小学女子篮球队三步上篮的训练方法
作者：邬林明 许娟
来源：《新课程·小学》2015年第02期
摘 要：小学女子篮球队的训练主要是以训练学生技巧为主的，教会小学生如何在篮球比赛中得到分数，并且能够对对手产生很好的压制性。三步上篮的手段是篮球比赛中经常运用的手段之一，也是最容易得分的手段。但是小学阶段的女子由于很多方面的原因，不能很好地并且迅速地掌握三步上篮的技术。所以，体育教师需要在训练的过程中，加强对小学女子三步上篮的训练，让学生在比赛中得到分数，增强自信。
关键词：小学女子；篮球队；三步上篮；训练方法
小学女子的篮球队训练由于很多方面的原因，导致了训练的效果不是很明显，体育教师也没有找到良好的教学方式来提升小学女子的篮球技巧。小学女子篮球队的训练，其实并不需要掌握很多的篮球技巧，只需要掌握一些最基本的就可以了。因为，小学女生正处在发育的阶段，还有一些尚未发育，这就需要体育教师采取合理的措施来训练小学女生。
一、小学女子篮球队的目前训练状况
小学女子篮球队的训练在当前的训练程度下，没有得到良好的进展。并且女生的体质不如男生，不能进行高强度的训练，女子对于篮球技术的接受需要一个长时间的过程。教师需要在教学过程中保持足够的耐心，对小学女子进行持之以恒的训练。教师在对学生进行三步上篮的训练时，出现了很多的状况。有些女子三步上篮的节奏非常不顺畅，步伐非常不协调，并且还有些女生在进行三步上篮的时候，经常冲到蓝底下而忘记投篮。这多方面的问题，就表明了小学女子的三步上篮训练状况不容乐观。体育教师应当在训练的时候对学生进行步伐协调性的训练，让小学女生对自己的步伐有明确的掌握，并且能够良好地运用三步上篮的篮球技巧。小学女子在接受训练的时候应当协调自己的步伐，并且保证投篮。
二、三步上篮的训练技巧
1.教师在地上标好三步上篮的位置点
在对学生进行三步上篮训练的时候，为了让学生对三步上篮的步点有合理的掌握，体育教师就要在地上标好三步上篮的位置点，在进行训练的时候，让学生的每一个步伐都踩在位置点上，以确保学生三步上篮时有比较好的协调性。标好位置点的方法，还可以让学生在训练的过程中找到三步上篮的感觉，从而有良好的三步上篮的节奏感，找到最适合自己的三步上篮方法。但是，由于地上标记着位置点，女生在经过长时间的锻炼之后，往往会对位置点产生依赖性，总会不自觉地去看地上的位置点。体育教师就要对学生有着严厉的要求，让学生在三步上篮的时候，保持正确的姿势，不去看位置点，摆脱依赖性，这样才能取得最大的进步。
2.固定三步上篮的最后一步位置，让学生在上篮的过程中有节奏感
女生总会在三步上篮的时候，冲到篮筐底下，而没有将球出手，导致三步上篮的失败。针对这一情况，教师就需要在女生最后一步的地方同样设置一个起跳点，不管女生的运球如何，到了这一个位置，必须起跳，将球抛出去。这样就可以让学生在训练的过程中，改善自己的投球，防止再次出现冲到篮筐下的情况。学生在进行三步上篮训练的时候，也需要保持自己的节奏感，让三步上篮有更好的节奏，这样可以保证投球的准确性。并且通过投球训练，女生就会找到三步上篮的技巧，有利于日后的训练。
3.进行原地步伐练习，保证投篮的准确性
由于大部分女生在训练的时候往往会手脚不协调，针对这个情况，就需要在原地展开手脚训练。体育教师可以让女生在原地运球，以及进行三步上篮的慢动作运行，掌握三步上篮中的奥秘，找到最适合自己的三步上篮方式。等到女生的手脚协调之后，就继续让女生进行跑动的三步上篮练习。体育教师在训练三步上篮投球的时候，一般就在篮下45度左右的位置，因为这样球最容易进入篮筐。这样就可以有效地防止女生训练的不协调性，让三步上篮的训练成果更加明显。
三、三步上篮的训练步骤
三步上篮需要学生在训练过程中掌握训练的步骤。首先，让女生慢动作模仿三步上篮，明白三步上篮是怎样的，认识到三步上篮的技巧性。下一步就是让学生练习走着的三步上篮，学生可以在走动中的三步上篮中找到三步上篮的感觉，为跑动的三步上篮做好准备。经过了这几个阶段的训练，学生已经掌握了三步上篮的最基本方法，后面就可以进行熟练度的练习了。 到了这一阶段之后，体育教师就要完善学生的三步上篮。因为在真正的比赛中，在球场的任何地方都是可以进行三步上篮的，就需要培养学生随心所欲地利用三步上篮在比赛中得到分数。三步上篮是极具进攻性的篮球技巧，教师还需要增强女子三步上篮的对抗，让学生在对抗中掌握三步上篮的精髓。
总之，三步上篮是小学女子篮球中最容易得分的一项技巧，需要体育教师不断地对学生进行训练，让学生熟练地掌握三步上篮。
参考文献：
[1]祝旺灵.融游戏于体育 提高学生体育素质[J].现代阅读：教育版，2013（03）.
[2]王瑛.小学体育教学中儿童创造性思维的训练[J].现代阅读：教育版，2013（22）.
[3]苏静.“变”式教学在小学体育教学中的运用[J].现代阅读：教育版，2013（21）.
编辑 张珍珍
小学女子篮球队三步上篮的训练方法
作者：邬林明 许娟
来源：《新课程·小学》2015年第02期
摘 要：小学女子篮球队的训练主要是以训练学生技巧为主的，教会小学生如何在篮球比赛中得到分数，并且能够对对手产生很好的压制性。三步上篮的手段是篮球比赛中经常运用的手段之一，也是最容易得分的手段。但是小学阶段的女子由于很多方面的原因，不能很好地并且迅速地掌握三步上篮的技术。所以，体育教师需要在训练的过程中，加强对小学女子三步上篮的训练，让学生在比赛中得到分数，增强自信。
关键词：小学女子；篮球队；三步上篮；训练方法
小学女子的篮球队训练由于很多方面的原因，导致了训练的效果不是很明显，体育教师也没有找到良好的教学方式来提升小学女子的篮球技巧。小学女子篮球队的训练，其实并不需要掌握很多的篮球技巧，只需要掌握一些最基本的就可以了。因为，小学女生正处在发育的阶段，还有一些尚未发育，这就需要体育教师采取合理的措施来训练小学女生。
一、小学女子篮球队的目前训练状况
小学女子篮球队的训练在当前的训练程度下，没有得到良好的进展。并且女生的体质不如男生，不能进行高强度的训练，女子对于篮球技术的接受需要一个长时间的过程。教师需要在教学过程中保持足够的耐心，对小学女子进行持之以恒的训练。教师在对学生进行三步上篮的训练时，出现了很多的状况。有些女子三步上篮的节奏非常不顺畅，步伐非常不协调，并且还有些女生在进行三步上篮的时候，经常冲到蓝底下而忘记投篮。这多方面的问题，就表明了小学女子的三步上篮训练状况不容乐观。体育教师应当在训练的时候对学生进行步伐协调性的训练，让小学女生对自己的步伐有明确的掌握，并且能够良好地运用三步上篮的篮球技巧。小学女子在接受训练的时候应当协调自己的步伐，并且保证投篮。
二、三步上篮的训练技巧
1.教师在地上标好三步上篮的位置点
在对学生进行三步上篮训练的时候，为了让学生对三步上篮的步点有合理的掌握，体育教师就要在地上标好三步上篮的位置点，在进行训练的时候，让学生的每一个步伐都踩在位置点上，以确保学生三步上篮时有比较好的协调性。标好位置点的方法，还可以让学生在训练的过程中找到三步上篮的感觉，从而有良好的三步上篮的节奏感，找到最适合自己的三步上篮方法。但是，由于地上标记着位置点，女生在经过长时间的锻炼之后，往往会对位置点产生依赖性，总会不自觉地去看地上的位置点。体育教师就要对学生有着严厉的要求，让学生在三步上篮的时候，保持正确的姿势，不去看位置点，摆脱依赖性，这样才能取得最大的进步。
2.固定三步上篮的最后一步位置，让学生在上篮的过程中有节奏感
女生总会在三步上篮的时候，冲到篮筐底下，而没有将球出手，导致三步上篮的失败。针对这一情况，教师就需要在女生最后一步的地方同样设置一个起跳点，不管女生的运球如何，到了这一个位置，必须起跳，将球抛出去。这样就可以让学生在训练的过程中，改善自己的投球，防止再次出现冲到篮筐下的情况。学生在进行三步上篮训练的时候，也需要保持自己的节奏感，让三步上篮有更好的节奏，这样可以保证投球的准确性。并且通过投球训练，女生就会找到三步上篮的技巧，有利于日后的训练。
3.进行原地步伐练习，保证投篮的准确性
由于大部分女生在训练的时候往往会手脚不协调，针对这个情况，就需要在原地展开手脚训练。体育教师可以让女生在原地运球，以及进行三步上篮的慢动作运行，掌握三步上篮中的奥秘，找到最适合自己的三步上篮方式。等到女生的手脚协调之后，就继续让女生进行跑动的三步上篮练习。体育教师在训练三步上篮投球的时候，一般就在篮下45度左右的位置，因为这样球最容易进入篮筐。这样就可以有效地防止女生训练的不协调性，让三步上篮的训练成果更加明显。
三、三步上篮的训练步骤
三步上篮需要学生在训练过程中掌握训练的步骤。首先，让女生慢动作模仿三步上篮，明白三步上篮是怎样的，认识到三步上篮的技巧性。下一步就是让学生练习走着的三步上篮，学生可以在走动中的三步上篮中找到三步上篮的感觉，为跑动的三步上篮做好准备。经过了这几个阶段的训练，学生已经掌握了三步上篮的最基本方法，后面就可以进行熟练度的练习了。 到了这一阶段之后，体育教师就要完善学生的三步上篮。因为在真正的比赛中，在球场的任何地方都是可以进行三步上篮的，就需要培养学生随心所欲地利用三步上篮在比赛中得到分数。三步上篮是极具进攻性的篮球技巧，教师还需要增强女子三步上篮的对抗，让学生在对抗中掌握三步上篮的精髓。
总之，三步上篮是小学女子篮球中最容易得分的一项技巧，需要体育教师不断地对学生进行训练，让学生熟练地掌握三步上篮。
参考文献：
[1]祝旺灵.融游戏于体育 提高学生体育素质[J].现代阅读：教育版，2013（03）.
[2]王瑛.小学体育教学中儿童创造性思维的训练[J].现代阅读：教育版，2013（22）.
[3]苏静.“变”式教学在小学体育教学中的运用[J].现代阅读：教育版，2013（21）.
编辑 张珍珍