白猿五行通背拳
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共 375 篇文章显示摘要每页显示 103050 条
通背拳的起源以及练法（转）
通背拳的起源以及练法（转）因练法，击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会阴阳五行金、木、水、火、土之法，因此又称为“五行通背拳”五行通背拳完全脱离了原通臂猿形的仿形模式，采用人体科学合理的锻炼法则，力发腰背力达掌尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武林中特殊练法的...
阅155 转24 评0 公众公开 15-07-24 17:38
甩手疗法——通臂拳之推膀子
甩手疗法——通臂拳之推膀子。通臂拳在演练时，动作大多是甩膀抖腕，所以就要求其臂膀灵活，故而在基本功训练时就多有抡甩的动作，这些看似简单的的基本功动作，都有极高的健身价值。通臂拳基本功中推膀子一式练法，要求精神集中，上虚下实，动作柔和，两臂摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，通过甩手，使气血起变...
阅216 转33 评0 公众公开 15-07-10 16:09
古战绵拳战拳回归内功揭秘教程
古战绵拳战拳回归内功揭秘教程。
阅51 转自等待MYLOVE 公众公开 15-07-10 13:27
聊聊“呆架势”
聊聊“呆架势”“呆架势”就是明朝绵张的桩功。“呆架势”告诉我们，遇到阻力，中节不要抵抗，肘顺势向里合，这叫“舍中”，把中节舍掉，中节顺着他劲走，稍节（手）就进去了。我肘顺势内合，手稍微向外一翻，他的手就跑到我肘下后面，成为废手，手已经进去了，向前一走就打脸。“呆架势”的原则是：遇到阻力，肘向里合，手向外钻，加上身法步...
阅76 转13 评0 公众公开 15-07-04 17:49
[转载]《白猿通背拳谱》
白猿通背拳基本单操散手之——跳步尖腿 练法：跳步尖腿主要是练习尖腿连续进攻和准确性，要求双手插腰站成一字步，在踢出右尖腿到点后，右尖腿不收回，左底腿前跳一步，在左底腿前跳的同时屈膝变成左尖腿向前弹出，这样一踢一跳连续做二十次后再以右腿为底腿仍按同法踢二十次。白猿通背拳基本单操散手之——卧步探腿 练法：卧步探腿与前法...
阅55 转11 评0 公众公开 15-06-10 11:15
夺命短棍速成法
夺命短棍速成法。1、 取一红砖一块立于桌上，挥棍抽击砖上端，击处碎裂飞溅，而下端不倒，则初成。3、 右手五指抓握红砖上端，以腕为轴，在身前呈“8”字型舞花一次性做100次，达标。4、 右手五指抓握红砖上端，以肩为轴，在身前呈“8”字型大幅度舞花一次性做100次，达标。5、同前3，右手五指抓握两块红砖上端（两块红砖并列在一起，不能绑，...
阅73 转21 评0 公众公开 15-06-10 11:11
通背拳的基本功
通背拳的基本功。(3)伏身跳勾：腿屈膝全蹲，另一腿向侧前方直伸成仆步，同时上体下伏，随两腿以脚掌为轴，向外侧转体，由仆步蹬起成弓步，同时两臂随之向同侧腿方向，一前一后向上展开，前掌上挑，后掌变勾。武术虽然强调了气沉丹田——小腹部，但除了桩功外意念并没有专注于小腹，在锻炼功法的时候，基本上是把注意力放在了肢体运动上，在实用...
阅49 转11 评0 公众公开 15-06-10 11:09
通背基本功活腕八法
目的：练习手腕横掸之力及灵活性，同时亦练通背猿握拳法。目的：练习手腕前摔之力及灵活性，同时亦练习合肩。要领：浑身放松不动，只是前臂及手腕前后抖动，要合肘，裹肋。两臂向前平行平伸，手心朝下，先两肩、两手及前臂同时向里、向下合挤，两手心外翻向上，两肘抵腰，沉肩坠肘。目的：练习手腕及前臂里挤外滚之力及灵活性，并练习舒胸合肩...
阅49 转10 评0 公众公开 15-06-10 11:02
松腕活腕小功法
松腕活腕小功法将右手手心朝上，手指向前；左手轻轻握住右手手臂。放松右手手腕，手做顺时针转动，转动时注意手臂不转动；然后再逆时针转动。左右手交换，转动左手手腕。如此锻炼一段时间后，手腕比较松活，可以不再握住手臂，在手臂（靠近手腕处）平放一枚硬币，转动手腕。如此锻炼后，将有助于左右手手腕的放松和活腕。
阅38 转6 评0 公众公开 15-06-10 11:01
[转载]八极拳
2．伏虎：由起式双腿微屈站立，双手按于胸前：左手搂，迈右步，右手撩炮掌；3．虎抱：由起式双腿站立，上右步，右手和右手抱；左手搂，迈右步，右手撑捶；迈右步撑掌，左手从右手腕上扪抽，右手转环贯耳掌；迈左步右手拥肘左手按于右手腕(图25、26、27、28、29)。右手挂耳提手右腿提起左手推按掌：迈右步右手下按掌(图30、31、32、33)。再如探...
阅48 转15 评0 公众公开 15-06-07 20:13
街斗中的超级胆量训练方法
街斗中的超级胆量训练方法街斗中的超级胆量训练方法 胆量的训练方法一、 胆量对武者的重要性 我认为要练好功夫，成为一个优秀的搏击手，良好的精神气质是很重要的，而心静和胆量是其精神之所重，你习武不管是为了当一名职业武师还是为了防身自卫，都是在自身具备了一定的实战技术及超人的胆量与冷静的心态后，才会在打斗中...
阅31 转自小book子 公众公开 15-05-21 19:41
[转载]卧虎功的改良练法！！
[转载]卧虎功的改良练法！！马步桩有三年多了,现在已能马步低桩一小时了,同时还练控腿,一字马避叉,都是练中下盘为多,也该练练上盘了. 说实话,我试了好多练上盘的功法,虽说效果是有,但总觉得感觉不对,我练过上盘练功方法有如下:本论坛介绍的通臂,摇肩,百把抓,太极易筋经中的练上肢外功法,卧虎桩,伏卧撑,铁牛功等,后来在网上看到有人练卧虎桩,将...
阅64 转15 评0 公众公开 15-05-21 08:11
练习下蹲，能够蹲出11种神效
练习下蹲，能够蹲出11种神效练习下蹲，能够蹲出11种神效。下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤压作用，特别是小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌是主要的“肌肉泵”）的挤压作用，并借助于静脉瓣膜的单向开放功能，使静脉血由远端向近端、由浅静脉向深静脉流动，...
阅38 转自雪峰读书 公众公开 15-05-20 19:11
拳术惊炸力和穿透力
拳术惊炸力和穿透力。丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。尾椎的惊乍，以骨盆为轮，脊椎为轴的发力，腰、腹、股肌肉搓动骨盆，力量沿脊椎上升，传至两手。练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，...
阅72 转13 评0 公众公开 15-05-20 13:56
劲起惊弹走螺旋
貂的身体之细长，简直就是长了手脚的蛇。貂是哺乳动物，发力的技巧比蛇高明多了。蛇发力最多只能用到脊椎肌肉的一半，左半或者右半。有一种办法可以把脊椎的肌肉全部用到，就是旋转。旋转的好处除了脊椎的肌肉全部参与做功外，就是脊椎骨的角度小，立木承千斤。还是那句老话，如果得意忘形，有转腰之意，外形看不到，就是图上的那只貂的境界。
阅25 转10 评0 公众公开 15-05-20 13:55
转载：师徒相遇是累世的缘分
这时你才有能力感受和领悟到师父笑语言谈中无尽的悲心，你才能体会师父弘法利生一路走来的苦难与辛酸，你才能看懂师父的钵中饭，杯中茶、笑中泪......做弟子难，为师更难。当你静静地忆念师父的时候，师父的一言一行，举手投足之间，音容笑貌，那清净的本心和雀跃的姿态，时而如孩童般的纯真，时而如佛菩萨般的慈悲，时而犹如长者般的庄肃，时...
阅19 转4 评0 公众公开 15-05-20 13:54
内家真功
身法灵不灵，看走的如何，看小腿肚子；线路上，从练拳上来讲，一个是从手－－前臂－－头，这条线来的，然后全身；一个是从足－－小腿骨及小腿肚子－－阴跷穴－－丹田－－后背－－手和头，这条线来的。只练丹田气，还是局部。其实，不是丹田气，是丹田劲；不是丹田劲，是一个系统的劲。足踝处要经常有热舌头舔，方法就是小腿肚子要经常拉来抻去...
阅57 转15 评0 公众公开 15-05-20 13:53
[转载]三星、三节浅论
[转载]三星、三节浅论。桩功称为三体式，又把人具体分为三节，三节之中又有三节。无论劲力和运动方式，讲求根节催、中节随、梢节追，讲节节贯穿，又分为端的，梢节领劲，指向的。但我认为整力是一个方面，更多的是一个弹力，依据我对本门理解，三节抻开，犹如弹簧之间之螺距，遇有势能展放，螺距震荡变化，致有伸缩，弹力产生。三节为骨节，惟...
阅22 转7 评0 公众公开 15-05-20 08:34
[转载]一个练胯的简单方法
提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。2、右大腿向下落向左上绕的时候，不是动右腿，而是落左胯，也就是说，用左胯骨的旋转带动右胯骨的旋转，右腿的上提下落用的都是左胯根。3、待运用熟练以后，再依次想着腹、胸、肩，一开全开（右腿上提外摆时开），一合全合（右腿...
阅56 转15 评0 公众公开 15-05-20 08:30
[转载]阴松阳紧
（四）躯干阴面的“松垂”。具体做法就是首先使身体的阴面胸部与腹部整体向后靠（与身体阳面的整体“前裹”形成矛盾对争力），意念其贴近大椎骨，同时，胸部与腹部肌肉完全放松，如同一块松软的缎子，轻轻地向下松垂，而且自胸至腹，肌肉要松而且平滑，用手从上向下摸不能有凹凸不平之处，如有则需及时纠正。这时所说的“阴面松垂”与前文所说...
阅34 转9 评0 公众公开 15-05-20 08:29
练习整劲的秘诀（转）
练习整劲的秘诀（转） 一、两脚平行分开，与肩同宽。三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。但要说明的是，此功虽佳，亦只是求取...
阅42 转7 评0 公众公开 15-05-20 08:27
二十四连环腿法
是故用腿之先，应先加练腿：练腿之先，则又需练步。擗腿之法甚易，行功之先，略行膝蹲预备运动数次，以松活血脉，而后两手叉腰，两腿分开，约三四尺宽(成人计)将身下坐，先屈左腿，如坐马式：再向右直伸右腿，足心不可离地，身向右侧，尽量向下擗右腿数十下，至力将尽为止(图5)。第十二法——偷踹腿 此法乃系乘敌起腿踢吾时，反起腿伤之之法...
阅30 转5 评0 公众公开 15-05-18 20:49
寥落秋园 武林事【转-从军行的日记】（上）
徒弟们去问L老，L老做一个中拳的姿势，说：我的中拳出手后不是拳，而是并拢的中指和食指，你们总喜欢模仿。说起外家拳，在我最初随老师练拳的时候，见过一个练八极拳的老人。老师的拳和师叔的拳那时就有区别，师叔在形上显得明确，老师的拳则非常散淡。我们不知道他的内心有没有过寂寞，只是记得，那些年老师练完拳后，会先于我们离开拳场。那...
阅146 转15 评0 公众公开 15-05-18 08:41
寥落秋园 武林事【转-从军行的日记】（下）
在我刚刚遇到老师时，拳中很多特殊的体验，和我们日常对拳的理解，有着太多的不同，故而对他所呈现出的拳中的内涵充满神奇的想像。据说于人似有医药之效力，但我想此拳若为本门拳者所操，想必会带上那份弥散于外的独特的内涵吧。听拳中长辈聊起，说此拳出自旧年间一个名动一时的武术家。这个前辈的拳，是佛家的拳。都知道拳为致人，而他传下拳...
阅78 转13 评0 公众公开 15-05-18 08:41
读“读书人”君所绘Ｄ城武林旧事有感
读“读书人”君所绘Ｄ城武林旧事有感。附：《读书人君所言旧时代Ｄ城武林诸事》三十年代末的一天，他带徒弟到火车站前广场打把势卖艺，场地原因，与也在卖艺的石麻子石凤坡老先生发生矛盾，继而动手，刘老体单力薄，被石老摁在地上，被迫认输，回家后，一肚子闷气，派徒弟将拜把子大哥刘恩泉找了来，把事情一说，请刘恩泉出主意，刘恩泉老先生...
阅28 转1 评0 公众公开 15-05-17 20:24
信寄读书君
三十年代末的一天，他带徒弟到火车站前广场打把势卖艺，场地原因，与也在卖艺的石麻子石凤坡老先生发生矛盾，继而动手，刘老体单力薄，被石老摁在地上，被迫认输，回家后，一肚子闷气，派徒弟将拜把子大哥刘恩泉找了来，把事情一说，请刘恩泉出主意，刘恩泉老先生讲：我可以和你一起去找回面子，把石麻子打一顿，可不能天天跟着你呀，你挂了单...
阅26 转0 评0 公众公开 15-05-17 20:22
有拳如斯
有拳如斯。乃录寥寥夜思，以助君修身谈拳之兴吧。视频中段白发老者，即刘式白猿通背拳权威顾文山前辈，为刘恩泉先生一脉。其拳风格独特，授人多以散手，他的拳不同于北京教门里的牛街白猿通背，亦有别于修、吴。每日钻研拳道，淡然一生。让我感到那些动乱和沧桑的岁月和个人的荣辱际遇并没有在他们的心灵上留下我们所想象的那样深切的痕迹，也...
阅45 转3 评0 公众公开 15-05-17 20:00
胡言劈、通
通背、螳螂等拳，是求主动进攻的，往往要练操手。通背中有细节，如摔掌，高大者习惯后手从前手上发出，以压制对方的动作，W老则让从前手小臂下发后手的摔掌，为的是身材不是高大异常的人逐渐习惯从对方的压制下翻发出掌，这都是老人针对学习者传下的细节。友人中只有郑君曾习过此拳。据说曾有前人夸京中一位戳脚前辈，说其拳打得“象花一样俊”...
阅13 转0 评0 公众公开 15-05-17 19:32
武事3
刘恩泉，亦名恩全，据说，他二十出头开始走镖，所行的是“散镖”，京城北郊，有一片区域，大小旅店里住着一些武人，多是出身底层农村，身无旁技，靠走“散镖”为生，他们没有关系基础，也无资金，既没办法加入正规镖局，也不能自立门户，所以只得以游击的方式，接一些镖局不愿意收的“小活”“急活”“险活”，就这，也是有一搭没一搭，许是有...
阅14 转0 评0 公众公开 15-05-17 19:25
绝世武功：崩拳“蹬”字直言
绝世武功：崩拳“蹬”字直言。扯字与抽字大同小异，扯住他的手，这是局部与身体的关系。上面的“蹬”字是专指后脚而言的，一个蹬字是两股力，加上前腿的两股力，才算做好了腿功，这样子说话实在是不行，因为没有上体也就没有“蹬”的来历了，“蹬”字讲究一个节节贯穿，若是“蹬”起来上不去，这个“蹬”字就加生了，到了这里有个关卡要认识一...
阅22 转2 评0 公众公开 15-05-14 12:23
洪洞通背拳基本动作
洪洞通背拳基本动作。(图6-2-6) 7．右脚向右侧落步，重心右移，成右弓步；(图6-2-9) 2．左脚向左侧横跨一步，重心在两腿中间，成马步：同时，两臂经腹前在胸前交义，两手变拳，左臂在内，右臂在外。二、七星拳1．预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直（图6-2-12）2．左脚向左侧横跨一大步， 身体左转，成左弓步；（图6-...
阅100 转15 评0 公众公开 15-05-12 10:54
白猿如意通背拳
42．上步钻拳右脚向前落下，左脚紧接上前一步，脚尖外展，身体前倾，重心在左脚上，右手变透骨拳向前伸肘抖弹而出，力达拳尖，左手随右手出拳时，从右手虎口上交拍而过回收于腰胯处，掌心对内，目视前（图4 -91）。53．上步钻拳左脚向前蹬送，右腿向前迈跨一步，屈膝下蹲，左脚稍跟进，右手握透骨拳向前伸肘抖臂弹击，力达拳尖，左手于右手虎口...
阅98 转13 评0 公众公开 15-05-12 10:53
【转帖】通背拳术师徒问答
【转帖】通背拳术师徒问答通背拳术师徒问答 郑剑锋。徒问：爲何拳外之拳，法外之法？师曰：所谓拳外之拳，法外之法者，非一语可道之，简言之，悟通通背之理，练熟通背之功，则可随机应变，迂强而不慌，以无穷之变化，迎机辅解，出拳无定势，见缝插针，逢强而避，遇弱则攻，拳打三节不见其形，出手似拳非拳似掌非掌，出手似箭，回手带勾，使...
阅62 转8 评0 公众公开 15-05-11 15:43
[转载]通背拳谱 修剑痴著（文趟子拳研究会藏）
一法精通胜万法，一法不精万法松。转环，乃开绷化展之力，转环取其混元之功为己力，因此此一掌可变数掌，列于下：转环拍掌，转环拍掌，转环劈山，转环中拳，转环猿猴舒背，转环烈门掌，转环攉掌，转环封喉掌，转环取目掌等。六四、底沪转环掌。练法：取左猿猴舒背之法，右手向下后甩成掩变之法，头、身、步，随手急变，出右拳，打迅雷掌，或偷...
阅44 转2 评0 公众公开 15-05-11 15:41
[转载]通背拳谱 修剑痴著（文趟子拳研究会藏）
[转载]通背拳谱 修剑痴著（文趟子拳研究会藏）通背拳。此拳一法包万象，拳中推出拳外拳。锻炼时必身稳体正，拢胸下气，气抱丹田，蛇腆上腭，目视前方，精神集中，身法身法取三折九扣之法，两腿微曲，前足点地，后足斜倚一尺有余，十脚趾扣地，右手直出，左手随之以双手并出之法，松肩沉肘之势，直捋敌监察官，出右手则左手脚在前，出左手则...
阅15 转2 评0 公众公开 15-05-11 15:40
[转载]通背拳的历史研究
例如：“鬼谷子”传通背拳、“孙膑”传通背拳、“韩通”传通背拳、“韩老道”传通背拳、“白猿”传通背拳(见2007年第8期《精武》上的《武田熙一书的讹传》)等。主要分布于长江流域以北，有祁氏通臂拳、五行通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、少林通臂拳、太极通臂拳和洪洞通臂拳等等，而其中流传面最广、影响力最大、习练人数最多的，当首推清道...
阅139 转3 评0 公众公开 15-05-09 20:55
通背拳门武林高手张福顺
张福顺有缘拜通背拳技击大师董秀生先生门下为徒，自是非常高兴，练拳非常刻苦，深得老师喜爱，因此，董师尽将通背拳桩功、法根、散手、套路及技击精华相传，张福顺老师从而成为董秀生先生的授业弟子。张老师给我印象最深的除了高超的通背拳技击水平外还有他的武德，张老师经过长期的磨练，比较全面的继承了前辈传下来的通背拳技艺和技击精华，...
阅15 转0 评0 公众公开 15-05-09 20:35
练功之后有六忌
练功之后有六忌“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。三忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供...
阅19 转3 评0 公众公开 15-05-09 20:28
常见练功损伤的应急处理
常见练功损伤的应急处理锻炼损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。四、 扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛...
阅25 转6 评0 公众公开 15-05-09 20:28
习武五要
如果还未掌握动作规格、要求和要领就追求快速，盲目用力，一旦形成错误动作，以后想纠正就很困难了，拳谚称之为“学拳容易改拳难”。比如，学一个向前的平冲拳动作，应先弄清头正、身直、沉肩、竖项等身体各部位的要求和动作，路线，并掌握转腰顺肩，以腰转动带动两拳运动，在放松的基础上反复练习，等动作熟练后，再加速用力，动作就正确。艺...
阅14 转3 评0 公众公开 15-05-09 20:27
武术术语
武术术语 八法武术术语。溜腿武术术语。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。武术讲八法，拳脚要踢打八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。出手不见手，拳打人不知艺术中国强调武术中速度的重要性，也就是说，比武时，不管是...
阅22 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:26
如何练出真正的中国功夫
因为在中国功夫的领域中，同样的一套拳，由于你的思维模式所设定目标的不同，产生的效果与路线自然就会不同，这也就是今日许多人对中国功夫门派林立不解的地方，同样的螳螂拳，又分为＜六合﹐七星﹐自然＞，许多人认为是前人对拳理体会不同的结果，这固然是原因之一，其实真正的根源，正是个人起始时目的不同，而赋予同样拳术不同生命所致。在...
阅16 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:15
习武莫忘养生
艺术中国[http://www.artx.cn]二、养生谨防“十六伤”一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。艺术中国[http://www.a...
阅9 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:10
讲练拳中的三种练法
讲练拳中的三种练法向来修习拳术攻防之道，存在三种练习的方法，即文练法、武练法、横练法，简称“三练”。文练法，乃遵《道德经》“人法地、地法天、天法道、道法自然”的法则，精研拳术理论，运用拳术攻防变化规律，掌握拳术练习与运用的方法、准则，修炼拳术攻防之道的内外功夫，以练己为宗旨。采用此种方式练拳术，不仅不是去追求文体武用...
阅10 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:09
我识武术之刚柔
我识武术之刚柔在源远流长的中华传统武术中，刚柔二字几乎贯穿于每个拳械功法每招每势的具体实践与运用。事实上，真正的刚柔是在明师的正确指导下经过长期艰苦的练习，换去人体固有僵劲与软力的一种脱胎换骨的、武术所特有的“功劲”。此时才算具备了武术中所特需的最基本的松柔，在这种基础上再通过站桩、盘架等功法的长期苦练，方可形成一种...
阅13 转1 评0 公众公开 15-05-09 20:06
通背拳点穴术技法秘要
通背拳点穴术技法秘要点穴术一直披着神秘的面纱，使许多初入武道者难识其真。3.拳。即以突出的指关节点击对手穴道的拳型，因突出指关节的不同而有不同称谓：二人相峙(图8)，敌(右)上右步并以右拳击来，我则以右臂格挡(图9)，并顺势以左掌沿其右臂突入，击其胸部“中府穴”(图10)，敌必向后跌出(图11)。敌右拳向我下路击来，我则左掌下压来拳，...
阅33 转4 评0 公众公开 15-05-09 17:23
通背拳迎敌实战篇
通背拳迎敌实战篇。钻拳是通背拳五行掌之一。《说文·段注》记有：“以手抑之下也。”唐·刘良注：“按，犹击也。”敌拳以中平位向我攻来时，我掌由上向下运动，以掌下压敌拳或手臂，是为按掌。如：“平冲拳、上冲拳。冲拳时应做到拳似流星，胸如瓦洞，即拳实胸空。66．推。搏战时，我之运动要随敌而变，敌拳发，我拳拿，敌拳不动，我...
阅95 转8 评0 公众公开 15-05-04 15:54
[转载]五行通背拳
他的中拳和撩阴腿久享盛名，来往于固安、雄渠、霸州一带教拳，人称快手刘。—勒手由肘发——劈手由胯发——塞手由肩发——操手由膊发——随手由身发——扑手由腰发——裂手由头发——挺手由顶发——揉手由意发——闯手由气发——跃手由胯发——移手由意发——炸手由心发——闪手由步发——穿手由胁发。拳只一拳，一拳包罗万象，必须豁目拣选，...
阅132 转10 评0 公众公开 15-05-01 20:53
五行通背拳拆拳操法（2）
五行通背拳拆拳操法（2）要点：两掌相对转腕时，随式变转，握成梅花拳，金龙合出击，击出后拳变掌，掌心展开，拳掌变化紧凑严密。接上式，左腿直立，右腿从体后向左倒插步，掖在左腿后面，足掌落地，蹲身下式，右手向体后搂，以左足跟为轴向右后转身180°，右腿前弓，左腿后伸，成右弓步，右手与左手相互倒转二圈，右手向前上方击出，掌心...
阅34 转10 评0 公众公开 15-04-30 16:44
五行通背拳拆拳操法（1）
五行通背拳拆拳操法（1）接上式，右虚实步前迈一步，踏地站稳，左腿随跟进一步，足尖点地与右脚中部贴着，成小丁字虚实步，右腿屈膝坐胯，重心在右腿，同时两掌转为指尖朝上，掌心朝前，向前推出（图6）。接上式，右臂向右伸直，掌心朝后，以左足跟为轴，全身向右后转体180°，重心放在左腿，右脚足尖点地成虚实步，右臂向右平伸，掌心朝后...
阅38 转9 评0 公众公开 15-04-30 16:44
白猿五行通背拳
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通背拳的起源以及练法（转）
通背拳的起源以及练法（转）因练法，击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会阴阳五行金、木、水、火、土之法，因此又称为“五行通背拳”五行通背拳完全脱离了原通臂猿形的仿形模式，采用人体科学合理的锻炼法则，力发腰背力达掌尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武林中特殊练法的...
阅155 转24 评0 公众公开 15-07-24 17:38
甩手疗法——通臂拳之推膀子
甩手疗法——通臂拳之推膀子。通臂拳在演练时，动作大多是甩膀抖腕，所以就要求其臂膀灵活，故而在基本功训练时就多有抡甩的动作，这些看似简单的的基本功动作，都有极高的健身价值。通臂拳基本功中推膀子一式练法，要求精神集中，上虚下实，动作柔和，两臂摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，通过甩手，使气血起变...
阅216 转33 评0 公众公开 15-07-10 16:09
古战绵拳战拳回归内功揭秘教程
古战绵拳战拳回归内功揭秘教程。
阅51 转自等待MYLOVE 公众公开 15-07-10 13:27
聊聊“呆架势”
聊聊“呆架势”“呆架势”就是明朝绵张的桩功。“呆架势”告诉我们，遇到阻力，中节不要抵抗，肘顺势向里合，这叫“舍中”，把中节舍掉，中节顺着他劲走，稍节（手）就进去了。我肘顺势内合，手稍微向外一翻，他的手就跑到我肘下后面，成为废手，手已经进去了，向前一走就打脸。“呆架势”的原则是：遇到阻力，肘向里合，手向外钻，加上身法步...
阅76 转13 评0 公众公开 15-07-04 17:49
[转载]《白猿通背拳谱》
白猿通背拳基本单操散手之——跳步尖腿 练法：跳步尖腿主要是练习尖腿连续进攻和准确性，要求双手插腰站成一字步，在踢出右尖腿到点后，右尖腿不收回，左底腿前跳一步，在左底腿前跳的同时屈膝变成左尖腿向前弹出，这样一踢一跳连续做二十次后再以右腿为底腿仍按同法踢二十次。白猿通背拳基本单操散手之——卧步探腿 练法：卧步探腿与前法...
阅55 转11 评0 公众公开 15-06-10 11:15
夺命短棍速成法
夺命短棍速成法。1、 取一红砖一块立于桌上，挥棍抽击砖上端，击处碎裂飞溅，而下端不倒，则初成。3、 右手五指抓握红砖上端，以腕为轴，在身前呈“8”字型舞花一次性做100次，达标。4、 右手五指抓握红砖上端，以肩为轴，在身前呈“8”字型大幅度舞花一次性做100次，达标。5、同前3，右手五指抓握两块红砖上端（两块红砖并列在一起，不能绑，...
阅73 转21 评0 公众公开 15-06-10 11:11
通背拳的基本功
通背拳的基本功。(3)伏身跳勾：腿屈膝全蹲，另一腿向侧前方直伸成仆步，同时上体下伏，随两腿以脚掌为轴，向外侧转体，由仆步蹬起成弓步，同时两臂随之向同侧腿方向，一前一后向上展开，前掌上挑，后掌变勾。武术虽然强调了气沉丹田——小腹部，但除了桩功外意念并没有专注于小腹，在锻炼功法的时候，基本上是把注意力放在了肢体运动上，在实用...
阅49 转11 评0 公众公开 15-06-10 11:09
通背基本功活腕八法
目的：练习手腕横掸之力及灵活性，同时亦练通背猿握拳法。目的：练习手腕前摔之力及灵活性，同时亦练习合肩。要领：浑身放松不动，只是前臂及手腕前后抖动，要合肘，裹肋。两臂向前平行平伸，手心朝下，先两肩、两手及前臂同时向里、向下合挤，两手心外翻向上，两肘抵腰，沉肩坠肘。目的：练习手腕及前臂里挤外滚之力及灵活性，并练习舒胸合肩...
阅49 转10 评0 公众公开 15-06-10 11:02
松腕活腕小功法
松腕活腕小功法将右手手心朝上，手指向前；左手轻轻握住右手手臂。放松右手手腕，手做顺时针转动，转动时注意手臂不转动；然后再逆时针转动。左右手交换，转动左手手腕。如此锻炼一段时间后，手腕比较松活，可以不再握住手臂，在手臂（靠近手腕处）平放一枚硬币，转动手腕。如此锻炼后，将有助于左右手手腕的放松和活腕。
阅38 转6 评0 公众公开 15-06-10 11:01
[转载]八极拳
2．伏虎：由起式双腿微屈站立，双手按于胸前：左手搂，迈右步，右手撩炮掌；3．虎抱：由起式双腿站立，上右步，右手和右手抱；左手搂，迈右步，右手撑捶；迈右步撑掌，左手从右手腕上扪抽，右手转环贯耳掌；迈左步右手拥肘左手按于右手腕(图25、26、27、28、29)。右手挂耳提手右腿提起左手推按掌：迈右步右手下按掌(图30、31、32、33)。再如探...
阅48 转15 评0 公众公开 15-06-07 20:13
街斗中的超级胆量训练方法
街斗中的超级胆量训练方法街斗中的超级胆量训练方法 胆量的训练方法一、 胆量对武者的重要性 我认为要练好功夫，成为一个优秀的搏击手，良好的精神气质是很重要的，而心静和胆量是其精神之所重，你习武不管是为了当一名职业武师还是为了防身自卫，都是在自身具备了一定的实战技术及超人的胆量与冷静的心态后，才会在打斗中...
阅31 转自小book子 公众公开 15-05-21 19:41
[转载]卧虎功的改良练法！！
[转载]卧虎功的改良练法！！马步桩有三年多了,现在已能马步低桩一小时了,同时还练控腿,一字马避叉,都是练中下盘为多,也该练练上盘了. 说实话,我试了好多练上盘的功法,虽说效果是有,但总觉得感觉不对,我练过上盘练功方法有如下:本论坛介绍的通臂,摇肩,百把抓,太极易筋经中的练上肢外功法,卧虎桩,伏卧撑,铁牛功等,后来在网上看到有人练卧虎桩,将...
阅64 转15 评0 公众公开 15-05-21 08:11
练习下蹲，能够蹲出11种神效
练习下蹲，能够蹲出11种神效练习下蹲，能够蹲出11种神效。下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤压作用，特别是小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌是主要的“肌肉泵”）的挤压作用，并借助于静脉瓣膜的单向开放功能，使静脉血由远端向近端、由浅静脉向深静脉流动，...
阅38 转自雪峰读书 公众公开 15-05-20 19:11
拳术惊炸力和穿透力
拳术惊炸力和穿透力。丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。尾椎的惊乍，以骨盆为轮，脊椎为轴的发力，腰、腹、股肌肉搓动骨盆，力量沿脊椎上升，传至两手。练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，...
阅72 转13 评0 公众公开 15-05-20 13:56
劲起惊弹走螺旋
貂的身体之细长，简直就是长了手脚的蛇。貂是哺乳动物，发力的技巧比蛇高明多了。蛇发力最多只能用到脊椎肌肉的一半，左半或者右半。有一种办法可以把脊椎的肌肉全部用到，就是旋转。旋转的好处除了脊椎的肌肉全部参与做功外，就是脊椎骨的角度小，立木承千斤。还是那句老话，如果得意忘形，有转腰之意，外形看不到，就是图上的那只貂的境界。
阅25 转10 评0 公众公开 15-05-20 13:55
转载：师徒相遇是累世的缘分
这时你才有能力感受和领悟到师父笑语言谈中无尽的悲心，你才能体会师父弘法利生一路走来的苦难与辛酸，你才能看懂师父的钵中饭，杯中茶、笑中泪......做弟子难，为师更难。当你静静地忆念师父的时候，师父的一言一行，举手投足之间，音容笑貌，那清净的本心和雀跃的姿态，时而如孩童般的纯真，时而如佛菩萨般的慈悲，时而犹如长者般的庄肃，时...
阅19 转4 评0 公众公开 15-05-20 13:54
内家真功
身法灵不灵，看走的如何，看小腿肚子；线路上，从练拳上来讲，一个是从手－－前臂－－头，这条线来的，然后全身；一个是从足－－小腿骨及小腿肚子－－阴跷穴－－丹田－－后背－－手和头，这条线来的。只练丹田气，还是局部。其实，不是丹田气，是丹田劲；不是丹田劲，是一个系统的劲。足踝处要经常有热舌头舔，方法就是小腿肚子要经常拉来抻去...
阅57 转15 评0 公众公开 15-05-20 13:53
[转载]三星、三节浅论
[转载]三星、三节浅论。桩功称为三体式，又把人具体分为三节，三节之中又有三节。无论劲力和运动方式，讲求根节催、中节随、梢节追，讲节节贯穿，又分为端的，梢节领劲，指向的。但我认为整力是一个方面，更多的是一个弹力，依据我对本门理解，三节抻开，犹如弹簧之间之螺距，遇有势能展放，螺距震荡变化，致有伸缩，弹力产生。三节为骨节，惟...
阅22 转7 评0 公众公开 15-05-20 08:34
[转载]一个练胯的简单方法
提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。2、右大腿向下落向左上绕的时候，不是动右腿，而是落左胯，也就是说，用左胯骨的旋转带动右胯骨的旋转，右腿的上提下落用的都是左胯根。3、待运用熟练以后，再依次想着腹、胸、肩，一开全开（右腿上提外摆时开），一合全合（右腿...
阅56 转15 评0 公众公开 15-05-20 08:30
[转载]阴松阳紧
（四）躯干阴面的“松垂”。具体做法就是首先使身体的阴面胸部与腹部整体向后靠（与身体阳面的整体“前裹”形成矛盾对争力），意念其贴近大椎骨，同时，胸部与腹部肌肉完全放松，如同一块松软的缎子，轻轻地向下松垂，而且自胸至腹，肌肉要松而且平滑，用手从上向下摸不能有凹凸不平之处，如有则需及时纠正。这时所说的“阴面松垂”与前文所说...
阅34 转9 评0 公众公开 15-05-20 08:29
练习整劲的秘诀（转）
练习整劲的秘诀（转） 一、两脚平行分开，与肩同宽。三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。但要说明的是，此功虽佳，亦只是求取...
阅42 转7 评0 公众公开 15-05-20 08:27
二十四连环腿法
是故用腿之先，应先加练腿：练腿之先，则又需练步。擗腿之法甚易，行功之先，略行膝蹲预备运动数次，以松活血脉，而后两手叉腰，两腿分开，约三四尺宽(成人计)将身下坐，先屈左腿，如坐马式：再向右直伸右腿，足心不可离地，身向右侧，尽量向下擗右腿数十下，至力将尽为止(图5)。第十二法——偷踹腿 此法乃系乘敌起腿踢吾时，反起腿伤之之法...
阅30 转5 评0 公众公开 15-05-18 20:49
寥落秋园 武林事【转-从军行的日记】（上）
徒弟们去问L老，L老做一个中拳的姿势，说：我的中拳出手后不是拳，而是并拢的中指和食指，你们总喜欢模仿。说起外家拳，在我最初随老师练拳的时候，见过一个练八极拳的老人。老师的拳和师叔的拳那时就有区别，师叔在形上显得明确，老师的拳则非常散淡。我们不知道他的内心有没有过寂寞，只是记得，那些年老师练完拳后，会先于我们离开拳场。那...
阅146 转15 评0 公众公开 15-05-18 08:41
寥落秋园 武林事【转-从军行的日记】（下）
在我刚刚遇到老师时，拳中很多特殊的体验，和我们日常对拳的理解，有着太多的不同，故而对他所呈现出的拳中的内涵充满神奇的想像。据说于人似有医药之效力，但我想此拳若为本门拳者所操，想必会带上那份弥散于外的独特的内涵吧。听拳中长辈聊起，说此拳出自旧年间一个名动一时的武术家。这个前辈的拳，是佛家的拳。都知道拳为致人，而他传下拳...
阅78 转13 评0 公众公开 15-05-18 08:41
读“读书人”君所绘Ｄ城武林旧事有感
读“读书人”君所绘Ｄ城武林旧事有感。附：《读书人君所言旧时代Ｄ城武林诸事》三十年代末的一天，他带徒弟到火车站前广场打把势卖艺，场地原因，与也在卖艺的石麻子石凤坡老先生发生矛盾，继而动手，刘老体单力薄，被石老摁在地上，被迫认输，回家后，一肚子闷气，派徒弟将拜把子大哥刘恩泉找了来，把事情一说，请刘恩泉出主意，刘恩泉老先生...
阅28 转1 评0 公众公开 15-05-17 20:24
信寄读书君
三十年代末的一天，他带徒弟到火车站前广场打把势卖艺，场地原因，与也在卖艺的石麻子石凤坡老先生发生矛盾，继而动手，刘老体单力薄，被石老摁在地上，被迫认输，回家后，一肚子闷气，派徒弟将拜把子大哥刘恩泉找了来，把事情一说，请刘恩泉出主意，刘恩泉老先生讲：我可以和你一起去找回面子，把石麻子打一顿，可不能天天跟着你呀，你挂了单...
阅26 转0 评0 公众公开 15-05-17 20:22
有拳如斯
有拳如斯。乃录寥寥夜思，以助君修身谈拳之兴吧。视频中段白发老者，即刘式白猿通背拳权威顾文山前辈，为刘恩泉先生一脉。其拳风格独特，授人多以散手，他的拳不同于北京教门里的牛街白猿通背，亦有别于修、吴。每日钻研拳道，淡然一生。让我感到那些动乱和沧桑的岁月和个人的荣辱际遇并没有在他们的心灵上留下我们所想象的那样深切的痕迹，也...
阅45 转3 评0 公众公开 15-05-17 20:00
胡言劈、通
通背、螳螂等拳，是求主动进攻的，往往要练操手。通背中有细节，如摔掌，高大者习惯后手从前手上发出，以压制对方的动作，W老则让从前手小臂下发后手的摔掌，为的是身材不是高大异常的人逐渐习惯从对方的压制下翻发出掌，这都是老人针对学习者传下的细节。友人中只有郑君曾习过此拳。据说曾有前人夸京中一位戳脚前辈，说其拳打得“象花一样俊”...
阅13 转0 评0 公众公开 15-05-17 19:32
武事3
刘恩泉，亦名恩全，据说，他二十出头开始走镖，所行的是“散镖”，京城北郊，有一片区域，大小旅店里住着一些武人，多是出身底层农村，身无旁技，靠走“散镖”为生，他们没有关系基础，也无资金，既没办法加入正规镖局，也不能自立门户，所以只得以游击的方式，接一些镖局不愿意收的“小活”“急活”“险活”，就这，也是有一搭没一搭，许是有...
阅14 转0 评0 公众公开 15-05-17 19:25
绝世武功：崩拳“蹬”字直言
绝世武功：崩拳“蹬”字直言。扯字与抽字大同小异，扯住他的手，这是局部与身体的关系。上面的“蹬”字是专指后脚而言的，一个蹬字是两股力，加上前腿的两股力，才算做好了腿功，这样子说话实在是不行，因为没有上体也就没有“蹬”的来历了，“蹬”字讲究一个节节贯穿，若是“蹬”起来上不去，这个“蹬”字就加生了，到了这里有个关卡要认识一...
阅22 转2 评0 公众公开 15-05-14 12:23
洪洞通背拳基本动作
洪洞通背拳基本动作。(图6-2-6) 7．右脚向右侧落步，重心右移，成右弓步；(图6-2-9) 2．左脚向左侧横跨一步，重心在两腿中间，成马步：同时，两臂经腹前在胸前交义，两手变拳，左臂在内，右臂在外。二、七星拳1．预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直（图6-2-12）2．左脚向左侧横跨一大步， 身体左转，成左弓步；（图6-...
阅100 转15 评0 公众公开 15-05-12 10:54
白猿如意通背拳
42．上步钻拳右脚向前落下，左脚紧接上前一步，脚尖外展，身体前倾，重心在左脚上，右手变透骨拳向前伸肘抖弹而出，力达拳尖，左手随右手出拳时，从右手虎口上交拍而过回收于腰胯处，掌心对内，目视前（图4 -91）。53．上步钻拳左脚向前蹬送，右腿向前迈跨一步，屈膝下蹲，左脚稍跟进，右手握透骨拳向前伸肘抖臂弹击，力达拳尖，左手于右手虎口...
阅98 转13 评0 公众公开 15-05-12 10:53
【转帖】通背拳术师徒问答
【转帖】通背拳术师徒问答通背拳术师徒问答 郑剑锋。徒问：爲何拳外之拳，法外之法？师曰：所谓拳外之拳，法外之法者，非一语可道之，简言之，悟通通背之理，练熟通背之功，则可随机应变，迂强而不慌，以无穷之变化，迎机辅解，出拳无定势，见缝插针，逢强而避，遇弱则攻，拳打三节不见其形，出手似拳非拳似掌非掌，出手似箭，回手带勾，使...
阅62 转8 评0 公众公开 15-05-11 15:43
[转载]通背拳谱 修剑痴著（文趟子拳研究会藏）
一法精通胜万法，一法不精万法松。转环，乃开绷化展之力，转环取其混元之功为己力，因此此一掌可变数掌，列于下：转环拍掌，转环拍掌，转环劈山，转环中拳，转环猿猴舒背，转环烈门掌，转环攉掌，转环封喉掌，转环取目掌等。六四、底沪转环掌。练法：取左猿猴舒背之法，右手向下后甩成掩变之法，头、身、步，随手急变，出右拳，打迅雷掌，或偷...
阅44 转2 评0 公众公开 15-05-11 15:41
[转载]通背拳谱 修剑痴著（文趟子拳研究会藏）
[转载]通背拳谱 修剑痴著（文趟子拳研究会藏）通背拳。此拳一法包万象，拳中推出拳外拳。锻炼时必身稳体正，拢胸下气，气抱丹田，蛇腆上腭，目视前方，精神集中，身法身法取三折九扣之法，两腿微曲，前足点地，后足斜倚一尺有余，十脚趾扣地，右手直出，左手随之以双手并出之法，松肩沉肘之势，直捋敌监察官，出右手则左手脚在前，出左手则...
阅15 转2 评0 公众公开 15-05-11 15:40
[转载]通背拳的历史研究
例如：“鬼谷子”传通背拳、“孙膑”传通背拳、“韩通”传通背拳、“韩老道”传通背拳、“白猿”传通背拳(见2007年第8期《精武》上的《武田熙一书的讹传》)等。主要分布于长江流域以北，有祁氏通臂拳、五行通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、少林通臂拳、太极通臂拳和洪洞通臂拳等等，而其中流传面最广、影响力最大、习练人数最多的，当首推清道...
阅139 转3 评0 公众公开 15-05-09 20:55
通背拳门武林高手张福顺
张福顺有缘拜通背拳技击大师董秀生先生门下为徒，自是非常高兴，练拳非常刻苦，深得老师喜爱，因此，董师尽将通背拳桩功、法根、散手、套路及技击精华相传，张福顺老师从而成为董秀生先生的授业弟子。张老师给我印象最深的除了高超的通背拳技击水平外还有他的武德，张老师经过长期的磨练，比较全面的继承了前辈传下来的通背拳技艺和技击精华，...
阅15 转0 评0 公众公开 15-05-09 20:35
练功之后有六忌
练功之后有六忌“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。三忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供...
阅19 转3 评0 公众公开 15-05-09 20:28
常见练功损伤的应急处理
常见练功损伤的应急处理锻炼损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。四、 扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛...
阅25 转6 评0 公众公开 15-05-09 20:28
习武五要
如果还未掌握动作规格、要求和要领就追求快速，盲目用力，一旦形成错误动作，以后想纠正就很困难了，拳谚称之为“学拳容易改拳难”。比如，学一个向前的平冲拳动作，应先弄清头正、身直、沉肩、竖项等身体各部位的要求和动作，路线，并掌握转腰顺肩，以腰转动带动两拳运动，在放松的基础上反复练习，等动作熟练后，再加速用力，动作就正确。艺...
阅14 转3 评0 公众公开 15-05-09 20:27
武术术语
武术术语 八法武术术语。溜腿武术术语。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。武术讲八法，拳脚要踢打八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。出手不见手，拳打人不知艺术中国强调武术中速度的重要性，也就是说，比武时，不管是...
阅22 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:26
如何练出真正的中国功夫
因为在中国功夫的领域中，同样的一套拳，由于你的思维模式所设定目标的不同，产生的效果与路线自然就会不同，这也就是今日许多人对中国功夫门派林立不解的地方，同样的螳螂拳，又分为＜六合﹐七星﹐自然＞，许多人认为是前人对拳理体会不同的结果，这固然是原因之一，其实真正的根源，正是个人起始时目的不同，而赋予同样拳术不同生命所致。在...
阅16 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:15
习武莫忘养生
艺术中国[http://www.artx.cn]二、养生谨防“十六伤”一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。艺术中国[http://www.a...
阅9 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:10
讲练拳中的三种练法
讲练拳中的三种练法向来修习拳术攻防之道，存在三种练习的方法，即文练法、武练法、横练法，简称“三练”。文练法，乃遵《道德经》“人法地、地法天、天法道、道法自然”的法则，精研拳术理论，运用拳术攻防变化规律，掌握拳术练习与运用的方法、准则，修炼拳术攻防之道的内外功夫，以练己为宗旨。采用此种方式练拳术，不仅不是去追求文体武用...
阅10 转2 评0 公众公开 15-05-09 20:09
我识武术之刚柔
我识武术之刚柔在源远流长的中华传统武术中，刚柔二字几乎贯穿于每个拳械功法每招每势的具体实践与运用。事实上，真正的刚柔是在明师的正确指导下经过长期艰苦的练习，换去人体固有僵劲与软力的一种脱胎换骨的、武术所特有的“功劲”。此时才算具备了武术中所特需的最基本的松柔，在这种基础上再通过站桩、盘架等功法的长期苦练，方可形成一种...
阅13 转1 评0 公众公开 15-05-09 20:06
通背拳点穴术技法秘要
通背拳点穴术技法秘要点穴术一直披着神秘的面纱，使许多初入武道者难识其真。3.拳。即以突出的指关节点击对手穴道的拳型，因突出指关节的不同而有不同称谓：二人相峙(图8)，敌(右)上右步并以右拳击来，我则以右臂格挡(图9)，并顺势以左掌沿其右臂突入，击其胸部“中府穴”(图10)，敌必向后跌出(图11)。敌右拳向我下路击来，我则左掌下压来拳，...
阅33 转4 评0 公众公开 15-05-09 17:23
通背拳迎敌实战篇
通背拳迎敌实战篇。钻拳是通背拳五行掌之一。《说文·段注》记有：“以手抑之下也。”唐·刘良注：“按，犹击也。”敌拳以中平位向我攻来时，我掌由上向下运动，以掌下压敌拳或手臂，是为按掌。如：“平冲拳、上冲拳。冲拳时应做到拳似流星，胸如瓦洞，即拳实胸空。66．推。搏战时，我之运动要随敌而变，敌拳发，我拳拿，敌拳不动，我...
阅95 转8 评0 公众公开 15-05-04 15:54
[转载]五行通背拳
他的中拳和撩阴腿久享盛名，来往于固安、雄渠、霸州一带教拳，人称快手刘。—勒手由肘发——劈手由胯发——塞手由肩发——操手由膊发——随手由身发——扑手由腰发——裂手由头发——挺手由顶发——揉手由意发——闯手由气发——跃手由胯发——移手由意发——炸手由心发——闪手由步发——穿手由胁发。拳只一拳，一拳包罗万象，必须豁目拣选，...
阅132 转10 评0 公众公开 15-05-01 20:53
五行通背拳拆拳操法（2）
五行通背拳拆拳操法（2）要点：两掌相对转腕时，随式变转，握成梅花拳，金龙合出击，击出后拳变掌，掌心展开，拳掌变化紧凑严密。接上式，左腿直立，右腿从体后向左倒插步，掖在左腿后面，足掌落地，蹲身下式，右手向体后搂，以左足跟为轴向右后转身180°，右腿前弓，左腿后伸，成右弓步，右手与左手相互倒转二圈，右手向前上方击出，掌心...
阅34 转10 评0 公众公开 15-04-30 16:44
五行通背拳拆拳操法（1）
五行通背拳拆拳操法（1）接上式，右虚实步前迈一步，踏地站稳，左腿随跟进一步，足尖点地与右脚中部贴着，成小丁字虚实步，右腿屈膝坐胯，重心在右腿，同时两掌转为指尖朝上，掌心朝前，向前推出（图6）。接上式，右臂向右伸直，掌心朝后，以左足跟为轴，全身向右后转体180°，重心放在左腿，右脚足尖点地成虚实步，右臂向右平伸，掌心朝后...
阅38 转9 评0 公众公开 15-04-30 16:44