小学学生十项健康习惯养成计划
——成都学校2006年—2007学年第一学期《健康课》计划一
为更好地落实健康教育，本学期健康课工作将以儿童启蒙道德教育为重点，进一步实施小学生基础德育梯度序列训练，从衣、食、住、行等一系列学生身边的小事入手，特制定绍兴县实验小学学生十项健康习惯养成计划。具体内容包括：科学就餐、礼貌乘车、安全通行、大方穿着、文明入厕、香甜睡眠、规范言语、静心阅读、绿色上网、快乐健身。
科学就餐：
低段：按顺序排队就餐，饭前要洗手，就餐时不喧哗，不把饭菜洒落在餐具
外，就餐后能把餐具归位。
中段：按需要量打菜、打饭，爱惜粮食，在公共场所（如肯德基）就餐后能
把餐后的垃圾倒入桶内，并把餐具归位。
高段：就餐时懂得礼让，在家里能为长辈打饭，餐后能主动地清洗餐具。 礼貌乘车：
低段：能排队上车，不在车上吃食物，保持车厢内的整洁，提倡为特别需要
照顾的人群让座。
中段：主动购票，能为需要照顾的人群让座。
高段：遵守公共秩序，主动帮助他人；体恤父母，能为师长让座。 安全通行：
低段：养成良好的走路姿势，上下楼梯靠右行，过马路最好由父母与兄长陪
同，同时要督促他们走人行横道，不闯红灯。
中段：自觉交通规则，过马路要走人行横道，不闯红灯，不在马路上玩耍，
不在行进中看书、吃东西。
高段：不满12周岁不骑车上路，遇交通事故不围观，爱护交通设施，爱护道
路边的绿化。
大方穿着：
低段：能独立穿衣，能按学校要求在规定时间内穿校服，服装简朴大方。 中段：维持服装整洁，自己能冼的衣服要自己洗。
高段：不乱化钱，不向父母提过分的要求，不摆阔气，不穿名牌服饰，能理
解父母的苦衷。
文明入厕：
低段：维持厕所内的清洁，保持墙面、地面整洁，大小便入坑，便后及时冲
洗，便后洗手。
中段：遵守公共秩序，爱护卫生间内公共财物，节约用水。
高段：养成健康的生活习惯，生活有规律。
香甜睡眠：
低段：保证10小时的睡眠时间，养成早睡早起和独立就寝的好习惯。 中段：睡前不吃零售，早晚刷牙，睡前能主动与师长道晚安。
高段：保证9小时的睡眠时间，9点以前按时就寝。
规范言语：
低段：在校内外能用普通话交谈，能使用请、谢谢、对不起等文明用语。 中段：注意语言文明，出言无脏话。在家里能帮助家长学习普通话。 高段：做好一个小小推普员。
静心阅读：
低段：从小养成爱读书的好习惯，阅读时能保持安静，不影响他人，
中段：爱护书本，不把学校或他人的书占为己有，图书馆，阅读大厅的图书
看好要摆放整齐。
高段：好书大家看，能积极为班级为学校捐书，懂得图书资源的综合利用。 绿色上网：
低段：增强自我保护意识，从自己做起坚决不进入社会网吧，避免受到互联
网的负面影响。
中段：要学会关心伙伴，及时劝阻和抵制身边的小伙伴不进入社会网吧。 高段：在家中、学校及社区的“绿色网吧”里上网要有计划，控制好上网时
间，安全、健康地上网，不沉溺于虚拟时空，并自觉抵制不良信息的侵害。
快乐健身：
低段：认真做好两操，不做体力不能承受的活动，不做有危险的游戏。
中段：积极锻炼身体。合理营养，讲究个人卫生，包括口腔、用眼、用脑卫
生，课间要休息、课余要运动。
高段：学会控制自己情绪，学会调节自己的心理。积极锻炼身体，做到体育
达标。
2006年8月27日
小学学生十项健康习惯养成计划
——成都学校2006年—2007学年第一学期《健康课》计划一
为更好地落实健康教育，本学期健康课工作将以儿童启蒙道德教育为重点，进一步实施小学生基础德育梯度序列训练，从衣、食、住、行等一系列学生身边的小事入手，特制定绍兴县实验小学学生十项健康习惯养成计划。具体内容包括：科学就餐、礼貌乘车、安全通行、大方穿着、文明入厕、香甜睡眠、规范言语、静心阅读、绿色上网、快乐健身。
科学就餐：
低段：按顺序排队就餐，饭前要洗手，就餐时不喧哗，不把饭菜洒落在餐具
外，就餐后能把餐具归位。
中段：按需要量打菜、打饭，爱惜粮食，在公共场所（如肯德基）就餐后能
把餐后的垃圾倒入桶内，并把餐具归位。
高段：就餐时懂得礼让，在家里能为长辈打饭，餐后能主动地清洗餐具。 礼貌乘车：
低段：能排队上车，不在车上吃食物，保持车厢内的整洁，提倡为特别需要
照顾的人群让座。
中段：主动购票，能为需要照顾的人群让座。
高段：遵守公共秩序，主动帮助他人；体恤父母，能为师长让座。 安全通行：
低段：养成良好的走路姿势，上下楼梯靠右行，过马路最好由父母与兄长陪
同，同时要督促他们走人行横道，不闯红灯。
中段：自觉交通规则，过马路要走人行横道，不闯红灯，不在马路上玩耍，
不在行进中看书、吃东西。
高段：不满12周岁不骑车上路，遇交通事故不围观，爱护交通设施，爱护道
路边的绿化。
大方穿着：
低段：能独立穿衣，能按学校要求在规定时间内穿校服，服装简朴大方。 中段：维持服装整洁，自己能冼的衣服要自己洗。
高段：不乱化钱，不向父母提过分的要求，不摆阔气，不穿名牌服饰，能理
解父母的苦衷。
文明入厕：
低段：维持厕所内的清洁，保持墙面、地面整洁，大小便入坑，便后及时冲
洗，便后洗手。
中段：遵守公共秩序，爱护卫生间内公共财物，节约用水。
高段：养成健康的生活习惯，生活有规律。
香甜睡眠：
低段：保证10小时的睡眠时间，养成早睡早起和独立就寝的好习惯。 中段：睡前不吃零售，早晚刷牙，睡前能主动与师长道晚安。
高段：保证9小时的睡眠时间，9点以前按时就寝。
规范言语：
低段：在校内外能用普通话交谈，能使用请、谢谢、对不起等文明用语。 中段：注意语言文明，出言无脏话。在家里能帮助家长学习普通话。 高段：做好一个小小推普员。
静心阅读：
低段：从小养成爱读书的好习惯，阅读时能保持安静，不影响他人，
中段：爱护书本，不把学校或他人的书占为己有，图书馆，阅读大厅的图书
看好要摆放整齐。
高段：好书大家看，能积极为班级为学校捐书，懂得图书资源的综合利用。 绿色上网：
低段：增强自我保护意识，从自己做起坚决不进入社会网吧，避免受到互联
网的负面影响。
中段：要学会关心伙伴，及时劝阻和抵制身边的小伙伴不进入社会网吧。 高段：在家中、学校及社区的“绿色网吧”里上网要有计划，控制好上网时
间，安全、健康地上网，不沉溺于虚拟时空，并自觉抵制不良信息的侵害。
快乐健身：
低段：认真做好两操，不做体力不能承受的活动，不做有危险的游戏。
中段：积极锻炼身体。合理营养，讲究个人卫生，包括口腔、用眼、用脑卫
生，课间要休息、课余要运动。
高段：学会控制自己情绪，学会调节自己的心理。积极锻炼身体，做到体育
达标。
2006年8月27日