第五掌 鹞形掌
一、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌内旋，掌心朝里，随转身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图11)。上动微停，两足原地不动，以腰为轴，上身由左向右旋转，右掌随转身从左腋下，经左肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；左掌随转身由右肩前向右胁侧下按，掌心向下，头随着右掌向右方扭转，目视右掌(同图12)。承接上势，右脚尖外展，左脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，右掌、右肘、右肩极力向身体右方外展，腰向右拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
二、马步摆掌(右)
左脚向右脚前迈进一步，两脚成倒八字步，右掌由右向左内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由左向右后摆掌，劲达劳宫穴，左掌随右掌护于右腋下，头向右转，目视两掌(同图5、6)。
三、鹞子翻身(右)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由左向右后旋转360度，左掌经胸前从右腋下穿出呈反钩手，右掌随身体转动在头部上方逆时针旋转一周呈劈掌如牛添食。同时，重心移动在左腿，右脚随右手劈掌抬起于左膝前，脚尖里扣，目视右掌(图38、39)。
四、怀中抱月(右)
右脚向前迈进一步落下呈倒八字步，两手回裹于胸前再向身体两侧外撑，两手掌心朝下，掌指相对，两肩松沉，如怀中抱月(同图20、21)。
五、肘底藏花(左)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，左掌随转身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图7)。上动微停，两脚原地不动，以腰为轴，上身由右向左旋转，左掌随转身从右腋下，经右肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；右掌随转身由左肩前向左胁侧下按，掌心向下，头随着左掌向左方扭转，目视左掌(同图18)。承接上势，左脚尖外展，右脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，左掌、左肘、左肩极力向身体左方外展，腰向左拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
六、马步摆掌(左)
右脚向左脚前迈进一步，两脚成八字步，左掌由左向右内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由右向左后摆掌，劲达劳宫穴，右掌随左掌护于左腋下，头向左转，目视两掌(同图9、10)。
七、鹞子翻身(左)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由右向左后旋转360度，右掌经胸前从左腋下穿出呈反钩手，左掌随身体转动在头部上方逆时针旋转一周呈劈掌如牛添食。同时，重心移动在右腿，左脚随左手劈掌抬起于右膝前，脚尖里扣，目视左掌(图40、41)。
八、怀中抱月(左)
右脚向前迈进一步落下呈倒八字步，两手回裹于胸前再向身体两侧外撑，两手掌心朝下，掌指相对，两肩松沉，如怀中抱月(同图14、15)。
第六掌 鹰形掌
一、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌内旋，掌心朝里，随转身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图、11)。上动微停，两足原地不动，以腰为轴，上身由左向右旋转，右掌随转身从左腋下，经左肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；左掌随转身由右肩前向右胁侧下按，掌心向下，头随着右掌向右方扭转，目视右掌(同图12)。承接上势，右脚尖外展，左脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，右掌、右肘、右肩极力向身体右方外展，腰向右拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
二、马步摆掌(右)
左脚向右脚前迈进一步，两脚成八字步，右掌由右向左内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由左向右后摆掌，劲达劳宫穴，左掌随右掌护于右腋下，头向右转，目视两掌(同图5、6)。
三、巧女纫针(右)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由左向右后旋转360度，左掌经胸前从右臂上方穿出呈反掌，右掌随身体转动，收回右胸前，同时，重心移于左腿，右脚抬起向前摆踢，随之脚尖里扣收于左膝前，与此同时，右掌随右脚摆踢向前穿掌，高与心齐。目视右掌(图42、43)。
四、怀中抱月(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，同时，左脚向左侧横跨半步呈八字步，右手由头部经胸前下按右撑，左掌从右腋下向左撑，两手掌心朝下，如怀中抱月(同图20、21)。
五、肘底藏花(左)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，左掌随转身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图7)。上动微停，两脚原地不动，以腰为轴，上身由右向左旋转，左掌随转身从右腋下，经右肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；右掌随转身由左肩前向左胁侧下按，掌心向下，头随着左掌向左方扭转，目视左掌(同图18)。承接上势，左脚尖外展，右脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，左掌、左肘、左肩极力向身体左方外展，腰向左拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
六、马步摆掌(左)
右脚向左脚前迈进一步，两脚成八字步，左掌由左向右内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由右向左后摆掌，劲达劳宫穴，右掌随左护于左腋下，头向左转，目视两掌(同图9、10)。
七、巧女纫针(左)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由右向左后旋转360度，右掌经胸前从左臂上方穿出呈反掌，左掌随身体转动，收回左胸前，同时，重心移子右腿，左脚抬起向前摆踢，随之脚尖里扣收于右膝前，与此同时，左掌随左脚摆踢向前穿掌，高与心齐。目视左掌(图44、45)。
八、怀中抱月(左)
右脚向前迈进一步落下呈倒八字步，两手回裹于胸前再向身体两侧外撑，两手掌心朝下，掌指相对，两肩松沉，如怀中抱月(同图14、15)。
第七掌 虎形掌
一、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌随转身穿子左腋下，掌心朝里，左掌外旋护于右肩外侧(同图11)。
二、猛虎抱头(右)
两脚原地不动，右掌从左腋下由左向右横拨与
六、金鸡独立(右)
两脚蹬地身体旋转重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，随之重心移于右腿，右掌回裹于胸前，再向上托掌，
掌心朝上，同时，左脚抬起，脚尖里扣于右膝处，左掌掌心朝外，回裹于右腋下(图56)。
七、推山入海(左)
左脚向前方迈出落下呈左弓步，左掌外旋由右腋下向左前方推掌，掌心朝下，右掌回收于右腰侧(图57)。
八、燕子取水(右)
承接上势，重心移于左腿，右脚抬起向左前下方扫踢，劲达脚尖，同时，右掌掌心朝前，掌指朝下，随右脚踢向前穿掌，高与腹齐，左掌掌心朝下护于右肘弯处(图58)。
九、单叉仆步(右)
右脚向后撤一步，同时，两掌回裹在胸前交叉，左掌向左侧上方穿掌，右掌顺右腿内侧向右下方穿掌，掌心朝后(同图17)。
十、肘底藏花(左)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，左掌随转身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋护于左肩外侧(同图7)。
十一、黑能出洞(左)
两脚原地不动，以腰为轴，上身由右向左旋转，左掌随身体转动由右向左拨至胸前，右掌从左向右转动，两掌在胸前相并作捧状，目视两掌(图59)，承接上势，左脚尖外展，右脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，左肘、左肩极力向身体左方外展，腰向左拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
十二、推山入海(左)
左脚向前方迈出落下呈左弓步，左掌外旋由右腋下向左前方推掌，掌心朝下，右掌回收于右膘侧(图60)。
十三、燕子取水(右)
承接上势，重心移于左腿，右脚抬起向左前下方扫踢，劲达脚尖，同时，右掌掌心朝前，掌指朝下，随右脚前踢向前穿掌，高与腹齐，左掌掌心朝下护于右肘弯处(图61)。
十四、单叉仆步(右)
右脚向后撤一步，同时，两掌回裹在胸前交叉，左掌向左侧上方穿掌，右掌顺右腿内侧向右下方穿掌，掌心朝后(同图17)。
十五、金鸡独立(左)
两脚蹬地身体旋转重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，随之重心移于左腿，左掌回裹于胸前，再向上托掌，掌心朝上，同时，右脚抬起，脚尖里扣于左膝处，右掌掌心朝外，回裹于右腋下(图62正反)。
十六、推山入海(右)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，随之，右脚向右前方迈出呈弓步，右掌外旋在胸前划弧掌心朝下向右前方推掌，左掌回挂于右腰侧，掌心朝上(图63)。
十七、燕子取水(左)
承接上势，重心移于右腿，左脚抬起向右前下方扫踢，劲达脚尖，同时，左掌掌心朝前，掌指朝下，随左脚前踢向前穿掌，高与腹齐，右掌掌心朝下护于左肘弯处(图64)。
十八、单叉仆步(左)
左脚向后撤一步是左仆步，右掌向右侧上方穿掌，掌心朝前，左掌顺右腿内侧向左下方穿掌，掌心朝后(同图23)。
十九、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌内旋，掌心朝里，随转身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝外护于左肩外侧(同图11)。上动微停，两足原地不动，以腰为轴，上身由左向右旋转，右掌随转身从左腋下，经左肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；左掌随转身由右肩前向右胁侧下按，掌心向下，头随著右掌向右方扭转，自视右掌(同图12)。承接上势广右脚尖外展，左脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，右掌、右肘、右肩极力向身体右方外展，腰向右拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
二十、收势
承接上势，左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，呈倒八字步，两掌在胸前交叉划弧下按，随之，两脚并拢，气沉丹田，调匀呼吸，身体缓缓直立，两掌自然垂于身体两侧，成立正姿势(图65、66)。
第五掌 鹞形掌
一、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌内旋，掌心朝里，随转身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图11)。上动微停，两足原地不动，以腰为轴，上身由左向右旋转，右掌随转身从左腋下，经左肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；左掌随转身由右肩前向右胁侧下按，掌心向下，头随着右掌向右方扭转，目视右掌(同图12)。承接上势，右脚尖外展，左脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，右掌、右肘、右肩极力向身体右方外展，腰向右拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
二、马步摆掌(右)
左脚向右脚前迈进一步，两脚成倒八字步，右掌由右向左内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由左向右后摆掌，劲达劳宫穴，左掌随右掌护于右腋下，头向右转，目视两掌(同图5、6)。
三、鹞子翻身(右)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由左向右后旋转360度，左掌经胸前从右腋下穿出呈反钩手，右掌随身体转动在头部上方逆时针旋转一周呈劈掌如牛添食。同时，重心移动在左腿，右脚随右手劈掌抬起于左膝前，脚尖里扣，目视右掌(图38、39)。
四、怀中抱月(右)
右脚向前迈进一步落下呈倒八字步，两手回裹于胸前再向身体两侧外撑，两手掌心朝下，掌指相对，两肩松沉，如怀中抱月(同图20、21)。
五、肘底藏花(左)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，左掌随转身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图7)。上动微停，两脚原地不动，以腰为轴，上身由右向左旋转，左掌随转身从右腋下，经右肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；右掌随转身由左肩前向左胁侧下按，掌心向下，头随着左掌向左方扭转，目视左掌(同图18)。承接上势，左脚尖外展，右脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，左掌、左肘、左肩极力向身体左方外展，腰向左拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
六、马步摆掌(左)
右脚向左脚前迈进一步，两脚成八字步，左掌由左向右内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由右向左后摆掌，劲达劳宫穴，右掌随左掌护于左腋下，头向左转，目视两掌(同图9、10)。
七、鹞子翻身(左)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由右向左后旋转360度，右掌经胸前从左腋下穿出呈反钩手，左掌随身体转动在头部上方逆时针旋转一周呈劈掌如牛添食。同时，重心移动在右腿，左脚随左手劈掌抬起于右膝前，脚尖里扣，目视左掌(图40、41)。
八、怀中抱月(左)
右脚向前迈进一步落下呈倒八字步，两手回裹于胸前再向身体两侧外撑，两手掌心朝下，掌指相对，两肩松沉，如怀中抱月(同图14、15)。
第六掌 鹰形掌
一、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌内旋，掌心朝里，随转身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图、11)。上动微停，两足原地不动，以腰为轴，上身由左向右旋转，右掌随转身从左腋下，经左肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；左掌随转身由右肩前向右胁侧下按，掌心向下，头随着右掌向右方扭转，目视右掌(同图12)。承接上势，右脚尖外展，左脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，右掌、右肘、右肩极力向身体右方外展，腰向右拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
二、马步摆掌(右)
左脚向右脚前迈进一步，两脚成八字步，右掌由右向左内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由左向右后摆掌，劲达劳宫穴，左掌随右掌护于右腋下，头向右转，目视两掌(同图5、6)。
三、巧女纫针(右)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由左向右后旋转360度，左掌经胸前从右臂上方穿出呈反掌，右掌随身体转动，收回右胸前，同时，重心移于左腿，右脚抬起向前摆踢，随之脚尖里扣收于左膝前，与此同时，右掌随右脚摆踢向前穿掌，高与心齐。目视右掌(图42、43)。
四、怀中抱月(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，同时，左脚向左侧横跨半步呈八字步，右手由头部经胸前下按右撑，左掌从右腋下向左撑，两手掌心朝下，如怀中抱月(同图20、21)。
五、肘底藏花(左)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，左掌随转身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋，掌心朝外，拇指朝下护于左肩外侧(同图7)。上动微停，两脚原地不动，以腰为轴，上身由右向左旋转，左掌随转身从右腋下，经右肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；右掌随转身由左肩前向左胁侧下按，掌心向下，头随着左掌向左方扭转，目视左掌(同图18)。承接上势，左脚尖外展，右脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，左掌、左肘、左肩极力向身体左方外展，腰向左拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
六、马步摆掌(左)
右脚向左脚前迈进一步，两脚成八字步，左掌由左向右内旋横裹于左胸前，然后再手腕翻转外旋由右向左后摆掌，劲达劳宫穴，右掌随左护于左腋下，头向左转，目视两掌(同图9、10)。
七、巧女纫针(左)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，身体由右向左后旋转360度，右掌经胸前从左臂上方穿出呈反掌，左掌随身体转动，收回左胸前，同时，重心移子右腿，左脚抬起向前摆踢，随之脚尖里扣收于右膝前，与此同时，左掌随左脚摆踢向前穿掌，高与心齐。目视左掌(图44、45)。
八、怀中抱月(左)
右脚向前迈进一步落下呈倒八字步，两手回裹于胸前再向身体两侧外撑，两手掌心朝下，掌指相对，两肩松沉，如怀中抱月(同图14、15)。
第七掌 虎形掌
一、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌随转身穿子左腋下，掌心朝里，左掌外旋护于右肩外侧(同图11)。
二、猛虎抱头(右)
两脚原地不动，右掌从左腋下由左向右横拨与
六、金鸡独立(右)
两脚蹬地身体旋转重心移于左腿，右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，随之重心移于右腿，右掌回裹于胸前，再向上托掌，
掌心朝上，同时，左脚抬起，脚尖里扣于右膝处，左掌掌心朝外，回裹于右腋下(图56)。
七、推山入海(左)
左脚向前方迈出落下呈左弓步，左掌外旋由右腋下向左前方推掌，掌心朝下，右掌回收于右腰侧(图57)。
八、燕子取水(右)
承接上势，重心移于左腿，右脚抬起向左前下方扫踢，劲达脚尖，同时，右掌掌心朝前，掌指朝下，随右脚踢向前穿掌，高与腹齐，左掌掌心朝下护于右肘弯处(图58)。
九、单叉仆步(右)
右脚向后撤一步，同时，两掌回裹在胸前交叉，左掌向左侧上方穿掌，右掌顺右腿内侧向右下方穿掌，掌心朝后(同图17)。
十、肘底藏花(左)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，左掌随转身穿于右腋下，掌心朝里，右掌外旋护于左肩外侧(同图7)。
十一、黑能出洞(左)
两脚原地不动，以腰为轴，上身由右向左旋转，左掌随身体转动由右向左拨至胸前，右掌从左向右转动，两掌在胸前相并作捧状，目视两掌(图59)，承接上势，左脚尖外展，右脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，左肘、左肩极力向身体左方外展，腰向左拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
十二、推山入海(左)
左脚向前方迈出落下呈左弓步，左掌外旋由右腋下向左前方推掌，掌心朝下，右掌回收于右膘侧(图60)。
十三、燕子取水(右)
承接上势，重心移于左腿，右脚抬起向左前下方扫踢，劲达脚尖，同时，右掌掌心朝前，掌指朝下，随右脚前踢向前穿掌，高与腹齐，左掌掌心朝下护于右肘弯处(图61)。
十四、单叉仆步(右)
右脚向后撤一步，同时，两掌回裹在胸前交叉，左掌向左侧上方穿掌，右掌顺右腿内侧向右下方穿掌，掌心朝后(同图17)。
十五、金鸡独立(左)
两脚蹬地身体旋转重心移于右腿，左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由左向右旋转，随之重心移于左腿，左掌回裹于胸前，再向上托掌，掌心朝上，同时，右脚抬起，脚尖里扣于左膝处，右掌掌心朝外，回裹于右腋下(图62正反)。
十六、推山入海(右)
左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，随之，右脚向右前方迈出呈弓步，右掌外旋在胸前划弧掌心朝下向右前方推掌，左掌回挂于右腰侧，掌心朝上(图63)。
十七、燕子取水(左)
承接上势，重心移于右腿，左脚抬起向右前下方扫踢，劲达脚尖，同时，左掌掌心朝前，掌指朝下，随左脚前踢向前穿掌，高与腹齐，右掌掌心朝下护于左肘弯处(图64)。
十八、单叉仆步(左)
左脚向后撤一步是左仆步，右掌向右侧上方穿掌，掌心朝前，左掌顺右腿内侧向左下方穿掌，掌心朝后(同图23)。
十九、肘底藏花(右)
右脚过左脚向前迈进一步，脚尖里扣，以腰为轴，由右向左旋转，右掌内旋，掌心朝里，随转身穿于左腋下，左掌外旋，掌心朝外，拇指朝外护于左肩外侧(同图11)。上动微停，两足原地不动，以腰为轴，上身由左向右旋转，右掌随转身从左腋下，经左肘下方向身体右上方外旋拨转如牛刮舌，与头平齐；左掌随转身由右肩前向右胁侧下按，掌心向下，头随著右掌向右方扭转，自视右掌(同图12)。承接上势广右脚尖外展，左脚上步，由定点位置开始绕圆行走，行走过程中，右掌、右肘、右肩极力向身体右方外展，腰向右拧，曲腿趟泥，速度均匀行走一周，走到定点位置时，再换接下一势。
二十、收势
承接上势，左脚过右脚向前迈进一步，脚尖里扣，呈倒八字步，两掌在胸前交叉划弧下按，随之，两脚并拢，气沉丹田，调匀呼吸，身体缓缓直立，两掌自然垂于身体两侧，成立正姿势(图65、66)。