《幸福的方法》读后感
江海小学 任慧
泰勒•本-沙哈尔博士是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。他是哈佛排名第一课程“积极心理学”和排名第三课程“领袖心理学”的讲师。他所讲授的“幸福课”（积极心理学）成为哈佛大学最受欢迎的课程，他被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。他的著作《幸福的方法》风靡全世界，被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版。
放假期间，拜读了泰勒•本-沙哈尔的《幸福的方法》，一开始只是抱着消遣消遣的心态，读着读着，被深深地吸引，书里的内容让人信服，能够在生活中运用，而不仅仅是泛泛而谈。例如，关于“幸福”，很多人都认为是一个很抽象的概念，对于幸福的方法，更是模糊不清。关于幸福的定义，不同人有不同的定义。泰勒•本-沙哈尔博士认为，比较重要的定义要包括开心的方面、享受的方面和意义的方面。就是要有积极的情绪和更加深层的生活的含义、生活的满足感。比如说如果我在工作，整体来说，我的工作起起伏伏有些困难，我也经历了一些满足，也有一些享受和愉悦，同时，我又发现我的工作是有意义的，是有价值的。那么这样的话，我就会在工作中感到幸福。在关系中个人相处也是一样的，我们的关系如果非常令人愉悦的话，很好。但是如果我们关系很有意义就是更深层次了，所以我们要有高兴、积极的心情。但是，生活也会包含压力、困难，这也是我们健康生活的必不可少的部分。想开去，例如在教育孩子方面，如果不给孩子任何的压力，实际上我们在害这个孩子，而不是爱这个孩子。又如对于组织来说，如果没有一定压力他就不是健康的组织，在长期而言尤其是如此。同时一个组织，如果只有压力没有其他的机遇，或者孩子成长环境只有压力的话，也是不健康的，所以健康和幸福我又想要引用一下古人的智慧，要找到平衡，在你组织和生活中找到平衡。
泰勒•本-沙哈尔博士突出了“人生的四种汉堡模式”。用四种汉堡解读出四种人生模式：第一种汉堡，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是
享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。好比人生中需要牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，属于“忙碌奔波型”；第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人生，是对生活丧失了希望和追求，既不会享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；第四种汉堡，又好吃，又健康，为“幸福型”汉堡。对于这种类型的人生而言，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。当然，我们都会选择第四种汉堡——“幸福型”汉堡，那么，有什么具体的做法呢？以下就是切实可行的幸福小贴士了：
1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
沙哈尔博士的《幸福的方法》绝对是一本值得阅读的好书。读完了沙哈尔博士的《幸福的方法》一书，我体会最深的一点就是“自我接悦”。我是可以生活得积极而乐观的，只要我不放弃，不否定，敢于承认自己是个普通人。只要我想要快乐无忧的生活，我愿意为此而改变自己的心态，我就可以成为一个真正幸福的人！我深受启迪，对幸福有了新的定义：幸福是坚信自己生来是命运的宠儿，不悲不惧；幸福是相信自己即使丢了心爱的人与物依然过得很好，不慌不忙；幸福是推助自己在每天单调生活中找到别样趣味，不愁不烦；幸福是劝说自己与他人相处时温馨融洽，不侵不怒；幸福是指引自己在茫茫人海中找到归属，不离不弃；幸福是承认自己不完美，不怨不悔„„
《幸福的方法》读后感
江海小学 任慧
泰勒•本-沙哈尔博士是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。他是哈佛排名第一课程“积极心理学”和排名第三课程“领袖心理学”的讲师。他所讲授的“幸福课”（积极心理学）成为哈佛大学最受欢迎的课程，他被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。他的著作《幸福的方法》风靡全世界，被翻译成16种文字在全球近20个国家和地区出版。
放假期间，拜读了泰勒•本-沙哈尔的《幸福的方法》，一开始只是抱着消遣消遣的心态，读着读着，被深深地吸引，书里的内容让人信服，能够在生活中运用，而不仅仅是泛泛而谈。例如，关于“幸福”，很多人都认为是一个很抽象的概念，对于幸福的方法，更是模糊不清。关于幸福的定义，不同人有不同的定义。泰勒•本-沙哈尔博士认为，比较重要的定义要包括开心的方面、享受的方面和意义的方面。就是要有积极的情绪和更加深层的生活的含义、生活的满足感。比如说如果我在工作，整体来说，我的工作起起伏伏有些困难，我也经历了一些满足，也有一些享受和愉悦，同时，我又发现我的工作是有意义的，是有价值的。那么这样的话，我就会在工作中感到幸福。在关系中个人相处也是一样的，我们的关系如果非常令人愉悦的话，很好。但是如果我们关系很有意义就是更深层次了，所以我们要有高兴、积极的心情。但是，生活也会包含压力、困难，这也是我们健康生活的必不可少的部分。想开去，例如在教育孩子方面，如果不给孩子任何的压力，实际上我们在害这个孩子，而不是爱这个孩子。又如对于组织来说，如果没有一定压力他就不是健康的组织，在长期而言尤其是如此。同时一个组织，如果只有压力没有其他的机遇，或者孩子成长环境只有压力的话，也是不健康的，所以健康和幸福我又想要引用一下古人的智慧，要找到平衡，在你组织和生活中找到平衡。
泰勒•本-沙哈尔博士突出了“人生的四种汉堡模式”。用四种汉堡解读出四种人生模式：第一种汉堡，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是
享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。好比人生中需要牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，属于“忙碌奔波型”；第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人生，是对生活丧失了希望和追求，既不会享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；第四种汉堡，又好吃，又健康，为“幸福型”汉堡。对于这种类型的人生而言，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。当然，我们都会选择第四种汉堡——“幸福型”汉堡，那么，有什么具体的做法呢？以下就是切实可行的幸福小贴士了：
1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
沙哈尔博士的《幸福的方法》绝对是一本值得阅读的好书。读完了沙哈尔博士的《幸福的方法》一书，我体会最深的一点就是“自我接悦”。我是可以生活得积极而乐观的，只要我不放弃，不否定，敢于承认自己是个普通人。只要我想要快乐无忧的生活，我愿意为此而改变自己的心态，我就可以成为一个真正幸福的人！我深受启迪，对幸福有了新的定义：幸福是坚信自己生来是命运的宠儿，不悲不惧；幸福是相信自己即使丢了心爱的人与物依然过得很好，不慌不忙；幸福是推助自己在每天单调生活中找到别样趣味，不愁不烦；幸福是劝说自己与他人相处时温馨融洽，不侵不怒；幸福是指引自己在茫茫人海中找到归属，不离不弃；幸福是承认自己不完美，不怨不悔„„