放松训练指导语
指导语：准
备了吗好？好现，深在深吸的，慢慢的呼气，气来一再遍深深，的气吸，慢的呼气慢再来一遍，深，的吸气深慢，慢呼气的，好！
春来天，了一片语鸟香的花丽景色，美你静地躺在静上，心情舒床而适快地愉享春天带给受你的欢乐愉与悦。束温一的阳光暖暖地暖照你在的头顶你觉，头得放松了部特地安别舒逸服这股暖，从流个整部头慢慢流地向的你额头，你紧锁的眉头舒开展（请你了细体会一下仔头眉舒之后的展放的松觉感你觉，好得服舒轻松），好觉你得头额凉丝丝的，上的每一脸肌块都特别肉的松放，你觉舒服极了。得
一、
这
暖流股整从个头流到部部、颈椎颈你觉，得部颈放松了，颈椎松了，血放液动流常非流畅慢慢，这的暖流股流向你的双，肩的双肩放松你，了一块每肉肌都到放得，特别地松展舒血液，流很畅，暖暖，非常舒的。
服
这温暖种的觉流感向的你臂，前的你前臂放松了，又慢的慢流你的小臂，向的你臂小松了放然，后顺着的你掌手慢慢心向你流手的指尖你，的心手暖的暖请，体你验下手一心暖的感觉温非常，温暖，非地常地放。你再松新体重验下这一股暖从头顶流慢流向慢你双眉、额头的、脸的每部一肌肉块都到了得松放，顺着你颈部、的颈椎、双肩一流直向的手指尖你所有的疲，都从惫你的指手流走尖了。
二
、这
暖流股向你流的前后背胸，个整前后背胸的肌都肉别地放特松，胃里的你舒服不炎症、在慢慢的消，你的感除好极了觉，腰非常的部服舒非常，放的。松个髋整关节非都的常放松臀部，每的一肌块都肉得彻底的到放，松股暖这从你流头的慢慢的流向你的部额、头双，你脸眉的上每一块肉都肌特别舒地展，你的部颈、椎颈腰部、特都的舒别服整个身体，都感非觉的放常，松你请会一下这种放松后的舒服体愉的感快。请觉把注你力意注意你的前到额，你前额非的的常放松你试试看，体，验下一这种服舒愉快的感觉。你紧锁的双眉舒开展，了你的额前丝凉的，丝脑空头的空你，的大脑的每一中神经个细都得到胞了好的最息休你，的神精常的愉快、放非松身心舒畅。
现在请，把注你意集中到你力的大腿上这股暖流慢慢的，向你流的大腿，大腿你上的一块每纤肌都非维的常放，松你的膝关节放松了，也股这暖顺着你的流关膝节慢的慢流向你小的，腿的你小放腿松，了踝关放节松，了脚后跟掌心非脚放松常体验，一脚下心那舒适放掌的松感，觉常非舒适的，慢慢这的股流暖向流的你脚趾，你尖的趾脚非尖常放松的。
三、现在从头到
脚再来一遍
现在你
头的部放松，了体一验下
头部松的放感；觉
你锁的眉头紧放松，紧锁的了眉头展开舒；了
你的颈部放松，了你颈椎的松了放，的你肩也放双了松你的手臂放松，，一了暖股流着顺的你手流臂你向的心手、流向你的指手，尖所有疲的惫烦恼都、从的你指手尖走流。当这种了恼和烦疲惫消失了的时都，你候一种又无无束拘感的，觉你感的真觉的极好。了
你的
部胸松了放，的躯干放松了，你其是尤的你部、颈椎、颈肩、腰双都部常的放非松，你体到一种验未有过从的放感觉松你的。关髋放节了松你的，臀部松放了你，上身所有肌肉都的非非常常的松，放你慢慢的体请验，舒好好服松轻！
现
你觉得浑身放在松，情舒心，就像畅在湖面上随躺风荡飘小的船上样，一风暖徐徐吹过的整个身躯你，还一丝淡有的水草淡的味，你香闭眼睛上，深深的陶醉在这水波荡片漾美的丽景，你风觉心得胸别特宽地，心情特别的广愉！快全的肌肉身常的放松非。现在请你好慢体慢一下这验种松放愉悦的感后。
觉现在你觉得浑身特别特
别放的，心松情别特别特的愉快你，觉得舒服极了！
四
唤、
醒现在你
觉得浑都充身满了力，量情心别特的愉快，你头脑清醒的，维敏捷思，反灵应活眼睛，也常非有神的气你特，想下来走走别，散步散听，音乐。
听准
好备吗？了好请慢你的慢开眼睁，你睛得觉脑清头，思醒敏捷，维身都浑满了力充，你量马上起来出去想散步散
。
放松训练指导语
指导语：准
备了吗好？好现，深在深吸的，慢慢的呼气，气来一再遍深深，的气吸，慢的呼气慢再来一遍，深，的吸气深慢，慢呼气的，好！
春来天，了一片语鸟香的花丽景色，美你静地躺在静上，心情舒床而适快地愉享春天带给受你的欢乐愉与悦。束温一的阳光暖暖地暖照你在的头顶你觉，头得放松了部特地安别舒逸服这股暖，从流个整部头慢慢流地向的你额头，你紧锁的眉头舒开展（请你了细体会一下仔头眉舒之后的展放的松觉感你觉，好得服舒轻松），好觉你得头额凉丝丝的，上的每一脸肌块都特别肉的松放，你觉舒服极了。得
一、
这
暖流股整从个头流到部部、颈椎颈你觉，得部颈放松了，颈椎松了，血放液动流常非流畅慢慢，这的暖流股流向你的双，肩的双肩放松你，了一块每肉肌都到放得，特别地松展舒血液，流很畅，暖暖，非常舒的。
服
这温暖种的觉流感向的你臂，前的你前臂放松了，又慢的慢流你的小臂，向的你臂小松了放然，后顺着的你掌手慢慢心向你流手的指尖你，的心手暖的暖请，体你验下手一心暖的感觉温非常，温暖，非地常地放。你再松新体重验下这一股暖从头顶流慢流向慢你双眉、额头的、脸的每部一肌肉块都到了得松放，顺着你颈部、的颈椎、双肩一流直向的手指尖你所有的疲，都从惫你的指手流走尖了。
二
、这
暖流股向你流的前后背胸，个整前后背胸的肌都肉别地放特松，胃里的你舒服不炎症、在慢慢的消，你的感除好极了觉，腰非常的部服舒非常，放的。松个髋整关节非都的常放松臀部，每的一肌块都肉得彻底的到放，松股暖这从你流头的慢慢的流向你的部额、头双，你脸眉的上每一块肉都肌特别舒地展，你的部颈、椎颈腰部、特都的舒别服整个身体，都感非觉的放常，松你请会一下这种放松后的舒服体愉的感快。请觉把注你力意注意你的前到额，你前额非的的常放松你试试看，体，验下一这种服舒愉快的感觉。你紧锁的双眉舒开展，了你的额前丝凉的，丝脑空头的空你，的大脑的每一中神经个细都得到胞了好的最息休你，的神精常的愉快、放非松身心舒畅。
现在请，把注你意集中到你力的大腿上这股暖流慢慢的，向你流的大腿，大腿你上的一块每纤肌都非维的常放，松你的膝关节放松了，也股这暖顺着你的流关膝节慢的慢流向你小的，腿的你小放腿松，了踝关放节松，了脚后跟掌心非脚放松常体验，一脚下心那舒适放掌的松感，觉常非舒适的，慢慢这的股流暖向流的你脚趾，你尖的趾脚非尖常放松的。
三、现在从头到
脚再来一遍
现在你
头的部放松，了体一验下
头部松的放感；觉
你锁的眉头紧放松，紧锁的了眉头展开舒；了
你的颈部放松，了你颈椎的松了放，的你肩也放双了松你的手臂放松，，一了暖股流着顺的你手流臂你向的心手、流向你的指手，尖所有疲的惫烦恼都、从的你指手尖走流。当这种了恼和烦疲惫消失了的时都，你候一种又无无束拘感的，觉你感的真觉的极好。了
你的
部胸松了放，的躯干放松了，你其是尤的你部、颈椎、颈肩、腰双都部常的放非松，你体到一种验未有过从的放感觉松你的。关髋放节了松你的，臀部松放了你，上身所有肌肉都的非非常常的松，放你慢慢的体请验，舒好好服松轻！
现
你觉得浑身放在松，情舒心，就像畅在湖面上随躺风荡飘小的船上样，一风暖徐徐吹过的整个身躯你，还一丝淡有的水草淡的味，你香闭眼睛上，深深的陶醉在这水波荡片漾美的丽景，你风觉心得胸别特宽地，心情特别的广愉！快全的肌肉身常的放松非。现在请你好慢体慢一下这验种松放愉悦的感后。
觉现在你觉得浑身特别特
别放的，心松情别特别特的愉快你，觉得舒服极了！
四
唤、
醒现在你
觉得浑都充身满了力，量情心别特的愉快，你头脑清醒的，维敏捷思，反灵应活眼睛，也常非有神的气你特，想下来走走别，散步散听，音乐。
听准
好备吗？了好请慢你的慢开眼睁，你睛得觉脑清头，思醒敏捷，维身都浑满了力充，你量马上起来出去想散步散
。