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浅析青少年摔跤运动员体能训练
作者：张治军 宋继东
来源：《体育时空·上半月》2015年第03期
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 古典式摔跤运动对运动员的体能要求较高，训练体能成为摔跤运动训练的重点，对青少年摔跤运动员进行体能训练时，要结合青少年体能训练的特点和基本原则，制定科学的训练方法，提高运动员的综合对抗能力，切实提升摔跤运动员的综合素质。
关键词 青少年 摔跤运动 体能训练
古典式摔跤是体育竞技中的重要项目，由于摔跤运动对运动员的体能要求较高，同时也是运动员获胜的重要因素，训练体能成为摔跤运动训练的重点。青少年在学习摔跤运动这一项目时，由于青少年的身体素质等多方面因素，在进行体能训练时也有其自身的特点。同时要结合专业摔跤运动员的训练程序和规则，对青少年摔跤运动员进行循序渐进的科学化体能训练。在这一体能训练过程中，摔跤教练发挥着重要作用，担负着摔跤运动员的训练技巧、训练强度的把握和掌控，保障摔跤运动员进行科学合理的体能训练，并体现出训练效果。
一、青少年摔跤运动员体能训练的必要性及特点
（一）体能训练的必要性
从根本上来说，青少年摔跤运动员进行体能训练的必要性和重要性都是增强自身实力，取得摔跤运动的胜利。具体来说，由于摔跤运动员的每个部位的力量都与摔跤运动息息相关，例如运动员腿部的力量，它是保证运动员重心稳定和腿部的及时发力，从而控制对手并击倒对手。而手臂的力量是控制对手的保证，能够有效抱紧或反摔对手，取得进攻的胜利。对于古典摔跤运动员来说，体能训练能够有效增加肌肉群，提高进攻及防守能力。
（二）体能训练的特点
摔跤运动不仅要求运动员具备较好的力量素质，还对运动员的心理素质和智慧（分析能力、判断能力）有较高的要求。因此，在开展摔跤运动体能训练时，要注重训练运动员的体能综合素质。主要包括以下几个方面：专项力量训练、专项速度训练、专项耐力训练、专项柔韧性训练、专项抗疲劳耐力训练，以及协调性和灵活性等全方面的体能训练。这种训练要求与摔跤运动的特点有关，因为摔跤运动对抗强度较大，对运动员的体能有很高的要求。通过针对性训练提高运动员在一定时间内完成单场高强度连续比赛和多场次重复比赛所需体能的训练，提高运动员的综合对抗能力以及在高强度对抗条件下，合理有效应用技战术的能力的训练。
二、青少年摔跤运动员体能训练遵循的基本原则
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浅析青少年摔跤运动员体能训练
作者：张治军 宋继东
来源：《体育时空·上半月》2015年第03期
中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 古典式摔跤运动对运动员的体能要求较高，训练体能成为摔跤运动训练的重点，对青少年摔跤运动员进行体能训练时，要结合青少年体能训练的特点和基本原则，制定科学的训练方法，提高运动员的综合对抗能力，切实提升摔跤运动员的综合素质。
关键词 青少年 摔跤运动 体能训练
古典式摔跤是体育竞技中的重要项目，由于摔跤运动对运动员的体能要求较高，同时也是运动员获胜的重要因素，训练体能成为摔跤运动训练的重点。青少年在学习摔跤运动这一项目时，由于青少年的身体素质等多方面因素，在进行体能训练时也有其自身的特点。同时要结合专业摔跤运动员的训练程序和规则，对青少年摔跤运动员进行循序渐进的科学化体能训练。在这一体能训练过程中，摔跤教练发挥着重要作用，担负着摔跤运动员的训练技巧、训练强度的把握和掌控，保障摔跤运动员进行科学合理的体能训练，并体现出训练效果。
一、青少年摔跤运动员体能训练的必要性及特点
（一）体能训练的必要性
从根本上来说，青少年摔跤运动员进行体能训练的必要性和重要性都是增强自身实力，取得摔跤运动的胜利。具体来说，由于摔跤运动员的每个部位的力量都与摔跤运动息息相关，例如运动员腿部的力量，它是保证运动员重心稳定和腿部的及时发力，从而控制对手并击倒对手。而手臂的力量是控制对手的保证，能够有效抱紧或反摔对手，取得进攻的胜利。对于古典摔跤运动员来说，体能训练能够有效增加肌肉群，提高进攻及防守能力。
（二）体能训练的特点
摔跤运动不仅要求运动员具备较好的力量素质，还对运动员的心理素质和智慧（分析能力、判断能力）有较高的要求。因此，在开展摔跤运动体能训练时，要注重训练运动员的体能综合素质。主要包括以下几个方面：专项力量训练、专项速度训练、专项耐力训练、专项柔韧性训练、专项抗疲劳耐力训练，以及协调性和灵活性等全方面的体能训练。这种训练要求与摔跤运动的特点有关，因为摔跤运动对抗强度较大，对运动员的体能有很高的要求。通过针对性训练提高运动员在一定时间内完成单场高强度连续比赛和多场次重复比赛所需体能的训练，提高运动员的综合对抗能力以及在高强度对抗条件下，合理有效应用技战术的能力的训练。
二、青少年摔跤运动员体能训练遵循的基本原则