坐地起身
游戏规则：
1. 要求每队先出四个人组成一组，背对背围成一个圈，双腿并拢并伸直，游戏预备号令发出后做屈腿动作准备起身。
2. 游戏开始计时后，相邻两人手臂相挽，在不用手撑地的情况下四人同时站起来。
3. 随后依次增加小组人数。每次增加2人，直至挑战失败或该队获胜。
4. 每次起身分别计时（每次起身总时长不超过1分钟），相同人数的起身共有两次挑战机会即一个回合（起身失败后才可以启用下次挑战机会）。连续两次起身不成功的队伍此回合失败，并判为淘汰即该小组游戏终止。上一回合挑战成功的队伍才有机会进行下一回合，即增添小组挑战人数继续挑战，直至小组挑战失败或获取最终胜利（若某小组连续挑战成功，则该小组队员全部增加完毕后游戏结束）。
5. 本次比赛以最后站起人数及用时长短相结合为评比标准。比赛结果先以起身人数多少为依据（即能坚持到最后的队伍就是胜利者！！！）。当起身人数相同时（即在同一回合结束游戏的小组）取最后一回合用时最短者胜出。比赛取前三名队伍获得本项奖励。
6. 团体积分（评分规则）：以每队每增一次人数起身成功为依据，依次1分递增。即 0分（4人）
1分（6人）
2分（8人）
3分（10人）
4分（12人）
……
补充：人数不够偶数时，最后一个单数成员代表（算作）2人并进行该次回合。
各环节所需时间：
游戏规则介绍10分钟，自我练习5分钟。
每个回合最长不超过1分钟（全部游戏时间由各小组人数及比赛状况而定）。
所需物品及数量：无
坐地起身
游戏规则：
1. 要求每队先出四个人组成一组，背对背围成一个圈，双腿并拢并伸直，游戏预备号令发出后做屈腿动作准备起身。
2. 游戏开始计时后，相邻两人手臂相挽，在不用手撑地的情况下四人同时站起来。
3. 随后依次增加小组人数。每次增加2人，直至挑战失败或该队获胜。
4. 每次起身分别计时（每次起身总时长不超过1分钟），相同人数的起身共有两次挑战机会即一个回合（起身失败后才可以启用下次挑战机会）。连续两次起身不成功的队伍此回合失败，并判为淘汰即该小组游戏终止。上一回合挑战成功的队伍才有机会进行下一回合，即增添小组挑战人数继续挑战，直至小组挑战失败或获取最终胜利（若某小组连续挑战成功，则该小组队员全部增加完毕后游戏结束）。
5. 本次比赛以最后站起人数及用时长短相结合为评比标准。比赛结果先以起身人数多少为依据（即能坚持到最后的队伍就是胜利者！！！）。当起身人数相同时（即在同一回合结束游戏的小组）取最后一回合用时最短者胜出。比赛取前三名队伍获得本项奖励。
6. 团体积分（评分规则）：以每队每增一次人数起身成功为依据，依次1分递增。即 0分（4人）
1分（6人）
2分（8人）
3分（10人）
4分（12人）
……
补充：人数不够偶数时，最后一个单数成员代表（算作）2人并进行该次回合。
各环节所需时间：
游戏规则介绍10分钟，自我练习5分钟。
每个回合最长不超过1分钟（全部游戏时间由各小组人数及比赛状况而定）。
所需物品及数量：无