幸福和吃饭一样一样的，都是要细嚼慢咽，要是学猪八戒，眼睛一睁一闭，人参果就木有了呀——潦草的对待幸福，是不对的！
咀嚼幸福，是一种心灵的历练，它像喝一杯酒，辣辣的，却能热到心底；它像嚼一片鱿鱼丝，越嚼越有味；它像含一块怪味糖，刚开始可能是酸的，到最后却是甜得沁人心脾。完美，是展露给别人看的；幸福，是留给自己咀嚼的。不去追求过分的浮华，只求一份淡淡的、真实的幸福，足矣！
人生没有那么多的公平可言。偏转一下你的航向，逆风就会成为顺风。刻苦努力，坚持不懈，最终耀眼的太阳就会跑到你的身后。你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你抵达了哪里。
【无聊的最高境界】1、对着镜子，数自己的头发； 2、拿着剃刀等胡子长出来； 3、跟正吸你血的蚊子聊天； 4、看着天花板上的污渍，把它想成山水画； 5、给N年以前的报纸校对错别字； 6、喝一大杯水，然后坐到马桶上去等着。
不要活的太累，不要忙的太疲惫；想吃了不要嫌贵，想穿了不要说浪费；心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。心态平和永远最美，天天快乐才对！
1、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。
2、学会思考，头脑清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为并没有想象中的强！
3、每个人都是独立的个体，真的没有谁离开谁就活不下去！
4、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！
5、社会是有等级的，很多事不公平。别抱怨，因为没有用。
6、学会宽容伤害自己的人，因为他们很可怜，各人都有自己的难处，大家都不容易。
7、学会放弃，拽的越紧，痛苦的是自己。
8、低调，取舍间，必有得失。
9、不要试图给自己找任何借口，错误面前没人爱听那些借口。
10、慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。
11、付出并不一定有结果。坚持可能会导致失去更多。
12、过去的事情可以不忘记，但一定要放下。感悟人生的经典语句
13、活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。
14、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。
15、不说谎话，因为总有被拆穿的一天。
16、别人光鲜的背后或者有着太多不为人知的痛苦
17、尽量充实自己。不要停止学习。不管学习什么，语言，厨艺，各种技能。
18、注意自己的修养，你就是孩子的第一位老师。
19、孝顺父母。不只是嘴上说说，即使多打几个电话也是很好的。
20、爱父母，因为他们给了你生命，同时也是爱你爱的最无私的人。
21、偶尔也要现实和虚伪一点，因为不那样做的话，很难混。
22、收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。
23、无论什么时候，做什么事情，要思考。
24、永远不要给背叛过自己的朋友第二次的背叛的机会。
25、无论是谁，都有自己的限度。特别是信任。 26、懂得倾听别人的忠告。 27、别人说的记在脑袋里，而自己的，则放在心里。 28、尽量不要讲同事朋友的八卦。 29、信佛，信因果，在真正的因果面前，人的力量是微不足道的。 30、坦然接受生活给你的馈赠吧，不管是好的还是坏的。
《亲爱的》、《其实》、《好想这样》、《一直》、《爱着你》、《哪怕》、《只有一次》、《而已》、《就算》、《死都愿意》、《我》、《已经》、《依赖》、《你》、《无法自拔》。《说真的》、《我会好好爱》、《你》材料：荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g方法：将荷叶、杜仲、绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，静置10分钟后即可饮用。时间：一日4-6杯，空腹饮用最佳。连续饮用4天。粗粮。因为富含烟酸。香港中文大学最新研究发现，每天补充烟酸两至三次，每次500毫克，连续12周
出门散步
出门走走会让你感觉更放松。不要快走，不要慢跑，或有目的地行走。你可以将自己放空，随意地游荡，只是为了走而走，没有任何目的性。只要这么走上半个小时，你就会发现心情变得无比舒畅，所有阴霾都一扫而空。
选择一个风景好的地方走走吧，比如公园、沙滩或者山顶，这些视野开阔的地方能最大限度放松人们的心情。这个习惯也应该保持下去，每周至少花一个半小时散步，慢慢养成习惯后，你的身心将会越来越健康。 尝试新鲜的事
虽然有很多能使自己开心的活动，但同样一件事做多了也会渐渐失去乐趣。只有新事物才能激发人们的兴趣，所以尝试做一些很久没做或从未做过的事，也许会让你感到高兴。约个朋友一起去打保龄球、看电影、游泳、划船、野餐吧，这些户外运动会使你的身心得到放松。
享受创意的过程
人类是有创造力的种族，从远古时代的岩画，到今天的文学、音乐、烹饪等，我们创造出了很多美丽的艺术。你也可以进行一些有创造力的活动，让自己心情好起来，比如画画、涂鸦、写作、做木工、编织、制作陶器、雕塑、烹饪等等。即使做得不好也没关系，你不需要把每件事做到最完美，只要享受过程就可以了。
干家务活
即使你讨厌家务活，也应该尝试做一些，因为家务活能够使你完全放松下来。而且，当你打扫、收拾完一个脏乱的房间后，获得的满足感和成就感会使你感到无比振奋。
和老朋友联系
如果你已经很长时间没跟老朋友联系了，不妨给他们打个电话或是发封邮件，邀请他们出去喝一杯或看个电影。跟老朋友度过的时光一定会非常愉快，你会感到友情的温暖与美妙。
当然，要想总是心情愉快，就要从根本上调整心态。
调整心态
没有人会一直都快乐，心情低落是一件很正常的事，人每天的感觉都不一样。一项研究表明，人的快乐水平会从青少年时期一直降到40岁，然后直线上升到70岁时达到巅峰。也就是说，你还有大把的快乐日子尚未到来，这难道还不令人振奋吗？无论何时何地，我们都应该保持一颗乐观轻松的心。
尽情享受每天的时光
停下手中的工作，去嗅玫瑰花香，或者看玩耍的孩子们。如果你很快地度过一天而不去尽情享受，那日子会变得浑浑噩噩，你也无法捕捉生活的细节，无法获得欢悦的情绪。
不要跟别人比较
跟别人比较会降低一个人的幸福感和自尊心，与其跟别人比较，不如将注意力集中在提高自身素质方面，通过个人成就来获得更多的满足感。
不要太在乎金钱
一个人如果将钱看得太重就更容易沮丧、低沉、焦虑，甚至自卑。我们越想通过物质来满足自己，结果往往却是相反的。
多交朋友，珍惜家庭
幸福的人们通常都有幸福的家庭和坚固的友谊，而我们不仅要有友谊，更要有亲密的关系。 经常微笑
即使你并不想笑，也要努力微笑。微笑会给人们带来更多的机会和成功，微笑会让一个人变得乐观，让他人对你有好感，爱笑的人运气都不会太差。
感谢他人
学会感恩，保持一颗感恩的心，这样的人通常更健康、更乐观，也更容易进步。且懂得感恩的人幸福感更高，不容易沮丧，因此会充满动力的完成目标。
制定有意义的目标
只要人们是为了有意义的目标而奋斗，不管是新手艺，或养育道德素养高的孩子，他都会比那些没有梦想和生活激情的人幸福得多。人类天生就有种拼搏的精神，幸福感就存在于愉悦和意义之间。 积极主动地工作
你在工作中有多快乐取决于你有多主动。如果你积极主动地工作，乐于助人，不断提高自己，或完成额外的任务，就能提高自己的工作价值，更好掌控自己。
如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。 ●锻炼方法 1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。
以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优.加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。
在养生之道里有一项“持久不衰”，若能确实做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下：
●练习法
首先，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动阴
茎的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射精感到达80%时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。如此反覆地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。
另外，有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起来，“运动”过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。性交后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得
1.常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11.7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
12.维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13.干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
14.常打高尔夫球，增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
15.多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16.头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 ①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼 ——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙 子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡 蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖 啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
幸福和吃饭一样一样的，都是要细嚼慢咽，要是学猪八戒，眼睛一睁一闭，人参果就木有了呀——潦草的对待幸福，是不对的！
咀嚼幸福，是一种心灵的历练，它像喝一杯酒，辣辣的，却能热到心底；它像嚼一片鱿鱼丝，越嚼越有味；它像含一块怪味糖，刚开始可能是酸的，到最后却是甜得沁人心脾。完美，是展露给别人看的；幸福，是留给自己咀嚼的。不去追求过分的浮华，只求一份淡淡的、真实的幸福，足矣！
人生没有那么多的公平可言。偏转一下你的航向，逆风就会成为顺风。刻苦努力，坚持不懈，最终耀眼的太阳就会跑到你的身后。你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你抵达了哪里。
【无聊的最高境界】1、对着镜子，数自己的头发； 2、拿着剃刀等胡子长出来； 3、跟正吸你血的蚊子聊天； 4、看着天花板上的污渍，把它想成山水画； 5、给N年以前的报纸校对错别字； 6、喝一大杯水，然后坐到马桶上去等着。
不要活的太累，不要忙的太疲惫；想吃了不要嫌贵，想穿了不要说浪费；心烦了找朋友聚会，瞌睡了倒头就睡。心态平和永远最美，天天快乐才对！
1、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。
2、学会思考，头脑清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出头鸟，凡事不要强出头，因为并没有想象中的强！
3、每个人都是独立的个体，真的没有谁离开谁就活不下去！
4、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！
5、社会是有等级的，很多事不公平。别抱怨，因为没有用。
6、学会宽容伤害自己的人，因为他们很可怜，各人都有自己的难处，大家都不容易。
7、学会放弃，拽的越紧，痛苦的是自己。
8、低调，取舍间，必有得失。
9、不要试图给自己找任何借口，错误面前没人爱听那些借口。
10、慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。
11、付出并不一定有结果。坚持可能会导致失去更多。
12、过去的事情可以不忘记，但一定要放下。感悟人生的经典语句
13、活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。
14、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。
15、不说谎话，因为总有被拆穿的一天。
16、别人光鲜的背后或者有着太多不为人知的痛苦
17、尽量充实自己。不要停止学习。不管学习什么，语言，厨艺，各种技能。
18、注意自己的修养，你就是孩子的第一位老师。
19、孝顺父母。不只是嘴上说说，即使多打几个电话也是很好的。
20、爱父母，因为他们给了你生命，同时也是爱你爱的最无私的人。
21、偶尔也要现实和虚伪一点，因为不那样做的话，很难混。
22、收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。
23、无论什么时候，做什么事情，要思考。
24、永远不要给背叛过自己的朋友第二次的背叛的机会。
25、无论是谁，都有自己的限度。特别是信任。 26、懂得倾听别人的忠告。 27、别人说的记在脑袋里，而自己的，则放在心里。 28、尽量不要讲同事朋友的八卦。 29、信佛，信因果，在真正的因果面前，人的力量是微不足道的。 30、坦然接受生活给你的馈赠吧，不管是好的还是坏的。
《亲爱的》、《其实》、《好想这样》、《一直》、《爱着你》、《哪怕》、《只有一次》、《而已》、《就算》、《死都愿意》、《我》、《已经》、《依赖》、《你》、《无法自拔》。《说真的》、《我会好好爱》、《你》材料：荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g方法：将荷叶、杜仲、绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，静置10分钟后即可饮用。时间：一日4-6杯，空腹饮用最佳。连续饮用4天。粗粮。因为富含烟酸。香港中文大学最新研究发现，每天补充烟酸两至三次，每次500毫克，连续12周
出门散步
出门走走会让你感觉更放松。不要快走，不要慢跑，或有目的地行走。你可以将自己放空，随意地游荡，只是为了走而走，没有任何目的性。只要这么走上半个小时，你就会发现心情变得无比舒畅，所有阴霾都一扫而空。
选择一个风景好的地方走走吧，比如公园、沙滩或者山顶，这些视野开阔的地方能最大限度放松人们的心情。这个习惯也应该保持下去，每周至少花一个半小时散步，慢慢养成习惯后，你的身心将会越来越健康。 尝试新鲜的事
虽然有很多能使自己开心的活动，但同样一件事做多了也会渐渐失去乐趣。只有新事物才能激发人们的兴趣，所以尝试做一些很久没做或从未做过的事，也许会让你感到高兴。约个朋友一起去打保龄球、看电影、游泳、划船、野餐吧，这些户外运动会使你的身心得到放松。
享受创意的过程
人类是有创造力的种族，从远古时代的岩画，到今天的文学、音乐、烹饪等，我们创造出了很多美丽的艺术。你也可以进行一些有创造力的活动，让自己心情好起来，比如画画、涂鸦、写作、做木工、编织、制作陶器、雕塑、烹饪等等。即使做得不好也没关系，你不需要把每件事做到最完美，只要享受过程就可以了。
干家务活
即使你讨厌家务活，也应该尝试做一些，因为家务活能够使你完全放松下来。而且，当你打扫、收拾完一个脏乱的房间后，获得的满足感和成就感会使你感到无比振奋。
和老朋友联系
如果你已经很长时间没跟老朋友联系了，不妨给他们打个电话或是发封邮件，邀请他们出去喝一杯或看个电影。跟老朋友度过的时光一定会非常愉快，你会感到友情的温暖与美妙。
当然，要想总是心情愉快，就要从根本上调整心态。
调整心态
没有人会一直都快乐，心情低落是一件很正常的事，人每天的感觉都不一样。一项研究表明，人的快乐水平会从青少年时期一直降到40岁，然后直线上升到70岁时达到巅峰。也就是说，你还有大把的快乐日子尚未到来，这难道还不令人振奋吗？无论何时何地，我们都应该保持一颗乐观轻松的心。
尽情享受每天的时光
停下手中的工作，去嗅玫瑰花香，或者看玩耍的孩子们。如果你很快地度过一天而不去尽情享受，那日子会变得浑浑噩噩，你也无法捕捉生活的细节，无法获得欢悦的情绪。
不要跟别人比较
跟别人比较会降低一个人的幸福感和自尊心，与其跟别人比较，不如将注意力集中在提高自身素质方面，通过个人成就来获得更多的满足感。
不要太在乎金钱
一个人如果将钱看得太重就更容易沮丧、低沉、焦虑，甚至自卑。我们越想通过物质来满足自己，结果往往却是相反的。
多交朋友，珍惜家庭
幸福的人们通常都有幸福的家庭和坚固的友谊，而我们不仅要有友谊，更要有亲密的关系。 经常微笑
即使你并不想笑，也要努力微笑。微笑会给人们带来更多的机会和成功，微笑会让一个人变得乐观，让他人对你有好感，爱笑的人运气都不会太差。
感谢他人
学会感恩，保持一颗感恩的心，这样的人通常更健康、更乐观，也更容易进步。且懂得感恩的人幸福感更高，不容易沮丧，因此会充满动力的完成目标。
制定有意义的目标
只要人们是为了有意义的目标而奋斗，不管是新手艺，或养育道德素养高的孩子，他都会比那些没有梦想和生活激情的人幸福得多。人类天生就有种拼搏的精神，幸福感就存在于愉悦和意义之间。 积极主动地工作
你在工作中有多快乐取决于你有多主动。如果你积极主动地工作，乐于助人，不断提高自己，或完成额外的任务，就能提高自己的工作价值，更好掌控自己。
如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。 ●锻炼方法 1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。
以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优.加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。
在养生之道里有一项“持久不衰”，若能确实做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下：
●练习法
首先，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起；然后放松身体，将两腿稍微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动阴
茎的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射精感到达80%时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。如此反覆地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。
另外，有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起来，“运动”过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。性交后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得
1.常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4.经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11.7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
12.维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13.干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
14.常打高尔夫球，增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
15.多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16.头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 ①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼 ——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙 子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡 蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖 啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。