上课走神怎么办
发布于 2014-09-26 已有 19932 人阅读
导语：上课出现走神现象很常见，你肯定也读过很多方法，但似乎都不实用。今天心理知道就要告诉你，在上课时，在课堂上，走神时可以用的超级实用的方法！
1.保持良好坐姿
为了使自己上课不“走神”，必须养成良好的注意习惯——从培养自己良好的坐姿开始。虽然一开始会觉得不舒服，甚至还有些痉挛，但若坚持下去，就会逐渐明白这样做的好处。
正如，前苏联心理学家西·索维契克说过：“要想在课堂上集中注意力，我们还要从一年级就学会做简单的事情开始吧！身体坐正，振作起来，做好听课准备……这样，我们就会非常容易地把注意力集中在老师的讲解上”。确实，如果听课时趴在桌上，怎么能使注意力集中呢？
2.暗示自己
(1)上课时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲“、”再走神下去我就什么都听不懂啦“；(2)也可以找几张小卡片，在上面分别写上： “要专心呀！”、“专心即快乐！”等句子，然后把它们放到你上课时容易
看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你书桌上；(3)偷偷地开启手机的秒表，看着飞速变化的数字，暗示自己时间真的不等人！
因为，自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。
3.快速记录走神内容
给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神的内容。比如，数学课上你想到昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……然后把记录本合上，你走神的内容也被“监禁”，总算可以消停学习啦。 要点：课上老师一般会往复讲一个重点内容，所以完全有时间在记录后仍跟上老师！但动作要快！
此外，这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”
4.调用听课技巧
(1)听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；
(2)带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现奇异点，激发听课兴趣；
(3)努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时发问；
(4)做个小游戏：听完老师讲的上一句，预测老师下一句讲什么，看你猜对了多少？你是老师肚子里的蛔虫吗？这样不知不觉就投入到课堂上去啦。 如果你真心想摆脱走神对自己学习效率的绑架，4个技巧，走起！
上课走神怎么办
发布于 2014-09-26 已有 19932 人阅读
导语：上课出现走神现象很常见，你肯定也读过很多方法，但似乎都不实用。今天心理知道就要告诉你，在上课时，在课堂上，走神时可以用的超级实用的方法！
1.保持良好坐姿
为了使自己上课不“走神”，必须养成良好的注意习惯——从培养自己良好的坐姿开始。虽然一开始会觉得不舒服，甚至还有些痉挛，但若坚持下去，就会逐渐明白这样做的好处。
正如，前苏联心理学家西·索维契克说过：“要想在课堂上集中注意力，我们还要从一年级就学会做简单的事情开始吧！身体坐正，振作起来，做好听课准备……这样，我们就会非常容易地把注意力集中在老师的讲解上”。确实，如果听课时趴在桌上，怎么能使注意力集中呢？
2.暗示自己
(1)上课时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲“、”再走神下去我就什么都听不懂啦“；(2)也可以找几张小卡片，在上面分别写上： “要专心呀！”、“专心即快乐！”等句子，然后把它们放到你上课时容易
看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你书桌上；(3)偷偷地开启手机的秒表，看着飞速变化的数字，暗示自己时间真的不等人！
因为，自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。
3.快速记录走神内容
给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神的内容。比如，数学课上你想到昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……然后把记录本合上，你走神的内容也被“监禁”，总算可以消停学习啦。 要点：课上老师一般会往复讲一个重点内容，所以完全有时间在记录后仍跟上老师！但动作要快！
此外，这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”
4.调用听课技巧
(1)听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松；
(2)带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现奇异点，激发听课兴趣；
(3)努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时发问；
(4)做个小游戏：听完老师讲的上一句，预测老师下一句讲什么，看你猜对了多少？你是老师肚子里的蛔虫吗？这样不知不觉就投入到课堂上去啦。 如果你真心想摆脱走神对自己学习效率的绑架，4个技巧，走起！