初中体育短跑教学探析
【摘要】在传统的教学中，教师往往忽视对学生能力的培养，忽视对教学程度的掌握和运用，主要是以传授知识、技术与方法为主，无法提供教学质量，达不到理想的教学成绩，所以，要想在短跑中取得很理想的成绩，必须指导学生专业的训练。短跑教学内容技术结构和教学顺序进行分阶段教学，配合一定的教学方法和手段，激励学生的学习兴趣，从而提高学生的达标率，为全面锻炼学生身体打下基础。
【关键词】体育 短跑 教学
一、重视方法指导，规范技术动作
俗话说的好，成功需要的不仅仅是努力，还需要正确的方向。在短跑教学中，让学生掌握规范的技术动作，是短跑教学的基本。要想取得好的学习成绩，使学生在短跑中游刃有余，必须让学生掌握比较规范的技术动作。短跑技术看似简单，但是，如果想在短时间内掌握所有技术动作，也并非易事。所以，教师要结合学生的身体素质和技术水平，先从比较重要的技术动作讲起，过充分的讲解和动作示范，让学生对技术动作有深刻的理解和认识。然后，做大量的分解动作和练习，在跑的过程中要注意身体重心浮动小，动作平稳，协调配合并有明显的节奏感，做到规范每一个动作。在学习过程中，学生出现不规范的动作，教师要及时地指出，并让学习加以改动，以免学生养成不规范动作习惯，以后就很难再纠正过来。笔者建议对重要的技术动作教学，主要运用讲解和动作示范相结合的
方法。比如，“蹲踞式起跑”动作，这个动作需要将两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集中，蹬地后躯干前倾于地面成15～20度角。体育教师边讲解边示范，通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑概念。之后，要求学生能够正确做出蹲踞式起跑的规范动作，动作要自然放松，注意力要集中，蹬地要迅速有力，整个动作过程连贯一致。再比如“行进间高抬腿”动作，行进间高抬腿动作是增强腿部力量，提高发展频率的有效练习。
二、以游戏代替教学，激发学生的锻炼热情
体育课虽然能让学生感到放松，但是在讲解短跑技术动作的时候，学生还是会感到枯燥无味，其实在教学中，教师应该重视运用学生随意注意和不随意注意的相互转化规律，克服单调枯燥的教学形式，激发和提高学生训练的积极性。经常讲解体育明星、名人是事迹，激发学生学习技能运用的热情。在教学中，教师要不断激励学生参与短跑锻炼的激情、热情，教师以生动形象的讲解，轻松优美的示范，言传身教。教学时教学应灵活运用各种姿势起跑和互相追逐游戏等，培养正确跑姿、提高快速跑能力的训练方式，使学生在做游戏的竞争中尝试体育运动的乐趣，激发斗志，培养他们积极向上，克服困难，团结友爱，关心集体的良好品质，使学生在不知不觉中完成课堂训练任务。
三、用科学的训练方法，促进学生技能和体能的提高
在短跑训练中，教师不顾学生的具体条件和实际水平，经常出现急躁的迫切心情，盲目地加大难度和运动量，不重视总结自己的实践经验，致使学生产生了“速度障碍”，使学生感到鼓噪，无趣，不愿意参加训练，中学生的短跑教学训练有它固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的。应根据学生的具体条件和实际水平，制定教学训练方案与步骤，即要调动学生积极性，又必须完成教学任务，两者必须是统一的。在实际教学与训练过程中应以下三个方面逐渐进行：
（1）发展耐力基础的全面身体训练。增强体质，改善心血管和呼吸系统的功能，培养吃苦耐劳的意志和品质，从小培养放松跑的习惯，改善速度和速度耐力训练时造成缺氧环境的适应能力。
（2）注意重视和抓好发展速度的转移。这个问题是短跑教学的重要课题。速度是短跑项目的最重要因素。它的生理供能特点是时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。我们要做好有氧供能到无氧供能的转换。
（3）注意发展速度的同时，严格要求技术的规范化。在实际教学过程中教师不但要狠抓跑的基本功练习，还要抓好途中跑。尤其是影响途中跑的四个构成跑得稳、频率高、步幅大、摆臂正确因素，要进行规范化的教学与训练。
四、强化教学过后的教学反思，及时将得失反馈与课堂
作为一堂课的执教育者，我觉得对这一节课整个教与学的过程反思，找出可贵之处以供今天借鉴，发现不足之处想方设法弥补。能
够给下节课乃至今后一生的体育教学都有不可估量的作用。课后反思应从以下三方面进行：
（一）引导学生思想上重视，让学生明确学、练的价值
在每堂课前应做好充分的准备，充分了解学生情况。上课时尽快让学生知道今天要上什么内容，这些内容要掌握那些知识点和辅助动作，让学生明白为什么练，有什么用，在什么情况下能用得上，让学生懂得练习的价值和好处，这样学生在上课时思想上就会重视起来，练习的主动性就会增强。
（二）所采用的教学手段与方法其结果学生是否喜欢和实用 仔细研究我们的教材，不难发现教材中一些教学内容有很多都是竞技运动项目，这些项目学起来较复杂、较枯燥，需要有一定的吃苦精神，即使学生掌握了所学的知识、技能也未必能够真正的使用起来，对其将来的用处不一定特别大。因此学生自然就对这些项目不感兴趣，学习积极性也不大。这就要求我们体育教师在项目的选择和教学手段、方法的选择上做到既有利于学生的身心发展，又要注意内容、手段的娱乐性、趣味性和竞争性。
（三）因材施教，区别对待
体育来源于生活也服务可生活，新的课程标准让体育教师有了更多选择教学内容和范围的权利，只要我们能因材施教，观察生活，走进学生，从中吸取营养和建议就能找出学生喜爱的项目和练习手段，必将改变以往学生中存在的“吃不饱吃不下”的现象。
在进行体育短跑教学时，教师要采用科学的教学方式，以正确规
范的指导方式进行讲解示范，使学生了解各种动作技术在短跑中的具体实施，通过提问、对比来启发、诱导学生联想推理，并在头脑中建立一个正确的技术概念。在整个“跑”的过程中，注意动作的协调，同时加强平时的身体素质训练，这样一定能取得较好的体育成绩。
参考文献
[1] 李林柯.少年短跑运动员最大速度的训练[j].体育世界
[2] 马加鞭.中学生短跑中的力量训练[j].教学实践
初中体育短跑教学探析
【摘要】在传统的教学中，教师往往忽视对学生能力的培养，忽视对教学程度的掌握和运用，主要是以传授知识、技术与方法为主，无法提供教学质量，达不到理想的教学成绩，所以，要想在短跑中取得很理想的成绩，必须指导学生专业的训练。短跑教学内容技术结构和教学顺序进行分阶段教学，配合一定的教学方法和手段，激励学生的学习兴趣，从而提高学生的达标率，为全面锻炼学生身体打下基础。
【关键词】体育 短跑 教学
一、重视方法指导，规范技术动作
俗话说的好，成功需要的不仅仅是努力，还需要正确的方向。在短跑教学中，让学生掌握规范的技术动作，是短跑教学的基本。要想取得好的学习成绩，使学生在短跑中游刃有余，必须让学生掌握比较规范的技术动作。短跑技术看似简单，但是，如果想在短时间内掌握所有技术动作，也并非易事。所以，教师要结合学生的身体素质和技术水平，先从比较重要的技术动作讲起，过充分的讲解和动作示范，让学生对技术动作有深刻的理解和认识。然后，做大量的分解动作和练习，在跑的过程中要注意身体重心浮动小，动作平稳，协调配合并有明显的节奏感，做到规范每一个动作。在学习过程中，学生出现不规范的动作，教师要及时地指出，并让学习加以改动，以免学生养成不规范动作习惯，以后就很难再纠正过来。笔者建议对重要的技术动作教学，主要运用讲解和动作示范相结合的
方法。比如，“蹲踞式起跑”动作，这个动作需要将两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集中，蹬地后躯干前倾于地面成15～20度角。体育教师边讲解边示范，通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑概念。之后，要求学生能够正确做出蹲踞式起跑的规范动作，动作要自然放松，注意力要集中，蹬地要迅速有力，整个动作过程连贯一致。再比如“行进间高抬腿”动作，行进间高抬腿动作是增强腿部力量，提高发展频率的有效练习。
二、以游戏代替教学，激发学生的锻炼热情
体育课虽然能让学生感到放松，但是在讲解短跑技术动作的时候，学生还是会感到枯燥无味，其实在教学中，教师应该重视运用学生随意注意和不随意注意的相互转化规律，克服单调枯燥的教学形式，激发和提高学生训练的积极性。经常讲解体育明星、名人是事迹，激发学生学习技能运用的热情。在教学中，教师要不断激励学生参与短跑锻炼的激情、热情，教师以生动形象的讲解，轻松优美的示范，言传身教。教学时教学应灵活运用各种姿势起跑和互相追逐游戏等，培养正确跑姿、提高快速跑能力的训练方式，使学生在做游戏的竞争中尝试体育运动的乐趣，激发斗志，培养他们积极向上，克服困难，团结友爱，关心集体的良好品质，使学生在不知不觉中完成课堂训练任务。
三、用科学的训练方法，促进学生技能和体能的提高
在短跑训练中，教师不顾学生的具体条件和实际水平，经常出现急躁的迫切心情，盲目地加大难度和运动量，不重视总结自己的实践经验，致使学生产生了“速度障碍”，使学生感到鼓噪，无趣，不愿意参加训练，中学生的短跑教学训练有它固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的。应根据学生的具体条件和实际水平，制定教学训练方案与步骤，即要调动学生积极性，又必须完成教学任务，两者必须是统一的。在实际教学与训练过程中应以下三个方面逐渐进行：
（1）发展耐力基础的全面身体训练。增强体质，改善心血管和呼吸系统的功能，培养吃苦耐劳的意志和品质，从小培养放松跑的习惯，改善速度和速度耐力训练时造成缺氧环境的适应能力。
（2）注意重视和抓好发展速度的转移。这个问题是短跑教学的重要课题。速度是短跑项目的最重要因素。它的生理供能特点是时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。我们要做好有氧供能到无氧供能的转换。
（3）注意发展速度的同时，严格要求技术的规范化。在实际教学过程中教师不但要狠抓跑的基本功练习，还要抓好途中跑。尤其是影响途中跑的四个构成跑得稳、频率高、步幅大、摆臂正确因素，要进行规范化的教学与训练。
四、强化教学过后的教学反思，及时将得失反馈与课堂
作为一堂课的执教育者，我觉得对这一节课整个教与学的过程反思，找出可贵之处以供今天借鉴，发现不足之处想方设法弥补。能
够给下节课乃至今后一生的体育教学都有不可估量的作用。课后反思应从以下三方面进行：
（一）引导学生思想上重视，让学生明确学、练的价值
在每堂课前应做好充分的准备，充分了解学生情况。上课时尽快让学生知道今天要上什么内容，这些内容要掌握那些知识点和辅助动作，让学生明白为什么练，有什么用，在什么情况下能用得上，让学生懂得练习的价值和好处，这样学生在上课时思想上就会重视起来，练习的主动性就会增强。
（二）所采用的教学手段与方法其结果学生是否喜欢和实用 仔细研究我们的教材，不难发现教材中一些教学内容有很多都是竞技运动项目，这些项目学起来较复杂、较枯燥，需要有一定的吃苦精神，即使学生掌握了所学的知识、技能也未必能够真正的使用起来，对其将来的用处不一定特别大。因此学生自然就对这些项目不感兴趣，学习积极性也不大。这就要求我们体育教师在项目的选择和教学手段、方法的选择上做到既有利于学生的身心发展，又要注意内容、手段的娱乐性、趣味性和竞争性。
（三）因材施教，区别对待
体育来源于生活也服务可生活，新的课程标准让体育教师有了更多选择教学内容和范围的权利，只要我们能因材施教，观察生活，走进学生，从中吸取营养和建议就能找出学生喜爱的项目和练习手段，必将改变以往学生中存在的“吃不饱吃不下”的现象。
在进行体育短跑教学时，教师要采用科学的教学方式，以正确规
范的指导方式进行讲解示范，使学生了解各种动作技术在短跑中的具体实施，通过提问、对比来启发、诱导学生联想推理，并在头脑中建立一个正确的技术概念。在整个“跑”的过程中，注意动作的协调，同时加强平时的身体素质训练，这样一定能取得较好的体育成绩。
参考文献
[1] 李林柯.少年短跑运动员最大速度的训练[j].体育世界
[2] 马加鞭.中学生短跑中的力量训练[j].教学实践