒主要按摩足三里、丰隆穴、阴陵泉。（1）、足三里，属足阳明胃经，位于小腿前外侧、当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），主要功能是生发胃气，燥化脾湿，按摩此穴，可排除脾脏湿毒。（2）、丰隆穴，属足阳明胃经，位于小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指。主要功能是疏通脾胃二经的气血阻滞，促进水液代谢，主治下肢痿痹，配合足三里、阴陵泉治疗痰湿诸症。按摩此穴能把脾脏里的浊湿像打雷一样排除出去。（3）、阴陵泉，属足太阴脾经，位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，与阳陵泉相对。主要功能是清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络。主治膝痛、下肢麻痹、水肿等。按摩此穴，可排除脾脏湿毒。以上甲、乙、丙所说的九个穴位，膝眼是左右各两穴，其它穴位都是左右各一穴。我每天按摩两次，每个穴位，不管是左右各两穴，还是左右各一穴，都要按摩各100下。
2、食疗法。在夏天，湿气盛，人体特别易感湿毒，于是我几乎每天都用豆浆机打薏米红豆汁喝。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃；红豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。因此长喝薏米红豆汁，可以排除人体中的湿毒，特别是能排除脾脏里的湿毒。脾主运化，喜燥恶湿。倘若脾脏被湿毒所伤，必导致运化失常。脾脏运化失常后，就会失去正常功能，人体内的水液会聚集而成湿，甚至会进一步发展为胸络湿阻、胸痹胸痛等诸症。
3、泡足法。4、呼吸法。5、抖动法。与排除人体内风毒、寒毒所用方法相同，可见《我的百个养生小故事之七十一、七十二》。
在致人体疾病的外邪六毒中，湿毒是最难排除彻底的了。一是湿毒极易侵入人体，可以说是无孔不入。二是湿气长存于大自然中，随时都有侵入人体的可能；你在排除体内的湿毒时，在不经意中，湿毒又侵入了你的体内。三是湿毒伤人，从来不是孤军作战，总是与其它邪毒狼狈为奸。如果一旦成了风湿，就往往成了慢性病，一时很难治愈。 我的风湿病是在文化大革命中得的。1969年春天，我被安排到浩口镇幸福大队劳动改造。那时，我的身体差，正气虚弱，阳气不足。秋末冬初，寒风劲吹，翻耕没齐牛肚皮水的湖田，一干就是一整天。风、寒、湿乘虚而入，我就得上了这种难根治的风湿病。这几十年过去了，一遇天气突变，特别是在夏天湿气重的日子里，风湿病就特别严重，全身关节发冷、疼痛，到了老年，更是如此。
我是如何帮助人体排除湿毒的呢？由于我认识到湿毒是很难排除的，事实上，也是如此。因此，我就想从根本上着手，锤炼出一个百毒难侵的躯体。与此同时，对外防御湿毒的入侵，对内努力排除湿毒，而且做到坚持不懈，持之以恒。
（一）、锤炼出一个百毒难侵的躯体。俗话说：“冰冻三尺非一日之寒”，要锤炼出一个百毒难侵的躯体，岂是一朝一夕能做到的。因此我首先就做好了用自已所剩的岁月，努力使愿望实现的思想准备。虽然我知道这是很难达到的，但“千里之行始于足下”，于是我还是下决心努力从现在做起，从每天的一点一滴做起。那我每一天是如何做的呢？下面我就罗列一天我所做的努力：1、晨四时半（三伏天四时，三九天五时）起床。2、起床前揉腹，顺时针揉80圈；接着推腹，从膻中穴往下推至耻骨40次。这种揉腹、推腹还有一次，那就是夜11时仰卧床上重做一遍。3、起床后第一件事就是喝一杯能量水（内加一汤匙蜂蜜）；一天之内要喝水2000-2500毫升。4、排出大小便后冷水刷牙、浴面。冷水刷牙、浴面还有一次是在夜晚洗大澡前。5、做马家功5分钟。6、用远红外线棒槌仪按摩穴位15-20分钟；一天共四次，另外三次是上午9时半左右一次，下午3时半左右一次，夜晚10半左右一次。7、修炼中功的下丹田功、小周天功、大周天功；练大周天功时，同时戴魔塔脑康治疗仪。这种修炼一天两次，另一次在夜晚8时进行。8、晨风浴约40分钟。9、早餐。一天三餐，定时定量，特别要吃好早餐，每餐都细嚼慢咽。10、上午8时半-9时半学习或者写作；这种学习或者写作还有一次，就是12时40分-15时40分。11、上午10时-11时40分午睡；一天的睡觉还有一次，就是夜睡，是23时-次日晨4时半，一天之内保证睡足7个小时的觉。12、12时10分，中餐后休息，专门听电视中歌曲戏曲节目30分钟；这种活动晚餐后还有一次，大约在下午6时-6时半。13、下午3时40分钟（或者之前写作休息时）吃一个苹果（或者喝一杯果汁饮料）；一天一共两次，还有一次在晚10时半之后，或吃苹果，或吃西瓜，或吃白萝卜，多数时间是吃三枚红枣和10余粒枸杞子。14、下午4时-5时半，田园劳动；这种劳动，上午7时半早餐后，到田园摘菜时，也轻微劳作半小时。15、下午6时半-7时10分晚风浴。16、下午7时15分跳舞30分钟。17、晚上9时40分时，浴盆泡脚30分钟。这就是我现在一天的主要活动，一般的情况下都是如此。这一天的活动看起来好像是刻板式的，可能觉得有点累。而我倒觉得生活得很有规律，很自然，很轻松，因为几十年如一日，习惯了。当然，我不知道我这样的努力能在什么时候锤炼出一个百毒难侵的躯体，但是我还是决心在养生的过程中努力地锤炼。《有望根治风湿病》可看出我的这种心态，何况我一生中治好了头痛、三叉神经痛、背寒、腹冷、腰痛、腿痛、前列腺疾病等，根治了难治的感冒、胃病、支气管炎、头癣等疾病；更何况老年的我年岁在一天天的增长，而身体反而却在一天天的健壮。年轻时，体弱多病，年老了，却身强体壮，这怎不叫我信心百倍呢？因此，我决心生命不息，锤炼不止；不达目的，决不罢休。如果我能锤炼出百毒不侵的躯体，那湿毒岂能入焉！
（二）、尽力避免湿毒对身体的侵袭。我平时注意做到下列十点：1、保持房屋里的空气流通，一般在上午9时左右打开室窗；2、暑天里，不摊睡在室内地板瓷砖上，也不长时间的赤脚踏在地板瓷砖上；3、室内地板砖上有水，就立即拖干，一是避免脚滑摔跤，二是避免湿气滞留；4、避免过量的食用生冷、寒性食物，以免影响脾胃运化功能，我本来就有一个老胃病；5、少食和不食甜腻食物，因为“甜腻化湿”；6、少饮酒或不饮酒，因为酒助湿邪；7、浴身浴面后，除了擦干身上脸上的水分外，还用手摩擦得发热；8、尽量减少潮湿下雨天外出，倘若一定要外出，那身体的肩、肘、腕、膝、踝等关节就尽量用衣服遮住，一定不让显露在外；9、尽量避免淋雨，倘若已经淋了雨，衣服打湿了，就及时更换，绝对不穿潮湿未干的衣服，让体温温干；10、常晒被子，因为人的流汗有隐汗和显汗两种，不论春夏秋冬，每天都有隐汗排出，被子也难免有汗积存。
（三）、想尽办法排除体内湿毒。1、按摩法。（甲）、我排除上肢湿毒主要按摩肩井穴、曲池穴、外关穴。（1）、肩井穴，属足少阳胆经，主治肩背痹痛，按摩此穴，可排除肩关节湿毒。肩，指穴位的位置在肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上；井，是指地部的孔隙；肩井穴，是指足少阳胆经的地部水液由此入地之地部。如果我们把人体看做一口井，那肩井穴就是一个井口。既然我们人体有一个井口，那么井底在哪呢？那就是涌泉穴。人体的构造确实非常神奇的。肩井穴与涌泉穴成一直线，左肩井穴对左涌泉穴，右肩井穴对右涌泉穴。我们按摩肩井穴就可以通过涌泉穴把湿毒排出体外。再则，涌泉穴是人体最低的一个穴位，如果把人体当成是一幢大楼，那涌泉穴就是排出污水的管道出口。因此经常按摩肩井穴，排毒效果是很好的。（2）、曲池穴，属手阳明大肠经，位于肘弯曲时拇指侧，常用于疗治肩肘关节疼痛，上肢瘫痪。主要功能是转化脾土之热，燥化大肠经湿热，按摩此穴可排除肘关节湿毒。（3）、外关穴，属手少阳三焦经，位于手臂腕横纹向上2寸，尺骨和桡骨之间，与内关节相对。主治手指关节疼痛，肘臂屈伸不利。气血物质为阳气，功能是联络气血，补阳益气，按摩此穴可排除手腕关节、手指关节湿毒。（乙）、我排除下肢湿毒主要按摩膝眼、委中穴、悬钟穴。（1）、膝眼，属经外奇穴，位于髌韧带两侧凹陷处，在内侧为内膝眼，在外侧为外膝眼。主治膝关节疼痛，按摩膝眼，通过加速血液循环而祛湿止痛。（2）、委中穴，属足太阳膀胱经，位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱中间。主要功能是舒经活络，散瘀活血，清热解毒。主治腰脊强痛，股膝挛痛，风湿痹痛。按摩此穴，可排除膝关节湿毒。（3）、悬中穴，属足少阳胆经，位于外踝上3寸，腓骨前缘，主治下肢痿痹。按摩此穴可排除踝关节、趾关节湿毒。（丙）、我排除脾脏湿毒主要按摩足三里、丰隆穴、阴陵泉。（1）、足三里，属足阳明胃经，位于小腿前外侧、当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），主要功能是生发胃气，燥化脾湿，按摩此穴，可排除脾脏湿毒。（2）、丰隆穴，属足阳明胃经，位于小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指。主要功能是疏通脾胃二经的气血阻滞，促进水液代谢，主治下肢痿痹，配合足三里、阴陵泉治疗痰湿诸症。按摩此穴能把脾脏里的浊湿像打雷一样排除出去。（3）、阴陵泉，属足太阴脾经，位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，与阳陵泉相对。主要功能是清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络。主治膝痛、下肢麻痹、水肿等。按摩此穴，可排除脾脏湿毒。以上甲、乙、丙所说的九个穴位，膝眼是左右各两穴，其它穴位都是左右各一穴。我每天按摩两次，每个穴位，不管是左右各两穴，还是左右各一穴，都要按摩各100下。
2、食疗法。在夏天，湿气盛，人体特别易感湿毒，于是我几乎每天都用豆浆机打薏米红豆汁喝。薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃；红豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。因此长喝薏米红豆汁，可以排除人体中的湿毒，特别是能排除脾脏里的湿毒。脾主运化，喜燥恶湿。倘若脾脏被湿毒所伤，必导致运化失常。脾脏运化失常后，就会失去正常功能，人体内的水液会聚集而成湿，甚至会进一步发展为胸络湿阻、胸痹胸痛等诸症。
3、泡足法。4、呼吸法。5、抖动法。与排除人体内风毒、寒毒所用方法相同，可见《我的百个养生小故事之七十一、七十二》。