运动与健康 李秀亭
健康,这两个方方正正的字,人见人爱。尤其是我们这些古稀、耄耋老人,谁不向往它?
我手持老年乘车牌,很开心地对一起等乘汽车的年轻人说:“人老了真好,无论是空调车、特快车都不用买票,可以随便上。即使进公园,只要老年证在手,也通行无阻,几乎全国通用。”“阿姨,不是人人都像你一样。许多人有了这个资格,因身体有病,行动不便,已是望证兴叹了。”年轻人打量一番我不胖不瘦、匀称笔挺的身材,炯炯放光的眼神,面露光泽无雀斑,有些羡慕地说,“看得出来,阿姨很有精气神,非常阳光,你一定很注意远动吧?”
提起运动,我的话像连珠炮。“今天没有时间运动,明天就有时间看医生。”这可是名人名言啊!自从退休后,时间宽松了,除了下大雨、落暴雪,我每天坚持晨练一小时。退休前,因工作累,每次体检,心电图总是有问题:时而低电压,时而供血不足。刚退休时,还曾患过浅表性胃炎、腰椎间盘突出。由于配合治疗,再加丰富多姿地运动。如今75岁了,疾病竟然一扫光了,几乎身轻如燕,要跑就跑,想跳就跳,举臂弯腰,仰卧起坐都不成问题。说着,我就来了个180度大弯腰,双腿绷直,双手掌呼一下就按到了足尖前的地上。年轻人忙问:“你膝盖不疼啊?”我一边将膝盖高高抬起,使其贴到胸前,惬意地说:“不疼,很轻松。”随后,我迅速地坐到了地上,双腿并拢、绷直,上身下弯,闪电般就使胸脯与腿亲合到了一起。年轻人看后,惊呼:“哇塞”!
现在深深体会到,由于坚持运动,使我拥有健康的体魄,享受着生活的精彩。
有的老朋友病了,我想去看望,心有余,力也足,这是多么令那些行动不便的人羡慕啊!想出外旅游,背起个双肩包,甩起臂膀就出发了。尤其是我的邻居看我一个人漂洋过海,长途飞行在中美之间,十分羡慕地说:“你去美国比我去北京还容易,说走就利利索索地走了。我想去北京,即使女儿接或儿子送,还顾虑重重,糖尿病、心脏病、眼疾折磨着我,哪敢轻易出远门呀!”
确实,运动,让我有一颗活泼而富有弹性的心脏;运动,让我的心脏、肺脏以及身体的肌肉得到强化;运动,提高了机体的免疫力;运动,还使我的四肢灵活、关节柔软、走路轻松、改善血压、排除毒素。运动,可以调节身体的紧张情绪、陶冶情操、舒展身心、精力充沛、增进友谊、提高敏捷性、集中注意力、磨练意志,更重要的使我在心理上感觉年轻,更加乐观向上,还能让我有效地保持健康、匀称、苗条的身材!
怎么样,朋友们?听
我这么一说,你是否已经跃跃欲试了?那就与我一起来运动吧。提肘、握拳,开步跑……相信你也会变得更健美。
2014年9月7日草
运动与健康 李秀亭
健康,这两个方方正正的字,人见人爱。尤其是我们这些古稀、耄耋老人,谁不向往它?
我手持老年乘车牌,很开心地对一起等乘汽车的年轻人说:“人老了真好,无论是空调车、特快车都不用买票,可以随便上。即使进公园,只要老年证在手,也通行无阻,几乎全国通用。”“阿姨,不是人人都像你一样。许多人有了这个资格,因身体有病,行动不便,已是望证兴叹了。”年轻人打量一番我不胖不瘦、匀称笔挺的身材,炯炯放光的眼神,面露光泽无雀斑,有些羡慕地说,“看得出来,阿姨很有精气神,非常阳光,你一定很注意远动吧?”
提起运动,我的话像连珠炮。“今天没有时间运动,明天就有时间看医生。”这可是名人名言啊!自从退休后,时间宽松了,除了下大雨、落暴雪,我每天坚持晨练一小时。退休前,因工作累,每次体检,心电图总是有问题:时而低电压,时而供血不足。刚退休时,还曾患过浅表性胃炎、腰椎间盘突出。由于配合治疗,再加丰富多姿地运动。如今75岁了,疾病竟然一扫光了,几乎身轻如燕,要跑就跑,想跳就跳,举臂弯腰,仰卧起坐都不成问题。说着,我就来了个180度大弯腰,双腿绷直,双手掌呼一下就按到了足尖前的地上。年轻人忙问:“你膝盖不疼啊?”我一边将膝盖高高抬起,使其贴到胸前,惬意地说:“不疼,很轻松。”随后,我迅速地坐到了地上,双腿并拢、绷直,上身下弯,闪电般就使胸脯与腿亲合到了一起。年轻人看后,惊呼:“哇塞”!
现在深深体会到,由于坚持运动,使我拥有健康的体魄,享受着生活的精彩。
有的老朋友病了,我想去看望,心有余,力也足,这是多么令那些行动不便的人羡慕啊!想出外旅游,背起个双肩包,甩起臂膀就出发了。尤其是我的邻居看我一个人漂洋过海,长途飞行在中美之间,十分羡慕地说:“你去美国比我去北京还容易,说走就利利索索地走了。我想去北京,即使女儿接或儿子送,还顾虑重重,糖尿病、心脏病、眼疾折磨着我,哪敢轻易出远门呀!”
确实,运动,让我有一颗活泼而富有弹性的心脏;运动,让我的心脏、肺脏以及身体的肌肉得到强化;运动,提高了机体的免疫力;运动,还使我的四肢灵活、关节柔软、走路轻松、改善血压、排除毒素。运动,可以调节身体的紧张情绪、陶冶情操、舒展身心、精力充沛、增进友谊、提高敏捷性、集中注意力、磨练意志,更重要的使我在心理上感觉年轻,更加乐观向上,还能让我有效地保持健康、匀称、苗条的身材!
怎么样,朋友们?听
我这么一说,你是否已经跃跃欲试了?那就与我一起来运动吧。提肘、握拳,开步跑……相信你也会变得更健美。
2014年9月7日草