小学女子篮球队训练计划
周 次 1 训 练 内 容
基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：基本的 2-1-2 联防站位和整体移动
2
基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2 组） 战术训练：篮球防守基本步伐—滑步和攻击步
3
基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：篮球防守技巧—“一对一盯人防守练习”
4
基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2 组) 战术练习：篮球整体防守技巧—多人关门防守练习
5
基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：快速攻防转换练习—快速追防练习
6
基本训练：四种基本运球练习，400 米耐力跑（2 组） 战术练习：基本进攻技巧—三步上篮练习
7
基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习） 战术练习：快攻基本路线练习—中轴线快速传球
8
基本训练：四种基本运球练习，400 米耐力跑（2 组） 战术练习：进攻基本战术—简单的挡拆练习
9
基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3 组） 战术练习：进攻基本战术—“一对一单打练习”
10
基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4 组)
战术练习：进攻战术练习—边线球和底线球简单战术练习 11 基本训练：四种基本运球练习，400 米耐力跑（2 组） 战术练习：快速传球推进—三线快攻练习 12 基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3 组） 战术练习：破解简单的全场紧逼放手练习 13 基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2 组) 战术练习：简单的三对三攻防练习 14 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：全场攻守练习
小学女子篮球队训练计划
周 次 1 训 练 内 容
基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：基本的 2-1-2 联防站位和整体移动
2
基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2 组） 战术训练：篮球防守基本步伐—滑步和攻击步
3
基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：篮球防守技巧—“一对一盯人防守练习”
4
基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2 组) 战术练习：篮球整体防守技巧—多人关门防守练习
5
基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：快速攻防转换练习—快速追防练习
6
基本训练：四种基本运球练习，400 米耐力跑（2 组） 战术练习：基本进攻技巧—三步上篮练习
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基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习） 战术练习：快攻基本路线练习—中轴线快速传球
8
基本训练：四种基本运球练习，400 米耐力跑（2 组） 战术练习：进攻基本战术—简单的挡拆练习
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基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3 组） 战术练习：进攻基本战术—“一对一单打练习”
10
基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4 组)
战术练习：进攻战术练习—边线球和底线球简单战术练习 11 基本训练：四种基本运球练习，400 米耐力跑（2 组） 战术练习：快速传球推进—三线快攻练习 12 基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3 组） 战术练习：破解简单的全场紧逼放手练习 13 基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2 组) 战术练习：简单的三对三攻防练习 14 基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2 组） 战术练习：全场攻守练习