全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析 开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势 (4×8拍) 结 束:—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
整套操预备姿势: 并步直立
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步前托
3—4拍:腹前按掌
5—6拍:双掌上穿
7—8拍:并步按掌
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:上下对撑
2拍:双掌收抱
3—4拍:左右对撑
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。
第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步双剔
3—4拍:辍步冲拳
5—6拍:左侧冲拳
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:马步双剔
3—4拍:弓步冲拳
5—6拍:弓步斜冲
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:马步按爪
3—4拍:弓步推爪
5拍:弹踢推爪
6拍:弓步推爪
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:2—2拍:开步架拳
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:架拳侧踹
7—8拍:并步抱拳(图略)
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。 第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步左摆
3—4拍:右转蛇形
5—6拍:双掌左摆
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:开步左摆(图略) 3—4拍:右转蛇形(图略) 5拍:左前插掌
6拍:右前插掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。 第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步冲拳
3—4拍:转身顶肘
5—6拍:回身冲拳
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:马步盘肘
3—4拍:转身边拳
5—6拍:回身砍掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。
第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步虎爪
3—4拍:俯身下按
5—6拍:展身俯扑
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:2—2拍:开步亮翅
3—4拍:丁步亮翅
5—6拍:开步亮翅
7—8拍:并步抱拳(图略)
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。 第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:展臂拍脚
2拍:落步分掌
3拍:展臂拍脚(同1拍,图略) 4拍:落步分掌(同2拍,图略) 5拍:展臂拍脚
6拍:落步分掌(同2拍,图略) 7拍:展臂拍脚(同5拍,图略) 8拍:落步分掌(同2拍,图略) 第二个八拍:2—2拍:跳步双推
3—4拍:跳步抱拳
5—6拍:跳步双剔
7—8拍:跳步抱拳(图略)
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。 第九节:收势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:提膝平展
3—4拍:落步下捧
5—6拍:提膝平展
7—8拍:落步下捧(图略) 第二个八拍:2—2拍:提膝上展
3—4拍:落步下捧(图略) 5—6拍:提膝上展
7—8拍:落步下捧(图略) 第三个八拍:3—2拍:开步双托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第四个八拍:4—2拍:双臂外分
3—4拍:体前合抱
5—6拍:悬臂落掌
7—8拍:并步直立(图略)
抱拳礼
结束
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析 开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势 (4×8拍) 结 束:—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
整套操预备姿势: 并步直立
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步前托
3—4拍:腹前按掌
5—6拍:双掌上穿
7—8拍:并步按掌
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:上下对撑
2拍:双掌收抱
3—4拍:左右对撑
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。
第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步双剔
3—4拍:辍步冲拳
5—6拍:左侧冲拳
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:马步双剔
3—4拍:弓步冲拳
5—6拍:弓步斜冲
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:马步按爪
3—4拍:弓步推爪
5拍:弹踢推爪
6拍:弓步推爪
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:2—2拍:开步架拳
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:架拳侧踹
7—8拍:并步抱拳(图略)
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。 第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步左摆
3—4拍:右转蛇形
5—6拍:双掌左摆
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:开步左摆(图略) 3—4拍:右转蛇形(图略) 5拍:左前插掌
6拍:右前插掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。 第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步冲拳
3—4拍:转身顶肘
5—6拍:回身冲拳
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:马步盘肘
3—4拍:转身边拳
5—6拍:回身砍掌
7—8拍:并步抱拳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。
第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步虎爪
3—4拍:俯身下按
5—6拍:展身俯扑
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:2—2拍:开步亮翅
3—4拍:丁步亮翅
5—6拍:开步亮翅
7—8拍:并步抱拳(图略)
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,方向相反,最后两拍:并步直立。 第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:展臂拍脚
2拍:落步分掌
3拍:展臂拍脚(同1拍,图略) 4拍:落步分掌(同2拍,图略) 5拍:展臂拍脚
6拍:落步分掌(同2拍,图略) 7拍:展臂拍脚(同5拍,图略) 8拍:落步分掌(同2拍,图略) 第二个八拍:2—2拍:跳步双推
3—4拍:跳步抱拳
5—6拍:跳步双剔
7—8拍:跳步抱拳(图略)
第三、四个八拍:同第一、二个八拍,最后两拍:并步直立。 第九节:收势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:提膝平展
3—4拍:落步下捧
5—6拍:提膝平展
7—8拍:落步下捧(图略) 第二个八拍:2—2拍:提膝上展
3—4拍:落步下捧(图略) 5—6拍:提膝上展
7—8拍:落步下捧(图略) 第三个八拍:3—2拍:开步双托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第四个八拍:4—2拍:双臂外分
3—4拍:体前合抱
5—6拍:悬臂落掌
7—8拍:并步直立(图略)
抱拳礼
结束