选拔阶段：5月6日——5月19日
备注：1、加速跑：长距离加速跑要求一圈比一圈快。2、节奏跑：每一圈以固定的时间完成，至少达到能力的70%。3、放松跑：针对力量练习后肌肉的休息与调整，达到能力的50%即可。
第一阶段：5月20日——6月16日
第二阶段：6月17日——6月30日
步跑、高抬腿等），可根据实际情况灵活掌握；
2、上肢及腰腹力量：每组包括摆臂（可负重）50次、仰卧起坐30个、背起40个、男生俯卧撑20个、跳绳100个、男生俯卧撑20个、加速跑五十米，共5~8组；
3、识图训练：由教练安排队员进行赛前模拟性训练，包括百米赛、个人赛及团队赛等。
备注：1、进行以上训练内容前，为避免训练及比赛时受伤，要做好充分的准备活动，一般为慢跑2~5圈加素质练习（压腿、踢腿、小
选拔阶段：5月6日——5月19日
备注：1、加速跑：长距离加速跑要求一圈比一圈快。2、节奏跑：每一圈以固定的时间完成，至少达到能力的70%。3、放松跑：针对力量练习后肌肉的休息与调整，达到能力的50%即可。
第一阶段：5月20日——6月16日
第二阶段：6月17日——6月30日
步跑、高抬腿等），可根据实际情况灵活掌握；
2、上肢及腰腹力量：每组包括摆臂（可负重）50次、仰卧起坐30个、背起40个、男生俯卧撑20个、跳绳100个、男生俯卧撑20个、加速跑五十米，共5~8组；
3、识图训练：由教练安排队员进行赛前模拟性训练，包括百米赛、个人赛及团队赛等。
备注：1、进行以上训练内容前，为避免训练及比赛时受伤，要做好充分的准备活动，一般为慢跑2~5圈加素质练习（压腿、踢腿、小
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