心理适应能力测试 客观地认识自己的能力，是心理健康的标志，自己的心理适应能力是否强大，做个测试就知道了。
测试题目： 根据题目设置的场景，从下面三项中选出符合你观点的一项，然后将分数累加。
1.聚会上朋友介绍你认识了一个新朋友，你会很快跟他找到话题吗？
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不能——5分
2.你一向习惯用自己的电脑，用别人的电脑键盘就会感到别扭吗？
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不会——1分
3．你能在任何一个领导面前都表现自如，哪怕他的级别比你高很多？
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不是——5分
4.你白天和夜晚的学习效率会有很大差别吗？
A.是的——5分 B.不一定——3分 C.不是——1分
5.越激烈的竞争越能激发你的潜力吗？
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不能——5分
6.在开会的时候发言，你明明坐着的时候想好了，但是一站起来就有点词不达意吗？
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不能——1分
7.楼里的电梯坏了，你不得不上下6层楼梯，但是你觉得这是一种锻炼身体的好方法吗？
A.是的——1分 B.不一定——3分 C.不是——5分
8.周末借宿朋友家，你会因为换地方或者枕头不舒服而影响睡眠吗？
A.是的——5分 B.不一定——3分 C.不是——1分
9.家中忽然停电，你会从容不迫地找到蜡烛和火柴吗？
A.是的——1分 B.不一定——3分 C.不是——5分
10.上课时间有所调整，白天调整为了晚上，你会很难适应吗？
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不是——1分
11．听说新班主任脾气很怪，对学生很不客气，可是你接触之后，发现不是这样。
A.是的——1分 B.不清楚——3分 C.不会——5分
12.安排你和一个新搭档做一件事情，你很有信心和搭档一起把事情做好。
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不能——5分
13.你很不愿意补课，你就不得已，补了效率也很低。
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不是——1分
14.你做事情的时候，不喜欢别人在旁边旁观。
A.是的——5分 B.不清楚——3分 C.不会——1分
15.你希望在安静的环境里思考问题，若被打扰则很难恢复状态。
A.是的——5分 B.不一定——3分 C.不是——1分
答案测评：
将你所选中的答案后面的分值相加，算出分数后选择下面与之相符合的测评。
15-29分：适应能力强的人。
在你遇到生活和工作中的变故或突发事件的时候，仍然能泰然处之，发挥自己的办事能力，一切尽在你的控制之中。你不怕环境的改变，因为你有坚强的信念和良好的心态。
30-57分：适应能力一般的人。
你对于事物的一般变化还算能较快适应，但对于生活中事物较大、较突然的变化的时候，会有失措的感觉，难以很快调整好心态，但是如果给你充分的时间，你还是有能力适应大多数变故的。但是这个信息化的社会变化越来越快，你需要调整自己的适应能力，跟上时代的步伐。
58-75分：适应能力弱的人。
你很不习惯生活中的变化，一遇到特殊情况，就会惊慌失措，完全没了主意。这会给你的精神带来苦恼，给学习和工作带来麻烦。多方面的不适应还可能损害你的身心健康。
伯恩斯忧郁症清单
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。 请在符合你情绪的项上打分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏
伯恩斯忧郁症清单
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。 请在符合你情绪的项上打分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏
欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 总分：＿＿＿＿
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。
抑郁自测答案：
0—4分 没有忧郁症
5—10分 偶尔有忧郁情绪
11—20分 有轻度忧郁症
21—30分 有中度忧郁症
31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗
心理适应能力测试 客观地认识自己的能力，是心理健康的标志，自己的心理适应能力是否强大，做个测试就知道了。
测试题目： 根据题目设置的场景，从下面三项中选出符合你观点的一项，然后将分数累加。
1.聚会上朋友介绍你认识了一个新朋友，你会很快跟他找到话题吗？
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不能——5分
2.你一向习惯用自己的电脑，用别人的电脑键盘就会感到别扭吗？
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不会——1分
3．你能在任何一个领导面前都表现自如，哪怕他的级别比你高很多？
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不是——5分
4.你白天和夜晚的学习效率会有很大差别吗？
A.是的——5分 B.不一定——3分 C.不是——1分
5.越激烈的竞争越能激发你的潜力吗？
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不能——5分
6.在开会的时候发言，你明明坐着的时候想好了，但是一站起来就有点词不达意吗？
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不能——1分
7.楼里的电梯坏了，你不得不上下6层楼梯，但是你觉得这是一种锻炼身体的好方法吗？
A.是的——1分 B.不一定——3分 C.不是——5分
8.周末借宿朋友家，你会因为换地方或者枕头不舒服而影响睡眠吗？
A.是的——5分 B.不一定——3分 C.不是——1分
9.家中忽然停电，你会从容不迫地找到蜡烛和火柴吗？
A.是的——1分 B.不一定——3分 C.不是——5分
10.上课时间有所调整，白天调整为了晚上，你会很难适应吗？
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不是——1分
11．听说新班主任脾气很怪，对学生很不客气，可是你接触之后，发现不是这样。
A.是的——1分 B.不清楚——3分 C.不会——5分
12.安排你和一个新搭档做一件事情，你很有信心和搭档一起把事情做好。
A．是的——1分 B.不确定——3分 C.不能——5分
13.你很不愿意补课，你就不得已，补了效率也很低。
A．是的——5分 B.不确定——3分 C.不是——1分
14.你做事情的时候，不喜欢别人在旁边旁观。
A.是的——5分 B.不清楚——3分 C.不会——1分
15.你希望在安静的环境里思考问题，若被打扰则很难恢复状态。
A.是的——5分 B.不一定——3分 C.不是——1分
答案测评：
将你所选中的答案后面的分值相加，算出分数后选择下面与之相符合的测评。
15-29分：适应能力强的人。
在你遇到生活和工作中的变故或突发事件的时候，仍然能泰然处之，发挥自己的办事能力，一切尽在你的控制之中。你不怕环境的改变，因为你有坚强的信念和良好的心态。
30-57分：适应能力一般的人。
你对于事物的一般变化还算能较快适应，但对于生活中事物较大、较突然的变化的时候，会有失措的感觉，难以很快调整好心态，但是如果给你充分的时间，你还是有能力适应大多数变故的。但是这个信息化的社会变化越来越快，你需要调整自己的适应能力，跟上时代的步伐。
58-75分：适应能力弱的人。
你很不习惯生活中的变化，一遇到特殊情况，就会惊慌失措，完全没了主意。这会给你的精神带来苦恼，给学习和工作带来麻烦。多方面的不适应还可能损害你的身心健康。
伯恩斯忧郁症清单
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。 请在符合你情绪的项上打分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏
伯恩斯忧郁症清单
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。 请在符合你情绪的项上打分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏
欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 总分：＿＿＿＿
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。
抑郁自测答案：
0—4分 没有忧郁症
5—10分 偶尔有忧郁情绪
11—20分 有轻度忧郁症
21—30分 有中度忧郁症
31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗