江庄小学”绳舞飞扬“跳绳社团计划 一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、招收对象：
本校三年级以上的学生，计划人数在50人以内。
四、时间安排：
每周三、五下午第二节课后。
五、确定队员：
自愿报名，教师筛选。
六、社团负责人：
张 楠
七、社团制度：
为了促进我校跳绳社团的良好修养，保证本社团的训练计划顺利进行，维护本社团的声誉和树立社员的良好形象，营造一个团结、严肃、活泼、和谐的训练气氛。特制定以下制度：
1、 跳绳社团的社员有平等接受训练的权利。
2、 参加日常的跳绳训练。
3、 对跳绳社团提出建议和批评。
4、 入社团审核和退社团自由。
5、 遵守跳绳社团的章程。
6、 认真积极参加每一次的训练，不断提高自己的跳绳水平，如有特殊情况要向团长请假。
7、 外出交流、比赛活动时要树立跳绳社团的良好形象。
8、 爱护一切训练器材，不得故意损坏。要保护训练场地的整洁。
八、社团活动计划
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三下午第四节课为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、 内容、练习方法
1、2周 单跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ② 以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、8周花式跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ② 分组比赛。
9、10周花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周 双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。
13、14周 双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上
15、16周 绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。 17、18周 双跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
19、20周 单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳
江庄小学”绳舞飞扬“跳绳社团计划 一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、招收对象：
本校三年级以上的学生，计划人数在50人以内。
四、时间安排：
每周三、五下午第二节课后。
五、确定队员：
自愿报名，教师筛选。
六、社团负责人：
张 楠
七、社团制度：
为了促进我校跳绳社团的良好修养，保证本社团的训练计划顺利进行，维护本社团的声誉和树立社员的良好形象，营造一个团结、严肃、活泼、和谐的训练气氛。特制定以下制度：
1、 跳绳社团的社员有平等接受训练的权利。
2、 参加日常的跳绳训练。
3、 对跳绳社团提出建议和批评。
4、 入社团审核和退社团自由。
5、 遵守跳绳社团的章程。
6、 认真积极参加每一次的训练，不断提高自己的跳绳水平，如有特殊情况要向团长请假。
7、 外出交流、比赛活动时要树立跳绳社团的良好形象。
8、 爱护一切训练器材，不得故意损坏。要保护训练场地的整洁。
八、社团活动计划
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三下午第四节课为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、 内容、练习方法
1、2周 单跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ② 以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
7、8周花式跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ② 分组比赛。
9、10周花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周 双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。
13、14周 双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上
15、16周 绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。 17、18周 双跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
19、20周 单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳