特种兵的体能训练方法_沉默的牧羊_新浪博客 博客首页登录注册奖！万圣节升级南瓜，抵抗恶灵 发博文 博文 沉默的牧羊http://blog.sina.com.cn/lt880327 [订阅][手机订阅]首页 博文目录 图片 关于我新浪广告共享计划>个人资料 沉默的牧羊 播客 微博 加好友 发纸条 写留言 加关注 博客等级： 博客积分：834 博客访问：77,468 关注人气：17 广告共享计划 广告共享计划 相关博文 更多>>推荐博文 摄影师自拍怀孕产子以示母爱奇闻天下布兰妮大尺度MV遭非议（图）可儿顶住现在就将拥有未来不是神话留守女童抱弟弟上课感动之余要蔡立博2011年10月24日我的船长我的船防洪区里的诱惑——哈尔滨水上诗人陈景文贪婪蟒蛇狂吞鳄鱼惨被撑爆肚皮图行天下性丑闻带来情趣用品商机牧羊人恐怖的整形吸脂手术实录趣看天下占领华尔街，谁来捉拿金融幽灵郎咸平日版周冬雨经济拮据日本民居防火独特设计平衡大师悬崖骑独轮车日本钢弹人创吉尼斯大漠孤魂·黑水城达芬奇设计的超强武器查看更多>>谁看过这篇博文 wzq8879月29日tigerh…9月5日klxl_249月2日1984_g…8月24日愚人根艺8月12日正文 字体大小：大 中 小 特种兵的体能训练方法(2008-03-29 21:58:11)转载标签： 特种兵杂谈分类： 军事，警务 中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。分享 1顶阅读(229)┊评论 (0)┊ 收藏(0) ┊转载(0) ┊ 顶▼ ┊打印┊举报 已投稿到： 排行榜 圈子 转载列表：转载 转载是分享博文的一种常用方式...前一篇：严酷的训练筛选出非同寻常的特种战士后一篇：特种兵急救方法评论 重要提示：警惕虚假中奖信息 在插画中找寻曾经的美好 关注每日最热门博客 [发评论]当第一个评论者吧！ 抢沙发>>发评论 旅游行摄，轻品日本 关注每日最热门博客 更多>>登录名： 密码： 找回密码 注册 记住登录状态昵 称：分享到微博 评论并转载此博文验证码： 请点击后输入验证码 收听验证码 匿名评论发评论 以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。严酷的训练筛选出非同寻常的特种战士后一篇 >特种兵急救方法新浪BLOG意见反馈留言板 不良信息反馈 电话：4006900000 提示音后按1键（按当地市话标准计费） 欢迎批评指正新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑 Copyright 1996 - 2011 SINA Corporation, All Rights Reserved新浪公司 版权所有微语录九宫格发照片发视频综合博文博主音乐视频播主 群组最近顶了的博主：加载中…分享到新浪微博为了您的账号安全，请绑定邮箱
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