一、开心解郁茶
可改善失眠、盗汗、心悸及易怒情绪！
材料：炙甘草12克、丹参9克、浮小麦18克、红枣5粒、合欢皮9克！
做法：将所有药材加4碗水，以小火煮30分钟！
最佳喝法：每天一贴，连续饮用10～14天即可得到改善，
分早、晚饭后30～60分钟服用！
二、佛手玫瑰花茶疏肝解郁
此茶用料是玫瑰花三钱、佛手二钱，做法是先将佛手加水煎煮约二十分钟，再用佛手药汁冲泡玫瑰花，代茶饮服。玫瑰花在专营茶叶的商店或中药店有售，一般以花蕾大、颜色鲜艳、香气
浓者为佳。
三、经前紧张综合征6验方
经前紧张综合征是女性于经前周期性出现直至行经后才消失的一系列症状。这种病在青年女性中发病率最高。一般典型症状开始于月经来潮前7~14天，逐渐加重，行经前2~3天达到高峰。症状表现可分为两个方面：一是精神症状。每当月经来潮前夕，忽然发生情绪波动，出现多愁善感、焦虑紧张、精神抑郁、烦躁易怒、失眠多梦或神经过敏等症状。严重时注意力不能集中，情绪极不稳定，容易与人争吵，还有极少数患者症状类似精神病患者（容易误诊）；另一种是全身反应，表现为全身乏力、容易疲劳、头昏头痛、
乳房胀痛（有时乳房胀痛十分严重）、胸部胀闷或出现偏头痛、尿频、浮肿、食欲不振等。
经前紧张综合征导致的情绪改变不仅影响心情，还影响到工作和人际关系，如何排解不良情绪，生活中有一些食物比如牛奶、莲子、百合、大枣、桑葚、小米、小麦、龙眼肉、核桃仁、蜂蜜、黄花菜、黑芝麻、莴笋、葡萄、灵芝、草莓、佛手等，这些食物有养血滋阴、清心安神的作用，能够排解坏情绪。另外，
一些验方也对解除烦闷情绪、疏理肝气大有裨益。如：
1、柴胡郁金茶 取柴胡10克，郁金10克，陈皮10克，红糖适量。将前3味加水适量煎汤，然后加
入红糖调味代茶饮。此方舒肝解郁，经前每天1剂，连服3~5剂。
2、玫瑰三花茶 取月季花（活血调经）6克，玫瑰花（理气解郁）6克，合欢花（解郁安神）6克，用沸水浸泡，封盖5分钟后当茶饮（可加适量冰糖）。三花共奏解郁安神调经之效，适用于伴有月经不调、
失眠症状的经前期综合征患者，经前每天1剂，连服5天。
3、合欢解郁茶 合欢皮15克（或加炒枣仁10克），合欢花15克，（鲜品50克）。先将合欢皮（或加炒枣仁）煎汤15分钟去渣，再加入合欢花共煮。最后加红糖适量。此方解郁安神，适用于肝郁不舒、神
志不安、失眠多梦的患者，每天1剂，连服5~7剂。
4、大枣莲子粥 去核大枣10枚，莲子15克，龙眼肉10克，百合10克，粳米60克，共煮粥。粥稠
食粥。此方益气健脾、滋阴安神，适用于气阴双虚、失眠不安之症患者，每天1剂，连服5剂。
5、百合枸杞汤 取麦冬6克（或沙参10克），白芍10克，加水适量，水煎20分钟。去渣加枸杞子
10克，百合10克，喝汤代茶饮。此方滋养肝阴、清心安神，适用于肝阴不足型患者。
6、甘麦大枣汤 取生甘草10克，小麦30克，大枣10枚，加水适量煎汤服之（或取生甘草10克，加水适量煎10分钟去渣加入小麦30克，去核大枣10枚，共煮。喝汤代茶饮）此方即名方甘麦大枣汤，有解郁安神之效，适用于精神抑郁、悲伤啼哭或喜笑不能自主的经
前紧张综合征患者。经前每天1剂，连服1周。
山药薏米芡实1：1：1打粉熬粥，各10g差不多，每天一碗，挺好的，健脾胃去湿安神，不过最好常吃，别三天打渔两天晒网的。
疏肝理气的话，可以每周两三天，拿青皮陈皮泡水喝～
其实打太极对失眠的效果也不错的。
如果失眠严重，多梦不寐，可以先中药调养个三五剂，柴胡龙骨牡蛎汤之类的，之后再平日里慢慢养。
一、开心解郁茶
可改善失眠、盗汗、心悸及易怒情绪！
材料：炙甘草12克、丹参9克、浮小麦18克、红枣5粒、合欢皮9克！
做法：将所有药材加4碗水，以小火煮30分钟！
最佳喝法：每天一贴，连续饮用10～14天即可得到改善，
分早、晚饭后30～60分钟服用！
二、佛手玫瑰花茶疏肝解郁
此茶用料是玫瑰花三钱、佛手二钱，做法是先将佛手加水煎煮约二十分钟，再用佛手药汁冲泡玫瑰花，代茶饮服。玫瑰花在专营茶叶的商店或中药店有售，一般以花蕾大、颜色鲜艳、香气
浓者为佳。
三、经前紧张综合征6验方
经前紧张综合征是女性于经前周期性出现直至行经后才消失的一系列症状。这种病在青年女性中发病率最高。一般典型症状开始于月经来潮前7~14天，逐渐加重，行经前2~3天达到高峰。症状表现可分为两个方面：一是精神症状。每当月经来潮前夕，忽然发生情绪波动，出现多愁善感、焦虑紧张、精神抑郁、烦躁易怒、失眠多梦或神经过敏等症状。严重时注意力不能集中，情绪极不稳定，容易与人争吵，还有极少数患者症状类似精神病患者（容易误诊）；另一种是全身反应，表现为全身乏力、容易疲劳、头昏头痛、
乳房胀痛（有时乳房胀痛十分严重）、胸部胀闷或出现偏头痛、尿频、浮肿、食欲不振等。
经前紧张综合征导致的情绪改变不仅影响心情，还影响到工作和人际关系，如何排解不良情绪，生活中有一些食物比如牛奶、莲子、百合、大枣、桑葚、小米、小麦、龙眼肉、核桃仁、蜂蜜、黄花菜、黑芝麻、莴笋、葡萄、灵芝、草莓、佛手等，这些食物有养血滋阴、清心安神的作用，能够排解坏情绪。另外，
一些验方也对解除烦闷情绪、疏理肝气大有裨益。如：
1、柴胡郁金茶 取柴胡10克，郁金10克，陈皮10克，红糖适量。将前3味加水适量煎汤，然后加
入红糖调味代茶饮。此方舒肝解郁，经前每天1剂，连服3~5剂。
2、玫瑰三花茶 取月季花（活血调经）6克，玫瑰花（理气解郁）6克，合欢花（解郁安神）6克，用沸水浸泡，封盖5分钟后当茶饮（可加适量冰糖）。三花共奏解郁安神调经之效，适用于伴有月经不调、
失眠症状的经前期综合征患者，经前每天1剂，连服5天。
3、合欢解郁茶 合欢皮15克（或加炒枣仁10克），合欢花15克，（鲜品50克）。先将合欢皮（或加炒枣仁）煎汤15分钟去渣，再加入合欢花共煮。最后加红糖适量。此方解郁安神，适用于肝郁不舒、神
志不安、失眠多梦的患者，每天1剂，连服5~7剂。
4、大枣莲子粥 去核大枣10枚，莲子15克，龙眼肉10克，百合10克，粳米60克，共煮粥。粥稠
食粥。此方益气健脾、滋阴安神，适用于气阴双虚、失眠不安之症患者，每天1剂，连服5剂。
5、百合枸杞汤 取麦冬6克（或沙参10克），白芍10克，加水适量，水煎20分钟。去渣加枸杞子
10克，百合10克，喝汤代茶饮。此方滋养肝阴、清心安神，适用于肝阴不足型患者。
6、甘麦大枣汤 取生甘草10克，小麦30克，大枣10枚，加水适量煎汤服之（或取生甘草10克，加水适量煎10分钟去渣加入小麦30克，去核大枣10枚，共煮。喝汤代茶饮）此方即名方甘麦大枣汤，有解郁安神之效，适用于精神抑郁、悲伤啼哭或喜笑不能自主的经
前紧张综合征患者。经前每天1剂，连服1周。
山药薏米芡实1：1：1打粉熬粥，各10g差不多，每天一碗，挺好的，健脾胃去湿安神，不过最好常吃，别三天打渔两天晒网的。
疏肝理气的话，可以每周两三天，拿青皮陈皮泡水喝～
其实打太极对失眠的效果也不错的。
如果失眠严重，多梦不寐，可以先中药调养个三五剂，柴胡龙骨牡蛎汤之类的，之后再平日里慢慢养。