游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，它既能健身心，又能培养人勇敢顽强的意志品质，被誉为“全民健身的第一运动”。游泳是在水中活动的一项运动，也是人类战胜大自然的一项基本技能。现代人追求时尚与生活品味，更追求健康的生理与心理状态，而游泳集娱乐、休闲、健身为一体，不失为一项有益身心的活动。
水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。
关于游泳的好处，具体有以下几个方面：
1．可以增强人体的抵抗力
游泳池温度一般都在26～28℃度之间，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速作出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。而这些疾病的产生与人体免疫力的下降是分不开的。但经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高人体的免疫能力。
2．冬季游泳能让你游出自信来
冬泳是最好的减肥方法，如果能坚持一年，就可以最大限度地减少多余的脂肪，收到意想不到的减肥效果。随着“将军肚”的渐渐消失和额头上皱纹的减少，会使你越来越充满青春的活力。冬泳后气血通畅，使人面色红润：先寒后暖，使人精神焕发：肌肉放松，使人步履轻盈：每天都有这样一个好身体、好心情走向工作岗位，毫无疑问，你会充满信心地去面对任何事情。
3．游泳对肌肉的锻炼非常有益
游泳这种运动对强健肌肉，减少脂肪，健身美体十分有益。游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中，可以不停地变换姿势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人体内部器官的反应和变化，而达到健身的效果。游泳健身的这种外力刺激与其他运动负荷不同。游泳划水时，动作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，锻炼价值就越高。如果能够长时间的支持下去，对于身体肌肉的锻炼是十分有益的。
游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，它既能健身心，又能培养人勇敢顽强的意志品质，被誉为“全民健身的第一运动”。游泳是在水中活动的一项运动，也是人类战胜大自然的一项基本技能。现代人追求时尚与生活品味，更追求健康的生理与心理状态，而游泳集娱乐、休闲、健身为一体，不失为一项有益身心的活动。
水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。
关于游泳的好处，具体有以下几个方面：
1．可以增强人体的抵抗力
游泳池温度一般都在26～28℃度之间，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速作出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。而这些疾病的产生与人体免疫力的下降是分不开的。但经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高人体的免疫能力。
2．冬季游泳能让你游出自信来
冬泳是最好的减肥方法，如果能坚持一年，就可以最大限度地减少多余的脂肪，收到意想不到的减肥效果。随着“将军肚”的渐渐消失和额头上皱纹的减少，会使你越来越充满青春的活力。冬泳后气血通畅，使人面色红润：先寒后暖，使人精神焕发：肌肉放松，使人步履轻盈：每天都有这样一个好身体、好心情走向工作岗位，毫无疑问，你会充满信心地去面对任何事情。
3．游泳对肌肉的锻炼非常有益
游泳这种运动对强健肌肉，减少脂肪，健身美体十分有益。游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中，可以不停地变换姿势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人体内部器官的反应和变化，而达到健身的效果。游泳健身的这种外力刺激与其他运动负荷不同。游泳划水时，动作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，锻炼价值就越高。如果能够长时间的支持下去，对于身体肌肉的锻炼是十分有益的。