武当九宫混真法
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武当九宫混真法
武当玄真门历代祖师在长期的修真实践过程中，总结了一套能够较快激发人体潜能的修持方法，这就是观想法。它从丹田功到超凡功,都有具体的观想方法。九宫混
真法就是用于增智开慧，开发大脑潜能的修待方法。其修习的目的是将上丹田九宫之真气，混化为一颗丹球，密藏于上丹田泥丸宫中。《黄庭》日：“至道不烦诀存真,泥
丸百节皆有神。”上丹田方圆一寸二分，虚开一穴，日“泥丸宫”，乃藏神之所，其穴在两眉心中间之印堂穴（山根），人内三寸正中之地，山根人内一寸为“明堂宫”人内二
寸为“洞房宫”，泥丸宫再人内一寸为“琉珠宫”，人内二寸为“玉帝宫”，玉帝宫上一寸与琉珠宫成等腰三角形的上顶点为“太皇宫”，琉珠宫与泥丸宫的三角顶点为“玄丹宫”
，泥丸宫与洞房宫的三角顶点为“极真宫”，洞房宫与明堂宫三角顶点为“天庭宫”。每宫均方圆一寸二分，因此每两宫有二寸重叠，正好形成一个太极图，两宫为阴阳鱼的
阴阳眼。法诀曰：“九转连环，一气无端，玄机奥景，挎化金丹。”
九宫的功用：“明堂宫”为神之君位，水火既济之堂。左有日，右有月，三光聚顶，红灯高照。此神之吉象；绿光弥漫，阴气环绕，此神之侮象也。故明堂宫可以影
响人的吉凶祸福，此宫练好后可开天眼，看到常人不能看到的东西，应观想红光，不可观想绿光，若出现绿光，近期必有祸凶之事。“洞房宫”为阴阳和合，水火交融之
宫。水火融即肾心交，代表幸福快乐。健康。此宫若有红黄之瑞气，浩然之紫气，则是真药产生的标志。此宫炼好后能改变人的性格，使人常处乐境。所谓“慧眼长笑眉
心展，多年苦闷飞西天。”“泥丸宫”也称丹田宫，是上丹田的核心部位，前有脑垂体，后有松果体，对耳目和思维功能影响很大，以虚空清静为佳。“琉珠宫”在松果体附
近，是思维彩色图像之宫，能促进图像由黑白向彩色转化，同时可以封阻小脑的黑白图像干扰大脑的功能，此宫炼好后可丰富人想象力。“玉帝宫”位处小脑，对运动能
力作用很大，此宫炼好后，能身轻体健，行走如飞，是练习轻功的关窍。“太皇宫”在大小脑之间，思维可传人运动神经，反之亦然，能使人反应敏捷，此宫炼好后可防
人魔，可开后天镜产生过去未来的预测功能，“玄丹官”乃得玄天大药之宫，能开发出人的原始功能，此宫炼好后能得灵感和超常直觉，能够做到不出产知天下,不窥牖见
天道。“极真宫”具有产生*真形象思维之功能，可开发遥感。隔空搬运等功能。“天庭宫”具有
丰富的想象力和逻辑思维能力，能与他人思维产生共振，测知他人思维和梦
中思维，此为玄门法术中的三心神术、玄天心诀的密窍。
九宫混真修习法：在修习开关法时，真气经督脉上行玉枕百会，此时意想真气由百会人“太皇宫”。“玉帝宫”。“琉珠宫”。“泥丸宫”。“洞房宫”。“明堂宫”。“天庭宫”。“极真宫”。“玄
丹宫”，再下行“泥丸宫”。若此时脑中热极，需急行“天雨法”加“采
药归炉法”；若脑中清凉，则再行聚火开关法加九宫混真法。
简易练法：由于九宫正好在脑的中间，可意想九宫成为九个圆圈，
连环相扣，无始无终，先从左耳采宇宙之真气经九宫过气，由右耳出，
再从右向左过气。最多练九次。
武当功夫九宫旋转十二法
武当《大乙五行擒扑二十三式》是武当山紫霄宫龙门派第八代宗师张守信，于明代弘治年间，根据张三丰的太极十三式，综合华陀五禽图创编而成，紫霄宫道人世代
相传。溥儇先生于一九二九年曾留居紫霄宫，向龙门派第十五代传人李合林学了这套拳术。
《九宫旋转十二法》，既是武当《太乙五行檎扑二十三式》的基础动功，也是一套可以独立练习的套路。其特点与《大乙五行擒扑二十三式》相同,讲究“腰随胯转,周
身松活，形意相随，呼吸自然”，要求“两手如环抱，脚走括号式，动如蛇之行，柔似蚕作茧”。学好这套基础动功，再练《太乙五行二十三式》则可轻车熟路,水到渠成。
一、基本动作
1、手型：①八字掌：五指微屈，姆指外展，其余四指自然靠近，虎口要园，形如八字。(1)②劈空掌(扣指掌)：姆指屈扣,其余四指伸直并拢。(2）③虎爪掌（虎掌）
:拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯屈，但不得屈拢。
2、手法：①劈掌：由上向下或由下向斜上方侧掌劈击，劲贯掌外沿。②戳掌：劈掌由屈到伸，直腕向前顶击，劲贯指尖。③按掌：由上向下按，手心朝下，劲贯掌
心。④插掌：劈掌由屈到伸，直腕向下或斜下插，劲贯指尖。⑤砍掌:仰掌或俯掌，由右向左或由左向右模击，劲贯掌外沿。⑥缠手：以腕关节为轴，手掌由里向上、向
外、向下缠绕，同时前臂外旋使虎口朝上封闭；或手掌由里向下、向外、向上缠绕，同时前劈内旋使掌心朝下封闭。⑦擒扑手：以手擒肩扛，由上向前下方扑按摔出。
⑧靠肘：臂略屈内旋上举向后靠压，手心朝外，劲贯肘尖。各种手法的变换都要划弧走园路线,同时前臂做相应旋转,腕部要松活，讲究两手(臂)屈如环抱式。要注意手法
与步法，身法等动作的协调配合。
3、步型①虎步裆(马步)：两脚左右开立，脚
尖微向内扣，相距同肩宽，两足跟与两肘尖(以屈肘贴助为准)上下相对，屉膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。②熊步裆(弓
步)前脚微内扣，全脚着地，屈膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。膝部与脚尖垂直；另一脚在后自然挺膝蹬直，脚尖内扣斜向前方,全脚着地。③狮步裆(扑步)一脚屈膝全
蹲，大腿和小腿相贴，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍向外尽；另一腿挺膝伸直接近地面，全脚着地，脚尖内扣。④鸦雀裆(虚步)：后脚斜向前,屈膝略蹲膝至胯
约成45度斜面,全脚着地;前腿自然挺膝伸直,脚尖内扣,全脚着地。⑤含鸡档(丁步)两腿略蹲或半蹲并拢,一脚全脚着地支撑,另一脚以脚尖在支撑脚内侧点地,相距约一拳。
⑧歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚肩离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。⑦横裆步:两脚左右开立,约同弓步宽,全脚着地,两脚尖微向内
扣，一腿屈膝略蹲(膝至胯约成：45度斜面)，另一腿自然挺膝伸直。⑧独立步：支撑腿直立或微屈，另一腿在身前或体侧屈膝提起，高于胯平，脚尖自然下垂。
4、步法①上步：后脚向前迈步，或一脚原地向前迈半步或一步。)②进步：两脚连续向前各迈一步。③退步：前脚后退一步；④摆步上步落地时脚尖外摆，与后脚成
八字。⑤扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。⑥插步:一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。⑦跪步：一腿屈膝下蹲；另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)脚
跟离地，前脚掌着地，臀部坐于跪地腿的小腿上面⑧碾步：脚跟做轴—脚尖外展或内扣；或以脚前掌做轴，脚跟外展或内转。各种步法的转换，无论前进后退变换时,都
应虚实分明，轻灵稳健。迈步要求脚走括弧式路线，落步除摆步以脚跟先着、地外，其它步法均以脚前掌先着地，但不可重滞突然。两脚纵向和横向距离要适当，脚掌
和脚跟碾转要合度。注意膝部要松活自然。
5、腿法：①蹬腿：支撑腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹬出，腿伸直，脚尖上勾，劲贯脚跟，脚高过腰。②踹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹦出,腿
伸直，脚尖勾起内扣或外摆劲贯脚底。高踹与腰平，低踹与膝平。③铲腿：要求同踹腿，惟脚掌朝下，脚尖内扣，劲贯脚外侧。④撩踢：支撑腿直立或微
屈。另一腿在身后屈膝使小腿向里侧撩起，脚底朝上，脚面绷平，劲贯前脚掌。
二、《九宫旋转十二法》
1、左右太极阴阳鱼：①预备势(无极式)：面南起势。两脚并步站立，两臂自然下垂于体侧，肘微屈(肘肋相距约一拳宽)，两手掌自然分开成八字掌,中指贴对裤缝,掌
心朝里，虎口朝前。上体沉肩，平
胸，直背，下颚内收，舌抵上堂，虚灵顶劲，意守涌泉，眼乎视正南。②两脚尖外展如“V”字形,竟与肩同;继之两脚跟外转,与两肘尖上
下相对，脚尖微向内扣如“八”字形。两脚成开步站立，膝部微屈，上体与两手臂仍成上势不变。③两脚不动，两臂由体侧向前向上屈腕徐徐提起，高与脚平。两臂屈肘
成园弧形，两掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相对,与胸同宽。眼平视前方。④上动不停,两肩向后松沉(即肩关节微向上提起约三分复向后沉，使肩胛自然缩靠贴近
，同时两掌向上翻腕翘指，高与肩平，掌心朝前，姆指相对,两臂仍成园弧形。跟平视前方。⑤上动不停,两腿屈膝下蹲成右转,两腿由左虚步转换成右虚步。马步,同时两
掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相对成园，高与上腹平，两臂仍成园弧形。眼平视前方。⑥上动不停,胯向左旋,两腿由马步转换成左弓步,上体随胯转向正东;同时两
臂仍成园弧形向左划弧摆动，两掌随之由八字掌变为扣指掌(劈掌)。手腕内扣，中指斜相对，掌心朝下，高于腰平。眼平视前方。
⑦上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；同时两肩后沉，两臂由前向后分开至身体两侧，两掌随之按至胯旁。手腕内扣，掌指斜朝前方，掌心朝下。面
朝正东，眼平视前方。⑧上体随跨右旋，渐次转向正西；同时两臂仍成园弧形随上体右转，两腿由左虚步转换戒右虚步。⑨上动不停；胯向左旋，两腿由右虚步转换成
开立步，重心移至两腿上。两臂仍不动，眼视正南方。
2、左右穿翻天旋掌：①承上势，两脚不动，两臂向前向上抬起，高与胸平，两掌松垂。然后两腿屈膝下蹲成马步，同时两掌向上翻腕上挑翘指，随腿下蹲时下接,高
与腰平。眼平视前方。②上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东。左手掌外旋上托，掌心朝上，随上体向上,向后翻转(以腕作轴)至头左上
侧；同时右手掌外旋上托，掌心朝上，置于右腰前。眼平视前方。⑧上动不停，上体后坐，重心移至右腿上成左虚步。同时左掌由上向下边旋腕边下落，至左胸前,掌心
朝外，虎口朝下；右手掌向上向前经左掌手背处穿出，掌心朝上。眼视两手。
④上动不停，胯向右旋，两腿由虚步转换成右弓步。同时左臂接上势继续旋翻至体侧,高与腰平,掌心朝上,虎口朝前；右掌向右托掌平旋至体右侧稍高于肩,掌心斜朝
上。眼视右掌。⑤、⑥、⑦动作与②、③、④动作相同，惟左右、方向相反。⑧上动不停，胯向左旋,重心移在左腿上,身体转向正南。同时两，掌继续旋翻穿开，左手高
与肩平，掌心朝上，右臂旋翻于
右腰旁，手臂园屈，掌心朝后，虎口朝内。眼平视前方。
3、左右掏腰地旋掌：①承上势，上体随胯左旋，两腿成左弓步。同时两掌成抱球势，左掌在上，掌心朝下，虎口朝右，右掌在下，掌心朝上，虎口朝右前，眼平视
前方。②上动不停，上体后坐、重心移至右腿上成左虚步。同时两手对穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋转至左胸前，掌高与肩平，掌心朝上，虎口朝左,右臂由胸前向
左腰侧旋臂反穿手至右腰间，掌心朝上，虎口朝内，眼平视前方。③上动不停，胯向右转，两腿成横裆步。同时左掌旋翻随胯旋转后掖至左胯旁，掌心朝上)右手亦同时
向下、向后掏腰起翻插掌，置于体前，稍高于肩。眼视右手。④两脚不动，两手向右胸前合抱成抱球势：右手在上，掌心朝下，左手在下，掌心朝上。眼视右手。⑤动
作与②、③动作相同惟左右、方向相反。
4、左右抱球旋转掌：①承上势，重心随胯左旋移至左腿上成横裆步。同时左手由腰侧、旋臂向上；向前托掌棚出至左胸前，臂内旋，掌心朝下，高与肩平，右手随
之旋臂(内旋)向下、向前，至右胯旁，掌心朝上，虎口朝外，眼视前方。②上动不停，胯向左旋成左弓步。左臂左伸，掌心朝前,继再屈臂翻掌,掌心朝下;右臂向上、向
前至腹前，掌心朝上。两臂成抱球式。两手心相对，眼视前方。③上动不停，上体后坐，重心后移至右腿上成左虚步。同时两手抱球旋翻，左手在内至胸前，掌心朝外
，虎口朝下；右手在外与左手相对，掌心朝内，虎口朝上，成横抱球。眼视右手。④⑤⑥动作与①②③动作相同，惟左、右方向相反
5、左右追风插指掌：①承上势，胯左旋，上体朝正东方向，成左弓步。同时左手外旋托掌至体左侧，掌心朝上高与肩乎，右手由腹前向左，向上至左掖下，拳心朝
上，虎口朝外，眼视正东。眼视前方。②上动不停，胯向右旋,重心移至右腿上,成右弓步。同时两手,平穿,左手在上,右手在下,右手随胯旋转收于右腰侧.左手变扣指掌，
屈臂、向上、向前;经耳旁戳顶击出。力在指尖，掌高与肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼视左手。③、④动作与①、②动作相同，惟左右、方向相反。⑤上动不停，胯向
右旋，成马步，面朝正南。同时，两手随上体转动,收于两胁侧，屈臂成环抱状，掌心朝下，虎口相对，眼视正南。
6、左右旋转莲花掌；①承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步；同时两手向前伸，两手腕内侧相贴，左手在下,掌心朝上,右手在上,掌心朝下。眼视前方。
②上动不停,两腿不动，两手腕贴紧，作小五花旋转(顺时方向)：两手掌向后伸张，成莲花状
，旋翻半园。眼看两手。
⑧上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；两手腕放松，掌指下垂于腹前。眼视前方。④、⑤动作与①、②动作相同，惟左、右方向相反。
7、左右扣腕顶指掌：①承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步。同时两手分开，旋臂，向左、向上托掌至体前。左手掌心朝上，高与肩平，右手掌心朝上,
虎口朝外移至胸前
。眼视前方。②上动不停，上体随胯转向正东，后坐，重心移至右腿上，成左虚步。’随之上体随胯右旋，伺时两掌以腕为轴，向上、向里、向下翻转成虎掌。继而边转
边向西南前方伸指顶戳击出成扣指掌，右掌在前，高与胸平，左掌在后，掌心朝右，护于右肘内侧。两臂微屈,眼视右掌。③动作与①、②动作相同,惟左、右方向相反。
8、左右旋转劈空掌：①承上势，上体后坐，重心移至右腿上；同时两手向体侧分开至胯旁。眼视前方。②上动不停，左腿屈膝提起，至右髓膝前，脚尖朝下，脚内
侧朝外。右手不动，掌心朝内，虎口朝前；左手由体侧向上、向前划弧劈掌至头左上方，掌心斜朝上，虎口朝右，小指一侧用力；眼视前方。⑧上动不停，左脚下落至
右脚左前方，继之左转。左手下落,至胯旁，右手向上提至耳垂旁，掌心朝里，虎口朝上，掌指朝前。眼视前方。④上动不停，左腿屈膝下蹲。右腿屈膝成跪步。脚跟抬
起，脚尖点地。同时右手向前、向下垂腕插掌,掌心朝里,虎口朝前，掌指朝下，力在指尖。 ⑤动作与①、②、③、④动作相同，惟左、右方向相反。
9、左右旋转搂戳掌：①承上势，变马步。两手环抱势，掌心朝下，虎口相对，眼看前方。②上动不停，胯向左旋，成左弓步，继之下蹲成左歇步。同时左手向右、
向前、向后搂手至左腰旁；右手向上，向前方顶戳击出，高与胸平，掌心朝左，虎口朝上，掌指朝，前，力在指尖。眼视前方。③动作④、②动作相同，惟左，右方向
相反。
10、左右括弧前推掌：①承上势，两脚开立，两手下垂,眼视前方。②上动不停,胯向右旋，重心移在右腿上。左脚抬起，经右腿内侧向左后方作尸括弧式退步。同时
左手随胯旋转在
腹前旋翻平抹搂手，至左胯旁，掌心朝下；虎口朝里；右手随两腿成左弓步时向前推掌，高与胸平，臂微屈，掌心朝前，虎口朝上。眼视前方。③动作与②相同,惟左右
方向相反。
11、左右括弧歇步掌：①承上势，两脚站立，两手环抱式，眼视前方。②上动不停，重心移至右腿上，左脚抬起，经右腿内侧向左前方作乙括弧式上步，脚尖翘起、
外撇，重心前移落
在两腿上，下蹲成歇步。同时左手由
腰向右、向前、向后旋翻搂手至左胯旁，掌心朝下，虎口朝内，掌指朝前；右手由腰间向上向正前方推掌，’高与胸平，掌心朝外,虎
口朝左,掌指朝上,力在掌心。眼视前方。③动作与②相同，惟左右方向相反。
12、左右盘旋云手掌：①承上势，两脚开立，两手环抱，继之两腿屈膝下蹲成马步；两臂沉肩垂肘、蹋腕，掌心朝下，虎口相对。眼视前方。②上动不停,胯向左旋，成左弓步。同时左手随胯旋转向前、向上、向左抬至体左侧，高与肩平，掌心朝下，虎口朝右，臂微屈；右手由下按经胸向斜前上方穿至左掌下，掌心朝下，虎口朝左，眼视前方。③上动不停,上体后坐，重心移至右腿上成左虚步；继而胯向右旋，两手作盘旋云手：右手平云屈臂、垂掌、至右耳旁，掌心朝下，虎口朝内;左手至胸前,掌心朝下,虎口朝内。眼视正前方。④上动不停，动作与②、③相同，惟左右方向相反。)⑤上动不停，重心移至两腿上,成开立。两手成向下按掌势。继之两脚并拢,两手下垂于胯两侧,成直立。结束。
武当九宫混真法
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武当九宫混真法
武当玄真门历代祖师在长期的修真实践过程中，总结了一套能够较快激发人体潜能的修持方法，这就是观想法。它从丹田功到超凡功,都有具体的观想方法。九宫混
真法就是用于增智开慧，开发大脑潜能的修待方法。其修习的目的是将上丹田九宫之真气，混化为一颗丹球，密藏于上丹田泥丸宫中。《黄庭》日：“至道不烦诀存真,泥
丸百节皆有神。”上丹田方圆一寸二分，虚开一穴，日“泥丸宫”，乃藏神之所，其穴在两眉心中间之印堂穴（山根），人内三寸正中之地，山根人内一寸为“明堂宫”人内二
寸为“洞房宫”，泥丸宫再人内一寸为“琉珠宫”，人内二寸为“玉帝宫”，玉帝宫上一寸与琉珠宫成等腰三角形的上顶点为“太皇宫”，琉珠宫与泥丸宫的三角顶点为“玄丹宫”
，泥丸宫与洞房宫的三角顶点为“极真宫”，洞房宫与明堂宫三角顶点为“天庭宫”。每宫均方圆一寸二分，因此每两宫有二寸重叠，正好形成一个太极图，两宫为阴阳鱼的
阴阳眼。法诀曰：“九转连环，一气无端，玄机奥景，挎化金丹。”
九宫的功用：“明堂宫”为神之君位，水火既济之堂。左有日，右有月，三光聚顶，红灯高照。此神之吉象；绿光弥漫，阴气环绕，此神之侮象也。故明堂宫可以影
响人的吉凶祸福，此宫练好后可开天眼，看到常人不能看到的东西，应观想红光，不可观想绿光，若出现绿光，近期必有祸凶之事。“洞房宫”为阴阳和合，水火交融之
宫。水火融即肾心交，代表幸福快乐。健康。此宫若有红黄之瑞气，浩然之紫气，则是真药产生的标志。此宫炼好后能改变人的性格，使人常处乐境。所谓“慧眼长笑眉
心展，多年苦闷飞西天。”“泥丸宫”也称丹田宫，是上丹田的核心部位，前有脑垂体，后有松果体，对耳目和思维功能影响很大，以虚空清静为佳。“琉珠宫”在松果体附
近，是思维彩色图像之宫，能促进图像由黑白向彩色转化，同时可以封阻小脑的黑白图像干扰大脑的功能，此宫炼好后可丰富人想象力。“玉帝宫”位处小脑，对运动能
力作用很大，此宫炼好后，能身轻体健，行走如飞，是练习轻功的关窍。“太皇宫”在大小脑之间，思维可传人运动神经，反之亦然，能使人反应敏捷，此宫炼好后可防
人魔，可开后天镜产生过去未来的预测功能，“玄丹官”乃得玄天大药之宫，能开发出人的原始功能，此宫炼好后能得灵感和超常直觉，能够做到不出产知天下,不窥牖见
天道。“极真宫”具有产生*真形象思维之功能，可开发遥感。隔空搬运等功能。“天庭宫”具有
丰富的想象力和逻辑思维能力，能与他人思维产生共振，测知他人思维和梦
中思维，此为玄门法术中的三心神术、玄天心诀的密窍。
九宫混真修习法：在修习开关法时，真气经督脉上行玉枕百会，此时意想真气由百会人“太皇宫”。“玉帝宫”。“琉珠宫”。“泥丸宫”。“洞房宫”。“明堂宫”。“天庭宫”。“极真宫”。“玄
丹宫”，再下行“泥丸宫”。若此时脑中热极，需急行“天雨法”加“采
药归炉法”；若脑中清凉，则再行聚火开关法加九宫混真法。
简易练法：由于九宫正好在脑的中间，可意想九宫成为九个圆圈，
连环相扣，无始无终，先从左耳采宇宙之真气经九宫过气，由右耳出，
再从右向左过气。最多练九次。
武当功夫九宫旋转十二法
武当《大乙五行擒扑二十三式》是武当山紫霄宫龙门派第八代宗师张守信，于明代弘治年间，根据张三丰的太极十三式，综合华陀五禽图创编而成，紫霄宫道人世代
相传。溥儇先生于一九二九年曾留居紫霄宫，向龙门派第十五代传人李合林学了这套拳术。
《九宫旋转十二法》，既是武当《太乙五行檎扑二十三式》的基础动功，也是一套可以独立练习的套路。其特点与《大乙五行擒扑二十三式》相同,讲究“腰随胯转,周
身松活，形意相随，呼吸自然”，要求“两手如环抱，脚走括号式，动如蛇之行，柔似蚕作茧”。学好这套基础动功，再练《太乙五行二十三式》则可轻车熟路,水到渠成。
一、基本动作
1、手型：①八字掌：五指微屈，姆指外展，其余四指自然靠近，虎口要园，形如八字。(1)②劈空掌(扣指掌)：姆指屈扣,其余四指伸直并拢。(2）③虎爪掌（虎掌）
:拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯屈，但不得屈拢。
2、手法：①劈掌：由上向下或由下向斜上方侧掌劈击，劲贯掌外沿。②戳掌：劈掌由屈到伸，直腕向前顶击，劲贯指尖。③按掌：由上向下按，手心朝下，劲贯掌
心。④插掌：劈掌由屈到伸，直腕向下或斜下插，劲贯指尖。⑤砍掌:仰掌或俯掌，由右向左或由左向右模击，劲贯掌外沿。⑥缠手：以腕关节为轴，手掌由里向上、向
外、向下缠绕，同时前臂外旋使虎口朝上封闭；或手掌由里向下、向外、向上缠绕，同时前劈内旋使掌心朝下封闭。⑦擒扑手：以手擒肩扛，由上向前下方扑按摔出。
⑧靠肘：臂略屈内旋上举向后靠压，手心朝外，劲贯肘尖。各种手法的变换都要划弧走园路线,同时前臂做相应旋转,腕部要松活，讲究两手(臂)屈如环抱式。要注意手法
与步法，身法等动作的协调配合。
3、步型①虎步裆(马步)：两脚左右开立，脚
尖微向内扣，相距同肩宽，两足跟与两肘尖(以屈肘贴助为准)上下相对，屉膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。②熊步裆(弓
步)前脚微内扣，全脚着地，屈膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。膝部与脚尖垂直；另一脚在后自然挺膝蹬直，脚尖内扣斜向前方,全脚着地。③狮步裆(扑步)一脚屈膝全
蹲，大腿和小腿相贴，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍向外尽；另一腿挺膝伸直接近地面，全脚着地，脚尖内扣。④鸦雀裆(虚步)：后脚斜向前,屈膝略蹲膝至胯
约成45度斜面,全脚着地;前腿自然挺膝伸直,脚尖内扣,全脚着地。⑤含鸡档(丁步)两腿略蹲或半蹲并拢,一脚全脚着地支撑,另一脚以脚尖在支撑脚内侧点地,相距约一拳。
⑧歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚肩离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。⑦横裆步:两脚左右开立,约同弓步宽,全脚着地,两脚尖微向内
扣，一腿屈膝略蹲(膝至胯约成：45度斜面)，另一腿自然挺膝伸直。⑧独立步：支撑腿直立或微屈，另一腿在身前或体侧屈膝提起，高于胯平，脚尖自然下垂。
4、步法①上步：后脚向前迈步，或一脚原地向前迈半步或一步。)②进步：两脚连续向前各迈一步。③退步：前脚后退一步；④摆步上步落地时脚尖外摆，与后脚成
八字。⑤扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。⑥插步:一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。⑦跪步：一腿屈膝下蹲；另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)脚
跟离地，前脚掌着地，臀部坐于跪地腿的小腿上面⑧碾步：脚跟做轴—脚尖外展或内扣；或以脚前掌做轴，脚跟外展或内转。各种步法的转换，无论前进后退变换时,都
应虚实分明，轻灵稳健。迈步要求脚走括弧式路线，落步除摆步以脚跟先着、地外，其它步法均以脚前掌先着地，但不可重滞突然。两脚纵向和横向距离要适当，脚掌
和脚跟碾转要合度。注意膝部要松活自然。
5、腿法：①蹬腿：支撑腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹬出，腿伸直，脚尖上勾，劲贯脚跟，脚高过腰。②踹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹦出,腿
伸直，脚尖勾起内扣或外摆劲贯脚底。高踹与腰平，低踹与膝平。③铲腿：要求同踹腿，惟脚掌朝下，脚尖内扣，劲贯脚外侧。④撩踢：支撑腿直立或微
屈。另一腿在身后屈膝使小腿向里侧撩起，脚底朝上，脚面绷平，劲贯前脚掌。
二、《九宫旋转十二法》
1、左右太极阴阳鱼：①预备势(无极式)：面南起势。两脚并步站立，两臂自然下垂于体侧，肘微屈(肘肋相距约一拳宽)，两手掌自然分开成八字掌,中指贴对裤缝,掌
心朝里，虎口朝前。上体沉肩，平
胸，直背，下颚内收，舌抵上堂，虚灵顶劲，意守涌泉，眼乎视正南。②两脚尖外展如“V”字形,竟与肩同;继之两脚跟外转,与两肘尖上
下相对，脚尖微向内扣如“八”字形。两脚成开步站立，膝部微屈，上体与两手臂仍成上势不变。③两脚不动，两臂由体侧向前向上屈腕徐徐提起，高与脚平。两臂屈肘
成园弧形，两掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相对,与胸同宽。眼平视前方。④上动不停,两肩向后松沉(即肩关节微向上提起约三分复向后沉，使肩胛自然缩靠贴近
，同时两掌向上翻腕翘指，高与肩平，掌心朝前，姆指相对,两臂仍成园弧形。跟平视前方。⑤上动不停,两腿屈膝下蹲成右转,两腿由左虚步转换成右虚步。马步,同时两
掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相对成园，高与上腹平，两臂仍成园弧形。眼平视前方。⑥上动不停,胯向左旋,两腿由马步转换成左弓步,上体随胯转向正东;同时两
臂仍成园弧形向左划弧摆动，两掌随之由八字掌变为扣指掌(劈掌)。手腕内扣，中指斜相对，掌心朝下，高于腰平。眼平视前方。
⑦上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；同时两肩后沉，两臂由前向后分开至身体两侧，两掌随之按至胯旁。手腕内扣，掌指斜朝前方，掌心朝下。面
朝正东，眼平视前方。⑧上体随跨右旋，渐次转向正西；同时两臂仍成园弧形随上体右转，两腿由左虚步转换戒右虚步。⑨上动不停；胯向左旋，两腿由右虚步转换成
开立步，重心移至两腿上。两臂仍不动，眼视正南方。
2、左右穿翻天旋掌：①承上势，两脚不动，两臂向前向上抬起，高与胸平，两掌松垂。然后两腿屈膝下蹲成马步，同时两掌向上翻腕上挑翘指，随腿下蹲时下接,高
与腰平。眼平视前方。②上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东。左手掌外旋上托，掌心朝上，随上体向上,向后翻转(以腕作轴)至头左上
侧；同时右手掌外旋上托，掌心朝上，置于右腰前。眼平视前方。⑧上动不停，上体后坐，重心移至右腿上成左虚步。同时左掌由上向下边旋腕边下落，至左胸前,掌心
朝外，虎口朝下；右手掌向上向前经左掌手背处穿出，掌心朝上。眼视两手。
④上动不停，胯向右旋，两腿由虚步转换成右弓步。同时左臂接上势继续旋翻至体侧,高与腰平,掌心朝上,虎口朝前；右掌向右托掌平旋至体右侧稍高于肩,掌心斜朝
上。眼视右掌。⑤、⑥、⑦动作与②、③、④动作相同，惟左右、方向相反。⑧上动不停，胯向左旋,重心移在左腿上,身体转向正南。同时两，掌继续旋翻穿开，左手高
与肩平，掌心朝上，右臂旋翻于
右腰旁，手臂园屈，掌心朝后，虎口朝内。眼平视前方。
3、左右掏腰地旋掌：①承上势，上体随胯左旋，两腿成左弓步。同时两掌成抱球势，左掌在上，掌心朝下，虎口朝右，右掌在下，掌心朝上，虎口朝右前，眼平视
前方。②上动不停，上体后坐、重心移至右腿上成左虚步。同时两手对穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋转至左胸前，掌高与肩平，掌心朝上，虎口朝左,右臂由胸前向
左腰侧旋臂反穿手至右腰间，掌心朝上，虎口朝内，眼平视前方。③上动不停，胯向右转，两腿成横裆步。同时左掌旋翻随胯旋转后掖至左胯旁，掌心朝上)右手亦同时
向下、向后掏腰起翻插掌，置于体前，稍高于肩。眼视右手。④两脚不动，两手向右胸前合抱成抱球势：右手在上，掌心朝下，左手在下，掌心朝上。眼视右手。⑤动
作与②、③动作相同惟左右、方向相反。
4、左右抱球旋转掌：①承上势，重心随胯左旋移至左腿上成横裆步。同时左手由腰侧、旋臂向上；向前托掌棚出至左胸前，臂内旋，掌心朝下，高与肩平，右手随
之旋臂(内旋)向下、向前，至右胯旁，掌心朝上，虎口朝外，眼视前方。②上动不停，胯向左旋成左弓步。左臂左伸，掌心朝前,继再屈臂翻掌,掌心朝下;右臂向上、向
前至腹前，掌心朝上。两臂成抱球式。两手心相对，眼视前方。③上动不停，上体后坐，重心后移至右腿上成左虚步。同时两手抱球旋翻，左手在内至胸前，掌心朝外
，虎口朝下；右手在外与左手相对，掌心朝内，虎口朝上，成横抱球。眼视右手。④⑤⑥动作与①②③动作相同，惟左、右方向相反
5、左右追风插指掌：①承上势，胯左旋，上体朝正东方向，成左弓步。同时左手外旋托掌至体左侧，掌心朝上高与肩乎，右手由腹前向左，向上至左掖下，拳心朝
上，虎口朝外，眼视正东。眼视前方。②上动不停，胯向右旋,重心移至右腿上,成右弓步。同时两手,平穿,左手在上,右手在下,右手随胯旋转收于右腰侧.左手变扣指掌，
屈臂、向上、向前;经耳旁戳顶击出。力在指尖，掌高与肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼视左手。③、④动作与①、②动作相同，惟左右、方向相反。⑤上动不停，胯向
右旋，成马步，面朝正南。同时，两手随上体转动,收于两胁侧，屈臂成环抱状，掌心朝下，虎口相对，眼视正南。
6、左右旋转莲花掌；①承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步；同时两手向前伸，两手腕内侧相贴，左手在下,掌心朝上,右手在上,掌心朝下。眼视前方。
②上动不停,两腿不动，两手腕贴紧，作小五花旋转(顺时方向)：两手掌向后伸张，成莲花状
，旋翻半园。眼看两手。
⑧上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；两手腕放松，掌指下垂于腹前。眼视前方。④、⑤动作与①、②动作相同，惟左、右方向相反。
7、左右扣腕顶指掌：①承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步。同时两手分开，旋臂，向左、向上托掌至体前。左手掌心朝上，高与肩平，右手掌心朝上,
虎口朝外移至胸前
。眼视前方。②上动不停，上体随胯转向正东，后坐，重心移至右腿上，成左虚步。’随之上体随胯右旋，伺时两掌以腕为轴，向上、向里、向下翻转成虎掌。继而边转
边向西南前方伸指顶戳击出成扣指掌，右掌在前，高与胸平，左掌在后，掌心朝右，护于右肘内侧。两臂微屈,眼视右掌。③动作与①、②动作相同,惟左、右方向相反。
8、左右旋转劈空掌：①承上势，上体后坐，重心移至右腿上；同时两手向体侧分开至胯旁。眼视前方。②上动不停，左腿屈膝提起，至右髓膝前，脚尖朝下，脚内
侧朝外。右手不动，掌心朝内，虎口朝前；左手由体侧向上、向前划弧劈掌至头左上方，掌心斜朝上，虎口朝右，小指一侧用力；眼视前方。⑧上动不停，左脚下落至
右脚左前方，继之左转。左手下落,至胯旁，右手向上提至耳垂旁，掌心朝里，虎口朝上，掌指朝前。眼视前方。④上动不停，左腿屈膝下蹲。右腿屈膝成跪步。脚跟抬
起，脚尖点地。同时右手向前、向下垂腕插掌,掌心朝里,虎口朝前，掌指朝下，力在指尖。 ⑤动作与①、②、③、④动作相同，惟左、右方向相反。
9、左右旋转搂戳掌：①承上势，变马步。两手环抱势，掌心朝下，虎口相对，眼看前方。②上动不停，胯向左旋，成左弓步，继之下蹲成左歇步。同时左手向右、
向前、向后搂手至左腰旁；右手向上，向前方顶戳击出，高与胸平，掌心朝左，虎口朝上，掌指朝，前，力在指尖。眼视前方。③动作④、②动作相同，惟左，右方向
相反。
10、左右括弧前推掌：①承上势，两脚开立，两手下垂,眼视前方。②上动不停,胯向右旋，重心移在右腿上。左脚抬起，经右腿内侧向左后方作尸括弧式退步。同时
左手随胯旋转在
腹前旋翻平抹搂手，至左胯旁，掌心朝下；虎口朝里；右手随两腿成左弓步时向前推掌，高与胸平，臂微屈，掌心朝前，虎口朝上。眼视前方。③动作与②相同,惟左右
方向相反。
11、左右括弧歇步掌：①承上势，两脚站立，两手环抱式，眼视前方。②上动不停，重心移至右腿上，左脚抬起，经右腿内侧向左前方作乙括弧式上步，脚尖翘起、
外撇，重心前移落
在两腿上，下蹲成歇步。同时左手由
腰向右、向前、向后旋翻搂手至左胯旁，掌心朝下，虎口朝内，掌指朝前；右手由腰间向上向正前方推掌，’高与胸平，掌心朝外,虎
口朝左,掌指朝上,力在掌心。眼视前方。③动作与②相同，惟左右方向相反。
12、左右盘旋云手掌：①承上势，两脚开立，两手环抱，继之两腿屈膝下蹲成马步；两臂沉肩垂肘、蹋腕，掌心朝下，虎口相对。眼视前方。②上动不停,胯向左旋，成左弓步。同时左手随胯旋转向前、向上、向左抬至体左侧，高与肩平，掌心朝下，虎口朝右，臂微屈；右手由下按经胸向斜前上方穿至左掌下，掌心朝下，虎口朝左，眼视前方。③上动不停,上体后坐，重心移至右腿上成左虚步；继而胯向右旋，两手作盘旋云手：右手平云屈臂、垂掌、至右耳旁，掌心朝下，虎口朝内;左手至胸前,掌心朝下,虎口朝内。眼视正前方。④上动不停，动作与②、③相同，惟左右方向相反。)⑤上动不停，重心移至两腿上,成开立。两手成向下按掌势。继之两脚并拢,两手下垂于胯两侧,成直立。结束。