健康大视野 2015-10-31 10:54:22
年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。
青年女起床生病睡觉睡眠失眠闹钟时钟_15091150_xxl
有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习:
1.临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激；
2.晚上很晚还去照明很强的场所；
3.白天大部分时间呆在家里；
4.白天基本不晒太阳；
5.经常焦躁烦恼；
6.生活和工作不规律；
7.很少活动身体；
8.洗澡时随意冲一下就完事；
9.脚容易冷。
大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高细纹,可以帮助你顺利地入睡。
在寒冷得时候,要想“头寒脚热”,可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体,但是过度依赖它,会降低自身的体温,可以只在非常寒冷的时候使用。
除此以外,早晨和白天适度地晒晒太阳,让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此,养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。
健康大视野 2015-10-31 10:54:22
年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。
青年女起床生病睡觉睡眠失眠闹钟时钟_15091150_xxl
有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习:
1.临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激；
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4.白天基本不晒太阳；
5.经常焦躁烦恼；
6.生活和工作不规律；
7.很少活动身体；
8.洗澡时随意冲一下就完事；
9.脚容易冷。
大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高细纹,可以帮助你顺利地入睡。
在寒冷得时候,要想“头寒脚热”,可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体,但是过度依赖它,会降低自身的体温,可以只在非常寒冷的时候使用。
除此以外,早晨和白天适度地晒晒太阳,让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此,养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。
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