如何训练自己的注意力
1.明确目的任务
当我们对学习和工作的目的，任务有清晰的了解时，我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力，即使注意力有时涣散，也会立刻引起自我警觉，把分散的注意力收拢回来。
2.培养间接兴趣
注意与兴趣是孪生姐妹，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮质形成优势，兴奋中心使注意力高度集中。
3.克服内外干扰
外部干扰，主要是指无关的声音，分散注意力的视觉刺激物。以及人们感兴趣的事物等。，内部干扰主要是指疲劳，疾病与学习无关的思想情绪等，内部干扰，除了要培养正确的思想情感外，还要避免用脑过度。保持充足的睡眠，防止过度的身心病劳，要积极进行体育锻炼，促进神经系统的完善，增强对各种外界刺激的适应能力，例如，工作和学习时把桌子上的报纸杂志收掉。还要有意识地锻炼自己的意志，培养“闹中求静”的本领，使注意能高度集中而有韧性。
4.变换学习活动
心理学的研究表明，单调的刺激最易使注意涣散，或降低注意效率，使人易感疲劳，甚至昏昏欲睡
如何训练自己的注意力
1.明确目的任务
当我们对学习和工作的目的，任务有清晰的了解时，我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力，即使注意力有时涣散，也会立刻引起自我警觉，把分散的注意力收拢回来。
2.培养间接兴趣
注意与兴趣是孪生姐妹，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮质形成优势，兴奋中心使注意力高度集中。
3.克服内外干扰
外部干扰，主要是指无关的声音，分散注意力的视觉刺激物。以及人们感兴趣的事物等。，内部干扰主要是指疲劳，疾病与学习无关的思想情绪等，内部干扰，除了要培养正确的思想情感外，还要避免用脑过度。保持充足的睡眠，防止过度的身心病劳，要积极进行体育锻炼，促进神经系统的完善，增强对各种外界刺激的适应能力，例如，工作和学习时把桌子上的报纸杂志收掉。还要有意识地锻炼自己的意志，培养“闹中求静”的本领，使注意能高度集中而有韧性。
4.变换学习活动
心理学的研究表明，单调的刺激最易使注意涣散，或降低注意效率，使人易感疲劳，甚至昏昏欲睡